Kako ostati produktiven, če niste oseba zjutraj

Oglas

Končno! Članek o spanju, da bi bil produktiven. Če ne bi bil tisti, ki bi napisal članek, bi vedel, da bi ga zagotovo prebral. Vedno sem bil pozni vznik. Ne z vidika biti len Preveč leni na Skim? Pridobite vsebino s temi top 3 orodji za povzetekSte kdaj pogledali dolg del pisanja in pomislili, kako priročen bo hiter povzetek? Se vam zdi, da bi bili leni, da bi jih lahko posneli? Preizkusili smo najboljša spletna orodja za povzemanje, da vam tega ni treba. Preberi več , moje telo je malo bolj všeč 2. izmeni.

Če to zveni kot vi, obrišite "zaspane" iz oči in raziščimo, zakaj zgodaj zbujanje ni namenjeno vsem.

Zakaj zbujati zgodnje zanič

Veliko ljudi se zbuja zgodaj zbujanja, saj je ključ do produktivnosti. Toda stvar je, da niso vsi, ki se zgodaj zbudijo, resnično osupljivi in ​​energični.

Fraza "ne jutranji človek 3 preprosti načini tehnike lahko pomagajo sestaviti vašo dopoldansko rutinoZ malo razmišljanja in ustvarjalnosti lahko ustvarite popoln začetek dneva, svoje poti. Če še vedno delate na svoji jutranji rutini, je tu malo navdiha. Preberi več

"Ima za to nekaj veljavnosti. Ko smo se jamarji vlekli domov, so se naša telesa prilagodila spanju v različnih obdobjih dneva. To je stvar preživetja bolj kot lena stvar.

Zelo pomembno je bilo imeti nekoga, ki ostane buden in pazi na vse, kar bi te lahko pojedo. Ni bilo nobenega hitenje na poti 5 aplikacij za izboljšanje vašega dnevnega prometaMnogi od nas preživijo več dni na leto na poti, kot na dopustu. Kaj če bi lahko s pomočjo tehnologije pospešili ali izboljšali to pot? Izkaže se, da zmoremo. Preberi več ali zgodaj jutranja srečanja, da bi prišli. Šlo je za to, da smo preživeli še 24 ur.

Če se zgodaj zbudi, zakaj ljudje to počnejo?

Mnogi ljudje preprosto sledijo rutini, ki so jo naredili zase. Vsako 40 let se vsak dan zjutraj zbujati ob petih zjutraj, je precej težka navada. Mnogi se prilagodijo in se borijo s telesno uro, da ustrezajo svojemu delu ali želenemu življenjskemu slogu.

Na primer: v vojski je vstajanje pred zori disciplina, ki jo vadijo Potem pa spet, če si želijo biti odvetniški sodnik Brezplačna Android igra: Igrajte odvetnika Scumbag v RPG Devil's AttorneyTa brezplačna igra je zabaven vrtljaj na klasičnem žanru RPG, ki je na vrsti. Pridobite ga zdaj, ko je še brezplačen! Preberi več , na sejah ob 2:30 je premalo sodnih dvoran.

A dobro objavljena študija ugotovili smo tudi, da so v naših genih lahko vzorci spanja. Toda odločitve, ki jih sprejemamo glede na naše spalno okolje in spalne navade, lahko bistveno spremenijo. Študije spanja gredo tako ali tako. Morate samo, da izbira urnika spanja deluje za vas. Beri dalje, če si nočna sova.

Kaj pravijo strokovnjaki o zgodnjem prebujanju?

Ne morete klikniti Twitterja ali produktivnega spletnega mesta, ne da bi kdo govoril o prednostih zgodnjega zbujanja in njegove povezave z uspehom. Nekateri od razlogov, da ljudje izpovedujejo vstajanje pred petelinsko vrano, so:

• Čas za vadbo
• Čas za razmislek
• Čas z družino
• Načrtujte svoj dan

Boste morda slišali Richard Branson je v peti uri ne glede na to, kje je na svetu. Ben Franklin je imel zelo zastavljen urnik kjer je bil tudi buden ob 5h in v posteljo ob 22:00.

Čas bujenja ustreza njihovi rutini in poslu / karieri. Kaj pa, če imate bolj prilagodljiv urnik?

Preprečevanje pojma zgodnjega vstajanja

Razkošje življenja v današnjem času je, da nam ni treba biti zgodnji, da bi bili uspešni. To je dovolj težko sprostite se in upustite 3 bele šuma za lažje spanje, koncentracijo in sprostitevČe poskušate spati ali delati in nenehni hrup v ozadju ne bo popustil, bodo te aplikacije pomagale. Preberi več , kaj šele da bi imeli navaden urnik spanja.

