Kako pametna osvetlitev vpliva na vaše zdravje (glede na znanost)

Oglas

Pametna razsvetljava je eden najbolj zabavnih načinov eksperimentiranja z avtomatizacijo vašega doma.

Pametne luči je enostavno nastaviti, programirati in vključiti v obstoječe sisteme pametnega doma. Čeprav nekateri uporabniki menijo, da so njihovi začetni stroški prepovedani, pametne žarnice ponujajo velike prihranke pri porabi energije za dolgoročno. Iskreno, zabavno je tudi spreminjati barve žarnic ali izklopiti vse luči v vaši hiši, medtem ko se priklopite v posteljo!

Pametna razsvetljava ni samo zabavna - izkazalo se je, da so pametni sistemi razsvetljave lahko tudi dobri za vaše zdravje. Več znanstvenih raziskav je pokazalo številne vplive osvetlitve na naše duševno in fizično zdravje. K sreči vam lahko pametna razsvetljava v nekaj preprostih korakih pomaga doseči vse te prednosti.

1. Pametna osvetlitev za lahko noč

Dober spanec je zelo pomemben za vaše zdravje. Harvardski raziskovalci so ugotovili, da vam lahko pomaga spočiti spanec spomin, koncentracija in sposobnost učenja. Nasprotno pa lahko povzroči premalo spanja

večje tveganje za kronične bolezni, težave s spominom in težave s koncentracijo.

Če ti želite spati bolje 3 sprostitvene tehnike za lažje spanjeVčasih traja predolgo, da zaspim. Tehnologija nam lahko pomaga, da bolje spimo z nekaj pomoči iz boljših spalnih navad. Poskusite s temi predlogi za izklop možganov. Preberi več , raziskovalci priporočajo omejitev količine modre svetlobe izpostavljeni ste do dve uri pred spanjem. Modra svetloba moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki pomaga uravnavati vaš spanec.

Običajno telo začne proizvajati melatonin, ko svetloba zunaj zatemne. Vendar modra svetloba notranjih luči ali vaših elektronskih naprav preprečuje, da bi vaše telo pravilno razlagalo te naravne znake.

Pametna razsvetljava - To ne pomeni samo, da z aplikacijo prekličete modri sijaj mobilnega telefona, tabličnega računalnika ali računalnika (čeprav aplikacije, kot je Flux, lahko pomagajo Ali lahko F.lux in nočni premik res izboljšata vaše navade spanja?Prekomerna uporaba računalnikov, tablic in pametnih telefonov lahko privede do poslabšanja kakovosti spanja - a ali aplikacije, kot sta F.lux in Night Shift, resnično nasprotujejo tem učinkom? Znanost je glede tega precej jasna. Preberi več ). Znanost20 predlaga da menite, da programirate svoj pametni sistem razsvetljave za samodejni prehod na oranžni ali rdeči ton po celotni hiši po sončnem zahodu. To bo telesu omogočilo naravno proizvodnjo melatonina, kar bo povečalo vaše možnosti za počitek.

2. Pametna osvetlitev za prebujanje

Če ti boj skozi svojo jutranjo rutino 3 preprosti načini tehnike lahko pomagajo sestaviti vašo dopoldansko rutinoZ malo razmišljanja in ustvarjalnosti lahko ustvarite popoln začetek dneva, svoje poti. Če še vedno delate na svoji jutranji rutini, je tu malo navdiha. Preberi več , lahko negativno vplivate na zdravje, razpoloženje in produktivnost.

Zbujanje dnevne svetlobe pomaga telesu, da proizvaja kortizol. Tako kot melatonin je tudi kortizol ključni hormon za uravnavanje vašega spalnega cikla. Za razliko od melatonina je kortizol odgovoren za prebujanje in budnost skozi ves dan. Ohranjanje ravnovesja teh dveh hormonov je ključno za izkoristek zdravega spanca.

Pametna razsvetljava - Če se zbujati s soncem ni idealno za vas, ker delate nočne izmene, imate sobo brez velikih oken ali želite samo še nekaj ur spanja, namesto tega razmislite o simulatorju dnevne svetlobe. Študija iz leta 2010 na Nizozemskem predlaga, da simulatorji dnevne svetlobe zmanjšajo posledice vztrajnosti spanja (nekaj ur po prebujanju se počutijo grogo).

Nekateri izdelki so všeč Ario (trenutno je v izdelavi prek Kickstarterja) ponujajo to funkcijo samodejno. Če rečem, lahko podobne funkcije programirate v večini pametnih svetlobnih sistemov!

3. Pametna razsvetljava in varnost

Tveganje padca je vprašanje, ki ga povezujemo predvsem s starejšimi odraslimi. Vendar lahko povečano tveganje za padec prizadene ljudi katere koli starosti - zlasti ponoči. Mračnost in živahnost povečujeta vaše možnosti, da se boste spopadli s pohištvom, se spotaknili nad preprogo ali se pobrali.

V najboljšem primeru vam ostane moteča modrica. V najslabšem primeru bi padec po stopnicah lahko povzročil resne zdravstvene težave.

Pametna razsvetljava - Pametna razsvetljava vam lahko pomaga, da vas in vaše družinske člane rešite pred temi nesrečami. Če ima vsak član vaše družine dostop do krmilnikov za določene luči okoli hiše, lahko zlahka prižgete rdeče luči.

Te luči vam bodo nato omogočile varno pot za polnočne izlete v kopalnico (ali hladilnik, ne sodim) brez spodbudne svetlo modre svetlobe.

