Ne lomite si hrbta: 5 nasvetov za udobno uporabo prenosnika

Oglas

Prenosni računalniki so majhni, lahki in prenosni. Prav tako so v nenavadnem zasuku usode pogosto veliko bolj neudobni kot glomazna namizja, ki jih zamenjajo. Prisiliti, da zaslon, sledilno ploščico in tipkovnico postavite v kompaktno škatlo, ustvarja vse vrste ergonomske težave. In potem je stvar, da jo nosite okoli.

Če uporabljate prenosni računalnik kot svoj primarni računalnik, pa ne potrebujete žrtvovanja udobja. Težave, ki jih povzročajo, lahko večinoma rešimo. Oglejmo si pet preprostih nasvetov za ergonomijo prenosnih računalnikov in se prepričajte, da vaš prenosnik ne boli bolečine v hrbtu.

Uporabite stojalo za prenosnik s tipkovnico in miško

Če prenosni računalnik uporabljate doma ali v službi, bo verjetno sedel za mizo. To lahko povzroči ergonomske težave, tudi če imate lep ergonomski stol. Zaslon bo sedel prenizko, tipkovnica pa ne bo pod optimalnim kotom. Uporabniki prenosnih računalnikov se pogosto znajdejo, da bi nadoknadili.

To lahko rešite z nakupom a stojalo za prenosnik

in z uporabo zunanje tipkovnice. Poiščite stojalo, ki je nastavljivo, saj bo pozicioniranje odvisno od vaše višine. Prav tako je pametno postaviti tipkovnico v pladenj za tipkovnico ki se lahko pritrdi na vašo mizo. To ohranja zapestja pod nevtralnim kotom, kar preprečuje odvečno obremenitev.

Tudi miška je dobra ideja. Majhno, prenosno miško lahko uporabljate v različnih položajih, ki so veliko bolj ergonomske kot sledilna ploščica na vaši tipkovnici. Gumbi miške so tudi bolj natančni in enostavni za uporabo kot tisti na sledilni ploščici, kar zmanjšuje ponavljajoče se ali prisilno klikom.

Uporabite zunanji monitor

Pred nakupom prenosnika morate razmisliti o njegovem zaslonu. Proizvajalci trenutno pritiskajo na zaslone z visoko ločljivostjo, ker zagotavljajo jasne slike, ki so vizualno boljše od konkurentov. Vendar lahko zaslon z visoko ločljivostjo povzroči tudi težave z lestvico. Nekatere besedilo in slike se lahko zdijo zelo majhne, ​​kar lahko povzroči, da se uporabniki obremenjujejo ali pretresajo, ko poskušajo jasno prebrati, kaj se prikazuje.

Zato je zunanji monitor odlična ideja, če prenosni računalnik uporabljate doma ali pogosto delate. Velik, 22 do 30 palčni zaslon lahko jasno prikaže besedilo, hkrati pa nudi veliko pik za delo. To bo verjetno rešilo tudi težavo z višino, o kateri smo že govorili, kar pomeni, da vam ne bo treba kupiti stojala. Vendar je zunanja tipkovnica še vedno dobra ideja.

Uprite se groznim sedenjem

Del privlačnosti prenosnika je prenosno računalništvo. Uporabniki lahko delajo na letališču, v kavarni ali čakajo v zdravniški ordinaciji. Seveda ni nobenega nadzora nad tem, kakšne sedeže je na voljo na teh lokacijah, vendar je mogoče izbrati najboljše.

Najbolj ergonomska javna sedežna garnitura je ponavadi preprost lesen stol z naravnim hrbtom. Niso plišasti, a pomanjkanje oblazinjenja prepriča raven hrbet in ne ukrivljenega ali poševnega položaja. Običajen nadomestek je lahko standardni plastični stol ali celo barski stol.

Izogibajte se udobnim kavčem, ljubezenskim sedežem ali okrasnim stolom. Sprva se počutijo odlično, a skoraj vedno nimajo ničesar, kar bi spominjalo na podporo hrbta. Večina ljudi se zasuka, pokosi ali na pol srdito nasloni, kar lahko povzroči težave s hrbtom s presenetljivo hitrostjo.

Izjema je le počivalnik z ravnim hrbtom. Taki stoli ponavadi dobro razširijo obremenitev po hrbtu, dnu in stegnih uporabnikov. Že takrat previdno pristopite k čudnemu stolu. Po desetih minutah uporabe vstanite in preverite, ali začne povzročati nelagodje.

Raztegniti

Človeško telo ni bilo mišljeno, da bi dolgo časa sedelo - in to ne samo zaradi težav s hrbtom. Celotno telo se napenja, ko mišice izgubljajo prožnost. Lako je, če nekaj ur sedite mirno, "vržete" roko ali nogo.

Raztezanje je enostavna rešitev. Na splošno je dobro, da po vsaki uri dela sedite in se gibljete vsaj pet minut. Obstaja veliko krajev za nasvete o raztežajih, vendar je moj najljubši vodnik tisto, ki ga je objavil Univerza v Torontu. Samo ne delajte tistega, kamor boste jezik strgali, če je kdo okoli.

Prenosni računalnik nosite v nahrbtniku

Nahrbtniki niso tako kul. Na splošno so otroci ali pohodniki, zato se jih toliko ljudi izogiba. Poslovneži imajo raje kotalne kovčke ali aktovke, študentje pa najljubše raznovrstne enojne torbe.

Žal te možnosti niso ergonomske. Kolesarski kovčki pogosto povzročijo, da ljudje hodijo v pobegljenem ali naslonjenem položaju, aktovke obremenijo roko in roko, vrečke pa razdelijo celotno težo vrečke na eno ramo.

Dober nahrbtnik je pot. Teža enakomerno razporeja po dveh ramenih in jo je mogoče prilagoditi, da zagotovite prijetno in varno prileganje. Večina je tudi z bifejem žepov, ročajev in trnkov za shranjevanje različnih perifernih naprav. Obvezno kupite torbo za prenosnik z ločenim oblazinjenim predelkom.

Zaključek

Ergonomska uporaba prenosnika je nekoliko težja od uporabe namizja, kar je že dovolj izziv. Vendar še zdaleč ni mogoče. S stojalom za prenosnik, tipkovnico, nahrbtnikom in temi nasveti ni težko ostati zdrav in brez bolečin.

Kreditna slika: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink