Kako mi je odvzem kofeina naredil bolj produktivno

Oglas

Dajanje kave je nekaj, kar se za veliko ljudi preprosto ne naredi.

Kava ni samo pijača. Je dnevno bistvenega pomena. Obvezno orodje v neskončnih prizadevanjih za brezumno produktivnost. Ampak to je več kot to. Kava je v identiteto gekov temeljno vgrajena.

Mi ne verjamete? Poglejte samo nerd emporium ThinkGeek.com, ki prodaja 91 artiklov z oznako "kava", v primerjavi s samo 34 stvarmi za "Koda"in 21 rezultatov za "Apple".

Moderni novi startupi v digitalnih mekah Shoreditch in San Francisco s ponosom ponujajo gurmansko kavo kot vrhunsko zaposlitev in obstaja na tisoče podjetij za naročanje kave, ki jih vse preveč veseli, da bi jih zavezala z rednimi dobavami svežega, dednega fižol.

Zdi se, da moraš biti drzen in razdražljiv s slabim primerom latte zadaha. Toda kaj se zgodi, ko se odpovedujete kofeinu in zakaj bi to želeli?

Moja rutna kava

To je nekaj, česar se zelo dobro poznam, saj sem se prejšnji mesec odpovedal kavi. Za vedno.

Od 11. leta sem odvisnik od kofeina.

Začel sem s pitjem izjemno mlečnega Nescafeja (moj pred najstnikom sem bil prepričan, da je to tisto

višina prefinjenosti). Ko sem dopolnil 14 let, sem kupil svoj prvi kavni aparat za kapljanje in sem bil na poti, da sem poklicni narko-kavec.

Moji okusi so se nato začeli izpopolnjevati. En rojstni dan sem dobil svoj prvi mlinček za fižol in nato še svoj prvi italijanski kuhalnik kave. Kmalu zatem sem z Aeropressom delala gladke espresso in Americanos. Nisem bil le odvisnik od kave. Bil sem a kavni snob.

V tem časovnem obdobju se je moj prag tolerance do kofeina nenehno zvišal, zato sem moral piti vedno več kave, da sem dobil še najmanjši zalogaj. Posnetki espressa so hitro postali dvojni, nato pa trojni. Pil sem dovolj kave, da sem si slon srčno palčil, in to sem delal vsako uro.

To sem opazil, kar močno vpliva na moje telo in mojo osebnost.

V najbolj blagem smislu sem postal kreten. Bil sem nenehno razdražljiv in hrepenim po ljudeh za najmanjšimi stvarmi.

In počutila sem se slabo ves čas. Nenehno sem trpel zaradi najhujših zgaga in bolečin v želodcu, kar si jih sploh lahko predstavljaš. Namesto da bi bil bolj pozoren in produktiven, sem bil nenehno utrujen in zaskrbljen. Kava ni bila več tako zabavna.

Nekaj ​​se je moralo spremeniti.

Kaj se je spremenilo?

Torej sem nehal. Mrzel puran.

To ni bilo zabavno nekaj tednov. Moja produktivnost je padla, ker se nisem mogel skoncentrirati. Polževo ritem sem pisal in glava mi je nenehno grdela. Vsaj nekaj tednov je bil to moj obstoj.

Toda to se je hitro umirilo in dolgo ni bilo, dokler nisem začel opaziti občutnega izboljšanja kakovosti svojega dela in hitrosti, s katero sem to opravil. Dobil sem več stvari.

Prva večja sprememba je bila, da me ni več budila hrepenenja kava. To je pomenilo, da sem se prvič za vedno lahko zgnal iz postelje in začel delati. Ni mi bilo treba čakati, da bi kofein vdrl v krvni obtok.

Opazil sem tudi veliko izboljšanje svoje vzdržljivosti. Uspel sem sedeti in delati in nisem obiskal "stene" ob 16. uri, kot to počnejo mnogi odvisniki od kofeina, ali si pripravil svež lonec kave, da bi nadgradil svojo raven.

In ker me je spanje manj motilo, sem se zbudil bolj svež.

Tudi jaz sem se odločil, da bom kavo nadomestil z vodo. Vsako uro bi spil kanto vode. Nič več, nič manj. Posledično sem se počutil bolj osvežen in buden.

Glede na vse, me je kava izpodrivala bolj produktivno. Bolj zdravo. Še srečnejši. Vendar vseeno ni bilo enostavno.

