5 samooskrbnih aplikacij in spletnih mest za pozitivne in zdrave opomnike

Oglas

V naglici, ko skrbite za svojo družino, izpolnite svoje delovne zahteve in dokončate stvari, je preprosto zanemariti lastno počutje. Ta spletna mesta, aplikacije in socialni računi bodo poskrbeli, da boste sami skrbeli zase.

Tudi pet minut samooskrbe Te 5-minutne ideje za samooskrbo vam lahko spremenijo danSamooskrba je pomembna vsak dan, saj se pogosto izgubi v hrupu sodobnega življenja. Izberite eno izmed teh dejavnosti samooskrbe, ki jo boste opravili danes, saj traja le pet minut. Preberi več je dovolj, da močno spremenite, kako se počutite. Ne glede na to, ali gre za opomin, da si vzamete oddih od dela ali sporočilo o dvigu, ki vas spravlja v pozitiven duh, tukaj je nekaj za vsakogar.

Teeny Breaks (Splet, Chrome): Kako jemati miselne prelome, ki temeljijo na znanosti

Pazljivost se sliši preprosto, vendar je težko vaditi. V bistvu gre iz načina samodejnega pilotiranja in opazi, res opazi, vsako stvar, ki jo počnete. Teeny Breaks vam predstavi premišljen način za zdravo oddih.

Na voljo kot spletna stran ali

razširitev New Tab za Chrome 10 najbolj produktivnih razširitev novih zavihkov za Google ChromeKo začnete nov zavihek v brskalniku, ali želite iti nekam ali iščete informacije, da bi prišli do vas? Google Chrome ima številne razširitve, da bi bil produktiven. Preberi več , Teeny Breaks vam vsakič, ko do njega dostopate, ponudi nov predlog. Ti predlogi so znanstveno podprti triki za izboljšanje zdravja, na primer izvajanje 2-minutne telesne aktivnosti za izboljšanje osredotočenosti in kratkoročnega spomina. Vsak nasvet vsebuje navedbo, da boste lahko prebrali več o tem, kako učinkovit je.

Teeny Breaks se ne uči pozornosti samega, temveč vam pove, da morate biti med odmori pozorni, namesto da bi pustili, da vaš um pade. Če se želite naučiti previdnosti, poskusite najboljše aplikacije za meditacijo 6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenjeŽivljenje bolj premišljeno v živo z meditacijo ima lahko neverjetne pozitivne učinke. Poskusite s temi aplikacijami. Preberi več začeti.

Prenesi: Prekinitve za najstnike za Chrome (Prost)

@TinyCareBot (Twitter): Kratki, koristni opomniki na Twitterju

?: prosim, ne pozabite, da si vzamete čas in prosite za pomoč, če jo potrebujete

- tukaj je vaš opomnik (@tinycarebot) 20. novembra 2018

To ni skrivnost socialni mediji imajo lahko škodljive učinke 7 Negativni učinki socialnih medijev na ljudi in uporabnikeSi življenja brez družbenih medijev ne predstavljam? Čas je, da se pozanimate o negativnem vplivu družbenih medijev na vas in vaše vrstnike. Preberi več na vaše duševno zdravje. Vendar ni vse slabo. Računi, kot je @TinyCareBot, pozitivno vplivajo na to, kako lahko socialni računi vplivajo na vas.

Bot pošlje tvit vsakih nekaj ur, ki spodbuja zdravo navado neke vrste. Nekaj ​​primerov vključuje opomnike, da pijete vodo ali pojeste nekaj hranljivega, s poudarkom na nekaj globokih vdihih ali da je v redu, da prosite ljudi za pomoč, ko jo potrebujete. To so vrste majhnih dnevnih opomnikov, ki lahko slab dan spremenijo v dober dan.

Poleg @TinyCareBot obstajajo tudi drugi podobni načini za pozitivno uporabo družbenih medijev. Na primer, lahko sledite znane osebnosti, ki vas navdihujejo, da skrbite za svoje duševno zdravje 10 znanih osebnosti, ki vas bodo navdihnile, da boste skrbeli za svoje duševno zdravjeDuševna bolezen je še vedno težko obravnavati. Zgodbe teh slavnih osebnosti lahko nudijo prepotreben navdih za druge, ki se ukvarjajo z vprašanji duševnega zdravja. Preberi več . Ne posmehite se tem majhnim korakom, vsi se seštevajo.

Preprosti opomniki (Facebook, Instagram): Navdihujoče prekinitve v socialnih virih

Oglejte si to objavo na Instagramu

Premagovanje nad vsako zaznano napako je delo notranjega zlorabe, ki ga je treba omejiti in reformirati. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Objava v skupni rabi S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) vklopljen 16. november 2018 ob 16:12 PST

Obstaja veliko študij, ki to dokazujejo Facebook vas žalosti Facebook vas dela žalostne in "Ne bo se mi zgodilo" je lažO potencialu Facebooka kot sprožilcu depresivnih simptomov so govorili tudi v preteklosti, letos pa je bilo več takih študij kot prej. Takole pravijo. Preberi več , vendar odlaganje v celoti tudi ni možnost. Kako se torej boriti proti njej? Za začetek poskusite naročiti samoplačniške račune, kot so Enostavni opomniki.

