7 načinov, kako najti pravi uspeh s prednostjo sreče

Oglas

Ali želite, da imate bolj svetle obete?

Se tudi vam zdi, da je to nemogoč cilj zaradi na videz neskončnih izzivov in zastojev?

Pozitivnost je verjetno težje pokazati, če se spopadate s žalostjo ali kaosom; toda strokovnjaki vedo, da so ljudje srečnejši in uspešnejši, ko so sposobni premagati kvote in jih utelešati.

Shawn Achor je podrobneje opisal zgornji princip v svoji knjigi Prednost sreče, in o njem razpravljal v svojem priljubljenem TED pogovoru.

Barbara Fredrickson z univerze v Severni Karolini v Chapel Hillu je podobna prepričanja kot Anchorjeva. Fredrickson je s svojim delom družboslovca oblikoval svoje mnenje, da pozitivnost nam pomaga Naučite se nauka o veselju: poiščite najboljše nasvete za srečo na spletuDa, lahko se naučite biti srečni, vendar bo treba nekaj odločiti. Najboljši nasveti o sreči bi morali ta napor ublažiti. Preberi več gojiti druge koristne lastnosti, kot so hvaležnost, navdih in veselje.

Poleg tega pravi, da pozitivna čustva pomagajo ljudem do boljše perspektive, tako da lahko vidijo širšo sliko, namesto da se osredotočijo samo na negativne stvari. Trdila je celo, če ljudje nimajo idealnega razmerja med pozitivnimi in negativnimi čustvi, ne bodo uspevali:

"Zdi se, da je pri pozitivnih čustvih edinstveno to, da širijo naše zavedanje, tako da v trenutku, ko doživljamo pozitivna čustva - in so zelo bežna stanja, trajajo od sekund do minut, ne ure, tednov in let - naš periferni vid se širi, naša sposobnost, da prevzamemo več naše okolice in povežemo pike in si ogledamo veliko sliko omogočeno. "

Občutite vas radovednega, ali bi vas lahko z usmerjanjem pozitivnih misli naredili bolj uspešne in srečnejše? Še naprej berete, če želite izvedeti več o nekaterih pojmih, izbranih iz knjige Achor, in o aplikacijah, s pomočjo katerih jih boste lahko izvajali.

Ponovno povežite svoj možgani, da najprej razmišljate pozitivno

Achor trdi, da ljudje lahko ponovno napleti svoje možgane Kako zgraditi eno navado za krepitev možganov v letu 2015V letu 2015 spodbudite svoje možgane. To je lažje, kot si mislite, in vsak dan vam vzame le nekaj minut življenja - nekaj, kar lahko preprosto spremenite v navado. Preberi več in samo v treh tednih dvominutnih dnevnih sej spodbujati pozitivnost in uspeh z razmišljanjem. Po tritedenskem obdobju vaši možgani najprej na svet gledajo pozitivno, namesto da se osredotočajo na negativne stvari. Če se to sliši preveč dobro, da bi bilo res, se seznanite z nekaj poimenovanega "učinek Tetrisa".”

Znanstveniki so ugotovili, da ljudje še vedno razmišljajo o vzorcih padajočih barvnih blokov, tudi ko ne igrajo igre. Nadalje, ko so jo začeli obvladovati, se je možganska skorja zgostila in možgani so postali bolj učinkoviti. To je zato, ker novo znanje, ko se stvari naučite, vpliva na povezave v možganih, saj jih naredi trajnejše in lažje ponovno aktiviranje. Nato količina možganov, potrebnih za nove stvari, ki ste se jih naučili, sčasoma upada.

Naši možgani so seveda bolj pozorni na negativne stvari kot na pozitivne stvari. Vendar lahko to spremenimo tako, da se redno spominjamo stvari, zaradi katerih smo hvaležni, kot je opisano zgoraj. Preprosto napišite tri posebne stvari, ki so se zgodile dan pred tem, da boste čutili hvaležnost.

The Osebni dnevnik aplikacija je dobra izbira za vključitev v navado revije hvaležnosti. Poleg naštevanja treh stvari, za katere ste hvaležni, lahko vnesete tri stvari, ki jih želite dokončati, in nastavite občasne opomnike.

Prenesi: Osebni časopis za iOS | Android (brezplačno) [Ni več na voljo]

Negativni moment spremenite v pozitiven

Izgubili ste službo, nato pa se skozi dolgoročno razpadanje dolgoročno povezali in bili pred kratkim obveščen o neuspešni prijavi za štipendijo, kar na videz odvrne vaše načrte, da se vrnete na konec fakulteto. Čeprav je te pomanjkljivosti razumljivo težko obvladati, niso pravilne miselnosti.

Achor v svoji knjigi govori o "tretji poti". To je alternativna pot, po kateri pravzaprav odvrniti od neuspehov kot močnejši, bolj sposobni in prilagodljivi ljudje. Zaznavanje tretje poti in odločitev za prehod po njej bi lahko pomenila, da bi podlegli stiski ali se dvignili nad njo.

