5 nevarnih poškodb pri igrah in kako se jim izogniti

Oglas

Predstavljajte si, da ne morete več dojeti pločevinke sode brez občutka, da bi eksplodiral. Prijatelj, to je tisto, kar ti nedolžna igralna konzola lahko naredi. O tem ne govorim kot strokovnjak za medicino ali kot zaskrbljen starš, ki upa, da se bo zasukal otrok igranje video iger, vendar kot priča bolečini in trpljenju, ki jih lahko povzročijo ekstremne igre Človeško telo.

Moja zasvojenost z igrami se je pravzaprav začela že pri mojih 13 letih - povzročila jo je originalna serija Ultima, ki jo je produciral Origin Systems. Potem ko sem iskal čarobne rune in se dobro boril s ciklopi v noč, sem uradno ujel igralnega hrošča. Bila je stiska, ki se je z mano obdržala skozi preostalo srednjo šolo, na fakulteto in celo v zgodnjih letih poroke in starševstva. Na kolidžu sem se malo olajšal z igranjem iger, vendar šele po tem, ko naši otroci vstopijo na svoje pred dobrimi leti in malo več prostega časa, da sem se enkrat v polni sili vnesel v igralno akcijo ponovno. Takrat je šlo za Medal of Honor Online.

Kombinacija stalnega nočnega igranja Medal of Honor, celodnevnega dela za mizo kot inženir avtomatizacije in pisanje po spletu ob večerih je sčasoma odnesla svoj davek. Začel sem čutiti nenavadno mravljinčenje v zapestju, skupaj z občutkom otrplosti ob strani palca. To se je sčasoma razvilo v grozno bolečino vsakič, ko sem pod določenim kotom upognil zapestje ali palec ali stisnil roko. Bil sem popolnoma izgubljen, kaj ga povzroča, dokler nekega večera med igranjem nisem spoznal, da sem je počival zapestje na mizi, z roko nagnjeno pod nenavadnim kotom navzgor nad miško. Takrat me je zasijalo - uradno sem imel sindrom Carpel Tunnel.

Igralna poškodba, ki je ne želite - Carpal Tunnel

Obisk pri zdravniku je potrdil moj strah. Zategnil sem glavni živec, ki prehaja čez karpalne kosti v zapestju. Zdravnik mi je vsaj sporočil dobro novico - to ni bil sindrom, razen če se je stanje spet vrnilo okrevanje, ampak slaba novica je bila, da bo za okrevanje potencialno treba mojo palec imobilizirati več tednov mesecev. Mojih igralnih dni je bilo konec.

Ko se preživljate z računalnikom, je možnost, da bi bili z miško imobilizirani in onemogočeni za uporabo miške, strašljiva stvar. Recimo, da sem se nekaj časa naučil uporabljati miško z levo roko.

K sreči, ko gre za ergonomske težave in ponavljajoče se poškodbe pri uporabi, ki bi lahko bile povezane z vašim delom na delovnem mestu odgovornosti, delodajalci ponavadi dobro pomagajo popraviti delovno mesto, da se poškodba ne bi zgodila ponovno. Delodajalec mi je dal popolno ergonomsko oceno in ideje, ki sem se jih naučil iz te ocene, sem lahko prijavil doma na svoji igralni delovni postaji.

To posebno poškodbo - poslabšanje karpalnega kanala in z njo povezanih živcev - je prvo, na kar se želim osredotočiti, saj je najpogostejša poškodba igralcev igralcev. Poteka z mnogimi imeni - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb in celo WASD Wrist (ki se nanaša na tipkovne tipke za gibanje W-A-S-D, ki se uporabljajo pri strelcih prve osebe).

Vzrok za poslabšanje je lahko poljubno število ponavljajočih se ukrepov, vključno z:

1. Nenehno s palcem pritiskate na gumb »ogenj« na krmilniku igre. Po urah prekomerne uporabe boste na dnu palca občutili oteklino in ta oteklina dejansko lahko stisne živce v zapestju.

2. Držite roko pod ličnim kotom nad tipkovnico, da pritisnete tipke za gibanje, medtem ko igrate strelca prve osebe ali drugo, podobno igro. Ponovno to povzroči otekanje v zapestju, ki lahko stisne živce.

3. Uporaba običajne računalniške miške med podaljšano igro, ki zahteva ponavljajoče streljanje s kazalcem, medtem ko miško hitro premikate s palcem. Zvit položaj zapestja nad običajno miško lahko pospeši poslabšanje, otekanje in stisnjene živce v zapestju.

Uporaba an ergonomska miška lahko bistveno pomaga, če pride do težav s zapestji, vendar pri težavah s tipkovnico ali krmilnikom iger ne pomaga veliko.

