10 življenjskih sprememb, ki se spreminjajo v letošnjem letu

Oglas

Ko pridemo sredi leta, kako ravnate z resolucijami za novo leto? Samo s 8% ljudi Dosegli smo svoje resolucije, lahko rečemo, da smo se mnogi od svojih ciljev odrekli.

Tu je dobra novica: Lahko se vrnete na sled in to je zelo enostavno.

Ločljivosti zaradi različnih razlogov ne uspejo 5 Napake, zaradi katerih ste lahko odpravili novoletne resolucijeKako močan je vaš boj z novoletnimi resolucijami? Če se boste vsakič odpovedali ciljem, bi morali biti ti nasveti motivirajoči za prihodnje leto. Preberi več , a ponavadi domnevamo, da neuspeh pomeni, da je konec. Namesto tega je bolj zdrav pristop sprejeti filozofijo Stephena Guisea Mini navade. To je preprost način za izboljšanje sebe, ne da bi vas pritisk resolucij obtežil ali počutil slabo.

Zakaj so mini navade boljše

Resolucija za novo leto je previsoka. Vaš um si bo zamislil ogromen cilj, ki sega čez celo leto, z vsemi številnimi mejniki, ki jih boste morali doseči. Ko se vaše začetno navdušenje umiri, je zastrašujoče.

Mini navade se po drugi strani prilegajo vašemu življenju kot zdaj. Kot lahko vidite v zgornjem pogovoru BJ Fogg-a

Prepričljiv laboratorij za tehnologijo na univerzi Stanford so raziskovalci ugotovili, da je eden najučinkovitejših načinov za izgradnjo nove navade ta, da jo postavite nad obstoječo.

Priljubljen primer tega je, da če želite, da se zobne nitke navadijo, to storite vsakič, ko odgovarjate na klic narave. Hej, v kopalnici ste, ne uporabljate rok, lahko bi tudi to malo opravilo opravili!

Ti so bili dolgotrajno sestavljeni mini navade lahko sprožijo velike osebne spremembe Kako uporabiti mikro navade in sprožiti ogromne osebne spremembeUstvarjanje novih navad je težko. Navade se navadno gradijo več tednov ali mesecev ponavljanja, motivacija pa je izziv. Ko se dogajanje zaostri, so lahko mikro navade v veliko pomoč. Preberi več . Preden začnete, bo koristno vedeti nekaj preprostih zahtev, kaj predstavlja mini navada:

1. Zmanjšajte upor na minimum. Če mini navada zahteva, da naredite več korakov, morda ni pravi. Ukrepati bi moralo biti enostavno. Je prelomna točka vedenja se spremeni.
2. Ne bi smelo zahtevati, da uveljavljate voljo volje. The mišicam volje je potreben čas za izgradnjo Kako delati mišico moči voljeNekateri ljudje nimajo težav z močjo volje. Kaj te produktivne ljudi razlikuje? Kot kaže, je na tem področju veliko raziskav, odgovor pa se izkaže za precej preprost Preberi več , zato tega ne poskušajte storiti ob navajanju nove navade. Prepričajte se le, da bo vaša nova redna naloga nekaj srečnega in naravnega, brez pritoževanja.
3. Začnite čim manj. Želite preiti v navado, da vsak dan telovadite? Naredite samo en potisk dnevno. Samo en. Nič več. In nato nadgradite. The izziv z enim pritiskom je pokazal, kako lahko majhne navade privedejo do velikih sprememb.

Kot vsaka navada, ki jo poskušate uveljaviti, tudi tehnologija lahko pomaga in vam olajša stvari. Oglejmo si nekaj najbolj priljubljene novoletne resolucije Naj vaše novoletne ločljivosti delujejo z 9+ Super orodjiVsako leto potrebujemo nekaj fantastičnih spletnih strani in virov, da bi si naredili boljši jaz. Za vsako novoletno resolucijo najdete spletno orodje, ki vas bo usmerjalo. Priporočamo jih nekaj. Preberi več in kako jih lahko dosežete z mini navadami.

Redno telovadi

7-minutna vadba je najbolj priljubljenih internetnih programov vadbe, s celoto kup YouTubovih videoposnetkov o tem Uporabite brezplačne 7-minutne videoposnetke za vadbo, da se vključite v obliko [Stvari za gledanje]Veliko je videoposnetkov v YouTubu, ki vam lahko natančno pokažejo, kako naj bi potekale vadbe, in ne bodo stale niti penija. Preberi več . Kot mini navada je odličen kraj za redno vadbo. Ima dve edinstveni funkciji, ki olajšata:

1. Ne potrebujete nobene opreme in…
2. Končali ste v samo sedmih minutah.

7-minutna vadbena aplikacija New York Timesa je najboljša aplikacija za to. To je spletna aplikacija, ki odlično deluje na namizju ali mobilnem telefonu. Dobro je zasnovana in prikazuje vsako vajo ter barvit odštevalnik in inštruktor, ki vam pove, kaj morate narediti.

