5 Napake, zaradi katerih ste lahko odpravili novoletne resolucije

Oglas

Včasih sem bil kviter. Vsak dan bi bil napolnjen z lažnimi začetki in visokimi ambicijami in morda bi celo veliko napredoval v smeri nekega cilja, ki sem ga takrat imel v mislih, a na koncu bi vedno odnehal, preden bom dosegel rečeno cilji.

Sezona novoletne resolucije je pred nami in mnogi od nas upajo, da bo letošnje leto leto, kjer se vse obrne. Vsak dan boš vadil Greš izgubi 50 kilogramov. Zagnali boste novo poslovno idejo. A bolj verjetno je, da boste nehali.

Evo, kako sem nehal biti hiter. Ni bilo lahko in trajalo je nekaj časa, da sem prišel do točke, ko sem dejansko končal projekt, vendar je bil vsekakor vreden. Želite nehati prenehati? Izogibajte se tem ubijalskim napakam.

1. Nimate rutine

Celoten pojav »novoletne ločljivosti« se v bistvu privede do oblikovanja navad in navade se sčasoma gradijo. Tudi obratno: slabe navade se sčasoma odstranijo Kako ubiti slabe navade s slabimi navadami v novem letuSlabe navade ne morejo biti tako slabe, če vam lahko na nek način pomagajo. Premagajte jih v svoji igri tako, da jih nasprotujete drug drugemu. Preberi več

. Vaša naloga je, da vsak dan prispevate nekaj malega, dokler se te navade ne zgradijo (ali odstranijo).

Pravilni način za to je ustvariti rutino. In kolikor se morda sliši protitintuitivno, je to še posebej pomembno če so vaši cilji reševanja ustvarjalni 6 lekcij Pixarja, ki vas bodo postavili za uspehSkrivnosti zgodb ponavadi odražajo skrivnosti uspeha v resničnem življenju. Dolžni ste si vzeti minuto in razmisliti, kako bi vas Pixar lahko naredil bolj uspešnega. Preberi več . Tukaj je več brezplačne aplikacije za spreminjanje navad 8+ odličnih aplikacij, ki spreminjajo navade pravzaprav zabavnoGradnja in kršenje navad ni vedno zabaven postopek, vendar lahko naslednje težave pomagajo ublažiti nekaj težav. Vnesejo nekaj elementa, zaradi česar je spreminjanje navad bolj sprejemljivo - morda celo prijetno! Preberi več kar lahko pomaga:

• Navad navade: Vsakodnevni sledilnik ciljev, ki vam pomaga ohranjati črte v daljšem časovnem obdobju. Na voljo v Androidu.
• Rewire: Še ena aplikacija za gradnjo prog, vendar z nekoliko večjo prilagodljivostjo kot Habit Streak. Na voljo v Androidu.
• QuitNow!: Zlasti za tiste, ki poskušajo opustiti kajenje. Na voljo v sistemih Android, iOS in Windows Phone.
• Izgubi ga!: Zlasti za tiste, ki poskušajo shujšati. Na voljo v napravah Android, iOS in splet.
• Pakt: Zlasti za tiste, ki poskušajo zgraditi fitnes in prehranjevalne navade. Edinstven je, ker vam bo Pakt plačal, če boste obdržali svoje proge, vendar vas bo stalo denarja, če ne. Na voljo v sistemih Android in iOS.

Rutine so lahko boleča, vendar je tu dobra novica: navade se lahko oblikujejo ali zlomijo v samo 21 dneh Lahko prekinete ali začnete navado v samo 21 dneh?Začetek leta je vedno pravi čas za določitev novih resolucij in odpravljanje starih navad, da bo letošnje leto boljše od zadnjega. Pred kratkim sem napisal o nekaj dobrih spletnih straneh ... Preberi več . Vse, kar morate storiti, je zdržati tri tedne in veliko lažje boste sledili svojim ciljem.

Vendar to še ne pomeni, da boste imuni na odpoved, zato se vedno držite rutine. Rutina je neprecenljiva, ker te drži pošteno, tudi ko se počutiš, da nehaš.

2. Nisi dovolj kvalificiran

Če vaša novoletna resolucija vključuje učenje novega tehničnega znanja, potem obstaja velika možnost, v nekem trenutku se počutite preobremenjeni z krivuljo učenja - in ko se to neizogibno zgodi, boste to želeli prenehati.

