Oglas
Ni opravičila, da ne bi izvajali meditacije.
Meditacija je ena najpreprostejših zdravstvenih navad, ki jo lahko začnete letos. Vsak dan ne potrebuje več kot nekaj minut. To lahko storite kjer koli. Sharon Salzberg, avtorica Resnična sreča: Moč meditacije pravi:
Meditacija je vrhunska mobilna naprava; lahko ga uporabljate kjer koli, kadar koli, nevsiljivo.
Najboljše je, da vas lahko preprosta aplikacija na vaši mobilni napravi vodi skozi meditacijske seje. Noben mojster zen ni potreben. Naj bo del vaše jutranje rutine.
Začnite močni s svojo meditacijsko prakso
Obstaja zvonček aplikacije za meditacijo za vse naprave Naučite se meditacije na kateri koli napravi in ne zapravite niti za dimecV nasprotju s splošnim mnenjem lahko meditirate brez joga preproge, verskega vodenja, mirnega osebnega prostora, kadilnih sveč in kakršnega koli drugega aparata. Tukaj je preprosto orodje za začetek. Preberi več in pokrili smo jih nekaj. Poglejmo Brezčasna ki obljublja minimalen vmesnik s kakovostnim poukom. Na voljo je za iPhone, iPad in Apple Watch. Za razliko od številnih aplikacij za meditacijo poskuša združiti skupino meditacij, ki vam lahko pomagajo, da boste odgovorni za vsakodnevne odmerke navdiha.
Če vam je všeč preprostost, bi moral skoraj vaš goli vmesnik Timeless dobiti vaš glas. Voden pouk vas bo vodil skozi osnove meditacije s pomirjujočim glasom. Seje so prilagojene za nekoga, ki ima zelo malo časa za vsakogar, ki mu lahko na dan privošči trden kos. Merilnik časa lahko prilagodite, ko začnete prilagajati vadbo svojemu dnevu.
The osnovne lekcije so brezplačne vendar se naročite za odklepanje naprednih lekcij. Navodila so korak za korakom in zasnovana tako, da vas postopoma olajšajo v navado. Na primer, nekaj brezplačnih lekcij vas bo naučilo drže in dihanja. Pomembna tehnika progresivne mišične sprostitve vas bo spravila v zenovsko stanje.
Lekcije po poti so namenjene poglabljanju tehnik sproščanja. Vodnik za meditacijo bo vadbo vedno prilagodil vašim osebnim ciljem. Brezčas ni nič drugačen. Sestava vodenih meditacijskih sej se osredotoča na čustveno počutje, medtem ko je druga paleta boljši spanec.
Pridite na seanse s prijetnim gongom. Brezplačne lekcije v aplikaciji so lahko vaš mini korak v življenjski poskus. Aplikacija bo zabeležila vaš napredek in skupnost vam bo morda pomagala nadaljevati. Naslednji korak naredite, če menite, da je bilo mirno vredno.
Prenesi - Brezčasna za iOS (Brezplačno, naročnina)
Začeti je enostavno
A nedavna študija kaže, da bi lahko meditacijska navada pomagala preprečiti ponavljajoče se negativne misli in zmanjšati tesnobo. Brezskrbnost Kako vsak dan premagati negativnost z 20 takojšnjimi mislimiNegativnost lahko postane del našega vsakdana. To je stres, ki vpliva na naše telo. Poskusite s temi mislimi, da spodbudite negativnost in vodite bolj pozitivno življenje. Preberi več je en cilj, ki si ga prizadevamo.
Vsako novo navado je enostavno začeti. Toda vedno težko vzdrževati, če ne vidite takojšnjih koristi. Meditacija vam nudi takojšnjo povratno informacijo z občutkom dobrega počutja.
Ste že preizkusili katerokoli obliko vodene meditacije? Povejte nam, če vam ni uspelo ali vam je uspelo ohraniti navade - in seveda koristi!
Kreditna slika: Sergey Nivens prek Shutterstock.com
Saikat Basu je namestnik urednika za internet, Windows in produktivnost. Po odstranitvi mraza MBA in desetletne marketinške kariere je zdaj strastno pomagal drugim izboljšati svoje sposobnosti pripovedovanja zgodb. Pazi na manjkajočo vejico v Oxfordu in sovraži slabe posnetke zaslona. Toda ideje za fotografijo, Photoshop in produktivnost pomirjajo njegovo dušo.
