Kako gledanje prekomerne škode škoduje vašemu zdravju

Oglas

Ali ste ponosen na ogled celotne sezone Hiša iz kart ali Ozark v rekordnem času? Najhitreje je videti, kdo se lahko prebije skozi celotno sezono najnovejše uspešnice.

Gledanje napitkov je postalo zelo priljubljena dejavnost. Na žalost a Britanska raziskava je razkrila da je gledanje zaradi popivanja 10 milijonov udeležencev prišlo do manjka spanja. To pomeni, da so ljudje tako v šovih, ki jih gledajo, da se dobesedno ne morejo ustaviti, da bi izklopili televizor ali pametni telefon in se odpravili spat.

In kot je nezdravo, to je samo eno negativnih posledic za zdravje, ki jih ima lahko opazovanje s prekipevanjem. Ne pozabite, da se boste seznanili z osmimi razlogi, zakaj se od Netflixa oddaljite pogosteje, kot bi si želeli.

1. Povečanje tveganja za diabetes

Sladkorna bolezen je huda bolezen, ki lahko doživi injiciranje insulina v življenju in prehranske omejitve. Tveganje, da zboliš za sladkorno boleznijo, se poveča tudi zaradi preveč sedečega vedenja. Mogoče vas opazuje, ko ste na tekalni stezi ali kaj podobnega, če pa ne,

sedenje in gledanje oddaj 4 resna zdravstvena vprašanja predolgo sedenja (in kako se jim izogniti)Predolgo sedenje za mizo ali na kavču je sodobna epidemija. Tu so štiri smrtonosna tveganja za sedeči življenjski slog. Preberi več lahko poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Raziskovalci opozarjajo, da pri vsaki uri opazovanja nevarnosti sladkorne bolezni tvegate sladkorno bolezen podraži za 3,4 odstotka. Vendar pa ljudje, ki so vadili zmerno 150 minut na teden, zmanjšajo tveganje za 58 odstotkov. Na to bodite še posebej pozorni, če imate družinsko anamnezo v družini.

2. Razvoj TV odvisnosti

Tako kot nov okus sladoleda, ki ga ne morete dobiti dovolj, lahko gledanje popivanja postane zasvojenost. Znanstveniki pravijo, da so skale ob koncu številnih TV oddaj lahko sprošča stresne hormone. Ljudje si želijo začeti gledati naslednjo epizodo, tudi če tega niso načrtovali.

Prav tako ste kdaj pomislili, da bi bil zaključek šova velik dosežek? Občutek, kot da ste nekaj dosegli, celo nekaj tako preprostega kot popivanje oddaje, sprošča dopamin v možganih. Ta kemikalija, ki se počuti dobro, vpliva na dvig in prispeva k povratni zanki.

Močne učinke je treba enostavno razumeti TV zasvojenost Kako prepoznati in premagati svojo odvisnost od tehnikePremagovanje odvisnosti od teh tehnologij ne pomeni prenehanja uporabe te tehnologije, ampak pomeni uporabo tehnologije za izboljšanje kakovosti vašega življenja. Ta priročnik vam pokaže, kako upravljate s spletnimi hrepenenji. Preberi več . Če se to vztraja, lahko začnete žrtvovati čas z ljubljenimi, da si ogledate epizode. To bi lahko škodilo odnosom. Poleg tega lahko postanete tako zasvojeni, da ostanete doma iz telovadnice in gledate televizijo.

3. Težave pri spoznavanju novih ljudi

Poleg tega, da škodujete že obstoječim odnosom, bi vas lahko gledanje zaradi prepiranja preprečilo, da bi nastali novi. Obstajajo različne težave, s katerimi se ljudje srečujejo pri iskanju prijateljev, vendar se večina od njih spoprijema z njimi, da bi se odpravila izčrpavajoči učinki osamljenosti Kako se povezati z ljudmi in se nehati počutiti osamljenoVsi se počutimo osamljeni v enem ali drugem času. Obstaja veliko praktičnih predlogov za boj proti osamljenosti. Nekaj ​​tehnologije lahko nudi podporo. Tu je sedem aplikacij in spletnih mest za povezovanje z drugimi. Preberi več .

Ko bo vaša navada gledanja v pivo dosegla določeno raven, bi si lahko mislili: "Zakaj bi se trudil?" Vsaj začasno si lahko mislite, da bodo vaše priljubljene oddaje ostale zadovoljne. Vendar življenja izmišljenih likov ne morejo nadomestiti interakcij iz oči v oči.

Mogoče je tudi pojav, kjer primerjate ljudi iz resničnega življenja s TV zvezdniki. Če se to zgodi, ljudje, ki jih skoraj srečate, gotovo ne bodo izmerili. Če ves čas ostajate v hiši, škodujete duševnemu zdravju s potencialno izolacijo.

4. Večje tveganje tesnobe in depresije

Morda boste sprva pihali in si ogledali oddajo, ki vas bo razveselila, a potem doživeli nasproten učinek. Raziskovalci so to možnost potrdili s študijo o nočnih TV navadah. Udeležence so prosili, naj posnamejo, koliko televizije so si ogledali in kako so se počutili.

Po samo dveh urah televizije ljudje počutili se bolj potlačeno in tesnobno kot tisti, ki so gledali manj. Znanstveniki so priznali, da ima študija omejitve. Ni raziskal globljega razloga za te občutke in se je zgodil le s 406 ljudmi. Kljub temu je to lahko dovolj razlog, da nehate gledati televizije, še posebej, če ste že vodijo težave za duševno zdravje 8 aplikacij za duševno zdravje za ljudi, ki ne morejo videti terapevtaKadar nimate dostopa do terapevta, lahko tehnologija stopi in mu pomaga. Začetek terapije je enostaven kot uporaba ene od teh aplikacij za duševno zdravje. Preberi več .