Nasveti za uživanje kave

Kofein, kot kateri koli odvisnost Zasvojenost s pornografijo: skrita borba in kako se osvoboditi [igra]Anon22 je odkril internetni porno, ko je imel komaj 12 let. Anon22 je približno 10 let užival v pornografiji, ko je računalnik uporabljal enkrat ali dvakrat na dan, kar pa je po njegovem zatrlo njegovo socialno ... Preberi več , se težko odpovem. Ko boste prenehali s hladno purano, boste neizogibno občutili nekaj groznih fizioloških učinkov. Te se bodo gibale od minljivosti do najhujših glavobolov, ki jih boste kdaj doživeli.

Pri teh večinoma ne morete veliko storiti. To je samo del predaje kavi. Vendar pa je bilo veliko strategij, ki so mi pomagale pri soočanju.

Kot sem že omenil, sem se odločil, da bom kavo nadomestil z zdravo, poceni, naravno vodo iz pipe. To je nedvomno odneslo rob najhujših delov opuščanja kave. Da sem zagotovil, da redno pijem, sem se zaposlil metoda Pomodoro Izrežite odlašanje s temi aplikacijami in programsko opremo tehnike PomodoroOdlašanje je bolezen, ki prežema študente in delavce v vseh koncih sveta in enako okuži amaterje in profesionalce. Kot pisatelj vsakodnevno trpim zaradi odlašanja. Nekateri ljudje... Preberi več .

The Pomodoro metoda uporablja časovnik za razbijanje nalog v 25 minutne bloke s petminutnimi odmori. V teh petih minutah premora bi popil pol kilograma vode. To je zagotovilo, da je bil moj um vedno osredotočen stran od kave in sem bil nenehno hidriran.

Če to ne deluje, poskusite gamificiranje vašega poskusa Točke za vse: Kako sem se trudil, da bi z gamifikacijo zmagal v življenjuMoji možgani so neumni. Misli, da lahko jutri naredim, kar moram narediti danes, in da lahko danes popoldne naredim, kar moram narediti. Vse odloži ... Preberi več iti hladno-purana. Kot že ime pove, tudi tukaj nekaj, kar ni posebej zabavno, spremenite v igro.

Na primer, lahko abstinenco od kave spremenite v RPG, kjer vsak dan, ko ne pijete kave, pridobite točko. Če imate sedem točk, se ob koncu tedna "dvignete".

Obstaja veliko neverjetnih orodij, ki omogočajo to enostavno, vendar nobeno ni bolj znano kot HabitRPG. Mi najprej to pogledal HabitRPG izboljšanje sebe dejansko zasvojiSpremenite svoje navade na bolje, tako da jih privežete v izzive v igranju vlog. Povečajte se za stvari, za katere veste, da bi morali, in izgubite točke, ko se prepustite navadam, ki jih poznate ... Preberi več leta 2013 in takoj smo bili navdušeni.

Če niste čisto pripravljeni na puran, se poskusite počasi odvajati od kave. Dober način za to je, da se omejite na pitje kave, kadar je to najučinkovitejše, ko je raven kortizola najnižja.

Kortizol je hormon, ki nadzoruje našo budnost. Ravni te spojine se navadno začnejo spuščati približno 90 minut po tem, ko se zbudite, zato je pravi čas, da dobite skodelico Joea. Dober način, da se v tistem času spijete ob pitju kave, je nastavitev alarma na telefonu.

Druga strategija je zavestno upoštevati kofein, ki ga zaužijete. Obstaja nešteto načinov za to. V preteklosti sem že pisal o tem, kako so lahko Excelove preglednice uporablja se za sledenje zdravju 10 Excelovih predlog za sledenje zdravju in telesni pripravljenosti Preberi več .

Obstaja tudi nekaj namenskih programov za sledenje kofeinom, na primer Up Coffee by Jawbone. To ne bo samo lahko spremljalo, koliko pijete, ampak vas lahko opozori na morebitne znake odvisnosti.

Najboljša zdravstvena odločitev, ki sem jo kdaj naredil

Nisem tisti, ki bi si pihal rog, a odločitev, da se odpovem kavi, je verjetno najboljša zdravstvena odločitev, kar sem jih kdaj sprejela.

Bolj sem pozoren. Lahko delam bolj trdo, dlje. Manj sem utrujena. Manj razdražljiv. Kot bonus vem, da če se vrnem k pitju kave, bo to vplivalo na mene, saj bi se moja toleranca zmanjšala.

Ste se že kdaj odpovedali kavi? Imate kakšen načrt, da bi se temu odrekli? Rad bi slišal o njih. Spodaj mi dodajte komentar in poklepetali bomo.

Slikovni krediti: Kava (Trophygeek), Zaskrbljujoč človek (Lisa Brewster), Kozarec vode (šifra)