Kako lahko socialna omrežja pomagajo pri doseganju ciljev za samoizboljšanje

Oglas

O samopopolnjevanju pogosto razmišljamo kot o precej samotni dejavnosti. Toda povezovanje z drugimi ljudmi je lahko izjemno dragoceno. In seveda so družbena omrežja danes najlažja.

Ključno je najti tisto, kar te motivira. Za nekatere ljudi je to potencialna javna sramota. Za druge gre za iskanje ljudi, ki imajo enake cilje. Celo navidezni ples po hrbtu je lahko dovolj, da nadaljuješ.

Uporabite družabna omrežja, če preprosto »varate«

Proces oblikovanja dobre navade lahko traja več dni. In ta faza je najtežji del, kjer je večja verjetnost, da varate ali recidirate. Če se vam je to zgodilo v preteklosti, vam lahko pri doseganju cilja pomaga socialno omrežje.

Odkrili so raziskovalci Stanforda [PDF] da je naš ego (naša prirojena potreba po zaščiti) krivec tukaj. Ko goljufamo na cilj, si rečemo, da ne gre za veliko stvar - "gre samo za eno napako." Ampak ne bomo pošteno ocenili, kaj ta napačni korak v resnici pomeni. Za to nam potrebujejo nepristranske oči drugih.

Družbena omrežja so odlična za tovrstno javno odgovornost ljudi, ki jim zaupate. Z razglasitvijo napredka in spotikanjem boste ugotovili resnično analizo, kako delujete.

Spusti to v akcijo

Odličen pristop k temu je za pripravo ciljev ustanovite skupino za vodenje Kako vam lahko skupina Mastermind pomaga pri doseganju več ciljevIzraz 'mastermind group' se v teh dneh na področju osebnostnega razvoja veliko vrti, toda kaj točno so, ali delujejo in kako bi lahko ustanovili svojo skupino? Preberi več . To je izbrana skupina ljudi z nekoliko večjo strukturo kot ad hoc narava družbenih medijev.

Obstaja nekaj osnov za oblikovanje uspešne skupine vodij:

• Javno razglasite svoje cilje
• Imejte skupno stališče
• Previdno izberite člane
• Nastavite redne prijave
• Strukturirajte sestanke
• Ohranite sistem nagrad / tveganj

Ključnega pomena je komunikacija z vašo osnovno skupino. Priporočamo aplikacijo za klepet Ohlapnostali tedenskih video sestankov dne Appear.in. Tu smo na Izkoristijo redno uporabljajte obe aplikaciji in zanje lahko jamčite.

Nekaj ​​jih je že prvovrstne slack skupnosti so odprte za javnost 9 prvovrstnih spletnih skupnosti v klepetalnicah z omejenimi možnostmiSlack hitro postaja platforma za neverjetne skupnosti. Velika skupnost je veliko več kot število. Te izbrane klepetalnice Slack so tiste, ki bi jih morali danes pogledati. Preberi več , in lahko preverite seznam zatišja oz SloFile za tisoče več. Če preživite nekaj dni v enem od teh, bi vas moralo najti podobno misleče duše, s katerimi lahko oblikujete skupino mojstrovin.

Javna prijava vas pritiska na dobro vedenje

Niso vsi cilji nekaj, v čemer uživate. Na primer, redna vadba za hujšanje ni vsakdo najljubši način preživljanja nekaj časa. A podobno kot lahko prijatelji telovadnice naredijo vadbe bolj zanimive, tudi družabna omrežja lahko samostojne vaje izboljšajo.

Preverjanje pri 3.670 besedah! Še nekaj manj kot 2k, dokler v novi knjigi ne zadržim števila besed 40k!??? #WIP#pisovanje# uspeh#Trdo delo#ciljipic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13. marec 2017

Psiholog in avtor Pravi Elizabeth Lombardo da vas javna izjava o ciljih prisili, da ste odgovorni:

"Ko nihče ni na mestu, da bi karkoli rekel o nedokončani nalogi, je enostavno to potisniti nazaj na naslednji dan ali celo naslednji teden... Toda postavljanje naloge ali cilja, da ga vidijo drugi, je bolj motivirajoče, če iz katerega koli drugega razloga preprosto ne želite, da bi bilo videti slabo drugim. "

Glede na to bi morali vedeti, da je ta javni pritisk kratkoročni motivator. Ljudje z javnimi cilji se ponavadi zanašajo na notranjo motivacijo. Maximillian Klein, ki nastavite javni seznam opravkov Kako lahko javni seznam opravil deluje za vas, če nič drugega ne storiAli lahko delite svoj seznam opravkov z drugimi spodbudi, da se dejansko lotite vseh elementov na njem? Poskusite izkoristiti moč javnosti za uresničitev stvari. Preberi več dve leti je dejal, da vas zunanji pritisk lahko motivira, vendar ga morate prevesti v intrinzično motivacijo.

Spusti to v akcijo

Karen X. Cheng je začel s samoizzivnim gibanjem z "Daj 100". Koncept je izbrati cilj ali dejavnost (na primer delati potiske ali se učiti plesati) in to početi vsak dan 100 dni. In vsak dan boste snemali same sebe in snemali svoje uspehe in neuspehe.

To je neverjeten način, da ostanete motivirani za svoje cilje 5 neverjetnih načinov za navdih in motiviranje za dosego ciljevDobiti navdih. Navdih je povsod; samo pogledati moraš. Motivirajte se tako, da si ogledate ljudi okoli sebe ali znane dosežke. Cool Web Apps vam nudi pet preprostih orodij, ki pomagajo. Preberi več in sili v vas iskrenost. Dan, ko se ne prijavite, bodo vaši sledilci spraševali, kaj se je zgodilo.

