10 iPhone naprav za samooskrbo za izboljšanje duševnega zdravja

Oglas

Svet se končno prebuja glede pomena samooskrbe. Zahvaljujoč gibanju za ljubezen, smo zdaj pripravljeni skrbeti za svoje duševno zdravje prav toliko kot skrbimo za svoje fizično zdravje.

Začnete lahko z namestitvijo nekaterih aplikacij za iPhone, omogočanjem obvestil in sledenjem svojih navad.

1. Aloe Bud

Aloe Bud je vsestranska aplikacija za samooskrbo. Izberite dejavnost, pri kateri želite pomoč, na primer hidracijo, gibanje, dihanje ali spanje, Aloe Bud pa vam pomaga slediti napredku in vam na tej poti daje koristne nasvete. Čez dan boste dobili empatična in spodbudna sporočila.

Če poskušate postati boljši človek in odločili ste se, da se osredotočite na določene vidike življenja, saj je poznavanje svojega vedenja in dejanj prvi korak k pomembnim spremembam. Aloe Bud vam lahko pomaga pri tem in spremlja vaš napredek, ko boste postali boljši.

Prenesi: Aloe Bud (Prost)

2. Trenutek

Moment je aplikacija za sledenje času za vaš iPhone. Z uporabo zgodovine lokacij lahko aplikacija določi, koliko časa porabite za svoj iPhone. Aplikacija vam daje podrobno razčlenitev programov, ki jih uporabljate, in vam pomaga zmanjšati porabo naprave.

Skoraj nemogoče je živeti brez pametnega telefona, vendar se lahko bolje odločite, v katerih aplikacijah boste preživeli čas. In tu vam lahko pomaga trenutek. Uporabite aplikacijo nekaj dni in izvedeli boste, koliko časa porabite za aplikacije, kot sta Facebook in Twitter. Nato lahko storite aktivne korake do zmanjšajte svojo odvisnost od aplikacij, ki zapravljajo čas.

Prenesi: Trenutek (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

3. Hvaležen: časopis za hvaležnost

Grateful je dnevnik hvaležnosti, ki temelji na takojšnjih močeh. Ta preprosta aplikacija je odličen način, da v vsakdanje življenje vnesete nekaj pozitivnosti. Koncept je preprost in to lahko storite celo s pisalom in papirjem: vsak dan si zapišite tri do pet blagoslovov, za katere ste hvaležni.

Aplikacija Grateful gre še korak dlje in vam postavlja pomembna vprašanja, zaradi katerih boste resnično razmišljali o svojem življenju.

Prenesi: Hvaležen (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

4. Miren

Mirno je ena najboljših aplikacij za duševno zdravje. Pomaga vam živeti boljše življenje z meditacijo s tečaji za začetnike do višjih stopenj. Ko boste začeli, boste imeli vodene tečaje meditacije, toda Calm je veliko več kot to.

V aplikaciji je velika zvočna knjižnica, ki vam bo pomagala pri spanju. Aplikacija ima Vsebine, povezane z ASMR in tudi zgodbe o spanju, ki jih pripovedujejo nekateri danes najbolj znani glasovi. Stephen Fry mi bo prebral ljudsko pravljico, da mi bo pomagal zaspati? Da, prosim! S premium računom se lahko udeležite tudi tečajev pozornosti in meditacije.

Prenesi: Miren (Brezplačna, naročnina na voljo)

5. Yoga Studio

Če želite živeti bolj zdravo življenje, je joga odličen način, da pridete tja. Ampak ni vam treba porabiti sto dolarjev na mesec v joga studiu.

Aplikacija Yoga Studio prinaša vse to prav v vaš dom!

Prenesi: Yoga Studio (Brezplačna preizkusna različica, naročnina je potrebna)

6. Dnevna motivacija sijaja

Sijaj je odličen način, da si med napornim dnevom priskrbite nekaj "časa". Vsak dan boste dobili kontekstualna motivacijska besedila, ki vam bodo pomagala skozi dan.

Potrebujete nekaj več kot besedilo? Shine ima celotno knjižnico zvočnih zgodb, ki vam pomagajo.

Prenesi: Dnevna motivacija sijaja (Brezplačna, naročnina na voljo)

7. Vzglavnik

Če želiš vzdrževati stabilen cikel spanja 7 skrivnosti za mirno spanje, glede na znanostPopolno nočno spanje ni tako težko, kot si morda mislite. Sestavili smo seznam desetih znanstveno utemeljenih nasvetov in trikov za pomoč pri zaspanju. Preberi več , boste želeli vedeti, kako slabe so vaše spalne navade. In tu pride Pillow.