5. Zbriši samokontrolo

Dolgo čakanje na nove epizode šova je danes skoraj neznano. Kot otrok se boste morda spomnili, da ste bili potrpežljivi teden ali celo celo sezono, preden ste dobili nove epizode. Zdaj ustvarjalci šovov delajo bolj in hitreje in epizode izpuščajo izredno hitro. Netflix pogosto sprosti vse oddaje v sezoni, kar zagotovo prispeva k gledanju. Naslednje epizode lahko celo predvajate samodejno, da se ne bi bilo treba dotikati daljinskega upravljalnika.

Skupno vse to vodi v manj samokontrole, saj se bomo navadili, da nam ni treba ničesar čakati. Težava bi se lahko pojavila tudi na drugih področjih življenja. Morda je bil čas, da bi počakali na večerjo, preden bi pojedli sladko poslastico. Če gledanje zaradi napitanja spodbuja, da takoj dobite tisto, kar želite, zakaj se pri prehrani izvajajte zadržano?

Raziskovalci z Univerze v Teksasu v Austinu je imel podobne ugotovitve kot že omenjene. Odkrili so, da se osamljeni ali depresivni ljudje pogosteje ukvarjajo z opazovanjem popivanja. Ni presenetljivo, da so to storili, da bi se izognili negativnim občutkom. Ekipa je razkrila tudi, kako je gledanje zaradi pihanja privedlo do manj samokontrole.

6. Negativno prekvalificiranje možganov

Ste zapustili trgovino z živili brez pobiranja 12 mobilnih aplikacij za nepozabne ljudiČe ste pozabljivi, vam bodo te aplikacije pomagale, da se spomnite pomembnih dogodkov in boste lažje vzdrževali svoje življenjske naloge. Preberi več potreben galon mleka? Se mučite, da bi se spomnili imena osebe, ki ste jo danes srečali na kosilu? Vaša nova navada gledanja televizije lahko poslabša oba pogosta scenarija.

Znanstveniki so ljudi razdelili v več skupin, specifičnih za dejavnost. Tisti, ki so igrali video igre ali gledali filme so imeli nižje ocene na kratkoročne teste spomina. Druge raziskave kažejo, da zabave, kot je gledanje v ponore, lahko naredijo ljudi bolj nagnjene k zlahka odvračanju pozornosti. Tudi oni so manj sposobni ali pripravljeni globoko razmišljati.

Zahvaljujoč tehnologiji, kot je pretakanje medijev, je zabava oddaljena le s klikom ali tapkanjem. Za stimulacijo nam ni več treba sodelovati z okoljem ali drugimi ljudmi. Če se pogosto obračate na opazovanje napitkov, da se izognete napornejšim možganskim aktivnostim, bodite previdni. Sčasoma bi lahko binging ponovno preusmeril vaše možgane in povzročil pravkar obravnavane negativne spremembe.

7. Gojenje več maščob v trebuhu

Se težje oprijete kavbojk? To bi lahko bilo tudi zaradi opazovanja. Raziskovalci z Univerze v Minnesoti School of Public Health povezali opazovanje popivanja s povečano trebušno maščobo. Skupina 3.000 ljudi srednjih let je povezavo potrdila. Natančneje 90 minut televizije povečuje trebušno maščobo za približno tri kubične centimetre. Do tega pojava ni prišlo pri petih študijah sedečih dejavnosti, vključno z uporabo računalnika in branjem.

8. Strah oči in naravni ritmi spanja

Gledanje televizije je dobro znana dejavnost prispeva k obremenitvi oči. Če opazujete popivanje, namesto da bi si oči oddahnili od televizije, lahko občutite pekočino, utrujenost in zameglitev.

Prav tako ste že izvedeli, koliko ljudi žrtvuje spanec, da bi podprli svoje navade. To bi lahko bilo delno posledica škodljivih učinkov elektronskih zaslonov.

Pametni telefoni in tablični računalniki oddajajo modro svetlobo Kaj je filter modre svetlobe in katera aplikacija deluje najbolje?Te aplikacije za filtriranje modre svetlobe za Android vam bodo pomagale do boljšega spanca, tudi če uporabljate napravo ponoči. Preberi več in izpostavljenost temu odvrne urnik spanja. Raziskovalci opozarjajo tudi na možno povezavo med modro svetlobo in boleznimi, kot so rak in bolezni srca.

Izboljšajte svoje zdravje z manj pozornosti

Gledanje zaradi napitkov je postalo del kulture naše družbe, vendar vam ni treba ogrožati vašega zdravja. Zdaj ko poznate potencialna tveganja za zdravje, je ključno, da omejite svojo navado, da ves večer ostanete budni in gledate televizijo. Če zgornji vplivi na zdravje niso dovolj, da bi vas prepričali, vsaj preklopite svojo rutino gledanja.

Med vadbo si oglejte najljubše oddaje, če je to varno in izvedljivo. Tako lahko preprečite nekatere škodljive učinke na svoje fizično zdravje. Urnik spanja lahko zaščitite tudi tako, da čez dan razvajate le svoje najljubše oddaje in za omejen čas.

Kaj boste naredili, da preprečite, da bi vam zasvojenost z Netflixom uničila zdravje? Sporočite nam v spodnjih komentarjih.

Slikovni krediti: gpointstudio / Shutterstock