Dobra novica: vse naloge, ki jih lahko opravite zjutraj, lahko opravljate v različnih obdobjih dneva. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj ne bi smeli vstajati zgodaj:

• Če živite v tistem delu sveta, sivi zimski dnevi podaljšajo.
• Če tega niste vajeni, boste prej utrujeni.
• Če ne morete zgodaj priti v pisarno, ne morete nadaljevati z delom; kaj bi naredil z dodatnim časom?
• Če imate otroke, potrebujete ves spanec, ki ga lahko dobite.

Kako se zoperstaviti pojmu z zgodnjim vzponom.

• Napišite, če je mogoče. Premiki delavcev koristi od napajanja moči.
• Ostani pozneje. Imeli boste razlog, da vse opravite pred spanjem.
• Blokirajte si čas in delajte na pomembnih nalogah, ko telo želi delati.
• Vsi bodo zaspali pozneje čez dan, da boste še vedno imeli svoj miren čas.

Tukaj je posnetek mojega urnika. Svoj urnik sem načrtoval, ker sem veliko bolj kreativen od 3h naprej. Kadar koli je to mogoče, se zgodaj lotevam kakršnih koli sestankov ali klicev in drugih administrativnih stvari.

9.00–10.00: Zbudi se

10. AM 11. 00: Privoščite si zajtrk in preberite.

11. AM-12PM: Telovadba

12.00 - 12.30: Kosilo in branje.

12.30–1.00: Pošljite e-pošto, da bodo lokalne stranke takoj po kosilu prejele e-pošto.

13:00 - 14:00: Pisanje, urejanje, pošiljanje predlogov, hladnih klicev in e-poštnih sporočil, trženje.

4 PM-6PM: čas proženja. Izpolnjujem naloge, ki jih je treba dokončati. To so lahko raziskave, elektronska pošta, klici in glede na letni čas treniranje nogometa.

18:00 - 20:00: večerja in čas družine.

20:00 - 11:00: Pišite

11:00 - 12:00: Načrtujte naslednji dan 3 vsakodnevne navade, ki naredijo veliko razliko za vaš danŽivljenje je dobro, če vas vsake toliko zaslepijo. Z nekaj preprostimi strategijami lahko postanete spretni, da z aplombom obvladate vse življenjske negotovosti. Preberi več .

12. AM-1AM Sprostite se in navzdol.

Vaš osebni urnik je lahko drugačen, ker ste morda oseba tretje izmene, kjer želite delati ponoči. Verjamem, da jutro ni nekaj čarobnega časa dneva, ko je tipka turbo produktivnosti in vse opravite samo zato, ker je sonce na vzhodu. Več o tem osebna rutina in navade kot čas dneva.

Nasveti za delovno urno uro

Ko delate čudne ure, sonce ni vedno na razpolago z naravno svetlobo. Dobra osvetlitev je pomembna za vaše oči, da ne boste zlahka utrujeni. Prva stvar je upoštevanje pravila 20/20/20. Pravilo pravi, da morate vsakih 20 minut gledati na nekaj metrov stran 20 sekund. Preizkusite in videli boste, kako pomembna je razlika.

Uporabite razširitev za Chrome nego oko da vas opomnim na pravilo.

Aplikacije za manj utrujenosti oči

Preizkusite aplikacije, s katerimi boste zmanjšali obremenitev oči. F.lux (Vse platforme, razen Androida) bodo prilagodile barve zaslona, ​​da bodo pomagale utrujenosti in da boste bolje spale. Tako je, bolje spi.

Ko ste ob 2h zjutraj pred super svetlim zaslonom, lahko vaše telo misli, da bi se moralo prebuditi. Potrebovali boste veliko več časa na ekranu, da se bo vaš um prilagodil, da boste zaspali. Enako načelo, da televizije ne gledate pred spanjem in boste bolje spali.

Deluminate je razširitev za Google Chrome, ki jo lahko uporabite za boljše branje ponoči. Deluminate obrne barve v brskalniku, kar olajša branje ob slabi svetlobi. Tudi utrujenost bo pripomogla k utrujenosti.

Sumrak je dobra zamenjava za F.lux, če ste uporabnik sistema Android. Sumrak bo prilagodil barvo zaslona, ​​da bo barve ogreval pozno ponoči. Zaslonski filter je še ena aplikacija za Android, ki se uporablja za zatemnitev zaslona.

Kot je rekel Yaara, ne dovolite naprezanje oči 4 načine za preprečevanje računalniško povezanih očes, brez izgube produktivnostiAli preživite veliko ur pred računalniškim zaslonom? V tem primeru ste verjetno seznanjeni z neizogibnim sevom oči, ki je zraven tega. Glavoboli, pekoče oči, srbečica in samo utrujenost so ... Preberi več da bi ovirali vašo produktivnost.

