Kako veste, kdaj predozirate v socialnih omrežjih?

Oglas

Družbena omrežja so navdušujoča - nobenega dvoma ni. Tisti, ki so oblikovali današnje priljubljene platforme družbenih medijev, so točno vedeli, kaj počnejo, in to so videli še preden je kdo od nas to storil. To je res briljantna ideja - ustvarite medij, ki ljudem z vsega sveta omogoča povezovanje, skupno rabo in sodelovanje tako, kot še nikoli v zgodovini Zemlje. Neverjetno!

Toda nepredvidena (ali potencialno predvidena, vendar prezrta) posledica je odvisnost. Družbena omrežja so nam tako zelo dobro pomagala, zdaj pa nas ovirajo. Kaj bi vprašali? No, vprašajte svoje prijatelje, družino, starše, celo otroke, kaj mislijo. In čeprav se pogosto šali, to ni šala.

Diagnosticiranje stanja

Tako kot karkoli, obstajajo različne ravni uporabe socialnih medijev. Nekatere stvari so hujše od drugih. In seveda je nekaj drugega, kar se igra v to kako pogoste se te stvari zgodijo in kdaj se pojavijo. Uporaba družbenih medijev ni slab - je neverjetno orodje, vendar ga je mogoče zlahka uporabiti. Tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko pokazale, da ste odvisen in prekomerna uporaba socialni mediji.

OPOMBA: Ko jih berete, si jih oglejte skupaj, ne pa posamično. Tudi ti niso navedeni po pomembnosti - vsi so enako pomembni.

Simptom 1: Pojdite na splet zaradi produktivnih razlogov, vendar se namesto tega znajdite v socialnih omrežjih

Včasih se to zgodi namerno zaradi skušnjave. Vendar se drugi čas preprosto zgodi iz navade. Ali to počnete? Jaz. Ves čas.

Pravzaprav sem za reševanje te težave naredil Facebook Fast (ki je bil pravzaprav hiter socialni medij, vendar Facebook Hitro je privlačno), kar je pomenilo, da se vzdržujem uporabe vseh družbenih medijev in časovno zapravljenih spletnih mest za 30 dnevi. Prvi dan svojega hitrega odpiranja sem odprl svoj brskalnik in naredil nekaj produktivnega in uporabnega, vendar takoj vtipkal Facebook.com v naslovni vrstici, ne da bi se tega zavedali. Naglo sem se zaprl in se ponovno osredotočil, vendar sem bil presenečen, koliko sem v resnici pogojen z obiskom Facebooka. To je primer nenamerne uporabe. Toda drugi časi, dolgo po postu in še danes se znajdem namerno grem na Facebook kljub količini dela, ki ga moram opraviti. Včasih to počnem medtem Sem sredi nečesa.

Simptom # 2: Pametni telefon uporabljate za bolj družabne stvari kot pametne stvari

Pametni telefon je neverjeten, a je brez dvoma povečal tudi našo porabo v družbenih medijih. Nisem je imel, o čemer sem govoril v svojem članku biti prenosni brez pametni telefonvendar sem od takrat dobil enega Republic Wireless in moram reči - to je super orodje. Prinašajo pa tudi nekaj negativnih, na primer omogočanje dostopnosti družbenih medijev na kaj čas. Sprva sem v telefon namestil aplikacije Twitter in Facebook (ter druge družabne aplikacije), vendar sem jih odstranil iz razloga, da sem že dovolj na njih. Poleg tega bodo še vedno tam, ko bom v računalniku.

Se vam zdi, da nenehno preverjate svoja družbena omrežja, čeprav niste v računalniku? Verjetno. Prav v svojem osebnem News Feedu sem opazil, da ima dejavnost prek mobilne aplikacije Facebook se je močno povečeval in je verjetno enak količini aktivnosti preko Facebook strani sama.

Simptom # 3: Nenehno hrepenenje, da bi jih preverili, čeprav vemo, da obstajajo nič obvestila

Ste to že storili? Brskate po virih novic, morda všeč, nekaj komentarjev komentirate in / ali popravite, nato pa jih zaprete. Začneš nekaj delati, potem pa se pet minut kasneje znajdeš spet spet. Pisatelji MakeUseOf nikakor niso izvzeti iz odlašanja Kako ta MakeUseOf Writer odloži v 8 preprostih korakihKot morda veste, MakeUseOf ni opremljen z roboti, ki vsakodnevno prek avtomatskega sistema odstranjujejo izdelke. Vsi imamo svoje metode, kako priti do pisanja. Ker nisem ... Preberi več , in to sem storil že nekajkrat, ko sem že pisal do tega trenutka v tem članku.

