Kaj je odvisnost od socialnih medijev?

Čeprav še vedno ni uradne diagnoze zasvojenosti z družabnimi mediji, se vse več raziskuje o tem nastajajočem problemu duševnega zdravja.

Priljubljenost platform za družabna omrežja in vse večja odvisnost ljudi od njihovih značilnosti sta se sčasoma močno povečala. Tako zelo, da nekateri poročajo o znakih odvisnosti - podobno kot tisti, ki se spopadajo z drugimi odvisnostmi.

Kaj pa je pravzaprav odvisnost od socialnih medijev? Kako veste, ali je vaš hobi dosegel prag presežka in kaj lahko storite glede tega?

Glede na študijo raziskovalcev iz Ljubljane Oddelek za psihologijo Univerze Nottingham Trent, zasvojenost z družabnimi mediji je vedenjska odvisnost, ki je podobna odvisnosti od snovi.

Zanj je značilna pretirana in kompulzivna uporaba družbenih medijev in neobvladljiva želja po prijavi in ​​uporabi socialnih medijev. Ta uporaba zadostuje za motenje življenja, uničevanje odnosov in negativni vpliv na splošno počutje.

Oseba z odvisnostjo od družbenih omrežij morda ne bo mogla pravilno opravljati svojih nalog v službi ali šoli zaradi pretirane uporabe družbenih omrežij. Morda se bodo težko odjavili ali nadzorovali uporabo, tudi če bodo v resnici prisotni prijatelji ali družina.

Klasični simptomi odvisnosti

Študija kaže, da bo oseba pokazala tudi "klasične simptome odvisnosti". Lahko doživijo drastične spremembe razpoloženja ali pa ljudje opazijo opazne spremembe v čustvenem stanju osebe. Sčasoma bo vedno večja tudi uporaba družbenih medijev. Uporaba sčasoma postane bolj odvisna od družbenih medijev. Posledično bodo težko omejili čas, ki ga preživijo na teh platformah.

Sorodno: Kako zapustiti socialne medije za vedno

Po intervenciji bo oseba pokazala tudi simptome odtegnitve. Lahko imajo na primer drastične in neprijetne čustvene in vedenjske težave (na primer zaskrbljenost in hud nemir), ko prenehajo uporabljati družabna omrežja.

Po obdobju abstinence se lahko pojavijo tudi recidivi.

Glede na študijo, objavljeno v., Obstaja nekaj dejavnikov, zaradi katerih je oseba izpostavljena večjemu tveganju za razvoj odvisnosti od socialnih medijev Človeško vedenje in nastajajoče tehnologije.

Prva je starost. Mlajši ljudje se na splošno pogosteje ukvarjajo s spletnimi dejavnostmi in jim grozi večje tveganje za zasvojenost z uporabo družbenih medijev. Domači digitalni ali tisti, ki so se rodili v dobi digitalne tehnologije, so bolj nagnjeni k temu, da postanejo pretirano odvisni od družbenih medijev.

Številne študije so tudi pokazale, da ima lahko vlogo tudi spol. Ugotovljeno je bilo, da imajo moški večje tveganje za zasvojenost s spletnimi igrami, medtem ko je večja verjetnost, da bodo ženske odvisne od socialnih medijev.

Dejavniki psihološkega tveganja

Poleg tega lahko po isti študiji štirje drugi psihološki dejavniki služijo kot napovedovalci odvisnosti od socialnih medijev - stres, empatija, samopodoba in depresija.

Ko ljudje postanejo bolj pod stresom, so lahko bolj odvisni od družbenih medijev. Poleg stresa lahko stopnja empatije posameznika določa tveganje za razvoj odvisnosti.

Raziskovalci trdijo, da imajo tisti, ki imajo težave z empatijo in zato morda manj socialna kompetenca se lahko bolj zanaša na socialne medije, namesto na osebne stike za njihovo družbo interakcije.

"Če uporabniki družbenih omrežij ne kažejo sposobnosti, da bi delili in razumeli čustva drugih, bi bili morda bolj naklonjeni uporabi socialnih medijev in ne osebnih stikov zaradi njihovih socialnih interakcij in, kar bi lahko povzročilo zasvojenost s socialnimi mediji, "raziskovalci Opomba.

Študija govori tudi o razmerju med nizko samopodobo in uporabo družbenih medijev. Tisti z nizko samopodobo ugotavljajo, da lahko družbeni mediji povečajo svojo samopodobo in družbeni kapital. Oseba, ki se v resničnem življenju počuti neprijetno, se lahko obrne na družbena omrežja, da okrepi svoj občutek zase. Oseba izhaja iz prenovljene podobe, zato se bo še naprej vračala po še več.

To je podobno temu, kako odvisne snovi hranijo možganski sistem nagrajevanja. Začasna "visoka", zaradi katere se ljudje počutijo srečne ali dobre glede sebe, jih bo vrnila po še več.

Drug dejavnik, ki človeku poveča možnosti, da postane odvisen od družbenih omrežij, je depresija. Študija, objavljena v Mednarodni časopis za mladost in mladost je ugotovil "pozitivno povezavo med odvisnostjo od socialnih medijev in depresijo". To pomeni, da je depresija pomembno napovedala odvisnost od družbenih medijev.

Kako torej veste, ali je uporaba vaših družabnih medijev postala pretirana?

Psihologa Mark Griffiths in Daria Kuss sta priskrbela a seznam vprašanj ljudje bi se morali vprašati, ali jih skrbi njihova uporaba v družabnih medijih.

Med vprašanji, ki si jih lahko zastavite, so:

• Ali veliko časa preživite, ko niste v spletu, razmišljate o družabnih omrežjih ali načrtujete uporabo družabnih omrežij?
• Se vam zdi, da sčasoma čedalje bolj uporabljate družabna omrežja?
• Ali s socialnimi mediji pozabljate na osebne težave?
• Ali pogosto poskušate brez uspeha zmanjšati uporabo družbenih omrežij?
• Ali postanete nemirni ali zaskrbljeni, če ne morete uporabljati družbenih omrežij?
• Ali socialne medije uporabljate toliko, da so negativno vplivali na vaše delo, odnos ali študij?

Če ste nekaterim odgovorili pritrdilno, boste morda morali premisliti o svojih navadah v družabnih medijih in se naučiti digitalnih strategij razstrupljanja.

Sorodno: Kako narediti razstrupljanje socialnih medijev (in zakaj bi morali takoj)

Če pa ste na številna od teh vprašanj odgovorili pritrdilno in ugotovite, da je vaša uporaba v družabnih omrežjih vplivala na vaš študij, delo, vaše odnose in splošno počutje; najbolje je, da se posvetujete s kliničnim psihologom ali psihiatrom. Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje je edina oseba, ki lahko ponudi ustrezno diagnozo in načrt zdravljenja.

Poiščite podporo

Prvi korak je spoznavanje, kaj je ta težava, nato pa prepoznavanje, da jo morda imate. Tako kot pri večini drugih vrst odvisnosti tudi tukaj ni enostavno navado prekiniti. Najbolje je, da si zagotovite podporo prijateljev in družine.

Številni usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo pri reševanju tovrstnih težav. Z vse več raziskav o tej temi bodo ti strokovnjaki dobro opremljeni za pomoč.

7 Negativni učinki socialnih medijev na ljudi in uporabnike

Si ne predstavljate življenja brez družabnih omrežij? Čas je, da ugotovite o negativnem vplivu socialnih medijev na vas in vaše vrstnike.

O avtorju