Sodelujete v Stoptoberju? Pet krajev za pomoč

Oglas

Prenehati s kajenjem je izjemno težko storiti - vendar se splača. In ves ta mesec kot del Stoptober, lahko v isti ladji dobite podporo več tisoč.

NHS je to idejo predstavil pred nekaj leti, vendar nikakor ni izključno UK. Ne glede na to, kje boste 28 dni prenehali kaditi, se je večja verjetnost, da se boste za vedno odrekli.

Nihče ne pravi, da ni težko. Kaj naj torej storite, ko se trudite ostati brez kajenja?

Družina in prijatelji vas bodo podprli pri odhodu

Vaše prvo pristanišče morajo biti ljudje okoli vas. Te poznajo; vedo, skozi kaj greš; in kar je najpomembneje, skrbijo za vas.

Samo pogovori se z njimi. Najdi spodbudo pri njih.

Če imate otroke, ne pozabite, da to počnete ne samo v svojo korist, ampak tudi zato, da bodo zdravi. Rabljeno / pasivno kajenje je povezano z astmo, rakom, pljučnimi okužbami in Crohnovo boleznijo.

Zdravstveni delavci ponujajo nasvete proti kajenju

Tam je ogromno ljudi, ki so navajeni, da pomirjajo vaše skrbi, da bi prenehali kaditi.

NZS je v Veliki Britaniji ustanovila storitve za zaustavitev kajenja. Ni pomembno, ali iščete podporo vrstnikov ali preprosto iščete intimen klepet: NHS vam lahko pomaga bodisi v skupinskih seansah bodisi na samem.

In res je enostavno ugotoviti, kje je vaša lokalna storitev: samo vnesite svojo poštno številko!

Kaj pa, če niste v Veliki Britaniji? Zdravstvene storitve po vsem svetu vas spodbujajo, da opustite kajenje, tudi Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve, in Avstralska vlada. Podjetja, kot je Nicorette, tudi oblikujejo 12-tedenske načrte za mednarodne obiskovalce, kot je ta spletna stran za indijanske kvote.

Še več, mnogi farmacevti nudijo nasvete in podporo vsem, ki naredijo tako velik korak. Obiščite lokalnega farmacevta in poglejte, kaj je na voljo. V nasprotnem primeru je zdravnik varna stava: lahko bodo posebej poudarili zdravstvene koristi za vas in upam, da bodo vse to postavili v sorazmernih pogojih.

Hashtag družbe Social Media #Stoptober

Sila dobrega in zla! Družabna omrežja dobijo veliko slabega pritiska, vendar je ena od njihovih prednosti to, da se okoli vas oblikuje skupnost. Zračite svoje frustracije, cilje in zmage. Vključite hashtag #Stoptober in verjetno boste slišali od ljudem podobnih misli - in lahko celo sami spodbudite ljudi!

Ne obdrži to pri sebi. Povejte ljudem, da odhajate - veliko ljudi je bolj verjetno, da se ustavijo za vedno, če vedo, da si tisti, ki so okoli njih, želijo uspeh.

Stoptober je na obeh Facebook in Twitter, deljenje zanimivih videoposnetkov in člankov; Letos imajo več komikov, ki podpirajo kampanjo, med njimi Andi Osho, Paddy McGuinness in Al Murray, ki so sporočilo širili po internetu, radiu in televiziji. Še posebej dobro je videti, da je njihovih 24.500 privržencev dobra mešanica tistih, ki so med odpovedjo, in tistih, ki že imajo.

