6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenje

Oglas

Ali živite naporno, naporno življenje, ki vas izpostavlja? Mnogi od nas to počnejo in pogosto pademo v past, da verjamemo, da če bili smo le bolj učinkoviti Odkrijte svoje najbolj produktivne ure s to preprosto metodoZgradite svoj popoln delovni dan okoli svojih energijskih nivojev. Ta preprosta Excelova preglednica in nekaj sekund dela vsak dan vam lahko pomaga spremeniti navade in narediti več dela. Preberi več , življenje bi se izboljšalo. Vendar nismo stroji in tega pristopa verjetno ne bo vodijo v občutke sreče ali zadovoljstva Naučite se nauka o veselju: poiščite najboljše nasvete za srečo na spletuDa, lahko se naučite biti srečni, vendar bo treba nekaj odločiti. Najboljši nasveti o sreči bi morali ta napor ublažiti. Preberi več .

Veliko lahko pridobimo od upočasnitve (če le za nekaj trenutkov) in aktivnega v sedanjem trenutku. Če lahko ves dan nosite občutke mirnosti - še bolje.

Nekaterim bo to morda težje kot drugim. Ali se spopadate s tesnobo ali se vam zdi sproščujoče lažje kot rečeno, obstaja kar nekaj odlične aplikacije za meditacijo za Android, ki vam lahko pomagajo upočasniti in spremeniti svoj pristop življenje.

1. Ustavite se, dihajte in razmišljajte

Ustavite se, dihajte in razmišljajte, kako se počutite tako psihično kot fizično. Ko izberete pet pridevnikov, ki označujejo vaše trenutno razpoloženje, aplikacija predlaga vrsto meditacij Naučite se meditacije na kateri koli napravi in ​​ne zapravite niti za dimecV nasprotju s splošnim mnenjem lahko meditirate brez joga preproge, verskega vodenja, mirnega osebnega prostora, kadilnih sveč in kakršnega koli drugega aparata. Tukaj je preprosto orodje za začetek. Preberi več izboljšati ali ohraniti počutje počutja.

Seja je sestavljena iz več kot ste sedeli, spremljali svoje dihanje in čakali, da se gong zazvoni. Pripovedovalec vodi vaše misli. Prejel sem eno sejo o hvaležnosti in do konca sem se počutil hvaležnega, ko sem pomislil na pozitivne stvari, ki so se mi zgodile v življenju. Sposobnost pisanja za MakeUseOf se zgodi, da je to ena izmed teh stvari.

Aplikacija v resnici ni igra, vendar vsebuje elemente gamifikacije. Vsak dan spremlja vašo uporabo in vas nagrajuje z nalepkami. Ker sem se udeležil le ene seje, ne morem govoriti, kako lahko pripovedovalec ponavlja, če bodo vaša čustva precej mirna.

Aplikacija je brezplačna za prenos in uporabo, vendar vas vseeno pozove, da ustvarite račun, ki vam omogoča sinhronizacijo podatkov v napravah. Aplikacija zahteva spletno povezavo, tudi če se ne odločite za registracijo računa.

Prenesi: Stop, dihaj in razmišljaj za Android (prost)

2. Miren

Cilj miru je, da vas naučim meditirati. Vem, da sedenje na enem mestu se morda ne zdi vse tako težko (čeprav lahko slišim, da nekateri od vas pravijo: "Govorite sami!"), Vendar je tu več, kot si morda mislite. Če so vaše misli v času odmora tako neokusne, kot so preostale dneve, morda sami sebi ne naredite kaj dobrega.

Mirno vodi vaše misli in vas osredotoča na dihanje na različnih delih telesa. Uvodno zasedanje se ne bo zdelo nepoznano vsem, ki so obiskovali tečaj joge in jih je na koncu vodil inštruktor, ki jih bo vodil skozi Shavasana (Truplo Pose). Zapiranje oči in počasi dihanje je dovolj, toda če imate navodila za poslušanje, lahko preprečite, da bi se misli preveč sprehajale, še posebej, ko prvič začnete.

Večina vsebine je zaklenjena za naročninskim načrtom, ki stane 9,99 USD na mesec ali 39,99 USD na leto. Toda prvi sklop sedmih meditacijskih sej dobite brezplačno, da ga poslušate tako pogosto, kot želite. Uporabniki, ki ne plačujejo, se lahko v aplikacijo obrnejo tudi kot timer za neurejene seje, ki zagotavlja pomirjujoč hrup v ozadju. To bi bilo po mojem mnenju koristno.

Prenesi: Umirjen za Android (prost z nakupi v aplikaciji)

3. Prana Dih

Kot sem že naučila iz vadbe joge 5 odličnih aplikacij za Android za vadbo joge domaUživajte v jogi s temi super aplikacijami za jogo za Android! Preberi več in borilnih veščin, velik del tega, kako se počutite, izvira iz tega, kako dihate. Enako velja za vsakodnevne dejavnosti. Če se zavedate svojega dihanja, lahko odstranite napetost in vam omogočite večji nadzor nad svojimi mislimi.

Eden od načinov dela pri dihanju je, da aktivno vadite vdih. Med vadbo joge se to pozna kot pranajama. To lahko storite sami, vendar je aplikacija lahko koristna, še posebej za ljudi, ki prvič pridejo na koncept.

Prana Dih je odlično orodje za to delo. Za vsako sejo lahko določite čas, izberete stopnjo težavnosti in izberete cilj, kot je čiščenje uma ali lajšanje stresa. Aplikacija dvigne prečko tako, da vam omogoča nadzor nad svojimi dihalnimi cikli in kako dolgo zadržujete dih.