Če 7-minutna vadba ni za vas, potem morda vzemite to Sto potiskov Izziv, ki vas začne počasi in v dveh mesecih, vas bo pripeljal do točke, ko lahko naredite 100 potisnih posnetkov, ne da bi se ustavili. Preden začnete, se prepričajte opravite test in sledite navodilom.

Nastavite pozitivno geslo

Morda se sliši neumno, toda geslo, ki ga vnesete vsak dan, vam lahko spremeni življenje. Mauricio Estrella je to ugotovil s preprostim poskusom, ko je šel skozi grobo ločitev. O čemer je pisal svoje izkušnje na Medium, če opazimo, kako pozitivna gesla, kot sta »Oprostite ji« in »Prenehajte kaditi«, sta privedla do dramatičnih pozitivnih sprememb v načinu življenja.

Še bi morali naredite varno, nepremagljivo geslo 6 nasvetov za ustvarjanje nepremagljivega gesla, ki se ga lahko spomniteČe vaša gesla niso edinstvena in nepremagljiva, lahko odprete vhodna vrata in povabite roparje na kosilo. Preberi več , vendar to storite tako, da je njegovo sporočilo pozitivna sprememba, ki jo želite uresničiti. V idealnem primeru to uporabite kot geslo za nekaj, do česar dostopate vsak dan, na primer vaš e-poštni naslov ali svoj Facebook račun.

Ditch Facebook in bodi pozitiven

Ko že govorimo o Facebooku, je v tem trenutku dobro dokumentirano Facebook vas lahko žalosti Facebook vas dela žalostne in "Ne bo se mi zgodilo" je lažO potencialu Facebooka kot sprožilcu depresivnih simptomov so govorili tudi v preteklosti, letos pa je bilo več takih študij kot prej. Takole pravijo. Preberi več . Družbeno omrežje je pomemben odmerek najboljših trenutkov za vsakogar, in če to primerjate z večjim življenjem, vas lahko zaradi nepravične primerjave počuti nizko. Morda bi bilo pametno, da se za pozitivnejši vpliv, vsaj na vašem računalniku, odkopljete s Facebooka.

Enostavne razširitve kot Preklopnik Switcheroo za Chrome ali Preusmeritev za Firefox lahko nastavite, da se samodejno odpravi na enega od najbolj prijazne skupnosti na Redditu Najbolj prijazne skupnosti na ReddituNa Redditu je ogromno res odličnih ljudi - tukaj jih lahko najdete. Preberi več všeč r / UpliftingNews ali r / Naključna prijaznost. Bistvo je, da se izognete negativnemu vplivu družbenih omrežij in spremenite svojo obstoječo slabo navado v pozitivno mini navado. Sčasoma se vam bo zdelo, da boste želeli preveriti te forume za dvig, namesto da bi lahko imeli hitro spletno časovnico.

Pijte več vode

Kdaj MakeUseOf's lastnega Matthewa Hughesa prenehal s kofeinom in povečal njegovo produktivnost Kako mi je odvzem kofeina naredil bolj produktivnoDajanje kave je nekaj, kar se za veliko ljudi preprosto ne naredi. Če pretiravate, bi to lahko bila najboljša zdravstvena odločitev, kar ste jih kdaj sprejeli. Preberi več , se je pametno poteznil tako, da je zasvojeno kavo zamenjal s kančkom vode - nič več, nič manj, vsako uro na piki. Če ne boste dobili dnevnega vnosa vode, je čas, da to spremenite.

Tako kot Matthew je tudi pred začetkom dela priporočljivo, da si priskrbite nekaj enokapnih steklenic in jih napolnite. Nastavite alarm na vsako uro ali nastavite časovnik Pomodoro Kako preprost časovnik Pomodoro je moje življenje naredil boljšePomodoro tehnika je eno izmed preprostejših življenjskih napak za upravljanje časa. S 25-minutnimi koščki in timerjem se prebijajte z motenji. To bi lahko bila življenjska rutinska sprememba, če vam ustreza. Preberi več in v vsakem odmoru pijte vodo. Prav tako lahko sledite, koliko vode pijete na pametnem telefonu Android Prepričajte se, da boste s temi brezplačnimi aplikacijami pili dovolj vode [Android]Zlasti v zimskem času je enostavno pozabiti piti, še posebej, če niste ravno fizično aktivni. Pomembno pa je zaužiti dovolj vode, tako za hujšanje kot samo ... Preberi več .