Simptom # 4: Skupaj imate povezanih več storitev, kot jih lahko štejete

Ena od prednosti uporabe računov v družabnih omrežjih je prednost enostavne prijave v spletna mesta in storitve, kot tukaj na MakeUseOf. Vendar pa je to lahko tudi negativno, če začnete zaupati sketnim spletnim mestom in aplikacijam, ki ne bi smele biti zaupati. Glede na dovoljenja, ko se prijavite na spletna mesta s svojimi socialnimi računi, bodo morda imeli dostop do informacij o vas, ki jih sicer ne bi želeli. Seveda se to povrne vaše nastavitve zasebnosti Prepričajte se, da ste varni z novimi Facebookovimi novimi nastavitvami zasebnosti: Celovit vodnikFacebook pomeni tudi dve drugi stvari: pogoste spremembe in skrbi za zasebnost. Če smo se o Facebooku naučili ene stvari, je, da jih v resnici ne skrbi, kaj nam je všeč ali naša zasebnost. Prav tako ne bi smeli ... Preberi več , vendar grožnja še vedno lahko obstaja.

Simptom # 5: Vsako jutro in tik pred spanjem si vsak večer na njih

Nobena od teh stvari nam ni dobra. Mislim, da se vsi strinjamo, da je začetek vašega dneva pravilen za dobro počutje. Tako preprosto je leči v postelji do poldneva (na dan, ko vam ni treba vstati) in brezskrbno brskati po internetu, verjetno večino časa preživite na družbenih omrežjih.

Poleg tega se je treba izogibati pred spanjem. To ne vključuje samo socialnih omrežij, ampak tudi tehnologijo na splošno. Dokazano je, da svetli zasloni ovirajo spanec, ko vas možgani spodbudijo in napeljejo k razmišljanju, da je še vedno dan - zato se običajno ne počutite utrujeni. Prav tako lahko zlahka pojeste ure potrebnega spanca, zaradi česar se boste naslednje jutro v prepiru zbudili, da bi prišli do službe, razreda itd. ker ste prespali, ker niste zaspali dovolj zgodaj, ker ste bili na... Facebooku.

Simptom # 6: Bolj družabni ste v spletu, čeprav s prijatelji, kot s prijatelji

Kadar se kdaj družite s prijatelji ali družino, ali pogosto odkrijete, da več časa preživite za gledanjem svojih telefonov ali prenosnikov, kot drug drugega? Ali še huje, ali ste zaradi tega samo spoznali, da to počnete, in se tega sploh niste zavedali? Upam, da se drugo vprašanje ni zgodilo nobenemu od vas, vendar stavim, da je tudi prvo vprašanje vključeno. Je žalostno, kajne?

Poleg tega ste že kdaj prek družabnega omrežja komunicirali z nekom v dosegu in / ali na sliki? Včasih je, da, to smešno storiti. Toda postaja bolj sprejemljiv, kot bi moral biti.

Zato smo na MakeUseOf večkrat zakrili nevarnosti pametnih telefonov:

• Sindrom pametnih telefonov: Ali postajamo preveč zasvojeni z našimi telefoni za svoje dobro? [Mnenje] Sindrom pametnih telefonov: Ali postajamo preveč zasvojeni z našimi telefoni za svoje dobro? [Mnenje]Naj začnem z besedami, da to ni potegavščina proti pametnim telefonom ali poziv vsem, da se vrnejo v Nokia 6070s. Mislim, da so pametni telefoni v bistvu super in nimam nič proti ... Preberi več
• Ste zasvojeni s svojim pametnim telefonom? Ste zasvojeni s svojim pametnim telefonom?Nekoč smo imeli stacionarne telefone in telefonske telefone - in preživeli smo kar v redu, najlepša hvala. Zdaj pa je skoraj smešno, če nimate iPhone ali Android in za nekatere ... Preberi več

Tudi Justin je pred kratkim delil njegov sklep, da tega ni lastnik in noče Zakaj ta Blogger o tehnologiji nima lastnega pametnega telefona [mnenje]"Imate še pametni telefon?" To je vprašanje, ki ga moji prijatelji pogosto postavljajo, in smiselno ga je postaviti. Celotno življenje pišem o tehnologiji, razlagam uporabo programske opreme in pogovore ... Preberi več - ne gre samo za denar zanj.

