Stres na delu? Kako se sprostiti in osredotočiti v odprti pisarni

Oglas

Ali vaša pisarna pokrajina (Bürolandschaft) ubiti svojo produktivnost Preprost vodnik za produktivnost za vseZ vsemi distrakcijami, ki jih prinaša sodobno življenje, ni enostavno ohranjati svoje produktivnosti. Ne glede na to, ali ste navdušeni nad odvetnikom ali pa imate le malo časa pri roki. Preberi več ? Verjetno lahko krivite Nemce za njegovo široko sprejetje. Čeprav upam, da se bomo lahko pomirili, ko ste preizkusili moj nasvet.

Ne glede na to, ali si freelancing iz prostora za sodelovanje Skupne pisarne in sodelovanje: Kako postati bolj produktiven samostojni delavecDelo od doma se morda zdi odlična ideja, vendar tega ne vidim. Po več kot enem letu dela iz različnih krajev bivanja sem močno zmešan, da mešam posel z veseljem. Domov ... Preberi več ali je vaše podjetje menilo, da je odprt tloris dobra ideja, verjetno ste ugotovili, da je naporno. Skupna pisarna vam lahko prihrani denar, vendar le, če se kljub vsem motenjam lahko osredotočite.

Izziv

Znanstvene študije so vedno znova pokazale, da nekatere vrste ozadja

hrup, kot tisti, ki ga najdemo v pisarni odprtega načrta, lahko zmanjšajo koncentracijo, kar otežuje obdelavo in pomnjenje podatkov. Prekinitve kolegov in stalen hrup vam lahko povzroči tudi stres, kar ima za posledico visok krvni tlak in druge neprijetne simptome. Kot rezultat tega so ljudje manj zadovoljni s svojimi delovnimi mesti in izkušnje zmanjšajo motivacijo, kar vodi do strmega zmanjšanja kreativnosti, sodelovanja, produktivnosti in drugih povečanje bolniške odsotnosti.

Z drugimi besedami, nemški oblikovalci so naredili nekaj priljubljenega, kar je na koncu ljudi naredilo manj učinkovite pri svojem delu. Če še vedno trpite zaradi slabega razvoja, naj vam pomagamo.

Tehnike obvladovanja

Naj bodo kolegi na vaši strani

Verjetno vaši kolegi trpijo prav toliko kot vi. Če vas nekatere stvari mučijo, zagotovo motijo ​​druge. Delite, kako se počutite, čeprav se prepričajte, da nikogar ne krivite. Namesto tega vprašajte svoje kolege, kako se spopadajo. Za vas bodo morda imeli odličen nasvet. Ko bo pogovor potekal, jih bo zanimalo, kaj nameravate storiti v zvezi s tem, kar bo tudi, ko ga boste opravili, tudi manj nerodno.

Če imate na primer kolege, ki vas nenehno motijo, naslednjič, ko vodite pogovor z njimi, vprašajte, ali jih kdaj prekinejo, ko se osredotočajo na nekaj v službi. Pozanimajte se, kako se počutijo in delite, kar ste opazili, kako se počutite. Nato jih vprašajte, kako ravnajo s seboj, in delite z njimi, kaj ste si zamislili, da boste lažje videli, kdaj se morate resnično osredotočiti.

Z drugimi besedami, ne povejte jim, kaj naj naredijo, in povejte jim, kaj boste storili za reševanje situacije! Potem molite, da bo delovalo in vaši kolegi bodo spoštovali vaše nove načine.

Utopite hrup

Hrup je pravzaprav najbolj moteč dejavnik v odprti pisarni. Študije so to pokazale poslušanje glasbe je lahko prav tako moteče kot pisarniški hrup tudi druge raziskave kažejo, da nekateri zvoki lahko pomoč pri okrevanju stresa in vam pomagajo, da se osredotočite. Z drugimi besedami, izberite pravo slušno stimulacijo za utopiti hrup 10 spletnih strani, ki bodo pomagale uničiti hrup, tako da boste lahko ostali osredotočeniSe vam nenehno moti vse, kar se dogaja okoli vas, in se težko osredotočite na to, kar počnete? Rešitev so slušalke za odpravljanje hrupa. Ali ste v kavarni z jokom ... Preberi več in resnično lahko povečate svojo zmogljivost. To vključuje zveni narava Brezplačna glasba in narava zvoki sprostitve, spanja, meditacije, študija in koncentracije [zvočna nedelja]Odkrijte široko zbirko brezplačnih zunanjih, elektronskih, brezpilotnih zvočnih posnetkov ter zvokov narave, ASMR in pevskih sklede. V tej izdaji Sound Sunday se skriva veliko ur brezplačnega prenosa glasbe. Pridi notri in poslušaj. Preberi več , beli hrup in glasba v okolju… in tukaj najdete veliko virov.