Spremljanje vzorcev spanja za optimalen počitek

Zdravi vzorci spanja vam pomagajo, da se počutite spočiti ne glede na to, v katerem času dneva se zbudite. Bolj gre za to, da se lotite tega globok REM spanec Štirje preprosti koraki za izboljšanje vzorcev spanja Preberi več in da se med ciklom ne budimo. Ko se sredi cikla zbudite, se počutite grogo in se težko osredotočite.

Cikel spanja je mobilna aplikacija (Android in iOS), ki se uporablja za spremljanje vzorcev spanja. Z žiroskopom v vaši napravi sporoča, ali se v svet vržete ali mrtvi in ​​slinite na blazini. Na podlagi tega določi vašo najlažjo fazo v vzorcu spanja in vas zbudi v 30-minutnem oknu, ko se alarm sproži.

Ko vstanete iz postelje, bi se morali počutiti spočiti. Vem, da je to čuden koncept, ampak aplikacija je ki temelji na znanosti o spanju Ali vam lahko aplikacija resnično pomaga bolje spati?Že od nekdaj sem bil eksperiment s spanjem, saj sem večino svojega življenja vodil natančen sanjski dnevnik in študiral, kolikor sem mogel o spanju. Obstajajo ... Preberi več .

Druga naprava, Beddit, izračuna več informacij za boljšo analizo vzorcev spanja. Nekatere druge stvari, ki jih spremljate Beddit, so vaša kakovost in trajanje spanja, srčni utrip v mirovanju, dihanje in smrčanje.

Zaposlitve za pozne rizike

Zdaj ko vemo, da je v redu biti po izhodu sonca, moramo najti službo, ki bo delovala v tistih urah, ko smo najbolj produktivni in budni. Na srečo je veliko poklicnih poti, ki se ukvarjajo z roki in ponujajo možnost, da komunicirajo. To vam omogoča delo s telesno uro, ne pa s časovno uro.

Nekatera od možnih delovnih mest, s katerimi se pozno dvigajo, so:

Pisanje: Na voljo je veliko različnih vrst pisalnih opravil, ki imajo telekomunikacijske in prilagodljive možnosti razporeda.

Gostoljubje: Hoteli in druga delovna mesta, povezana z gostinstvom, so 24 ur na dan, zato vam bo morda koristil nenavaden urnik.

Bolnice: Vedno je potrebno zdravstveno osebje. Tudi če niste v medicinskem poklicu, je v bolnišnici veliko stališč, od gospodinjstva do priprave hrane.

Reševalne službe: Delo kot EMT, policija, gasilci ali drugi izvajalci nujnih storitev je možnost. Nesreče se zgodijo okrog ure in ljudje potrebujejo varčevanje Nasveti za preživetje, ki jih morate vedeti v primeru nesreč Preberi več .

Medijski delavec: To je lahko oseba s kamero, delo za radijsko ali televizijsko postajo, fotograf, novinar ali kateri koli drug, ki je govoril v kolesu naprave za zabavo.

Samostojni / telekomunikacijski: Če boste sodelovali v podjetju ali strankah na drugi celini, boste zagotovo morali imeti čudne ure. Za ljudi, ki jih želijo poiskati, so na voljo delovna mesta od klicnih centrov do trženja do upravljanja.

Ključ do iskanje kariere Želite zamenjati delovna mesta? 5 orodij, ki vam pomagajo znova ustvariti novo karieroS spletnimi orodji in kariernimi svetovalci je lažje najti pravo kariero. Da pa resnično razumete svojo sanjsko službo, se morate potopiti globlje in se sami odločite, če vam to delo ustreza. Preberi več ki ustreza vašemu spalnemu urniku, naj bo kreativen. Oglejte si, kaj je odprto, medtem ko ste budni. Primerjajte to s svojim naborom spretnosti in si oglejte, ali si lahko pričarate kakšno ujemanje.

Prepoznanje, da se težko zbudite zjutraj, je le en korak na poti do boljšega sebe. Odločite se za skok in delujte, ko vam telo pove, da želi biti produktivno. S pravilnimi rutinami se bodo drugi deli vašega življenja postavili na svoje mesto, vključno s službo in celo odnosi. Ali ste jutranji človek ali nočna sova, dobro načrtovani rutine vam bodo pomagale ostati produktivni Kako ostati produktiven, ali ste jutranja oseba ali nočna sovaNe poskušajte se zbuditi zgodaj ali ostati pozno. Namesto tega optimizirajte sisteme, da se boste lahko lotili faze, kjer je vaša produktivnost nizka. Tu je nekaj pametnih strategij. Preberi več .

Kdaj se zbudiš? Ali ste se zavedali, da se zbudite zgodaj in je ne počnete več? Kaj ste storili, da bi življenje postavili drugi premik življenja?

Slikovni krediti: mapa20 preko PixabajaStrgalnik za led Wayne Parrack preko FlickrOsamljenost Davida Hodgsona prek Flickr-a