To je veliko vprašanje za novorojenčke, ki se poskušajo naučiti programirati, kar se nagiba manifest kot blok programerja 5 načinov, kako zdaj premagati programerski blokVsak programer med potjo naleti na množico negativnih čustev in če ostane nenadzorovana lahko ta čustva močno vplivajo na napredek - nekatere celo odpovedo popolnoma. Preberi več . Res pa bi se lahko zgodilo za vsako veščino: fotografijo, digitalno umetnost, spletni dizajn ali celo za obdelavo lesa. Ko vaša sposobnost zaostaja za vizijo, postanete frustrirani.

Na srečo lahko to premagate z a trden načrt treninga Kako se naučiti kakršne koli spretnosti s svojim lastnim trdnim načrtom usposabljanjaKako boste dosegli svoje cilje? Sanje in načrtovanje sta šele začetek. Za izvedbo svojega programa samooskrbe potrebujete pravo kombinacijo tehnoloških in psiholoških orodij. Preberi več . Namesto da bi se odločili za "učenje 3D animacije", si vzemite nekaj časa in orisajte, kako bo izgledal vaš napredek. A ciljno usmerjena vizija Kako ustvariti vizualno tablo in izpolniti svoje velike ciljeLahko jih imenujete kot velike skale ali velike, kosmate, drzne cilje. Nekateri mu pravijo seznam vedra. Izpraznitev tega vedra zahteva ukrepanje. Tu se vizualno orodje, kot je Trello, izkaže za koristno. Preberi več je lahko za to precej uporaben.

Toda na koncu dneva ste frustrirani, ker preprosto niste dovolj usposobljeni in edini način za to je, da se še naprej učite, vadite in se držite svoje rutine.

Potrebujete pomoč pri vadbi? Oglejte si te fotografiranje YouTube kanalov Učna fotografija: 5 YouTubovih kanalov postane strokovnjakZa pouk fotografij je na stotine kanalov. Dobri so zakopani v hrup. Za vas smo izbrali pet najboljših. Preberi več , teh Tečaji fotografije Lynda.com Kako izboljšati svojo fotografijo čez noč z Lynda.comLynda.com je odličen za spletno učenje. Od 546 razpoložljivih tečajev fotografiranja je tukaj nekaj najboljših za ostrenje sposobnosti v samo nekaj urah. Preberi več , teh spletni dizajn YouTube kanali Želite izvedeti spletni dizajn? 7 YouTube kanalov za začetekYouTube ima na tisoče video posnetkov in kanalov za začetnike spletnega oblikovanja. Tu smo si ogledali nekaj najboljših za začetek. Preberi več , teh tečaji digitalne umetnosti Lynda.com Naučite se digitalne umetnosti iz nič s temi 22 Lynda tečajiMed stotinami spletnih tečajev, ki jih lahko izbirate, je Lynda.com najhitrejši način za obvladanje digitalne umetnosti. Tu je nekaj tečajev za začetek. Preberi več in nenazadnje tudi te obdelovalni kanali za YouTube 5 YouTube obdelovalnih kanalov, ki bi jih morali naročiti danesTudi če sami niste lesar, je gledanje visokokakovostnih video posnetkov za les odličen način, da se naučite o obrti in kdo ve, morda celo spoznate, da želite nekaj narediti sami. Preberi več .

3. Vaši cilji so slabo opredeljeni

Malo stvari je tako škodljivo za napredek kot slabo opredeljen cilj 5 kritičnih napak, ki se jih je treba izogibati pri postavljanju ciljevPostavitev ciljev je odličen način za zmanjšanje odlašanja in povečanje produktivnosti. Če nimate ciljev, nimate smeri. Brez usmeritve se boste preprosto počutili izgubljene in zmedene. Na srečo ... Preberi več . Tukaj je videti slabo zastavljen cilj:

• "Želim shujšati"
• "Naučil se bom risati"
• "Začel bom podjetje Etsy"

Zakaj so te slabe? Ker so vzvišene, velike, dolgoročne, nejasne, abstraktne in jim primanjkuje nujnosti. Na primer, na katerem mestu bom lahko rekel: "Zdaj znam risati"? V tem trenutku ta cilj ni več kot koncept ali želja.