Simptom # 7: delite vse

Včasih grem v spurte, kjer nekega dne veliko objavim na svojih socialnih računih, potem pa grem dneve, ne da bi kaj objavil (ali zelo malo). To velja tudi za to, še pomembneje pa je, da se to nanaša na vas delite vsak svoj videoposnetek, vsak članek, ki ga preberete, vsako fotografijo, ki jo vidite Spletna zasebnost: Ali delite preveč informacij?Skupna raba je bila vedno pomemben del tega, kar je internet in kako deluje. In ker so družbena omrežja v zadnjih nekaj letih vse bolj priljubljena, je deljenje verjetno tisti vidik, ki ga ... Preberi več itd. To lahko postane neprijetno in bo zagotovo razjezil ljudi Kako noro voziti vse svoje prijatelje na Facebooku in Twitter sledilceSte si kdaj zaželeli, da bi vse skupaj noril na svoja družbena omrežja? Že dolgo je bil to moj cilj, za katerega sem si prizadeval. Potrebno je veliko trdega dela, ... Preberi več . Takšna orodja, kot je primerno imenovana razširitev brskalnika Shareaholic, bi te vrste ljudi smele uporabljati zmerno ali pa sploh ne.

Namesto tega priporočam uporabo Buffer Razpored in objava posodobitev za Twitter, Facebook in LinkedIn s programom BufferApp [Chrome]Buffer je spletna storitev za razporejanje tvitov, LinkedIn profilov in skupinskih objav ter Facebook posodobitev za profile in strani. Buffer je odličen, če želite načrtovati vnaprej in načrtovati svoj ... Preberi več .

Simptom # 8: Prijavljate se v svojo hišo

Če to storite, zdaj vas gledam z najbolj dolgočasnim izrazom na obrazu in se sprašujem, zakaj. Nekega dne sem barista na moji kavarni, v katero sem hodila ves teden, omenila barista in odgovorila je, da je to storila. Dala sem ji ta izraz.

Iskreno ne razumem. Ne vem, ali ste to že pomislili, če pa so te prijave javne, ljudem ne bo treba veliko razumeti, kje živite. Zdaj imajo vaše ime, fotografija in naslov (ali vsaj bližnja bližina)? Ali ti hočem oropati?

Iščete zdravljenje

Zdaj o zdravljenju te bolezni. Dovoljeno vam je, da vam ni treba popolnoma odnehati (čeprav vam bo morda začasno pomagalo). Enostavno moraš razvijati primerno disciplino. Tu je ključno - vsi ti drugi sledijo po stopinjah tega. Kaj morate torej storiti?

Razvijte primerno disciplino!

OPOMBA: Nekateri od teh se lahko naključno ujemajo z zgoraj naštetimi simptomi, vendar to še ne pomeni, da so bili namerni. Če govorim o določenem simptomu, vam bom povedal. Kot sem že povedal v prvi "opombi" na začetku tega članka, poglejte ta seznam skupaj - vse bi morali storiti (ali vsaj večino) storiti za zagotovitev resnično ozdravljenje predoziranja družbenih omrežij.

1. obravnava: Priznavanje in določitev

Ko ugotovite, da ste potreba da ste disciplinirani, ste verjetno že prepoznali, da imate težave. A vseeno ponavljam. Nato sledi odločnost - kako dolgo boste zdržali? No, upam, da ste ustvarili prav navade, tako da je to trajno in ne padete nazaj v iste sklope in rutino. Vem - to je zelo enostavno storiti.

Zdravljenje # 2: Izzovite se s 30-dnevnim Facebookom

Spet to ni samo Facebook, vendar vsa družbena omrežja in spletna mesta, ki zapravljajo čas, zaradi katerih se sprašujete, kam je pravkar minil vaš dan. Nekaterim, zlasti ljudem, ki imajo delovna mesta, ki se zanašajo na socialne medije ali internet na splošno, bi to lahko bilo težko. Torej, čeprav je to najboljši če popolnoma očistite vse dejavnosti, če ste sposobni disciplinirati, da se držite samo dela posebne stvari in porabite le določeno količino časa na teh mamljivih, začasnih mestih, vi lahko še vedno jo lahko potegneš. Opozarjam pa vas, če boste že imeli to šibkost, boste resnično preizkušani. Spet kot večina teh stvari govorim iz izkušenj, tako iz preteklosti kot trenutnih - žal.

