15 orodij "Suhi januar", da vam ne ostane brez alkohola

Oglas

Zunaj je na tone zdravja, ampak "Suh januar”Je morda ena najbolj zdravih do zdaj!

Seveda, če vzdržite alkohol samo en mesec, morda ne bi naredili toliko za vaše zdravje na dolgi rokvendar je kljub vsemu to čudovit cilj - še posebej, če ga spremljate skozi preostali del leta.

Če želite nekaj navdiha, da bo vaš Suhi januar postal močan ali če želite prenehati s pitjem skupnega alkohola, oglejte si teh 15 spletnih mest in mobilnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo do treznosti cilji.

Vnovično preučevanje pitja deluje kot shramba informacij in je spletno mesto, ki ga omogoča spletna stran Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. Idealen za posameznike, ki se želijo naučiti, če običajno pijejo preveč ali prepogosto, Rethinking Drinking ponuja priročne kalkulatorje, strategije in podporo.

S spletnim mestom kalkulator vsebine koktajlov, lahko vnesete podatke o svojih pijačah in boljše spremljate, koliko alkohola zaužijete. To je odličen način za preprečevanje pasivnega pitja in prekomernega uživanja alkohola, zlasti za tiste, ki smo "družabni pivci."

Poleg tega spletno mesto ponuja »Načrtovanje sprememb"Funkcija, ki vam omogoča, da navedete svoje posebne cilje in jih natisnete ali pošljete po e-pošti, da boste lahko ostali motivirani tudi po tem, ko zapustite spletno mesto. Lahko tudi prenesete in natisnete “Pijte kartice za sledenje", Kar vam bo pomagalo upravljati s pitjem, kamor koli greste, tudi če nimate spletne naprave s seboj.

Prosto do dostopa in uporabe je Rethinking Drinking dragocen vir, ne glede na to, ali ste se odločili, da se boste v celoti prepustili pitju ali preprosto želeli močan zaključek vašega suhega januarja.

Dvaindvajset ur na dan je zasnovan za posameznike, ki jim je všeč format 12 korakov aplikacija z dnevnimi mislimi in meditativnimi molitvami, s pomočjo katerih se boste uprli časom, ko želite piti. Čeprav je ta aplikacija verjetno bolj v pomoč ljudem, ki iščejo okrevanje po resni težavi z alkoholom, bi lahko priložnostni pijanec našel tudi veliko koristi za to.

Aplikacija vsak dan na vaš telefon pošlje novo, trezno življenje sporočilo, ponuja pa tudi funkcijo iskanja, tako da lahko poiščete motivacijske fraze kadarkoli želite. Če nenadoma potrebujete nekaj navdiha proti alkoholu, preprosto pretresite svojo mobilno napravo in aplikacija bo na vaš zaslon poslala naključno trezno sporočilo.

Popravek (Spletno mesto, brezplačno)

Predstavitev nove informacije o odvisnosti je Fix spletna revija in središče za posameznike, ki se okrevajo, pa tudi ljudi, ki želijo izvedeti več o alkoholu in njegovih zlorabah.

Popravek ponuja kombinacijo pregledov za zabavo, novice in zdravljenje, poleg navdihujočih zgodb in sprememb modelov zdravljenja. Edinstveno, Fix ima "Vprašajte strokovnjaka“, Ki anonimnim uporabnikom omogoča, da postavljajo zapletena vprašanja o odvisnosti ali postopku okrevanja in nanje odgovorijo profesionalci.

Poleg tega ima The Fix široko prisotnost v družabnih medijih, tako da lahko sodelujete s svojimi privrženci in ste del številnih razprav o drogah in alkoholu ter posodobitev novic. Če pa imate osebno zgodbo v zvezi z alkoholom ali drogami, jo lahko delite popravki uredniki.