Pravilno določen cilj - znan tudi kot S.M.A.R.T. cilj - ima vseh pet naslednjih značilnosti:

1. Posebno: Cilj mora jasno začrtati dejanje, ki ga boste nameravali, namesto končnega rezultata, ki ga želite. »Naučite se risati« je izvleček, vendar »Vadite risanje portretov« je specifičen.
2. Izmerljivo: Cilj mora biti dovolj jasen, da boste lahko povedali, ali ste ga dosegli ali ne. »Vadite risanje portretov« je nejasen, vendar »Vadite risanje portretov 7-krat na teden« je merljivo.
3. Dosežek: Cilj mora biti dovolj težaven, da vas lahko postavi zunaj svojega območja udobja, vendar ne tako težaven, da bi vas odvračal. "7-krat na teden" je težko, "enkrat na teden" ni dovolj, "3-krat na teden" pa je dobro.
4. Ustrezno: Cilj mora biti v skladu s širšimi, dolgoročnejšimi cilji, ki jih imate v mislih.
5. Pravočasno: Cilj mora biti dosegljiv na kratki rok. Če traja predolgo, boste verjetno izgubili paro, preden pridete tja.

Tu je nekaj kratkih pravil: pravilno določen cilj je tisti, ki ga je mogoče odjaviti s seznama opravil v 24-72 urah. S tem so seznami opravil odlična dopolnilna orodja zgoraj omenjenim sledilcem ciljev navad.

• Todoist: Enostaven, a učinkovit seznam opravkov z intuitivnim vmesnikom. Z njim je še boljše Funkcije premium Todoist Kako produktivnejši je ToDoist Premium? Tu je 6 dobrih razlogov za nadgradnjoNekaj ​​časa sem brezplačno uporabljal ToDoist. Ampak nenehno se lotevam stvari, ki sem jih želel narediti in nisem mogel. Opomniki po e-pošti. Dodajanje opomb k opravi. Stvari, ki bi resnično dodale veliko ... Preberi več , tudi.
• Trello: Vmesnik na osnovi kartice je odličen za zapletene naloge, ki zahtevajo opombe in pripombe.
• Wunderlist: Najpreprostejši seznam vseh. Še posebej dobro deluje na mobilnih napravah.
• WorkFlowy: Edinstven koncept seznama opravil, ki vam omogoča odstranjevanje motenj, medtem ko delate na določenih nalogah.

Najboljši del o S.M.A.R.T. cilji so, da igrajo dvojno vlogo: ne le, da so boljši za sledenje napredka, ampak delujejo kot mikro navade, ki spodbujajo vedenjski zagon Kako uporabiti mikro navade in sprožiti ogromne osebne spremembeUstvarjanje novih navad je težko. Navade se navadno gradijo več tednov ali mesecev ponavljanja, motivacija pa je izziv. Ko se dogajanje zaostri, so lahko mikro navade v veliko pomoč. Preberi več . To je ključno za premagovanje težnje po prenehanju.

4. Imate preveč ciljev

Velik paradoks je, da imajo visoko ambiciozni in motivirani ljudje preveč ciljev, kar ima za posledico paralizo, ko se borijo za zavezanost. Ko si želite preveč stvari, bi lahko končali v neskončnem ciklu zapiranja in ponovnega zagona.

Z drugimi besedami, neodločnost lahko čez noč ubije vaš napredek.

Na srečo je neodločnost ozdravljiva bolezen. Enkrat ti razumeti psihologijo neodločnosti Kako biti bolj odločen in narediti večOdločanje je stresno. To je tudi veščina, ki vam omogoča, da se s prakso izboljšate. Lažje sprejemate prave odločitve z nekaj nasveti, začrtanimi tukaj. Preberi več in zakaj imate toliko težav pri opravljanju, postane lažje izbrati in izbrati, kateri cilji so vam res pomembni - vendar se težava ne bo rešila sama.

Na dan je le toliko ur, zato če se resnično želite zavezati novemu cilju, se morate žrtvovati na svojem mestu je še nekaj: gledati manj Netflixa, se odreči odgovornosti v službi, odreči se osebnemu hobiju, itd.

Toda katere cilje bi si morali zasledovati in katerim se morate odreči? To je odvisno od tebe. Če imate težave, je tukaj nekaj aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri sprejemanju teh težkih odločitev:

• Odločitveni prijatelj: Ta aplikacija za Android vas vodi skozi postopek sprejemanja odločitev, racionalizira vse in poskrbite za pot, ki vam je najbolj pomembna.
• ChoiceMap: V praksi je podobno odločitvi Buddy, le na voljo samo za iOS.
• Končni odločevalec: Če morate obrniti kovanec, je ta aplikacija za vas. Prav tako lahko vrti kocke, vrti kolesa in drugo. Naključno odločanje nikoli ni bilo lažje.
• Riši. IO:Diagrami poteka lahko poenostavijo odločitve 5 primerov ustvarjalnih diagramov, s katerimi boste racionalizirali svoje delo in življenjeKo pomislite na lep čas, kaj je prvo, kar vam pade na pamet? Verjetno ni tok? Preberi več , in ta spletna aplikacija je odlična in brezplačna.