Internet vam bo pomagal prenehati

S prsti prekrižali ste se že pridružili storitvi Stoptober prek njihovega spletnega mesta

Obstajajo na videz neskončne spletne strani, ki ponujajo nasvete za odstranjevalce. Tu je seznam petih spletnih mest do vam pomagajo prenehati kaditi Prenehajte kaditi sami s temi 5 spletnimi stranmiPrenehanje kajenja vam bo spremenilo življenje in lahko tudi rešilo. Na žalost je lažje reči kot narediti. Cigarete so zelo zasvojenost, zato prenehanje zajema postopek, ne pa samo nenadoma ... Preberi več - vključno z Wikipedijo! - in če vam to ni dovolj, je tu še 10 spletnih mest brca odvisnost od kajenja 10 spletnih strani, ki vam bodo pomagale pri odstranjevanju odvisnosti od kajenja (in izboljšanju zdravja) Preberi več ki se osredotoča na statistiko, datume in finančne motive.

Mnoga spletna mesta poudarjajo dejstva, ki jih morate imeti v mislih. Tukaj je le nekaj:

• V samo 8 urah raven ogljikovega monoksida v krvi pade, kar omogoča, da se količina kisika vrne v normalno stanje. NHS lahko izmeri CO3 v krvi, da vam pokaže razliko v nekaj urah. CO3 je potencialno usoden odpadni proizvod, ki ga detektor v bližini vašega kotla prepozna.
• Ljudje lahko povedo, kdaj ste kadilec: poleg dolgotrajnega vonja nikotin obarva prste in zobe. Prav tako vpliva na kolagen v vaši koži, zaradi česar ste videti starejši. Nikotinski madeži običajno zbledijo, ko prenehate, posledično povečanje hranilnih snovi za vašo kožo pa vaš videz postane svežji.
• V cigarete se doda sečnina, ki jo najdemo v urinu, da bi jih okusili boljše.

Prenehajte s programi za kajenje

Ta priročen mali pripomoček je vedno vaš prijatelj in je običajno tam v žepu, ko si privoščite cigareto v restavraciji, na delovnem mestu ali na avtobusni postaji.

Stoptober ima aplikacijo za iOS in Android, ki beleži vaš napredek, vas opominja na vaše motivacije in vas celo moti pri igrah!

Toda obstajajo nadaljnje aplikacije za vaš pametni telefon Vaš pametni telefon vam bo pomagal izbiti navado: prenehajte kaditi s temi aplikacijamiPri opuščanju kajenja ni nič enostavno. Tako kot vsaka odvisnost, lahko prevzame vaš um in onemogoči, da bi nadaljevali življenje in brcali navado. Ali ... Preberi več vas bo spomnilo na to, kako dobro delate, kadar dosežete nizko točko.

BONUS NASVET: Poglejte denarnico!

Ne bojte se nehanja! Če se bojite, da bi imeli preveč denarja, vam zagotovo lahko pomagam pri tem.

- #Stoptober (@stoptober) 1. oktober 2014

Poleg tega, da je slabo za vaše zdravje, vsaka zasvojenost poje tudi vaš denar. In cigarete so še naprej dražje.

Ugotovite, koliko porabite za cigarete v povprečju na teden. Poglejte denarnico ali torbico. To je vaš težko zaslužen denar, ki ste ga še vedno imeli

Zakaj se torej ne bi zdravili? Ne ves čas; le občasno, ko potrebujete prevzem. Porabite ta dodatna sredstva za dobre knjige ali vzemite škatlico DVD-ja in dočarajte odlično TV oddajo. Vsakič, ko želite kupiti zavojček cigaret, zakaj tega denarja ne odložite? Vse skupaj sešteva. Sčasoma bo morda dovolj samo, da vas odpeljejo na dopust ali kupijo nov košček tehnike.

Spomini so navsezadnje boljši od zapravljenih ur sesanja cigaret v dežju.

Kaj vam je pomagalo, da ste prenehali kaditi?

Ne glede na to, ali grete hladno puran, poskusite nikotinske obliže ali e-cigare, se odpovejte. Dejstvo je, da se ne boste povsem ustavili, razen če tega resnično želite. Motivacijo moraš najti v sebi, ne glede na to. Kljub temu se morate spomniti vseh, ki so za vami. In spregovorimo: na koncu se res splača.

Na katera spletna mesta ali aplikacije ste se opustili, ko ste prenehali kaditi?