Spletno mesto ima socialne račune tako na Facebooku kot na Instagramu s takšnimi motivacijskimi plakati, ki ste jih verjetno že navajeni videti. Toda te redne posodobitve v vašem viru lahko dejansko pozitivno vplivajo na vaše obete, še posebej, če je preostanek vira napolnjen s stvarmi, zaradi katerih se malo utrudite po vsem svetu.

Podeljeno je, da so nekatera sporočila v preprostih opomnih nepotrebna. Toda hej, različni ljudje potrebujejo različne vrste spodbude in navdiha.

Sledi: Preprosti opomniki na Facebook | Instagram

Dobri bloki (Android, iOS): Pozitivna igra za okrepitev samopoštevanja

Kadarkoli si oddahnete od svojih opravkov, si privoščite pobiralno igro Good Blocks. Ta igra je zasnovana s strani kliničnega psihologa in uporablja kognitivno vedenjsko terapijo in drugo mind hacks premagati vsakodnevno negativnost Kako vsak dan premagati negativnost z 20 takojšnjimi mislimiNegativnost lahko postane del našega vsakdana. To je stres, ki vpliva na naše telo. Poskusite s temi mislimi, da spodbudite negativnost in vodite bolj pozitivno življenje. Preberi več .

Igra je precej preprosta. Pokaže vam slabe misli in dobre misli. Slabe misli povlecite stran od sebe, to je na vrh zaslona ali na katero koli stran. Potegnite dobre misli proti sebi, to je navzdol vase. To je igra pozitivne okrepitve, ki pomaga pri samozavesti.

Ideja je, da igranje igre trenira vaš um, da zavrne negativne misli samopodobe, ko se pojavijo, in resnično sprejme pozitivne misli.

Razen dobrih blokov lahko preverite tudi nekaj drugih igre za razumevanje in obvladovanje depresije 3 brezplačne igre, ki vam lahko pomagajo obvladati in razumeti depresijoIgre - tako kot kateri koli drug žanr popularne kulture - nam lahko pomagajo razumeti zapletena vprašanja. Zapletena vprašanja, kot so depresija in duševno zdravje. Preberi več .

Prenesi: Dobri bloki za Android | iOS (Prost)

Znova zaženite (Splet): Prisilna prekinitev zaslonov

Znova zaženite opomnike in se namesto tega uporabi prisilno skladnost. Če ne storite, kot pravi aplikacija, imate težave. Tako pa naj bi bil vaš odmor, če preveč časa preživite za računalniškim zaslonom.

Kadarkoli želite lajšajo obremenitev oči, ki jo povzročajo računalniki 5 znakov, da imate računalniško oko obremenitev (in kako ga olajšati in preprečiti)Računalniško naprezanje oči je resnično težava do 90 odstotkov uporabnikov težkih računalnikov. Tu je vse, kar morate vedeti o tem, kaj je in kako ga preprečiti. Preberi več , pojdite na Reboot. V spletni aplikaciji izberite, za koliko minut si želite oddati: dva, tri ali pet. Ko začnete odmor, vam ni dovoljeno ničesar storiti. Če premaknete kazalec ali pritisnete tipko, se bo časovnik znova zagnal in začeti morate prekiniti ves čas.

Učinkovit način je, da si med odmori od dela vzamete odmor tudi od zaslona, ​​ne da bi brskali po družbenih medijih. In ker nima opomnika, morda lahko namestite enega od Razširitve za Chrome, da ostanete zdravi za mizo 11 Chromovih razširitev, ki vam pomagajo biti zdravi na delovnem mestuDelo na mizi je lahko za vaše zdravje smrtonosno. Te razširitve v Chromu vas lahko prisilijo, da si pravočasno opomnete zdravje. Preberi več , ki imajo ponavadi opomnike, da preprečijo obremenitev oči.

Takojšnji posnetki sreče

Nenehne spodbude takšnih pozitivnih in zdravih opomnikov vam lahko pomagajo ohranjati dober pogled na življenje. V napornem dnevu, polnem izzivov, vas lahko eno od teh sporočil ali iger prepreči, da bi se spirali v negativne misli.

Toda včasih potrebuješ malo več kot potisk. Če ste že navzdol, ti orodja morda ne bodo pomagala. Nato se obrnite na nekaj, kar vam daje trenutni strel sreče 5 Navdihujočih orodij za takojšen posnetek srečeKo te življenje zalomi, je vse odvisno od tega, kako hitro se lahko vrneš. Teh pet čudovitih orodij vas bo spodbudilo v akcijo in vas nasmejalo. Preberi več .