5 načinov, kako lahko Facebook pomaga pri vašem duševnem zdravju

Duševne bolezni so nenehno vprašanje za milijone ljudi po vsem svetu. Depresija, tesnoba in obsesivno-kompulzivna motnja so pogosto diagnosticirane bolezni v naši družbi.

Čeprav so učinki socialnih medijev na duševno zdravje dobro dokumentirani, obstajajo načini, kako lahko socialni mediji pomagajo pri vašem duševnem zdravju. In Facebook počne več kot večina.

Tu je le nekaj načinov, kako vam lahko Facebook pomaga, če imate duševno zdravje.

1. Facebook je prepovedal sprožitev slik

Nobena skrivnost ni, da lahko izpostavljenost motečim slikam in objavam škoduje našemu duševnemu zdravju. Na žalost smo vsak dan izpostavljeni motečim slikam in objavam v družbenih omrežjih, vendar si Facebook prizadeva odpraviti to težavo.

Facebook od leta 2017 uporablja umetno inteligenco za odkrivanje in prepoved slik, video posnetkov in objave o samomoru in drugih temah, ki bi lahko veljale za sprožilne ali strupene za naše duševno zdravje zdravje.

Z odstranitvijo teh objav, preden jih vidimo, nas podjetje ščiti pred ogledom objav, ki bi nam lahko povzročili stisko.

Ne pozabite tudi, da imate tudi možnost prijaviti motečo objavo na Facebooku, tako da kliknete tri pike v zgornjem desnem kotu objave in izberete »Poiščite podporo ali prijavite objavo«.

2. Facebook ponuja skupine za podporo duševnemu zdravju

Facebook je že od nekdaj imel funkcijo za ustvarjanje lastnih skupnosti. Na Facebooku je na tisoče skupin za bolnike z različnimi boleznimi, od skupin za podporo kroničnim bolečinam do skupnosti za preživele raka. Vendar pa so najpomembnejše vrste zdravstvenih skupnosti znotraj Facebooka skupine za podporo duševnemu zdravju.

Pridružite se lahko tem skupinam in se povežete z drugimi uporabniki po vsem svetu, ki trpijo za duševnimi boleznimi. To spodbuja okolje tovarištva, iskrenosti in podpore, kjer si lahko člani skupine pomagajo pri reševanju težav.

Kako se pridružiti skupini za podporo na Facebooku:

1. Odprite Facebook in pojdite na svojo novico.
2. Izberite Skupine na vrhu zaslona.
3. Kliknite prazno vrstico za iskanje in poiščite vrsto skupine, ki se ji želite pridružiti. Nato kliknite Iskanje ali zadeti Enter.
4. Ko najdete skupino, ki se ji želite pridružiti, pritisnite "+ pridruži se skupini" in odgovorite na vsa pogojna vprašanja.
5. Počakajte na vaše obvestilo o sprejetju in začnite se povezovati.

Pred tem sem bila članica več skupin za ženske, ki trpijo za avtoimunsko boleznijo, fibromialgijo. Resnično sem užival podporo, ki sem jo prejel od teh skupin, in celo nekaj prijateljev iz teh skupnosti.

3. Odpočijte se od določenih prijateljev na Facebooku

Ste že kdaj imeli prijatelja na Facebooku, s katerim se nikoli ne pogovarjate, a vas nekako navduši njihova prisotnost na seznamu prijateljev?

Facebook se zaveda, da ni vsakega časovnega traku zabavno gledati, objave vseh pa niso vznemirljive in vesele. Za boj proti tej težavi je podjetje uvedlo funkcijo, ki nam pomaga, da si mesec dni oddahnemo od določenega prijatelja.

Funkcija »Snooze a friend for 30 days« na Facebooku vam omogoča, da za en mesec začasno prekinete spremljanje prijatelja. Prijatelj ne bo vedel, da ste ga preklicali, saj ob tem ne prejme obvestila.