Give It 100 je Instagram hashtag, tako da lahko v gibanju sodelujete tako, da označite svoje videoposnetke # GiveIt100.

Selfiji so dobri (in tako je tudi anonimnost)

Družbena omrežja, kot je Facebook, zahtevajo vaše pravo ime. Drugi, kot je Twitter, lahko ostanejo anonimni, če se za to odločite. Karkoli boste izbrali, lahko vidite koristi, kažejo študije.

Na primer, v telovadnici je nov pojav znojnih selfijev. Gotovo ste jih že videli na Instagramu ali Snapchatu. Imajo pa presenetljive koristi, kot več psihologov je povedalo za The Daily Burn. Ti selfiji povečujejo samozavest in pri prijateljih dobijo takojšnje zadovoljstvo v obliki všečkov in komentarjev. In to lahko služi kot motivator za to, da se naslednji dan vstanete iz postelje.

Torej nehaj sovražiti selfije Nehajte sovražiti selfijev: 3 vzroke, da bi jih morali imeti radiSelfiji so vse prevečkrat odpisani kot egoistična masturbacija brezumnih najstnikov, toda to jih površno prevzame. Evo zakaj. Preberi več in jih uporabljajte namesto njih! Prijavite se na družabno omrežje, kot je Instagram ali Snapchat, in tam objavite selfije. Ni treba, da so samo selfiji v telovadnici sami, kakršen koli napredek bo.

Če pa ste nekoliko sramežljivi glede svoje teže, je tudi to v redu. Raziskovalci so ugotovili, da je anonimnost Twitterja za nekatere ljudi pozitiven vidik. Študija Univerze v Južni Karolini je ugotovil, da ljudje, ki so izgubo teže objavili na Twitterju, so izgubili večjo težo kot tisti, ki tega še niso storili. V bistvu, več kot so tvitali, večjo težo so izgubili, približno 20 tvitov pa vodi do 1-odstotne izgube.

Spusti to v akcijo

Iskanje pravega omrežja za selfie bo odvisno od cilja. Na primer, ker se fitnes predaja fotografijam, lahko poskusite z Redditom r / ProgressPics. Podobno ima Instagram hashtag za #transformationtu Tuesday.

To je skupnost, v kateri lahko objavljate selfie svojega fitnesa in tako pomagate spremljati svoj napredek in na trenutke dobiti nekaj prepotrebnega spodbujanja.

Ker se Instagram spušča v selfije znotraj skupnosti, bi to moralo biti prvo socialno omrežje, na katerega se obrnete. Ti lahko poiščite najboljše hashtage na Instagramu Kako najti najboljše Instagram Hashtags za več všečkov in sledilcevHashtags so bistveni del Instagrama. Če potrebujete pomoč za začetek, je opisano, kako najti najboljše hashtage na Instagramu. Preberi več in izberite, kar ustreza vašim potrebam.

Če najdete sorodnike, postane zabavno

Cilji so lahko v različnih oblikah. Če pa se ne zabavate, ko greste, kaj je potem smisel? Tudi sam proces izboljšanja bi moral biti prijeten. Pri tem vam lahko pomagajo družbena omrežja, ko najdete ljudi v isti ladji kot vi.

Morda je najbolj znana različica tega NaNoWriMo. Vsakega novembra se pisci po vsem svetu zberejo v skupnosti, da bi v 30 dneh končali roman. To je podporna skupnost, ki si prizadevajo in si pomagajo na kakršen koli način.

Poleg tega bodo podobno misleči ljudje delili enake preizkušnje in stiske cilja kot vi. Bolj verjetno je, da bodo razumeli, skozi kaj greš, in ti pomagali. Na koncu je preprost koncept. Imeti prijatelja vedno stvari bolj zabava, kajne?

Spusti to v akcijo

Če želite najti skupnost, ki ji lahko pripadate, se obrnite na dve največji internetni socialni omrežji: Reddit in Facebook.

Pri Redditu začnite z najbolj prijazne skupnosti na Redditu najti kraj, kjer najdeš druge, kot si ti. Vprašajte ljudi v teh podrednih podpisih, če lahko priporočijo več takih krajev, in pomagali vam bodo.

Facebook ima na milijone Facebook skupin, vendar je težko najti pravega. Govorili smo o nekaj načine odkrivanja novih Facebook skupin 5 čudovitih načinov za odkrivanje novih skupin na FacebookuNobenega imenika Facebook Skupine ni, zato je najboljše, kar lahko naredite, da se zanesete na priporočila skupin, da se pridružite ali se naučite nekaj nasvetov in trikov za odkrivanje novih skupin. Preberi več , začnite pa z uporabo Facebook Skupine app. Na kartici »Odkrij« priporočajo skupine na podlagi vaših všečkov, funkcija iskanja pa je dovolj robustna, da lahko odkrijete odlične rezultate.

To je znanost!

Zdaj nam je jasno znanstveno podprte smernice za dosego ciljev 3 znanstveno podprti koraki za končno dosego ciljevO novoletnih resolucijah ste že začeli razmišljati. Mogoče jih letos niste dosegli vsi. Tu so trije konkretni koraki, ki jih morate storiti, če resno razmišljate o svojih ciljih. Preberi več . Pogosto spremljajte svoj napredek, merite vsak korak in javno objavite vse. To je zadnja, kjer družbena omrežja resnično pridejo v poštev.

Ste za dosego svojih ciljev poskusili uporabljati družbena omrežja? Kaj vam je bilo všeč in kaj ni bilo všeč? Če je še niste preizkusili, bi jo razmislili?

Kreditna slika: ra2studio prek Shutterstock.com