Zgodaj se zbudite postopoma

Veš kaj? Vsak geek bi moral biti jutranji človek Zakaj bi moral biti vsak geek jutranji človekMorda ste nočna sova, ki se želi zgodaj zbuditi. Vsak geek je lahko jutranji človek z malo spremembami navad in nastavljeno jutranjo rutino. Preberi več . Toda zbuditi se zgodaj ni enostavno za vse. Torej imamo različne zehajoči alarmi, da vstanejo iz postelje 4 Alarmne aplikacije za sijanje, ki poskrbijo, da zjutraj vstaneteUtrujeni od zbujanja pozno, se borijo, da bi se vsako jutro potegnili iz postelje? Nisi sam. Preberi več , a drastična sprememba urnika je lahko težka. Namesto tega naredite mini navado in se olajšajte.

Poskusite nekaj tako preprostega kot nastavitev alarma vsako minuto prej vsak teden. Če ste vstali ob 8h in želite priti do 7h zjutraj, začnite prvi teden ob 7:59. Nato se drugi teden vrnite še eno minuto do 7:58. Olajšajte se, spajte ob vikendih. Do konca leta boste ob 7:08. Čez dva meseca se boste zbudili ob 7. uri zjutraj, ne da bi občutili drastično spremembo.

Preberite več o "Sedemnajstem tednu"

Vsi želijo, da bi branje postalo navada, vendar se nam zdi, da ne bi mogli najti časa za to. No, tukaj je preprosta mini navada, ki vam bo pomagala začeti brati več. Temu pravim "teden s 7 strani".

Vsak ponedeljek preberite eno stran knjige. V torek nadaljujte in preberite dve strani te knjige. Tri v sredo, štiri v četrtek, pet v petek, šest v soboto in sedem v nedeljo. Nato se v ponedeljek vrnite na samo eno stran iste knjige. Nadaljujte s tem ciklom, dokler ne končate knjige.

S tem si olajšate branje v delovnih dneh in gradite zagon proti vikendu, ko se lahko sprostite in preberete več strani s svojim tempom. Tako kot vsi ti presenetljivo preprost čas kramp za branje več knjig 10 presenetljivo preprostih časovnih kramp za branje več vsak danPrebrati je le preveč in tako malo časa. Njihov je le en očiten protistrup proti vsem izgovorom - za branje moraš imeti čas. Pozlačeno vprašanje je, kako. Preberi več , to najbolje deluje, če imate Kindle ali uporabite aplikacija Kindle, saj bo samodejno shranil vaš zadnji položaj in ga lahko preberete v kateri koli napravi, kjer koli in kadar koli. Ne pozabite, da je mini navada najbolj učinkovita, ko zmanjšate odpornost!

Začnite pisati redno

Vsi mislijo, da ima roman v sebi. In začnejo močni, z velikim navdušenjem trkajo po tipkovnici. Počasi, a zanesljivo, navdihujoči plamen začne utripati in zagon ugasne. Ne dovolite, da se to zgodi vam in ponesite svojo knjigo od ideje do končnega osnutka Od ideje do končnega osnutka: Kako povečati produktivnost pisanjaNi vam treba biti Stephen King, da bi bil produktiven pisatelj. S pravimi aplikacijami in nasveti za pisanje lahko z manj frustracije naredite več pisanja in dokončate tisto, kar začnete. Preberi več .

Najboljša aplikacija za to je 750 Besede. Prijavite se na brezplačno storitev in postali boste del skupnosti, ki si med seboj jajca napiše 750 besed na dan in ki vam ob pisanju ponuja tudi veliko bazo podatkov o lastnih statistikah in čustvih redno. Smo podrobno pregledali 750 besed Kako navdihniti za pisanje vsaj 750 besed na dan Preberi več prej, v primeru, da morate o tem vedeti več. Samo zapomnite si, da ima 750 besed približno tri strani knjige, tako da lahko ta preprosta mini navada končno objavi ta roman!

Naučite se uživati ​​v življenju in biti hvaležen

Pritožbe prihajajo enostavno, težko pa je biti hvaležen. Hvaležnost ni lastna mnogim od nas. To je treba razmišljati in ceniti s prakso. Pri učenju tega lahko pomaga miselna meditacija.