"Dremež" lahko kadar koli izklopite tako, da odprete prijateljev profil in kliknete ikono z avatarjem in kljukico. Nato lahko izberete možnost predčasnega izklopa dremeža in jim znova sledite.

Ta funkcija vam omogoča, da si oddahnete od prijatelja, ki objavlja negativno ali depresivno vsebino, dah od nekdanjega po razhodu ali pa samo čas, ko nekdo, ki pretirano objavlja Facebook.

Če želite 30 dni preklicati spremljanje prijatelja:

1. Ko se pojavijo v vašem viru novic, kliknite tri pike v zgornjem desnem kotu njihovih objav in izberite »dremež - za 30 dni«.
2. Težavnega prijatelja lahko tudi preložite iz njegovega profila. Poiščite jih v iskalni vrstici in s kljukico kliknite avatar, nato izberite »Odmori se«.
3. Zdaj se lahko premikate po svojem viru novic, ne da bi videli nikogar, ki ga ne želite videti. Ta funkcija se samodejno vklopi po enem mesecu in ponovno sledi prijatelju, tako da boste po 30 dneh znova videli objave prijateljev.

4. Ponudba krizne podpore prek Facebook Messengerja

Včasih prijatelji in terapevti niso na voljo za pogovor. Nekateri najtežji časi za ljudi, ki trpijo za depresijo, so sredi noči ali med počitnicami, ko je veliko kliničnih ordinacij zaprtih in prijatelji spijo ali zasedeni.

Facebook je sodeloval z nekaj uglednimi organizacijami, ki ljudem pomagajo, tako da jim je dodal možnost 24-urnega klepeta z nekom, ki lahko posluša in pomaga v času stiske.

Organizacije, ki sodelujejo pri tej novi funkciji, vključujejo: Nacionalno prehranjevalno motnjo Združenje, krizna besedilna vrstica, partnerstvo za otroke brez drog in nacionalno preprečevanje samomorov Življenjska linija.

To funkcijo lahko uporabite za povezavo s kriznim svetovalcem z iskanjem teh organizacij v iskalno vrstico, kliknite tisto, s katero se želite povezati, in na njej izberite modri gumb "Sporočilo" strani.

Stopnja samomorov v naši družbi nenehno narašča in Facebook to priznava. Socialna mreža ima v svojem centru za pomoč že več kot 10 let na voljo številna orodja za preprečevanje samomorov.

Facebook ima na voljo veliko različnih možnosti, od stikov za službe za pomoč pri samomorih do kontaktnih informacij za pomoč pri prehranjevalnih motnjah, če potrebujete pomoč.

Facebook v center za pomoč vključuje tudi nasvete za samooskrbo in seznam načinov, kako se zamotiti, če imate slab dan.

Za dostop do teh orodij:

1. Pojdi do Facebook center za pomoč in vnesite "preprečevanje samomora" ali podoben izraz.
2. Izberite besedno zvezo, ki najbolje opisuje vaše potrebe. Informacije se bodo prikazale glede na stavek, ki ste ga izbrali.

Koristne rešitve za naraščajoč problem

Ustanovitelj in glas Facebooka Mark Zuckerberg je odkrito spregovoril o učinkih, ki jih lahko imajo socialni mediji na duševno zdravje.

Ugotovil je, da je njegov izdelek lahko strupen za nekatere uporabnike. Ko se zaveda te težave, je sprejel ukrepe za pomoč ljudem v času krize.

Čeprav so te funkcije zelo koristne, boste včasih potrebovali več pomoči, kot jo lahko ponudi aplikacija za družabna omrežja. Torej, če imate znake depresije ali tesnobe, takoj obiščite zdravnika, pokličite 911 ali obiščite lokalno bolnišnico za pomoč.

Avtor slike: Anthony Tran /Unsplash

5 načinov, kako lahko Facebook pomaga pri vašem duševnem zdravju

Facebook ima na voljo veliko funkcij, ki vam bodo v pomoč v krizi.

O avtorju