En preprost način prestavite miselnost 12 zmogljivih orodij za samopotrjevanje, s katerimi lahko vsak dan povečate svojo motivacijoSamopotrjevanje je močan psihološki trik, ki pomaga premagati negativne misli. Samopotrjevanje lahko ljudem pomaga pri boljši uspešnosti pri delu. Te aplikacije in spletna mesta vam bodo pomagala začeti s pomembnimi pozitivnimi izjavami. Preberi več med trajnim nizom neuspehov je z vadbo negativna vizualizacija. Ta praksa vključuje zapomnitev, kako bi lahko vsak trenutek izginil vse, kar je za nas dragoceno, saj so stvari, ki jih imamo, posledica dobre sreče. Sodelujte pri negativni vizualizaciji na interaktivni način ustvarjanje diagrama poteka Kako ustvariti diagrame poteka z Microsoft Word na enostaven načinŽelite izvedeti, kako narediti diagram poteka v Wordu? S pravo tehniko je enostavno. V tem uvodnem članku je razloženo, kako. Preberi več da si zamislim možne odločitve, ki jih boš sprejel, ko boš izgubil tisto, kar je najpomembnejše v življenju. Če se vam zdi ta taktika zavirajoča, se lahko preprosto spomnite vseh stvari, za katere morate biti hvaležni.

PureFlow omogoča hitro in hitro ustvarjanje čudovitih diagramov poteka, kar je dobro orodje za katero koli od teh strategij. Za začetek lahko uporabite ta preprost predlog predloge:

Prenesi: PureFlow za iOS ($0.99)

Na vsako dobro stvar glejte kot na uspeh

Medtem ko je priljubljeno mnenje: "Če bom uspešen, bom srečnejši", Achor meni, da je resnično sreča tista, ki poganja uspeh.

Sreča proizvede dopamin v telesu, ki ne le poveča vaše razpoloženje, ampak tudi aktivira vse možganske učne centre. Posledično lahko pozitivno razmišljanje povzroči uspeh, če vam pomaga odkriti stvari in se prilagoditi svetu bolj pozitivno, kot bi sicer lahko.

Preveri Srečajte se da se prek zabavnih iger in dejavnosti vključite v znanstveno podprta načela samopomoči. Zmanjšali boste stres, postali bolj odporni in se bolje počutili v svojem življenju. Kmalu boste opazili celo majhne zmage v življenju kot pomembne uspehe.

Med aplikacijo izberite področje ostrenja, od izboljšanja samozavesti do izkoriščanja negativnih misli, nato pa napredujte skozi ciljne naloge, ki vam bodo pomagale pri učenju veščin za izboljšanje življenja pred vami vem.

Prenesi: Srečanje za iOS | Android (Brezplačno za osnovno različico, načrti pa se začnejo od 4,99 USD na mesec za Happify Plus)

Zmanjšajte energijo aktivacije

Achor govori o "aktivacijska energija, "Ali prizadevanja, potrebnega za pozitivne spremembe, in zakaj je pomembno, da ga čim bolj zmanjšate. Odložitev nalog včasih zmoti toliko moči, da se nenehno izogibamo dobremu vedenju, namesto da se v njih dosledno ukvarjamo, dokler niso skoraj samodejne.

Lažje je usvojiti dobre navade večja je verjetnost, da se bodo zapletli. Včasih to pomeni omejitev števila odločitev, ki bi nam lahko povzročile odlašanje glede želenega vedenja.

Na primer, spanje v telovadnih oblačilih in atletske čevlje postavite blizu strani postelje daje prednost izbiri vadbe zgodaj zjutraj, namesto da bi se preoblekli in si našli drugačno obutev.

Dokončaj vam pomaga razvrstiti naloge po kratkih, srednjeročnih in dolgoročnih rokih. Dokler ga ne dokončate, boste v različnih fazah prejemali pogoste opomnike.

Poskusite tudi z načinom ostrenja, ki prikazuje samo najbolj pereče naloge za dano obdobje. Ni težko razumeti, zakaj vam bo Finish lahko pomagal, da začnete z nalogo, namesto da bi se zatekli k številnim obvestilom opomnikov na napravi iOS.

Prenesi: Končajte za iOS (Brezplačno, na voljo dodatne funkcije na osnovi plačila)

Naredite majhne spremembe, da ponovno pridobite nadzor

Lahko se počutite preobremenjeni, ko ničesar ni pod našim nadzorom. V svoji knjigi Achor razpravlja o oblikovanju naše perspektive s spominjanjem stvari, nad katerimi imamo še vedno moč, in kar je majhne spremembe Dopolnite stvari s tremi drobnimi spremembami za vaš danPrišli bodo dobri in slabi dnevi, produktivni in neproduktivni. Tehtnico lahko nagnete v prid produktivnim dnevom, tako da v svojo rutino spremenite nekaj preprostih sprememb. Preberi več kadar je to mogoče, dokler postopoma ne dobimo nadzora.

