Naučite se meditacije na kateri koli napravi in ​​ne zapravite niti za dimec

Oglas

V nasprotju s splošnim mnenjem lahko meditirate brez joga preproge, verskega vodenja, mirnega osebnega prostora, kadilnih sveč in kakršnega koli drugega aparata. Če pa ste meditativni, ki ste pozorni na novo, vam lahko pomagajo nekatera zunanja orodja.

Ustavite se, dihajte in razmišljajte je ena takih več platform (splet, Android in iOS), brezplačna aplikacija, ki jo lahko postavite svoj um na boljše mesto za leto 2015 Kako zgraditi eno navado za krepitev možganov v letu 2015V letu 2015 spodbudite svoje možgane. To je lažje, kot si mislite, in vsak dan vam vzame le nekaj minut življenja - nekaj, kar lahko preprosto spremenite v navado. Preberi več .

Kaj je miselnost meditacija?

Meditativna meditacija je namenjena razvijanju boljše samozavednosti s pomočjo uravnavanja uma in okolice. V bistvu trenirate svojo osredotočenost, da se osredotočite na eno stvar naenkrat, in se počasi znebite vseh dražljajev, ki vam ves čas prihajajo na pot. Sčasoma se vaš um nauči ločiti od bare zunanjih dejavnikov.

Izkazalo se je, da ima ta praksa ogromne koristi. Verjetno že veste, da vam meditacija pomaga razbremeniti in zgraditi vaše sočutje, vendar so tudi manj znane prednosti. Na primer, psihologi priporočajo meditativno skrbnost, da se uspešno opomorejo po ponovitvi vaše resolucije.

Eno, na kar se osredotočite, je lahko karkoli, od preprosto osredotočenosti na dih do enakomernosti pozorno brskajte po spletu, da bi ustvarili svoj fokus Kako vam lahko pomagajo preprostost premišljenega brskanja po spletuS svojim brskanjem lahko bolj pozorno ostanete osredotočeni, zmanjšate stres in ste veliko bolj namenski svojemu času v spletu. S prakso lahko okrepite svoje "miselne mišice". Preberi več . Na začetku je lahko težko obvladat koncept, zato pomaga vodnik pomagati. Tukaj pridejo Stop, Breathe & Think (SBT).

Kako ustavi, dihaj in razmišljaj uči meditacije

SBT začne s tem, da vam pove, da zatemnite zaslon za 10 sekund in resnično ocenite sami. Nato aplikaciji poveš, kako se počutiš duševno, fizično in čustveno - vse to so izbire s seznama. Glede na vaše trenutno stanje bo SBT priporočal nekaj meditacij.

Vsaka meditacija navaja ime, število minut, za katere teče, in kratek opis. Obstaja tudi nekaj plačljivih vodnikov za meditacijo, ki se gibljejo od 1 do 3 dolarje - na koncu boste morda želeli zapraviti, toda kot začetnik se ne trudite. Vgrajeni brezplačni vodniki so dovolj dobri.

SBT spremlja vaš napredek, grafikonira število minut, čustva, na katera običajno meditirate, in tako naprej. Na voljo je tudi vrsta nalepk, ki jih zaslužite sčasoma. To je še en način uglasiti svoje dobre navade Točke za vse: Kako sem se trudil, da bi z gamifikacijo zmagal v življenjuMoji možgani so neumni. Misli, da lahko jutri naredim, kar moram narediti danes, in da lahko danes popoldne naredim, kar moram narediti. Vse odloži ... Preberi več , ki je bila uspešna metoda za številne ljudi.

Kako ustavi, dihaj in razmišljaj pomaga naprednim izvajalcem meditacije

Ne glede na to, ali imate meditacijo ali ste jo že izvajali, ima SBT nekaj za vas.

Če meditirate že nekaj časa, SBT ne naredi skoka skozi obroče, da bi ugotovili, katero vrsto vodnika potrebujete. Hitro se lahko pomaknete po celotnem seznamu meditacij in izberete.

Napredni uporabniki se lahko odločijo tudi za tiho, samosvojočo meditacijo, tako da dobite gonga, ki bo pozval, kdaj začeti in ustaviti, namesto motečega alarma. Kljub temu bi bilo lepo imeti v tem nekaj možnosti, ki temeljijo na zvoku, kot je brezplačni zvoki narave, ki jih lahko prenesete, da meditiramo Brezplačna glasba in narava zvoki sprostitve, spanja, meditacije, študija in koncentracije [zvočna nedelja]Odkrijte široko zbirko brezplačnih zunanjih, elektronskih, brezpilotnih zvočnih posnetkov ter zvokov narave, ASMR in pevskih sklede. V tej izdaji Sound Sunday se skriva veliko ur brezplačnega prenosa glasbe. Pridi notri in poslušaj. Preberi več .

Ustavi, dihaj in razmišljaj vs. Druge aplikacije za meditacijo

Bil sem velik oboževalec Buddhify že nekaj časa in še nekaj je orodja in sredstva za pomoč pri meditaciji Meditacija je preprosta: orodja in sredstva za lažje počutjeČe ste ugotovili, da je meditacija metoda za umiritev uma in doseganje dobrega počutja, ki ga je vredno poskusiti, vam lahko pomagamo z viri in orodji. Preberi več . Mislim, da ima SBT prednost. Zakaj?

1. To je popolnoma brezplačno. Lahko kupite dodatne vodiče, ki pa res niso potrebni.
2. Je medvrstna platforma. Ni treba imeti svojega telefona s seboj, lahko preprosto odprete brskalnik. Poleg tega, ker je brezplačen, vam ga ni treba kupiti dvakrat, enkrat za telefon Android in spet za iPad.
3. Dobro je zasnovana Ne podcenjujte moči dobrega oblikovanja, da se boste še več vračali. SBT to dokazuje v lopatah, tako kot je to storil Buddhify pred njim.

Ustavite se, dihajte in razmišljajte

Vse koristi meditacije so le en klik stran. Aplikacijo lahko dobite za mobilne naprave ali uporabite spletno mesto zdaj:

Obiščite:Spletna aplikacija Stop, Breathe & Think

Prenesi:Ustavi se, dihaj in razmišljaj za Android

Prenesi:Ustavite, dihajte in razmišljajte za iPhone in iPad

Meditacija: koristno ali smeti?

Kot vam pokaže Andy Puddicombe, vam ne mine velik del dneva.

Vam je meditacija dejansko pomagala? Ali verjamete, da resnično ustvarja duševno spodbudo ali pa hokum in lahkoverni ljudje padejo zanjo? Poslušamo vaše misli v spodnjih komentarjih.