Zdravljenje # 3: Naredite nekaj s tem, kar ste se hitro naučili od Facebooka

Facebook Fast vam ne bo nič pomagal, če se preprosto vrnete k starim navadam. Zato sem najprej omenil disciplino in odločnost. Če so ti na mestu prej hitro začnete svoj Facebook ali celo, če jih začnete med hitro, od te žrtve boste imeli veliko več koristi in se lahko vrnete v družabne medije s povsem novimi obeti.

4. obravnava: telefon

Ta ideja se je po internetu vrtela že kar nekaj, zato ste morda že slišali zanjo. Ideja tega je, da medtem ko jeste za mizo z drugimi, ne preverjate svojih telefonov - nasploh. Namesto tega jih zložite na sredino in če nekdo preveri njihov telefon, je on tisti, ki plača celoten račun.

Tu so uradna pravila:

1. Igra se začne po naročilu vseh.
2. Vsi postavijo telefon na mizo z licem navzdol.
3. Prva oseba, ki je prelistala svoj telefon, izgubi igro.
4. Poraženec igre plača račun.
5. Če je račun prišel, preden je kdo prepisal njihov telefon, so vsi razglašeni za zmagovalca in plačajo za svoj obrok.

Obstajajo različice in dodatne možnosti zaradi tega pa tudi nekaj odgovorov na nekatere skupne ugovore.

Zdravljenje # 5: Pravilo za enourni čas

Če imate težave s preverjanjem družabnih omrežij najprej vsako jutro in nazadnje vsako noč (Simptom 5), poskusite izklopiti vse navzdol - ja, računalnik, telefon, vse - celo uro pred spanjem in eno uro zatem ne preverjaš zbudi se.

V redu, tako da je morda besedilo ali telefonski klic izjema, če gre za posebnega nekoga ali bližnjega prijatelja - jaz sem delni temu - ampak razen tega, poskusite to in preverite, ali vam pomaga. Očitno bi lahko preprosto združili to in Facebook Fast, vendar nadaljujte po tem, ko jo dokončate.

Zdravljenje # 6: Bodite pozorni - omejite in čas

Preprosto zavedanje, koliko časa porabite na družbenih omrežjih, je lahko samo po sebi pomoč, vendar znova, če vam ni vseeno (aka niste odločni in disciplinirani), to ne bo pomembno. Te so ključne! Ko prepoznate, koliko časa porabite, eksperimentirajte, koliko časa bi bilo smiselno namesto tega porabiti na teh spletnih mestih.

Obstaja veliko koristnih spletnih aplikacij in razširitev brskalnika za časovno razporeditev, kot sta E.ggTimer in Tomato timer, oba pa sem opisala v 5 Spletna orodja za kateri koli brskalnik, ki bi ga moral uporabljati vsak pisatelj. Poleg tega je še en SnapTimer. Seveda je mnogo več od teh treh, a morda vam bodo ti pomagali začeti.

Poleg tega članek 5 orodij za sledenje, koliko časa ste zapravili, ko ste na spletu bi lahko bil v veliko pomoč.

Zdravljenje # 7: Prekličite dovoljenja za spletna mesta

V primeru, da imate preveč računov in spletnih mest, povezanih z računi v vašem družbenem omrežju (simptom # 4), vam lahko pri preklicu dovoljenj za spletno mesto pomagajo zavedaj se koliko se povezujete Storitev MyPermissions je odlično orodje, ki vam omogoča preprost dostop do številnih strani o zasebnosti in varnosti družbenega omrežja. Tudi v kombinaciji z IFTTT Preveč aplikacij? Kako v dveh minutah preklicati dovoljenja za aplikacije z več spletnih mestSpletni svet ponuja številne pomisleke glede zasebnosti. Vsi vemo, da ne smemo objavljati zasebnih stvari na Facebooku, ne smemo zapisovati svojega e-poštnega naslova na vidnih mestih in resnično moramo biti pozorni, saj ... Preberi več (Če je to potem to), služi kot opomnik, da ne pozabite vsak mesec pozabiti na svoja dovoljenja za socialno omrežje.

