5 najboljših sledilcev spanja za odkrivanje vzrokov vaše nespečnosti

Oglas

Mnogi ljudje iščejo najboljše sledilce spanja za merjenje spalne aktivnosti ponoči. Fitbit je eden najbolj priljubljenih sledilcev spanja, na trgu pa je še veliko drugih.

Vendar, ali je nočna aktivnost dovolj, da vam pomaga ozdraviti nespečnost?

Preučili bomo, kako zdravniki običajno odkrijejo vzrok za vašo nespečnost, ne glede na to, ali so nosilci sledilcev spanja so dobra možnost »naredi sam« in kateri so najboljši sledilci spanja, ki vam bodo pomagali najti vzrok zase nespečnost.

Kako zdravniki diagnosticirajo nespečnost

Po podatkih WebMD, strokovnjaki uporabljajo več testov spanja, da ugotovijo, zakaj ne spiš tako dobro, kot bi moral.

• Kako zaspani ste čez dan
• Ure, ko greš spat in se vsak dan zbujaš
• Koliko se premikate (aktivnost) med spanjem
• Kolikokrat se zbudite ponoči
• Vaše uživanje alkohola in kofeina
• Zdravila, ki jih jemljete
• Duševno zdravje ali psihološka stanja

Z upoštevanjem vseh teh podatkov lahko strokovnjaki za spanje sestavijo načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal, da ne boste več spali, ampak tudi bolje spali.

Skoraj vsak nosilec sledilnika spanja vam omogoča merjenje globine spanja z beleženjem vsakega gibanja, ki ga naredite ponoči. Tudi priljubljene mobilne aplikacije za sledenje spanja to storijo Kako vas aplikacija za spanje dejansko spremlja ponoči?Dober spanec v noči je ključnega pomena za produktiven dan - a kako pogosto se vam pušča in vrti? Aplikacija za spanje vam lahko pomaga... ampak kaj v resnici počnejo in kako ... Preberi več . Vprašanje je, koliko drugih podatkovnih točk zbirajo nosilci sledilcev spanja od zgoraj?

Najboljši Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionik

Fitbit Ionic GPS pametna ura, oglje / dimna siva, ena velikost (vključeni pasovi S&L)Fitbit Ionic GPS pametna ura, oglje / dimna siva, ena velikost (vključeni pasovi S&L) Kupite zdaj na Amazonu $189.00

Fitbit sledilna tehnologija je dokaj napredna Fitbit Ionik ni izjema, ki pojasnjuje, zakaj je priljubljen med ljudmi, ki želijo spremljati kakovost spanja.

Kaj sledi:

• Vaš urnik spanja
• Kako pogosto vstopate v in izven REM spanja ponoči
• Vaš srčni utrip med spanjem
• Fizična aktivnost skozi noč (budni čas)
• Kofein in vnos alkohola (kot del sledilnika hrane)
• Dnevnik vnosa vode
• Dnevnik vaj

Česa ne spremlja:

• Brez dnevnika spanja (podatke pa lahko izvozite v zunanji dnevnik)

Dnevnik spanja (dnevnik o tem, kako se vsak dan počutite čustveno in fizično) je kritičen podatek, ki ga strokovnjaki za spanje običajno vprašajo od pacientov. To je zato, ker ima psihološko stanje tako močno vlogo pri kakovosti spanja.

Zapisovanje kave in alkohola na Ioniku ni tako priročno kot drugi sledilci. Če ga želite poiskati, morate iskati po dnevniku hrane, vendar je to mogoče.

Pomanjkanje poročanja v aplikaciji Fitbit je velik slabost, vendar globina podatkov, ki se zbirajo vsak večer, in možnost izvoza (in analize) teh podatkov daje visoke ocene.

Bodite prepričani, da preberete naš Fitbit Ionic pregled da se odločite, ali je naprava primerna za vas. Ionic večina strokovnjakov ocenjuje kot najboljšega sledilnika spanja Fitbit.

Apple Smart Watch 38-milimetrska ura serije 3, aluminijasto ohišje Space Gray s črnim pasom SportApple Smart Watch 38-milimetrska ura serije 3, aluminijasto ohišje Space Gray s črnim pasom Sport Kupite zdaj na Amazonu

The Apple Watch je daleč najbolj priljubljena pametna ura na trgu. Ne prihaja z domačo aplikacijo za sledenje spanja, vendar je na voljo nešteto drugih aplikacij.

Kaj sledi:

• Vaš urnik spanja
• Kako pogosto vstopate v in izven REM spanja ponoči
• Vaš srčni utrip
• Fizična aktivnost skozi noč (budni čas)
• Dnevnik vnosa vode
• Dnevnik vaj
• Dnevnik vnosa kofeina in alkohola
• Dnevniške aplikacije (s prenosom drugega proizvajalca)

Sama velikost na voljo aplikacije za Apple Watch naj bo kralj beleženja vsega, kar morate vedeti, da prepoznate vir svoje nespečnosti. Medtem ko večina drugih sledilcev spanja nima kritične zmožnosti poročanja, na Apple Watchu obstajajo aplikacije, ki vam omogočajo celo priročnost glasovnega pisanja besedila.

Ko smo primerjali Apple Watch in Fitbit Charge, smo ugotovili, da je Fitbit boljša izbira za sledenje spanca.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kupite zdaj na Amazonu $269.99

The Samsung Gear ima veliko kul uporabe, vendar je tudi presenetljivo vsestransko uporaben sledilnik spanja. Nima uporabniške baze, ki jo imata Fitbit in Apple Watch, vendar ji aplikacije za sledenje spanja pomagajo, da konkurira na tem področju.

