5 najboljših aplikacij za vadbo z utežmi, da hitro dobite rezultate [Android]

Oglas

Ali ne bi bilo povsem sladko, če bi bili popolnoma zajebani kot Christian Bale v Reign of Fire ali Jason Statham v filmu The Transporter? Govorim o tistem gladkem, zakrknjenem videzu - široka ramena, izrezljani peclji in nekakšen 6-paketni abs, zaradi katerega se vsako dekle na plaži obrne na glavo, ko hodite mimo.

Ko ste v najstniških in dvajsetih letih to telo, je veliko lažje, vendar je skoraj nemogoče, ko imate hišo, ženo, otroke in zahtevno delo. Kaj mora narediti geek? Enako velja za ženske - zahteve materinstva, nove kariere ali poroke lahko trajajo ves čas v dnevu in pustijo malo časa za vzdrževanje teh krivulj mladosti. Je že prepozno?

Vrnite se na vadbo z utežmi in vrnite svojo mladost

Prej smo ponudili nekaj aplikacij in nasvetov za vadbo. Na primer, Dean pokril nekaj mest Tri motivacijska mesta za ohranjanje telesne pripravljenosti in branje o prednostih fizične pripravljenosti Preberi več kar nas lahko motivira. Če imate Android, vam bom ponudil seznam petih aplikacij za Android, ki vam lahko dajo orodja in podporo, ki jih potrebujete, da redno vadbo z utežmi del vsakodnevnega življenja. Nikoli ni prepozno.

1. Začnite dan s Push-Ups Pro

Za začetek zjutraj je prva stvar, ki jo ogrejem za dan, in sicer push ups, da se kri pretaka. Del mojih prizadevanj bo vključeval beleženje vsega - torej, če želite beležiti potiske, jih boste želeli prenesti Push-Ups Pro.

To je ena najpreprostejših, a najbolj ustvarjalnih aplikacij za vadbo, ki sem jo videl že dolgo. V bistvu Android položiš ravno na tla pod seboj in med potiskanjem rumeni krog potisneš z nosom. Vsakič, ko tapnete aplikacijo, za vas šteje potiske.

Aplikacija ne samo, da šteje in beležita vaša prizadevanja za potisni postopek, ampak tudi razvije vadbeni režim, ki temelji na vaših preteklih rezultatih push-up.

Spodbujajte se s Fit Radio

Naslednja faza vadbe je zame motivacija in spodbujanje, da se samo preusmerim v telovadnico. Glasba me motivira. Všeč mi je, da imam čas, da uživam v približno 30 minutah glasbe ali približno toliko, zato me bo veselilo kaj takega, kar se veselim. Zato sem bil zelo priučen, da sem odkril to Aplikacija Fit Radio.

Fit Radio je mobilna radijska postaja, zasnovana posebej za izboljšanje vadbene vadbe z glasbo z adrenalinom. Našli boste bas-težke hip-hop, plesno glasbo ali visoko energijsko rock glasbo. Karkoli vam bo pretakalo kri in vam srce puljalo, ga boste našli tukaj.

Vsaka radijska postaja je seznam skladb - poslušajte neposredno ali izberite posamezne pesmi.

Optimizirajte svoja ponavljanja z 1 Rep Max Calculatorjem

Ni smiselno odpraviti repa, če ne boste poželi vseh nagrad za ta prizadevanja. Način, kako to storiti, je, da se potisnete v svoj polni potencial in do končnih omejitev. 1 Rep Max Calculator vam bo pomagal, da to storite.

Najprej izberite svojo optimalno težo - recimo 25 kilogramov naredite kodre z eno roko. Pred popolnim popuščanjem mišic lahko naredite 12 ponovitev. Ko to vnesete, vam bo aplikacija z eno predstavnico povedala ocenjeno težo za popolno mišično odpoved. To je vaša največja 1-ponovna teža - in to je teža, ki jo morate premagati.

Na kartici v odstotkih si oglejte, kako je aplikacija izračunala vaše "razčlenitev napora" za eno ponovitev - kar pomeni, 65% moči, da dvignete 23 kilogramov na eno osebo.

Zabeležite svoje napore za dvigovanje s Fit77

Torej, zdaj ste v telovadnici in se dvigujete skoraj vsak dan. Poznate svoje omejitve teže, poznate svoje cilje, zato je zdaj čas, da se prijavite, da boste lahko spremljali svoj napredek. Najboljša aplikacija za Android se imenuje Fit77 dnevnik dviga [Ni več na voljo].

Uporaba aplikacije za beleženje je zelo enostavna. Izberite s seznama vključenih vaj za dvigovanje uteži in vnesite težo, ki ste jo uporabili, in skupno število ponovitev.

Ti zeleni gumbi vam omogočajo, da jih med vadbo hitro tapnete, ne da bi morali vnašati. Aplikacija vključuje tudi funkcijo merjenja celotnega telesa, kjer lahko spremljate poljubne meritve - teža, velikost odpadkov, velikost roke ali noge - vse.

Rezultate lahko spremljate skozi čas. Nič tako motiviranega, kot je gledanje velikosti odpadkov ali teže, ki se spušča na sladkem grafu, ki je videti kot smučišče.

Vsak dan se z KeepTrack pripeljite v telovadnico

Ena najtežjih stvari pri zagonu režima treningov z utežmi je vsak dan v telovadnici. Bodite odgovorni za Spremljate.

KeepTrack vam omogoča, da spremljate absolutno vse, vendar je kot nalašč za beleženje tega, kako dobro se držite svojih vsakodnevnih vadbenih ritualov. Lahko bi spremljali kardio, trening z utežmi ali kar koli drugega.

Aplikacija vam bo zagotovila tako preglednico vaših podatkov kot tudi grafični prikaz vašega napredka. Tu je postopno naraščanje kardioloških naporov - od 20 minut dnevno do 30 minut na dan v mesecu dni.

Za sledenje lahko dodate celo logične predmete, na primer, ali ste vsak dan trenirali z utežmi ali ne. Če si ogledate tortovo tablico, lahko vidite, kako dobro delate - želite videti veliko več "Da" kot "Ne"!

Borite se s svojo trdovratno lenobo in naredite, da se rezina pite "Ne" zmanjša skoraj na nič.

Kot lahko vidite, vsaka aplikacija, navedena tukaj, ponuja le malo pomoči pri vaših vsakodnevnih prizadevanjih za izboljšanje zdravja. Trening z utežmi je ključni del vsakega programa vadbe, zato poskrbite, da imate na voljo čim več orodij za uspeh.

Ali katera od teh programov za uteži pomaga pri doseganju lastnih ciljev v fitnesu? Ali uporabljate druge, ki so vam res všeč? Delite svoj vpogled in nasvete v spodnjem razdelku s komentarji.

Kreditna slika: Shutterstock