Eden od vrhunske aplikacije za treznost od leta 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker združuje posamezne podatke z zmogljivo tehnologijo vizualizacije za grafikovanje in spremljanje vaše porabe alkohola. Ta prilagodljiva aplikacija beleži cilje za obnovitev, prikaže njen napredek in vsebuje kalkulator koncentracije alkohola v krvi.

V domači aplikaciji je vključen dnevni dnevnik pijač, ki uporabnike spodbuja, da spremljajo navade pitja in ugotavljajo trende. Napredek in uspehe lahko delite tudi s prijatelji prek funkcij družbenih medijev v aplikaciji.

Kot zgornja aplikacija štiriindvajset ur na dan, bo tudi to spletno mesto verjetno najbolj koristno za nekoga, ki ima resne težave s pitjem. Če pa želite nekaj dodatnih dejstev, pričevanj ali člankov navdihniti vaš nadaljnji suhi januar, lahko vse te stvari najdete tudi tukaj.

Če imate težave z uživanjem v suhem januarju, ker imate prijatelje, ki ne sodelujejo na prireditvi, si oglejte vodnik spletnega mesta za trezne dejavnosti (ali preprosto poiščite nekaj novih prijateljev Premagajte osamljenost: poiščite prijatelje in naj vam internet pomagaPočutiti se osamljeno? Navidezni prijatelji tega občutka ne bodo izgubili. Najboljše zdravilo je spoznavanje ljudi in prijateljstvo v resničnem življenju. To je lahko res težko, toda internet vam lahko pomaga! Preberi več ki delijo vaše interese). Če ste študent, ki se vzdrži alkohola, lahko sodelujete tudi na natečaju za esej Best Rehab Center, če želite pridobiti 500 USD štipendije.

Upoštevajte, da je uporaba spletne strani brezplačna, rehabilitacija pa ne. Če želite informacije o dejansko obiskovanju rehabilitacije, se obrnite na zavarovalniške ali kontaktne strani.

iDrinkSmarter (Android, Prost)

Brezplačna aplikacija za naprave iOS in Android, iDrinkSmarter je namenjena posameznikom, ki želijo zmanjšati porabo alkohola za suhi januar ali kako drugače. Aplikacija vključuje sledilnik treznosti, sledilnik pijač in kalkulator BAC za merjenje stopnje opijenosti.

Morda je najbolj koristna lastnost te aplikacije njen "buzzkill" alarm, ki kaže na vas in svoje prijatelje, ko je čas, da se rešijo z izdajo vizualnega ali zvočnega sporočila, ko se približajo svojemu omejitev.

Glede na to Članek o telegrafu, Preveč pitja v februarju je pogosta težava udeležencev suhega januarja, zato bi ta aplikacija lahko bila dobro varnostno orodje po januarju, s katerim boste imeli na svojem telefonu.

Digitalna zbirka virov za obnovitev Hazeldenove članice Fundacije Betty Ford je dragocen dodatek k vašim drugim podpornim orodjem in aplikacijam. Viri družbe Hazelden so dostopni z brezplačno registracijo, vključujejo skupnosti medsebojnih podpor, podcaste in digitalno revijo.

Do vrstnikov lahko pridete tudi lokalno ali mednarodno kartice iCare ali eMedallions, kot tudi najnovejše raziskave odvisnosti. Na spletnem mestu so tudi funkcije misel, meditacija in molitev za vsak dan, tako da lahko dobite nekaj svetlobnega navdiha, če je to vse, kar potrebujete.

Poleg tega spletna stran ponuja obilico mobilne aplikacije tako za iOS kot za Android, eden izmed njih je prej omenjena aplikacija Štirideset ur na dan. V bistvu je to spletno mesto vsestranski vir, ki vas bo usmeril v treznost, pa naj bo to do konca januarja ali vse življenje.

Moj dnevni dnevnik [Ni več na voljo]

Spremljanje napredka in misli skozi suhi januar je eden najboljših načinov, kako ostati motiviran. Moj dnevni časopis za iPhone in iPad je čist, uporabniku prijazen časopis, v katerega lahko pišete svoje misli, beležite boje in hranite fotografije, če tako želite.