Poskusili smo več premišljenih aplikacij za meditacijo 6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenjeŽivljenje bolj premišljeno v živo z meditacijo ima lahko neverjetne pozitivne učinke. Poskusite s temi aplikacijami. Preberi več zaenkrat, ampak Ustavite se, dihajte in razmišljajte je še vedno absolutno najboljši. Popolnoma brezplačno vam omogoča, da določite časovno omejitev in vrsto meditacije, ki jo želite, vodi vas skozi celotno vadbo in je na voljo na vseh platformah. Njegova vseprisotna narava pravzaprav to olajša meditirajte kjer koli in kadar koli, ne da bi zapravili noben denar Naučite se meditacije na kateri koli napravi in ​​ne zapravite niti za dimecV nasprotju s splošnim mnenjem lahko meditirate brez joga preproge, verskega vodenja, mirnega osebnega prostora, kadilnih sveč in kakršnega koli drugega aparata. Tukaj je preprosto orodje za začetek. Preberi več .

Vizualizirajte dolg pred nakupom

Prihranjevanje denarja je ena najpopularnejših resolucij vsako leto, vendar tudi ena, pri kateri večina ljudi ne uspe. Krivec je ponavadi nespametna poraba. Najpreprostejši trik, s katerim lahko preprečite, kar priporoča večina strokovnjakov za osebne finance, je, da pogledate svoj dolg, preden kaj kupite. Sliši se preprosto, kajne? No, res je, ampak to moraš storiti religiozno.

Mini navade so namenjene temu, da se navada ne odpori, zato si omislite aplikacija za prikaz vašega dolga v grafikonih ali grafih Kako vizualizirati svoj dolg in ostati motiviran, medtem ko ga odplačujeteTežko je ostati motiviran, da boste še naprej odplačevali svoj dolg, vendar ga vizualizacija lahko olajša. Preberi več in se prepričajte, da deluje dobro na vašem pametnem telefonu. Od tam naprej gre za preprosto disciplino. Preden na Amazonu tapnete »Kupite« ali pridete do blagajne v trgovini, zaženite to aplikacijo in preverite, kako napreduje vaš dolg. Verjetno je, da vas bo s stalnim opomnikom ponovno premislil o vrednosti, ki jo boste kupili.

Vsak teden organizirajte eno stvar

Več kot 18% ljudi navaja "organiziranje" kot novoletno resolucijo. To bi lahko bilo tehnološko, lahko tudi netehnološko, vendar le sprejmi mini navado, da vsak teden pospravljaš in racionaliziraš eno stvar. Kmalu boste imeli manj moteče življenje.

Verjetno želite začeti z majhnimi, zato pojdite s čim podobnim odpravljanje in nadzor nad namizjem Windows Kako očistiti namizje Windows enkrat za vselejNered je bolj škodljiv, kot se zavedate. Z urejenim namizjem sistema Windows je stvari lažje najti, je prijetnejši za ogled in zmanjšuje stres. Pokažemo vam, kako urediti namizje. Preberi več ali celo vaš fizični! Mogoče nastavite aplikacijo za zapisovanje, kot sta Evernote ali OneNote Evernote vs. OneNote: Katera aplikacija za beleženje je prava za vas?Evernote in OneNote sta izjemni aplikaciji za zapisovanje. Težko je izbirati med obema. Primerjali smo vse, od vmesnika do organizacije beležk, da bi vam pomagali pri izbiri. Kaj za vas najbolje deluje? Preberi več organizirati različne misli in projekte. Hudiča, lahko načrtujte celo leto v Google Koledarju Kako načrtovati celo leto v Google KoledarjuLeto je veliko časa, da izpolnite svoje cilje. Google Koledar je lahko glavno orodje za načrtovanje za celo leto. Ti nasveti za upravljanje časa vam pokažejo, kako. Preberi več . Samo en izdelek na teden, preprosto!

Dajte nam svoje ideje za navado v mini

Stephen Guise, ki je knjigo dobesedno napisal naprej Mini navade, ima veliko seznam mini idej o navadi da lahko pogledate, da ste navdihnjeni za izboljšanje svojega življenja.

Katere mini navade ste v svojem tehnološkem življenju vključili, da boste postali boljša različica sebe? Navedite nam svoje uspešne primere ali nam povejte o mini navadah, ki bi jih radi začeli.

Kreditna slika: Kariera in rast avtorica Ingka D. Jiw preko Shutterstocka