Če pa pogledate, kaj počne ergo-miška za lajšanje stresa na karpalnem tunelu, lahko iste koncepte uporabite tudi pri drugih igrah, ki povzročajo enake simptome. Z miško se držite, da roko držite v naravnem "nagnjenem" položaju, namesto da si zvijate podlaket, da sploščite zapestje, kar raztegne živce in kite v karpalnem tunelu. To je v bistvu tisto, kar morate storiti tudi v drugih situacijah. Lahko poskusite držati krmilnik igralne konzole tako, da bo zapestja naravnost, ali pa lahko kupite poseben krmilnik za konzolo. Lahko celo kupite posebni krmilniki za vaš Android Izboljšajte igre na Android s temi možnostmi regulatorjaIgranje na zaslonu na dotik je lahko težko in frustrirajoče. Medtem ko lahko na koncu počitnice za kosilo izstreli telefon Android in se prikrade v malo Final Fantasyja, ni nobenih taktilnih povratnih informacij ... Preberi več !

Čeprav uporabljate najnovejšo in največjo ergonomijo, ničesar ne nadomešča dobrega, staromodnega raztezanja. Najboljši način, da se izognete ponavljajočim se poškodbam gibanja, kot je karpalni tunel, je samo, da igro začasno ustavite, vstanete in odidete ter poskrbite za veliko karpalni tunel preprečuje raztezanje pogosto. To je tako kot kateri koli drugi atletski dogodek, kjer je del telesa prenapolnjen - raztezanje je nujno potrebno, da se izognete poškodbam.

Za ostale odlične nasvete za ergo na delovnem mestu (če se igrate z osebnim računalnikom), se prepričajte Mattov seznam ergonomije 3 enostavna in poceni ergonomska izboljšanja za vaš dom ali pisarnoVečina pikov je zasvojena s svojo mizo. Še posebej slabo je za tiste, ki delamo z računalnikom in igramo v računalniku. Ljudje niso bili pripravljeni sedeti na stolih več ur ob ... Preberi več poteg. Ponudil je tudi nasvete za ergonomija prenosnika Ne lomite si hrbta: 5 nasvetov za udobno uporabo prenosnikaPrenosni računalniki so majhni, lahki in prenosni. Prav tako so v nenavadnem zasuku usode pogosto veliko bolj neudobni kot glomazna namizja, ki jih zamenjajo. Prisiljeni smo zaslon, sledilno ploščico in tipkovnico postaviti v ... Preberi več tudi.

Očesni sev - lahko se vam zgodi

Prepričan sem, da je stranski učinek gledanja na zaslon skoraj 9–15 ur na dan, odkar sem bil star 9 let, ta, da sem pri 35 letih potreboval očala. Pravzaprav bi se lahko začelo že prej, saj sem že leta imel simptome tega - boleče in pekoče oči, glavobol, občutljivost na svetlobo in celo boleč vrat. S simptomi sem se ukvarjal, dokler se glavoboli niso preveč poslabšali.

Moje oči so bile skoraj 20–20, vendar je zdravnik s pomočjo njegovega eksotičnega stroja ugotovil, da je eno oko le malo. Rekel je, da večini ljudi s tako majhnim receptom sploh ne bi priporočal očal, a ker moja uporaba zaslona presega običajnega človeka, mi je predpisal par očal za računalnik.

Tudi če nimate osnovne težave z očmi, ki jo lahko poslabšate z dolgotrajnim strmenjem v računalnik ali igralni zaslon, še vedno lahko trpite zaradi očesnega prekomernega igranja, razen če upoštevate te nasvete za preprečevanje obremenitev oči, ki jih ponuja Klinika Mayo:

1. Soba naj bo mehko osvetljena, da med zaslonom in okolico ni tako neposrednega kontrasta.
2. Zaslon naj bo 20-40 centimetrov (50-100 cm) od oči (v otroštvu sem sedela zelo, zelo blizu monitorja).
3. Naj bo zgornji del zaslona v višini oči, tako da je rahlo navzdol pogledan - zaslona nikoli ne postavljajte tako, da morate pogledati navzgor.
4. Zmanjšajte svetlo osvetlitev (na primer fluorescenčno ali sončno svetlobo), kar lahko povzroči slabo bleščanje na zaslonu.
5. Na zaslonu zmanjšajte svetlost in kontrast na raven, ki je udobna za vaše oči.
6. Zaslon naj bo čist pred prahom in umazanijo, če boste imeli težave s kontrastom in bleščanjem.
7. Pogosto si odmori. Z uporabo zaslona manj utripate, kar lahko privede do suhega očesa. Prekinitve lahko pomagajo ublažiti to težavo.

Drža - sedite!

Obstajata dve resnično pogosti igralni poziciji za navdušene igralce. Obstaja "kavč spuščanje", kjer igralec samo hladi z nogami na kavni mizi in se prilega nazaj na kavč. Potem je tu položaj "full-on" - običajno v vročini FPS bitke -, ki vključuje nagnjenje naprej, komolce na kolenih, glavo nagnjeno naprej in vso pozornost in osredotočeno na zaslon.