Na voljo so samodejne varnostne kopije v Dropbox in možnost dodajanja dodatnih revij (za doplačilo v višini 6,5%) 0,99 USD - 4,99 USD) Moj dnevni časopis lahko pomaga vsem, ki se vzdržijo alkohola, da spremljajo svoj mesec brez alkohola (ali mesece). Vključene funkcije deljenja v družabnem omrežju omogočajo hitro in enostavno objavo vnosov v časopise, ki jih želite deliti, medtem ko gesla vaše bolj osebne vnose ščitijo pred radovednimi očmi.

Ne glede na to, ali ocenjujete osebno uživanje alkohola ali prijateljev, Check Your Drinking zagotavlja hitro oceno uživanja alkohola in normativov, ki temeljijo na osebnih podatkih o porabi. Upoštevajte pa, da kljub temu, da je kviz brezplačen, je za zbiranje in analizo vnesenih anonimnih podatkov potrebno soglasje raziskovalne namene Kul raziskovalni projekti, ki bi lahko spremenili prihodnostAli bodo mega korporacije, kot so Google, Microsoft, IBM in Intel, prihodnjim generacijam dale svet, ki si ga lahko predstavljamo le zdaj? Ti razburljivi raziskovalni projekti pravijo, da se bodo držali obljube. Preberi več .

Oglejte si osnutek pitja grafično poročilo o uporabi alkohola v primerjavi s posamezniki v vaši starosti skupino, ki vam lahko pomaga razumeti, ali je vaše vedenje pitja v običajnem mesecu povprečno oz drugače. Ostale statistike odpiranja oči vključujejo povprečno letno porabo alkohola, dnevno porabljene kalorije iz alkohola in pregled vaših vzorcev pitja.

Če se sprašujete, ali za vas dejansko vpliva suhi januar, poskusite izračunati, koliko pijete v običajnem mesecu in nato koliko ste popili v suhem januarju.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Razumevanje zmernosti (in koliko pijač je tudi marsikje) je težko, razen če imate izkušnje z rokovanjem. Pogosto je težko vedeti, koliko unč alkohola na pijačo (alkohol, pivo, vino itd.) Je v pijači, še posebej, če je mešana. Če razmišljate o zmanjšanju alkohola tudi po suhem januarju, bi to lahko bila dobra aplikacija za vas.

DrinkControl vas spremlja s treznostjo in zmernostjo cilji 5 kritičnih napak, ki se jih je treba izogibati pri postavljanju ciljevPostavitev ciljev je odličen način za zmanjšanje odlašanja in povečanje produktivnosti. Če nimate ciljev, nimate smeri. Brez usmeritve se boste preprosto počutili izgubljene in zmedene. Na srečo ... Preberi več s pomočjo funkcije koledarja in statističnega poročanja. V aplikacijo preprosto dodajte zaužito pijačo in njune stroške, ki nato izračunajo vsebnost alkohola in skupno porabo alkohola. V kombinaciji te funkcije pomagajo, da ste odgovorni za svoje navade pri pitju in se zavedate denarnih posledic velikega pitja.

Iz nekega razloga GooglePlay navaja, da je aplikacija brezplačna, medtem ko iTunes zanj zaračuna 4,99 dolarja. Zato bi uporabniki iOS-a morda želeli razmisliti o kateri koli drugi aplikaciji ali spletnem mestu, ki so navedena tukaj.

Recoverize je edinstvena spletna aplikacija, ki vam omogoča enostavno spremljanje, koliko dni ste brez pijače, interakcijo z vrstniki prek klepetalnic in vadite meditacijo, če tako želite.

Za razliko od drugih orodij za enakovredno povezovanje, Recoverize ponuja vsakodnevni zvočnik prek spletnega zvoka in vključuje zvočna knjižnica preteklih "zvočniških trakov", če želite poslušati več dnevnih zvočnikov v enem samem dan.

