3 preprosti načini tehnike lahko pomagajo sestaviti vašo dopoldansko rutino

Oglas

Dremežiš, izgubiš. To je več kot le trden preobrat besedne zveze. Udarci Dremež gumb na budilki negativno vpliva na vaše zdravje. Konec spalnega cikla vam kratki, kratki in kratki čas pomaga, da vas potegne dolgo časa, ko se odpravite iz postelje.

Temu učinku je tako rekoč način, kako znanstveniki pravijo inercija spanja. Nastavite budilko za pozneje - da boste telesu dali počitek, ki ga očitno potrebuje - in vstanite, ko prvič zazvoni. Zdaj se upira skušnjavi, da bi zadel Dremež je težaven del. Tu lahko pomaga dobro načrtovana jutranja rutina. Tako vas opozori, opozori drugje in vas preprečuje, da bi se vrnili spat. Sliki dodajte tehnologijo in zjutraj boste lahko resnično spremenili, od nekaj grdega do zadovoljnega v nekaj dneh.

Waaaaaake gor!

Skok iz postelje željan začeti dan ni toliko, koliko nas je vsako jutro. Všeč mi je, če bi se budilka za budilko in globlje pod pokrovi. Če želite, da bi lahko dan začeli energično, se morate dogovoriti za učinkovito klic zbujanja. Vaša navadna budilka ne spada v to kategorijo. Vendar imate na izbiro kar nekaj drugih možnosti.

Česne budilke

Če se dobro spočijete, se boste verjetno zbudili brez budilke, ki bi vas vodila. Če potrebujete malo pomoči pri pravilnem prebujanju, kupite nenavadno budilko, ki ne bo prijazno gledala na vaše navade dremeža. Na primer, obstaja ta, ki poje vaš denar, če se ne zbudite in izklopite, in drugi, ki beži in se skrije pred vami. Zaradi enostavnosti lahko alarm vedno postavite izven dosega.

Glasba

Predvajalnik vaših najljubših nadstandardnih skladb ni nič podoben, da se vaše telo premika. Uporabite ga kot del svoje jutranje rutine. Ustvarite »jutranji« seznam predvajanja Spotify ali SoundCloudali nastavite svojo najljubšo radijsko postajo takoj, ko se zbudite. Še bolje, nastavite pametni telefon, da bo vsako jutro samodejno predvajal vašo glasbo ob določenem času. Ustvarjajte sezname predvajanja, ki temeljijo na razpoloženju, z izbiro veselih in energičnih skladb za delavnike in za vikend nekaj prijetnega in sanjskega. Brskaj MakeUseOf's Sound Sunday Archives najti brezplačno glasbo, ki bo ustrezala vsakemu razpoloženju.

Novice

Če poslušamo, kaj se dogaja v različnih delih sveta, si prisiljen gledati navzven in priznati resničnost. Nekatere novice so lahko nadležne, vendar lahko vedno izberete, da svoje vire novic predhodno filtrirate, da zagotovite, da boste dobili prilagojen vir novic. Takšna personalizacija je zdaj dokaj enostavna zahvaljujoč aplikacijam za pretakanje zvoka, kot sta Umano in Newsbeat, ki se s časom naučijo vaših nastavitev za novice in ustrezno oddajo ustrezne zgodbe 5 najboljših aplikacij za kuriranje novic za boj proti preobremenjenosti informacijToliko vas je zaželela pozornost - članki v novicah, objave Reddita, tvitovi, objave na Facebooku - a kaj, če bi lahko vse to nabrali na enem mestu? Preberi več .

Vaja

"Nimam časa" ni več izgovor, da ne telovadite, ko se vam srce lahko črpa že v sedmih minutah. Začnite dan z eno od teh 7-minutne vadbe Uporabite brezplačne 7-minutne videoposnetke za vadbo, da se vključite v obliko [Stvari za gledanje]Veliko je videoposnetkov v YouTubu, ki vam lahko natančno pokažejo, kako naj bi potekale vadbe, in ne bodo stale niti penija. Preberi več ali hiter 20-minutni sprehod. Izberite kurirani seznami predvajanja z dvigljivimi skladbami Upbeat enostavno poslušanje glasbe za dvig razpoloženja za vesel dan [zvočna nedelja]Glasba vas lahko vodi skozi kateri koli dan. Z Sound Sunday so vsi prenosi vaše glasbe brezplačni! V tej izdaji boste našli albume, ki so popolnoma primerni za animiranje nog in navdih za veselo razpoloženje. Preberi več spremljati vadbeno vadbo in narediti vaš fitnes režim zabaven.

Ko se navadiš na vadbo dosledno, lahko eksperimentiraš z drugimi oblikami vadbe, kot so aerobika, joga, tek, plavanje, kolesarjenje, pohodništvo itd. Poglejte te fitnes blogerji Izboljšajte svoje zdravje in izboljšajte sebe: 3 fitnes blogerji vam pokažejo, kakoDobro zdravje in navade so ključne za boljše življenje. Morda pa ste obtičali v progi. Dobra novica je, da se lahko iz tega osvobodite z zdravim odmerkom navdiha. Preberi več za navdih in nasvet.

Če vse te možnosti za vadbo zvenijo preveč, kot da bi se vam delale, se samo zložite, zaigrajte dobro glasbo in zaplešite srce. Pomembno je, da se znojite in spodbudite metabolizem.