Če se nočete ničesar odreči, potem lahko sklenete kompromise, tako da namesto tega odložite sekundarne cilje. Na primer, namesto da se hkrati naučite tri nove stvari, poskusite razširila jih je skozi vse leto 12 Navadi do produktivnosti, da bi v novem letu končno zasili vaše življenjeSkupna resolucija večine delovnih ljudi naj bo bolj produktivna. V tem članku bomo raziskali dvanajst slabih navad, ki jih lahko spremenite - eno na mesec -, da drastično izboljšate svojo delovno obremenitev. Preberi več .

Karkoli naredite, le prepričajte se ne pretiravaj s tem, da preveč delaš 5 znakov, da ste preveč naporni (in kako jih popraviti)Ali trpite zaradi nenasitne želje po delu? Tu je nekaj znakov, kako prepoznati to bolezen in kako jo lahko premagate. Preberi več in žrtvovali svoje zdravje v tem procesu.

5. Bojite se neuspeha

Razlog številka ena, zakaj ustvarjalci nehajo uresničevati svoje sanje? Strah pred neuspehom. Če se vam zdi, da niste dovolj dobri ali da vaše delo zanič ali da nikoli ne bi mogli biti dobri (vstavite cilj tukaj), potem veste, o čem govorim.

Vzemite to k srcu: niste sami!

Mnogi TED Pogovori o ustvarjalnosti 4 Must-See TED pogovori o ustvarjalnosti, navdihu in strastiUstvarjalnost Navdih. Strast. To so vsi pojmi, ki se jih zelo dobro zavedamo, vendar mnogi od nas ne morejo natančno določiti njihovega vira. Od kod izvira ustvarjalnost? Kaj je tisto, kar povzroča ... Preberi več obstaja, vendar želimo izpostaviti eno. Predstavitev Elizabeth Gilbert "Vaš nedosegljivi ustvarjalni genij" je pozorna za vse, ki se spopadajo s strahom pred ustvarjalnim neuspehom:

Strah pred neuspehom sega tudi izven kreativnega. Na primer, mnogi ljudje nehajo hoditi v telovadnico, ker mislijo, da nikoli ne bodo mogli doseči teže, moči ali telesne opredelitve, ki si jo resnično želijo - in zato nehajo.

Toda strah je dober. Sposobnost prevzema izračunanih tveganj 7 ne-geeky spretnosti, ki bi jih moral imeti vsak GeekKmalu bodo spretnosti, ki so jih nekoč veljale za "geeky", postale pravilo. Osnovne tehnične spretnosti bodo potrebne za vsakdanje življenje. Kljub temu ne moremo zapustiti pomembnih spretnosti preteklih let. Preberi več je ena stvar, ki loči tiste, ki rastejo, od tistih, ki zastojijo. Pravzaprav, vsak uspešen podjetnik ve Kako spodbuditi osebno rast: 5 trikov podjetnikaNe sme biti vsak podjetnik, vendar se lahko vsakdo od podjetnika nauči nekaj. Če se dotaknete nekaterih podjetniških lastnosti, lahko korenito spremenite svoje življenje v smeri navzgor. Preberi več da je bivanje znotraj območja udobja recept za stagnacijo.

Vse se spušča na to, kako razmišljamo. Za večino nas pomanjkanje uspeha pomeni neuspeh - a je to res? Morda obstaja boljši način razmišljanja o uspehu in neuspehu.

Boste nehali letos, preveč?

Prenehanje je enostavno. Zaupaj mi, vem. V zadnjem desetletju sem nehal več sto projektov, hobijev in prizadevanj in zaradi tega veliko obžalujem. Toda to so lekcije, ki so mi pomagale, da sem prerastel to miselnost in upam, da bodo tudi te pomagale.

Kako močan je vaš boj z novoletnimi resolucijami? Imate kakšen nasvet za uspeh? Kaj lahko storimo, da se izognemo nenehnemu ciklu prenehanja? Povejte nam v spodnjih komentarjih!

Slikovni krediti: Sedi mlad človek in gleda avtor Kamenetskiy Konstantin prek Shutterstock, Digitalna umetniška praksa avtor Diego Cervo prek Shutterstock, Novoletne resolucije avtor marekuliasz preko Shutterstock, Poslovna risanka avtor Cartoon Resource prek Shutterstocka