Zdravljenje # 8: Blokirajte spletna mesta

Potrebujete nekaj dodane motivacije in discipline? Obstajajo orodja za preprečevanje dostopa, vendar ta niso popolna in ne bi smela biti, ker bi potem bila tudi nadzoru. Pokrili smo številne od njih, vključno z dobro znano razširitvijo za Chrome, Ostanite v fokusu Ostanite osredotočeni na StayFocusd za Google Chrome in se poslovite od motenjInternet je ogromen prostor s številnimi informacijami, ki so lahko pogosto prenaporne. Če bi rekli, da je to glavni vir za raziskave in delo. Ampak ne ... Preberi več . Spodaj so štirje članki, ki bi vam lahko bili v pomoč:

• 3 načine, kako ustaviti večopravilnost in ostati osredotočen, da bo bolj učinkovit in produktiven [Windows] 3 načine, kako ustaviti večopravilnost in ostati osredotočen, da bo bolj učinkovit in produktiven [Windows]Na MakeUseOf smo napisali nešteto člankov o tem, kako izvajati večopravilnost. Kot kaže, pa je večopravilnost zmešnjav z vašimi možgani. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki veliko zadržijo več zadaj, "bolj dovzetni za posege iz ... Preberi več
• Zasvojeni z Googlom Plus? Tukaj je 4 načinov za blokiranje zasvojenih spletnih mest in se vrnite na delo Zasvojeni z Googlom Plus? Tukaj je 4 načinov za blokiranje zasvojenih spletnih mest in se vrnite na deloNovi igralec na terenu morda zasvoji, a še preden se je pojavil, ni manjkalo spletnih strani, ki bi bila bolj privlačna kot delo. Naj bo to Facebook, e-pošta, Google Reader ali ... Preberi več
• Blokirajte spletna mesta brez kakršne koli omrežne izkušnje z uporabo katerega koli spletnega bloka Blokirajte spletna mesta brez kakršne koli omrežne izkušnje z uporabo katerega koli spletnega bloka Preberi več
• Kako blokirati spletna mesta v računalniku brez uporabe programske opreme [Windows] Kako blokirati spletna mesta v računalniku brez uporabe programske opreme [Windows]Vsako spletno mesto, ki ga obiščete, potencialno spremlja vaše navade brskanja, nalaga nadležne oglase ali distribuira zlonamerno programsko opremo. Večino časa vam lahko zdrava pamet in standardna programska oprema za zaščito pred zlonamerno programsko opremo prepreči najhujše ... Preberi več

Zdravljenje # 9: Sledite skozi

Tako kot sem začel z "disciplino", to končujem z "sledenje skozi." Na koncu so to kot kruh v sendviču - vse skupaj držijo. Če sledite, zagotovite, da vsi vaši napori niso samo za, ampak da se boste iz njih dejansko izboljšali in rasli.

Zaključek

Zdaj, ko sem napisal ves ta članek, se nekaj zavedam - moral bi upoštevati svoj nasvet. Torej veste kaj? Bom šel. Vadil bom, kar pridižem. Vendar sodim v prej omenjeno kategorijo o ljudeh, ki za svoje delo uporabljajo socialne medije - to je tisti, ki se ukvarja s kliniko in zaradi česar se tako težko ločite. Všeč je poskusiti dieto, vendar delati v trgovini s piškoti, kar je ravno vaša najljubša hrana - ne deluje preveč dobro Toda tu pridejo disciplina, odločnost in sledenje. S temi tremi stvarmi je mogoče doseči karkoli.

Se vam zdi, da predozirate na družbenih omrežjih? Ste se že za kratek čas poskušali odpovedati ali omejiti? Kako vam je to uspelo? Radi bi vas delili vse osebne nasvete in izkušnje!

Kreditna slika: Koncept prevelikega odmerjanja prek Shutterstocka, Moški, ki uporablja prenosnik v postelji prek Shutterstocka, Skupina mladih prek SMS-a na Shutterstock pošilja sporočila na svoje mobilne telefone, Domači Sladki dom prek Shutterstocka, Ura prek Shutterstocka, Dostop zavrnjen žig prek Shutterstocka, Odločen tekač prek Shutterstoka