Če želite obvladati življenjsko preobremenitev, jo realno ocenite tako, da sestavite seznam z dvema stolpcema. V enem od njih naštejte stvari, ki so znotraj vaše vplivne sfere, v drugi pa si zapišite stvari, ki niso pod vašim nadzorom.

Ko pa se vam zdi, da vas zasipa vedno večji seznam opravil, ga skrčite s tipko 1–3–5 seznam. V aplikacijo vsak dan vnesite eno veliko, tri srednje velike stvari in pet majhnih stvari.

Poskusite se osredotočiti na velike skrbi, če želite Achorjeve ideje uporabiti v svojem življenju. Na primer, če menite, da ste izgubili nadzor nad stanovanjsko situacijo, potem ko se je najemodajalec odločil, da ne bo podaljšal najema, posvetite svoj seznam nalog 1-3-5, da si zagotovite novo bivališče.

Preveri: 1–5–5 seznam opravil, ki temelji na brskalniku, za vse mobilne in namizne naprave, poleg tega pa obstaja še en Razširitev za Google Chrome (Brezplačno, s več funkcij, ki so na voljo prek premium različice)

Obkrožite se z prijetnimi izkušnjami

Druga od Achorovih teorij se osredotoča na nalezljiva čustva, ki jih poganjajo zrcalni nevroni, kar ustvarja valovit učinek. Skratka, če smo srečni, dvignemo tiste okoli sebe in ko smo razburjeni, negativno vplivamo na druge. S tem v mislih si vzemite navado biti okoli ljudi, ki vas navdihujejo in razsvetljujejo, s čimer ustvarite nepozabne in temeljito prijetne izkušnje.

Če to ni mogoče, ustvarite poizvedbo seznam motivacijskih govorcev Naredite stvari: 10 navdihujočih videoposnetkov za povečanje produktivnostiNamesto da bi šli skozi vsak video kanal na YouTubu, smo mislili, da bomo olajšali breme in priporočili nekaj izbirnih posnetkov, ki vam bodo povedali, kako povečati svojo produktivnost. Preberi več lahko si odvisen od tega, da boš obogatil svoj način razmišljanja.

Uporabi Motivacijski govori aplikacija avtor Mantra Infotek da odkrijete dvigljivo vsebino iz zvočnikov po vsem svetu, pridobljenih z YouTuba.

Prenesi: Motivacijski govori za Android (brezplačno) [Ni več na voljo]

Zanašajte se na socialno podporo

Achor pravi, da sistemi socialne podpore vplivajo na srečo. Ko delate na svojem sistemu podpore, ne uporabljajte samo socialnih medijev za vzpostavljanje in negovanje povezav z ljudmi v vašem življenju. Vsak dan bodite resnično v stiku z nekom. Ne glede na to, ali se pozanimate o dnevu sodelavca v sobi za oddih ali pošiljate zahvalno e-poštno sporočilo ljubljeni osebi vsak teden, ustvarite svojo socialno podporo s podporo drugim.

In če menite, da vam vsem skupaj primanjkuje socialne podpore, je morda čas, da se nekaj novega poznate. Vzpostavljanje novih prijateljstev in povezovanje z ljudmi, ki imajo podobne interese, vam lahko pomagajo pri iskanju podpore s strani podobno mislečih.

Cliq [Prekinjena povezava odstranjena] je odlična aplikacija, ki vam omogoča, da se ne povežete samo s trenutnimi prijatelji, temveč tudi klepetate z ljudmi v bližini. Spoznate se lahko v skupinskem sporočilu in če kliknete glede na zanimanja, poglede ali hobije, lahko aplikacija predlaga bližnji bar ali dejavnost, s katero se bo vaša skupina osebno srečala.

Prenesi: Cliq za iOS | Android (brezplačno) [Ni več na voljo]

Kako boste izkoristili svojo srečo?

Če je razgledna točka Shawn Achorja vzbudila vašo radovednost, imate zdaj veliko uporabnih nasvetov in aplikacij, ki vam bodo pomagali pri ustvarjanju pozitivnega izgleda za vašo novo normalo.

Čeprav lahko pogosto lažje pripišemo naše slabo razpoloženje, nizko motivacijo ali vsakodnevne stresne dejavnike zunanjim dejavnikom, vam Happiness Advantage naredi zavedajte se, da se lahko tudi takrat, ko se vam zgodijo stvari, ki niso pod nadzorom, vedno trudite biti pozitivni in uživate v številnih prednostih da.

Kateri od teh nasvetov boste torej uporabili, da se boste danes počutili srečnejše? Delite svoje najboljše nasvete in orodja, ki vedno prinesejo nasmeh na vaš obraz vsak dan.

Kreditna slika: Srečna ženska nasmejana avtor: Antonio Guillem prek Shutterstock-a