Kaj sledi:

• Vaš urnik spanja
• Kako pogosto vstopate v in izven REM spanja ponoči
• Vaš srčni utrip, glukoza v krvi in ​​krvni tlak med spanjem
• Fizična aktivnost skozi noč (budni čas)
• Dnevnik vnosa vode
• Dnevnik vaj
• Dnevnik vnosa kofeina
• Dnevnik aplikacija (s prenosom tretje osebe)

Česa ne spremlja:

• Vnos alkohola

Če v aplikacijo Samsung Health ni vgrajena orodja za novinarstvo, je to za Samsung Gear negativno.

Vendar lahko prenesete aplikacijo drugega proizvajalca, ki vam omogoča, da vsak dan dodajate zapiske "dnevnika". Dejstvo, da Gear lahko sledi vsem biološkim označevalcem, ki jih Fitbit lahko, in možnost beleženja kofeina, je velikanski bonus.

EverSleep Sleep Tracker [ni več na voljo]

Če resno spremljate svoje telo med spanjem, je zaslon za sledenje EverSleep moč. Podjetje posega po „bolnišnični tehnologiji“ za spremljanje gibanja spanja, dihanja, krvnega kisika, srčnega utripa, urnika spanja in celo spremljanje in pomoč pri zdravljenju smrčanja.

Kaj sledi:

• Vaš urnik spanja
• Vaš srčni utrip in krvni kisik med spanjem
• Smrčanje vzorcev
• Fizična aktivnost skozi noč (budni čas)

Česa ne spremlja:

• Kako pogosto vstopate v in izven REM spanja ponoči
• Dnevnik vnosa vode
• Dnevnik vaj
• Dnevnik vnosa kofeina in alkohola
• Dnevnik app

EverSleep zahteva, da napravo nosite tako na zapestju kot na prstu. Zaradi tega lahko meri podatke o srčnem utripu in kisiku v krvi veliko natančneje kot drugi sledilci spanja.

Vendar je EverSleep zasnovan predvsem za sledenje spanja, zato ni nobenih drugih programov, ki bi jih lahko prenesli za dejavnosti, kot so vadba, vnos tekočine ali vodenje dnevnikov. A čeprav v tem pogledu ne primanjkuje, je zasijal v svoji »trenerski« funkciji. Tu aplikacija samodejno analizira vaše podatke o spanju in nudi posebne, takojšnje nasvete, kako lahko spremenite, da zmanjšate smrčanje, prekinitveni srčni utrip in drugo.

Če je to vzbudilo vaše zanimanje, preverite naše pregled EverSleep-a tudi.

Withings Steel - aktivnost in spalna uraWithings Steel - aktivnost in spalna ura Kupite zdaj na Amazonu $129.95

Nokia Steel je eleganten in priljubljen, vodoodporen sledilnik dejavnosti. Samodejno sledi spanju, če ga pustite vklopljen ponoči, in je prav tako učinkovit pri sledenju večine istih bioloških označevalcev spanja kot drugi nosljivi sledilniki spanja.

Kaj sledi:

• Vaš urnik spanja
• Vaš srčni utrip in krvni kisik med spanjem
• Fizična aktivnost skozi noč (budni čas)
• Kako pogosto vstopate v in izven REM spanja ponoči

Česa ne spremlja:

• Dnevnik vnosa vode
• Dnevnik vaj
• Dnevnik vnosa kofeina in alkohola
• Dnevnik app

Nokia Steel je nekoliko cenejša od zgoraj naštetih Samsung Gear in Apple Watch, vendar to ni, ker ni popolna pametna ura. Bolj tekmuje s Fitbitom, vendar zdravstveni aplikaciji primanjkuje funkcij beleženja hrane in tekočin, ki jih ima Fitbit aplikacija. To pomeni tudi, da ni nobene zmožnosti poročanja.

Navzgor je z Nokia Sleep lažje izvažati podatke o spanju kot pri Fitbitu. Če vam je pomembna analiza lastnih podatkov, je to morda odločilni dejavnik.

Izbira najboljšega sledilnika spanja

Izbira sledilnika spanja, ki je popoln za vašo situacijo, ni enostavna, toda če želite delati na svoji nespečnosti, je pomembno, da poiščete tukaj razpravljane dejavnike.

Kot lahko vidite, sta Apple Watch in Samsung Gear idealna nosilna orodja za zbiranje vseh potrebnih podatkov. Podatke lahko sami analizirate ali jih posredujete svojemu specialistu za spanje. Fitbit je blizu tretje najboljše možnosti, po veliko bolj dostopni ceni.

Če vam beleženje ni pomembno, se za bolj natančno sledenje spanja odločite za Fitbit. Nokia Steel in EverSleep sta tudi solidni možnosti, vendar vam ne bosta dali toliko podatkov kot druge možnosti.

Če nimate sledilnika spanja in si ne morete privoščiti, da bi ga kupili, je veliko super mobilne aplikacije za sledenje spanja Najboljše aplikacije za spanje za sledenje in izboljšanje spanjaNaučite se, kako izboljšati kakovost spanja s pomočjo sledilnih programov, filtrov modre svetlobe in aplikacij za meditacijo spanja. Preberi več na izbiro tudi.

Kreditna slika: AndreyPopov /depositphotos