Ta čudovito zasnovana aplikacija vam pomaga slediti spanju in vam omogoča statistiko spanja na lahko razumljiv način. Ko spite, postavite telefon poleg blazine in analizira vaš vzorec spanja glede na vaše gibanje. Za boljše rezultate lahko uporabite tudi aplikacijo Apple Watch Pillow.

Naslednje jutro vas bo Blazina zbudila v 30-minutnem oknu, v katerem ste v lahkem spanju, in prejeli boste podrobne statistične podatke o kakovosti spanja zvečer. Če ne želite kupiti sledilnika spanja, kot je Fitbit, je Pillow odlična brezplačna alternativa.

Prenesi:Vzglavnik (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

8. Danes

Danes je ena najboljših aplikacij za sledenje navad za iPhone in Apple Watch. Njegov uporabniški vmesnik je vizualen in vabljiv. Sliko lahko nastavite kot ozadje in imate popoln nadzor nad postopkom prijave. Aplikacija vam omogoča tudi, da določite, katere dneve boste vključili za sledenje aktivnosti in število prijav na dan.

Če poskušate prevzeti novo navado, kot je sprehajanje vsak dan ali meditacija, je danes odličen način za spremljanje napredka. Ko boste nekaj dni opravili dejavnost in v aplikaciji videli vizualno verigo, boste želeli nadaljevati.

Prenesi: Danes (Na voljo je brezplačna, premijska različica)

9. Ustavite se, dihajte in razmišljajte

Kot pove že ime, si ta aplikacija želi, da si vzamete predah od svojega napornega življenja in se ustavite, da bi enkrat začasno zastali sapo. Aplikacija ima pogovorni pristop, da vam ponudi inteligentne nasvete in začnete na poti meditacije.

Dobili boste tudi priporočila glede na vaše razpoloženje. Če ne želite uporabiti vseh predlogov, lahko vseeno uporabite aplikacijo kot preprost časovnik za meditacijo.

Prenesi: Ustavite se, dihajte in razmišljajte (Brezplačna, naročnina na voljo)

10. Headspace

Headspace je eden izmed najboljše aplikacije za meditacijo in premišljenost 6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenjeŽivljenje bolj premišljeno v živo z meditacijo ima lahko neverjetne pozitivne učinke. Poskusite s temi aplikacijami. Preberi več , saj izpopolnjuje umetnost vodene meditacije. Vsak dan lahko brezplačno poslušate en voden posnetek meditacije. Lahko plačate premium članstvo za odklepanje posebnih tečajev, ki vam lahko pomagajo pri stanjih, kot sta tesnoba in nespečnost.

Uporaba brezplačnih dnevnih sej je odličen način za začetek meditacije. Ni vam treba brati knjige ali česar koli. Naredite to 10 minut na dan in v nekaj tednih boste opazili spremembo v svojem vedenju in razmišljanju. Kmalu se boste morda začeli veseliti 10 minut "časa mi"!

Prenesi: Headspace (Brezplačna, naročnina na voljo)

Naslednja postaja? Fitness mesto!

Vadba, ohranjanje kondicije in pravilna prehrana lahko izjemno vplivajo na vaše duševno in fizično počutje. To so tudi področja, kjer vam lahko pomaga vaš pametni telefon začnite z avtomatskim sledenjem zdravju Uporabite samodejno sledenje zdravju, da shujšate in živite bolj zdravo življenjeSpremljanje zdravja je skrb za hrano, vadbo, produktivnost in razpoloženje. Sodobni fitnes sledilci lahko zdaj vse avtomatizirajo, da vam pomagajo shujšati in živeti bolj zdravo Preberi več , dobili si pozitivne in zdrave opomnike, da si oddahnete, in obvladujte svoje duševno zdravje s pozitivnostjo 5 brezplačnih programov pozitivnosti za upravljanje duševnega zdravja in povečanje vašega razpoloženjaVsakodnevno življenje vas lahko resnično zaniči. Preizkusite te koristne aplikacije, ki lahko upravljajo vaše duševno zdravje in povečajo vaše razpoloženje. Preberi več . Ko začnete svoje vedenje videti v obliki podatkov, je veliko lažje spodbuditi spremembe.