4. Pametna razsvetljava in čustva

Bi verjeli, da osvetlitev dejansko pomembno vpliva na naša čustva? Medijsko poročanje je dalo veliko informacij o uporabi modrih luči preprečiti sezonsko afektivno motnjo Naj vam bo srečno leto - kako se boriti proti sezonski afektivni motnjiŽelje za "srečno novo leto" lahko postanejo lažne tistim, ki trpijo zaradi sezonske afektivne motnje ali "zimskega bluesa". Ta krog orodij bi vam lahko pomagal izboljšati kakovost vašega življenja. Preberi več (EUL). Vendar pa lahko osvetlitev okoli nas tudi bolj subtilno vpliva na naše čustveno počutje.

Raziskave v Časopis potrošniška psihologija kaže, da lahko intenzivnost svetlobe v sobi vpliva na intenziteto človekovih čustev, ko ste v tem prostoru.

Ti trendi so bili prisotni tako za pozitivna kot negativna čustva in reakcije na številne teste, kot so presojanje privlačnosti, začinjenosti ali občutki do pozitivnih / negativnih besed.

Pametna razsvetljava - Svetle luči imajo svoje mesto, vendar je tudi dobra možnost zatemnitve za vaše pametne luči. Zatemnitev luči lahko pomaga pri uravnoteženju težkih ali čustvenih pogovorov, odločanja in dojemanja.

5. Pametna osvetlitev in zdravje oči

Eden najbolj očitnih vplivov razsvetljave na zdravje je obremenitev, ki jo lahko pritisne na naše oči. To še posebej velja v pisarniških okoljih, saj vam lahko svetle nadzemne luči preprečijo, da bi se dobro osredotočili na dokumente ali računalniški zaslon. Po podatkih kanadskega centra za zdravje in varnost pri delu lahko povzroči nepravilno razsvetljavo obremenitev oči, glavoboli, zamegljen vid ali suhe oči.

Večina pisarniških služb (ali domačih pisarn) zdaj zahteva različne vizualne naloge. Lahko delate z dokumenti, računalniškimi zasloni in drugimi ljudmi, vse v istem majhnem prostoru. Vse te naloge imajo zelo različne potrebe po razsvetljavi, ki jih ne more zadovoljiti niti ena osvetlitev.

Pametna razsvetljava - Eden najboljših načinov za zmanjšanje obremenitve oči z razsvetljavo je, da imate v svojem delovnem prostoru več različnih pametnih svetil. Če lahko upravljate več luči, lahko svoje potrebe po osvetlitvi usmerite na trenutno nalogo.

Na primer strokovnjaki to priporočajo pri delu z dokumenti uporabljajte namizno svetilko za osvetlitev opravil z zasenčenimi zgornjimi lučmi. Vendar, ko se boste sestali s sodelavcem, bi si verjetno želeli, da bi se namizna lučka zatemnila in vaše svetilke z uporabo svetlejše, vesele nastavitve. Obstaja tudi več raziskav priporočila za preprečevanje računalniškega seva oči 4 načine za preprečevanje računalniško povezanih očes, brez izgube produktivnostiAli preživite veliko ur pred računalniškim zaslonom? V tem primeru ste verjetno seznanjeni z neizogibnim sevom oči, ki je zraven tega. Glavoboli, pekoče oči, srbečica in samo utrujenost so ... Preberi več .

Če lahko spremenite vse te nastavitve, ko sedite za mizo, zagotavlja, da bodo najboljše nastavitve za vaše oči izpadle. Ni vam treba fizično vstati, da vklopite ali izklopite luči ali jih premikate po svoji sobi - vaš avtomatiziran sistem lahko to stori namesto vas.

Kaj sledi za pametno osvetlitev

Pri pametni osvetlitvi je resnično navdušujoče, da je resnično v povojih. Več raziskav kot kdaj koli prej raziskuje, kako svetloba vpliva na naša telesa, razpoloženje in psihološko počutje kot kadar koli prej.

Zdaj moramo samo počakati, da tehnologija dohiteva.

En kul primer tega je ugotovitev francoskih raziskovalcev leta 2012. V svoji študiji so raziskovalci v notranjost avtomobilov namestili modre luči za nočno vožnjo. Ugotovili so, da so bili vozniki, ki so bili izpostavljeni modrim lučkam med vožnjo tako budni kot vozniki, ki so popili dve skodelici kofeina, preden so stopili na cesto!

Druge potencialne aplikacije za pametne svetlobne sisteme vključujejo širšo uporabo velikih podjetij in industrij. Bolnišnice lahko na primer ugotovijo, da uporaba pametne razsvetljave pomaga izboljšati zdravje bolnikov, saj zagotavlja, da vzdržujejo dober spanec, ko so sprejeti.

Univerzitetne predavalnice bodo končno lahko dosegle popolno ravnovesje med sijočimi fluorescenčnimi lučmi v izpitnih prostorih in dozirajočim študentom v temnih predavalnicah.

Velike korporacije lahko celo izboljšajo zadovoljstvo zaposlenih, tako da delavcem omogočijo individualni nadzor nad osvetlitvijo na svojem delovnem območju... hej, deklica lahko sanja, kajne?

Kako v vsakdanjem življenju uporabljate pametno razsvetljavo? Ste opazili kakšne spremembe v zdravju ali kakovosti spanja? Sporočite mi v komentarjih!