Kaj je torej težava? Vse! Na komolcih je še dodaten pritisk (da ne omenjam nog), zapestja so zvita in palci nenaravno raztegnjeni, kar je najhuje od tega Vaša 10-kilogramska glava je zdaj iztegnjena naprej - obremenitev, ki jo podpirate, postavite neposredno v hrbtenico desno med ramo rezila. Ravno drža je tista, ki vodi k drugim pogostim bolečinam pri igrah zaradi bolečin - bolečih ramenih in komolcih, bolečem palcu in bolečinah v hrbtu.

Če boste igrali toliko ur igranja, se zložite na kavč in se odločite za ergonomsko pravilen igralni stol, ki vas podpira na vseh pravih mestih. In vsekakor se položite naravnost in držite to, da je 10-kilogramska žoga za balinanje z glavo uravnoteženo naravnana na ramena - samo to bo omililo veliko teh bolečin in bolečin.

Objavili smo infografiko, ki vam bo pomagala videti vse potencialne nevarnosti slabe drže Nevarnosti za zdravje uporabe tablet [INFOGRAPHIC]O tem še nikoli nisem zares razmišljal, toda če tablico veliko uporabljate, morate gledati, kako sedete, ko jo uporabljate. Tako kot sedite pred ... Preberi več .

Poškodbe polnih stikov

Ne bi si mislili, da bi športne poškodbe predstavljale eno najpogostejših igralnih poškodb, toda zahvaljujoč Po pojavu Wii-ja se igralci zdaj morajo spoprijeti s številnimi enakimi poškodbami, kot jih imajo športniki, včasih pa tudi več. Izkazalo se je, da ti nedolžni Wii Nunchucks navsezadnje niso tako nedolžni.

Dolgo je minilo, ko je Wii prišel po poročila o različnih poškodbah. Eden od osteopatov v Veliki Britaniji je za Sky News povedal, da je le nekaj dni po božiču tistega leta videl 20 pacientov z obremenitvijo hrbta. Zgodba je celo spodbudila tiskovnega predstavnika Wii-ja, da je igralcem dal nasvete, kako se izogniti poškodbam med igranjem Wii-ja. Ti nasveti so vključevali izogibanje "pretiranim in silovitim dejanjem", vedno nošenje zapestnega pasu in zagotavljanje, da so ljudje in predmeti dovolj oddaljeni od vas.

Brskanje po internetu ne traja zelo dolgo, da bi slišali zgodbe drugih igralcev o Nunchuckih, ki letijo iz njihovih rok in presenečajo ljudje, ki so v bližini, roko v roki, ki igra igralčevemu partnerju po glavi, ali kontrolorja, ki gre v zrak in lomi nekaj, kar je narejeno iz kozarec. Da, ti zapestni trakovi niso bili narejeni samo zato, da ne bi stvari spustili na tla.

Potegnjene mišice in vilice

Športniki, ki tečejo maratone, celo vedo, da ne raztezanje pred kakšno strogo telesno aktivnostjo privede do vlečenih mišic ali še huje, do poškodb, kot je iztegnjen gleženj. Raztezanje sprosti mišice in vaše telo pripravi na stres, ki bo prišel - tudi za samo 30 minutno vožnjo. Ko pa so se pojavile igralne konzole Wii in druge senzorje gibanja, boste naenkrat dobili celotno populacijo nekdanjih kavč krompirjev skakati in poskušati opraviti 1-2 ure dejavnosti, kot so tenis, boks in kegljanje, ne da bi pri tem pomislil na raztezanje najprej. Potem se pojavijo različne zmede o vseh groznih bolečinah v mišicah in bolečine.

Na žalosten način je malo smešno, vendar se ljudje pogosto težko naučijo. Včasih vas že sama poškodba nauči, da se naslednjič olajšate. Zaradi bolečine v karpalnem kanalu se boste morali resno posvečati ergonomiji. Vlečena mišica ali iztegnjeni gleženj vas bosta naučila, da se pred igro vedno raztegnete. V glavo se nam zatakne s krmilnikom, ki vas bo spomnil, da vedno nosite zapestni jermen.

Ali pa... lahko ste eden od pametnih in upoštevajte vse te varnostne ukrepe zdaj in se izogibajte tem bolečim lekcijam že od samega začetka.

Ste že kdaj utrpeli kakšno poškodbo igralnih iger? Kakšne so bile vaše izkušnje in kakšni so vaši nasveti drugim, da jim pomagajo preprečiti podobne poškodbe? Delite svoje misli in izkušnje v spodnjem razdelku s komentarji.

Kreditna slika: Zapestna zapestnica Via Shutterstock, Dva prijatelja, ki se igrata prek Shutterstocka, Ergo Mouse Via Gari na Flickr, Igralni krmilnik Via Giotech, Izpit za oči prek Shutterstock-a, Najstniški igralec Via Shutterstock