Tudi nekateri oblika miselne vadbe 5 stvari, ki jih lahko naredite v 5 minutah za vadbo možganovOhranjanje možganov v vrhunski formi zahteva, da jih redno izzivate. Presenetljivo je, da lahko v petih minutah veliko naredite. Tukaj je pet stvari, ki jih lahko naredite za svojo duševno kondicijo. Preberi več je lahko dober dodatek k vaši jutranji rutini. Izpolnite križanko. Rešite uganko Sudoku. Obdržite možgane.

Najdi miselni potisk

Ko gre za ustvarjanje dobrih navad, je zagotovo vse na pamet. Bodite pozorni na prestavo in vaše telo bo sledilo temu. Toda kako naj se zgodi prvi del? Z dobivanjem zdravega odmerka navdiha najprej zjutraj, seveda.

Ali ne vidite, da bi rastline, ptice, mravlje in pajki in čebele opravljale svoje posamezne naloge, da bi postavile svet v najboljšem redu? In niste pripravljeni opravljati svojega dela kot človek? Zakaj ne tečete, da bi počeli tisto, kar zahteva vaša narava?

~ Iz prevoda Gregoryja Haysa Marcusa Aureliusa ' Meditacije

Položite nekaj, za kar veste, da boste z navdušenjem korakali naprej. Brskajte po spletu za resničnimi zgodbami ljudi, ki premagajo vse možnosti, da bi dosegli nekaj vrednega. Poiščite nekaj spletnih dnevnikov, ki vključujejo ljudi z nagovorom, ki vam bodo pomagali pridobiti motivacijo in disciplino, ki jo iščete. Tudi ena sama oseba bo storila. Bodite jim pri srcu in jim sledite. Poskrbite, da ste vsako jutro izpostavljeni njihovim besedam in razmišljanjem. Tu je nekaj načinov, kako to storiti.

• Nastavite recept IFTTT da navdih v mapo »Prejeto« na podlagi določenih ključnih besed ali iz določenih virov.
• Če ti poiščite pesem ali citat, za katerega veste, da vas odpelje s kavča in hiti, da greš, uporabi to kot sprožilec, da začneš svoje jutro na pozitivno noto. Spremenite citat v ozadje telefona ali to skladbo v zvonjenje.
• Izberite peščico podcasti, ki delijo zgodbe ljudi, ki so naredili it in poslušajte epizodo ali dve. Daj Projekt za dobro življenje na vrhu seznama.
• Obiščite spletni dnevnik informativni članki o samo izpopolnjevanju in naključno preberi članek. Na ta način boste morda našli presenetljive vpoglede. Začnite z iskanjem jamesclear.com in blog Buffer.
• Če imate Twitter račun, vzpostavi seznam ljudi, ki tvitajo pametne stvari na kateri lahko ukrepate in si berete njihove tvite kot del vaše jutranje rutine. Začeti z Garrick van Buren.

Partner Up

Če se vam zdi, da si lahko sami urejate jutranjo rutino, se seznanite s partnerjem, odgovornim za prevzem odgovornosti ali z "računovodstvom" (hvala, Južni park). Zamenjajte sezname opravkov Stop, sodelovanje in seznam: 5 aplikacij za iPhone za skupno vodenje seznamovApp Store je poln aplikacij, ki omogočajo oblikovanje seznamov in sodelovanje z drugimi. Ali iščete sezname za spremljanje stvari okoli hiše ali za delo, povezano ... Preberi več in se izzivajte med seboj, da stvari uresničite. Potisnite drug na drugega, da vsak dan telovadite, in videli, kdo vzdržuje najdaljši niz 4 preproste spletne aplikacije za motivacijo, ki vas lahko v nekaj sekundah spodbudijo v akcijoKako se motivirati, se v šolah ne učijo. Vsak od nas se mora naučiti sam narediti... ali pa poiskati pomoč spleta za nekatere kazalce. Eden izmed kazalcev, ki ... Preberi več za vadbe. Odskakujte ideje drug drugega. Izmenjujte zanimive malenkosti. Ali ste vedeli, da se mali doohickey na koncu vaše vezalke imenuje an aglet?

Naredite ta prvi korak

Če še niste sprejela jutranji obred 8 dnevnih ritualov, ki jih lahko ustvarite, da povečate svojo Geeky produktivnostNavad je težko loviti. Dnevni rituali so lažji. Kar nekaj dni zapored vztrajate pri nečem (dobrem ali slabem) in to se spremeni v navado. Preberi več še vseeno, priporočam, da posnamete. Ko eksperimentiram z več različicami in se odločim za eno, ki mi je všeč, vam lahko zagotovim, da samodejno oblikuje vaš dan na bolje. Navedeni nasveti so dobro mesto za začetek.

Če še vedno delate na svoji jutranji rutini, je tu nekaj navdiha. Vzemite si svojo iztočnico kako različni znani ljudje začnejo svoj dan. Z malo misli in ustvarjalnosti lahko ustvarite popoln začetek svoj dan, svoj način.

Kako tech igra vlogo v vaši jutranji rutini? V komentarjih delite svojo skrivnost.

Slikovni krediti: pokvari budilko Via Shutterstock