Poleg tega lahko nastavite opomnike in tako ne pozabite, da boste aplikacijo zagnali drugič.

Prenesi: Prana Breath za Android (prost z nakupi v aplikaciji)

4. Glasba za meditacijo

V računalniku in telefonu imam zbirko instrumentalne glasbe, ki jo lahko igram, ko delam jogo, pišem, spim, se poskušam sprostiti ali se poskušam koncentrirati. Ugotavljam, da je veliko teh nalog s tovrstno pomočjo lažje, kot če delaš (ali ne delaš) v tišini.

Če še nimate vgrajene knjižnice, lahko začetek iz nič stane precej denarja. Nadomestna možnost je brezplačno prenesti aplikacijo, ki je na voljo z zbirko primernih skladb in zvokov. In če izberete enega, boste morda prav tako zataknili tisto, ki je videti super v sodobnih telefonih Android.

Meditacija Glasba je ena od možnosti, ki opraska srbečico. Aplikacija vam omogoča pomirjujoče melodije in vam omogoča prilagajanje zvokov, ki se oglasijo med meditacijo in izven nje. Služi tudi kot timer, tako da veste, kdaj odpreti oči.

Če vam je ta všeč, je razvijalec ustvaril še nekaj drugih, v veliki meri identičnih aplikacij, kot so Forest Sounds [Broken Link Removal], Narava Zvoki, in Zveni dež.

Prenesi: Glasba za meditacijo za Android (prost z 1,49 $ nakupa v aplikaciji za odstranitev oglasov)

5. Časovnik vpogleda

Pomislite na Insight Timer kot socialno omrežje za ljudi, ki meditirajo. Prva stvar, ki jo vidite ob prijavi (za uporabo te aplikacije je potreben račun), je zemljevid sveta s pikami, ki označujejo lokacijo uporabnikov.

Ko preklopite zavihke, lahko brskate po seznamu zvočnih sej, ki so jih naložili drugi. Insight Timer prikazuje dolžino, kdo je naložil posnetek in kolikokrat so ga ljudje poslušali.

Pod vsakim najdete seznam mnenj drugih uporabnikov. Trenutno je na voljo več kot 1000 takšnih vodenih meditacij.

Tudi če v celoti zanemarite socialne vidike aplikacije, še vedno obstajajo razlogi, da spodbudite Insight Timer. Kot že ime pove, aplikacija vsebuje uporaben časovnik, ki vam omogoča, da izbirate med različnimi zvoki (leseni bloki so ena možnost) in izberete točno trajanje meditacije.

Če se odločite za odklepanje dodatnih funkcij z enim plačilom v višini 4,99 USD, lahko med sejo dobite šest dodatnih zvonov in jih v določenih intervalih zglasite. Prav tako boste lahko vodili dnevni dnevnik, aktivirali način varčevanja z baterijo in drugo.

Prenesi: Insight timer za Android (prost, 4,99 USD nakup v aplikaciji za odklepanje vsega)

6. Headspace

Leta 2010 sta Andy Puddicombe in Rich Pierson ustanovila spletno storitev Headspace, ki vas vodi skozi dejanje meditacije. Spletno mesto in aplikacije imajo zdaj več kot nekaj milijonov uporabnikov.

Headspace vas seznani s konceptom meditacije in vam pomaga pri dejanju v vsakdanjem življenju. Napolnjena je z vodenimi sejami, povezanimi s posebnimi dejavnostmi, kot sta kuhanje in vadba. Splošni pregled tega, kar je zajeto na voljo na spletnem mestu Headspace. Storitev spremlja vaš napredek in najde digitalne načine, kako vas nagraditi za to, da ostanete zavezani.

Headspace zahteva uporabo računa - tudi za dostop do edinega brezplačnega tečaja meditacije. Vse ostalo zahteva plačano naročnino. Cene se začnejo pri 12,95 USD na mesec in sežejo do 95,88 dolarja na leto ali 419,95 USD za neomejen življenjski dostop.

S tako drago oviro vstopa je Headspace namenjen le tistim, za katere se zdijo otipljive koristi jih nekdo vodi skozi meditacijo in se želi obrniti na službo, ki je resnično zasnovala koncept priljubljen.

Prenesi: Headspace za Android (prost, pred naročnino)

Kaj misliš?

V življenju je več kot hitro premikati in narediti stvari. Ne bi rad gledal nazaj s svoje smrtne postelje in bi videl le dolg seznam dosežkov. Kaj so bili dobri, če v desetletjih življenja nikoli nisem nehala ceniti, kako je biti živ?

To in zmanjšanje stresa prinese dovolj zdravstvenih koristi da se potencialno potisne nazaj, ko bo prišel tisti dan razmišljanja.

Ali poskušate bolj premišljeno pristopiti k življenju? Je meditacija eden od načinov, kako poskušate priti tja? Če imate iPhone, smo zajeti nekaj aplikacij za to platformo, ki lahko tudi pomirijo vaš um Vadite previdnost s pomočjo iPhone in teh aplikacijNotranja mirnost in spokojnost? Za to obstaja aplikacija. Preberi več . In ne glede na to, ali imate raje Android ali iOS, obstajajo več možnosti, od kod prihaja 10 najboljših pomirjujočih programov za sprostitev, počutje in počutje vašega umaŽivljenje vas lahko včasih preplavi s stresom in tesnobo. Takrat vam lahko te pomirjujoče aplikacije pomagajo uničiti in razbistriti svoj um. Preberi več .

Vendar nas bo zagotovo nekaj, kar smo pogrešali, zato v komentarjih delite svoje misli z nami!

Slikovni krediti:leži na kavču z megaflopp preko Shutterstock