Če želite, da so ti ojačevalni zvoki najučinkovitejši, morda poskusite poskusiti s parom slušalke za odpravljanje hrupa 5 najbolj ugodnih slušalk za odpravljanje hrupa za študenteTu so najboljše cenene slušalke za odpravljanje hrupa, ki jih lahko kupite po dostojni ceni. Kot nalašč za študente! Preberi več .

Vzeti pavzo

Ljudje, ki si delijo pisarno ali delajo v hrupnem okolju, svojega položaja ne prilagajajo tako pogosto, kot če bi delali zasebno. Sedenje ni dobro za vas 4 resna zdravstvena vprašanja predolgo sedenja (in kako se jim izogniti)Predolgo sedenje za mizo ali na kavču je sodobna epidemija. Tu so štiri smrtonosna tveganja za sedeči življenjski slog. Preberi več povečana fizična obremenitev hrbta in sklepov zaradi manjših prekinitev pa škodo zaradi sedenja še poslabša.

Lahko se zoperstavite svoji naravni težnji, da dobesedno sedite skozi svoje delo in nastavite opomnike, da si oddahnete 3 Orodja, s katerimi se opomnite, da se med delom za računalnikom predahnete in sprostiteDelo za računalnikom morda ni zelo fizično, kljub temu pa je naporno na telesu. Če ste prekleti, da bi svoj delovni čas preživeli za mizo, bi morali najti načine, kako nekaj storiti ... Preberi več , spremenite položaj in se raztegnite. Orodja, ki lahko to storijo za vas, vključujejo:

• EVO - Nastavite ga tako, da vas v različnih intervalih opominja in sledite njegovim očesnim gimnastičnim vtisom, da zmanjšate obremenitev oči.

• Opomnik z velikimi raztezki - to orodje uporabite, če potrebujete opomnike in navodila za raztezanje.

• Breaker [No Longer Available] - Najboljša aplikacija za opomnike, če imate natrpan urnik in potrebujete orodje, ki vam omogoča nastavitev vzorcev po meri za odmori.

Ustvarite zasebnost na namizju

Nekaj ​​stresa in neprijetnosti pri delu v odprti pisarni izvira iz tega občutka, da vas gledajo. Ne le, da si ne odpočijete, tudi ne doodlate oz preverjanje Facebooka Osredotočite se! 4 najboljša orodja za začasno blokiranje Facebook & CoNisi sam, vse smo že storili - zapravljali smo ure, ko smo brskali po spletu, namesto da bi se stvari lotili. Potrebujete povišanje produktivnosti? Poiščite najboljša orodja za pobeg iz družbenih medijev tukaj. Preberi več , kar lahko, če to storite zmerno, dejansko poveča vašo ustvarjalnost in produktivnost.

Odmor lahko sprosti nekaj tega nelagodja, še posebej, če se lahko umaknete v zasebni kotiček in preverite v svojem telefonu. Lahko prinesete tudi prenosnik in se opravičite v zasebni sejni sobi, če se morate resnično osredotočiti na nekaj. In morda vam bo šef dovolil, da enkrat v tednu delate iz tišine svojega doma.

Če menite, da potrebujete več zasebnosti za mizo, poskusite s zaslon filter za zasebnost za vaš monitor. Reverzibilni zasloni so različnih velikosti, jih je enostavno pritrditi, podatki na zaslonu pa so vidni samo osebi, ki sedi neposredno pred monitorjem - vi.

Razmere v Evropi danes

Atlhough so Nemci odprto pisarno naredili priljubljeno, od takrat pa izginja. V sedemdesetih letih 20. stoletja gibanje kodeterminacije, ki se je začela v Nemčiji in so jo pozneje sprejele njene sosede, pripeljala je do zakonodaje, ki je delavcem dajala pravico do okenca, minimalnega osebnega prostora in na splošno promovirala zasebne pisarne. Upamo lahko le, da bodo sodobna gibanja, ki delavcem prinašajo več svobode v smislu, kako in kje delajo, na koncu privedla do večje ustvarjalnosti, produktivnosti in sodelovanja. Zelo ga potrebujemo.

Kako delate?

Kakšno je stanje v vaši pisarni in kaj vam pomaga, da ste produktivni? Če delite svoje nasvete, boste morda navdihnili in pomagali bralcu, zato bodite velikodušni pri svojih komentarjih!

Kreditna slika: K2 vesolj prek Flickr, Zasedena poslovna stavba Johna prek Flickr, Spremenite se z BK prek Flickr [Ni več na voljo], Hrup prek Audimutea, Zaslon za filtriranje zasebnosti Miika Silfverberg prek Flickr