Digitalna revija spletnega mesta, Sober Times, in edinstven način meditacije ga ločite od podobnih spletnih mest. V meditacijskem načinu uporabniki poslušajo pomirjujoče zvoke, medtem ko gledajo dih jemajoče posnetke, s čimer sprožijo meditativno stanje za tiste, ki potrebujejo Zen in ne upoštevajo hrepenenja po pijači.

Recoverize trenutno ne ponuja vrhunskih funkcij; vendar je način meditacije dostopen z brezplačnim računom ali brez njega. Če želite izvedeti več o meditaciji, si oglejte te orodja in sredstva za meditacijo Meditacija je preprosta: orodja in sredstva za lažje počutjeČe ste ugotovili, da je meditacija metoda za umiritev uma in doseganje dobrega počutja, ki ga je vredno poskusiti, vam lahko pomagamo z viri in orodji. Preberi več .

AA Speakers To Go (iOS, 4,99 USD) [Ni več na voljo]

Udeležba na sestanku AA je lahko motivacijska in navdihujoča, predvsem zaradi tamkajšnjih govornikov. AA Speakers To Go je koristna aplikacija za treznost za tiste, ki se ne morejo vedno udeležiti sestanka AA ali ki niso resni alkoholiki. Ta aplikacija vsebuje mešanico šaljivih, srhljivih in razsvetljujočih govorov, saj je odličen motivator za suhi januar ali na splošno za trezen.

Vsebuje več kot 400 zvočnih trakov in več kot 500 ur zvoka in raznoliko ponudbo zvočnikov, AA Speakers To Go omogoča uporabnikom, da razvrstijo zvočnike po imenu ali oceni in shranijo seznam priljubljenih za lažjo uporabo. Prav tako lahko iščete svojo državo in poiščete zvočnike iz svojega območja.

Dodatne možnosti, kot so predstavitve in delavnice, lahko kupite v aplikaciji za doplačilo (od 2,99 do 9,99 USD).

Iskalnik sestankov [ni več na voljo]

Ta aplikacija najde 12-stopenjska srečanja v vašem lokalnem območju in v ZDA. Zajema najboljših 12 koračnih programov, kot sta AA in Narcotics Anonymous in vam omogoča iskanje sestankov na podlagi posebnih želja, kot so samo ženske, samo moški, odprta srečanja, itd.

Čeprav je malo verjetno, da boste to aplikacijo potrebovali za Suhi januar, bi vam lahko pomagal videti, kakšno je življenje in razloge za popolnoma trezno osebo. Če so na vašem območju na voljo odprta srečanja, morda razmislite o tem, ali se bodo udeleženci odločili odpovedati alkoholu. Priročna funkcija te aplikacije je, da vsebuje zemljevid in navodila, kako priti do vsakega srečanja. (Oglejte si ta članek za nekatere druge načine spoznati nove ljudi 10 enostavnih načinov za srečanje z zanimivimi ljudmi med potovanjemNa potovanju je pogosto težko srečati podobno misleče zanimive ljudi, s katerimi si lahko preživiš dneve in večere. S pravimi orodji in nekaj navdušenja je lahko brez napora. Preberi več .)

Če preverjanje srečanja v 12 korakih ni nekaj, kar vas zanima, lahko izkoristite tudi dnevne meditacije aplikacije.

Če so osebne zgodbe tisto, kar vas najbolj motivira, so morda preživeti zasvojenost ravno tisto, kar potrebujete, da uspešno zaključite Suhi januar.

Spletno mesto je v bistvu kategoriziran forum za razprave, v katerem je posebej razdelek alkoholizem in alkoholna abstinenca. Ti forumi naj bi bili podporna skupnost za ljudi, ki se borijo s pitjem ali imajo svoje prijatelje in družino.

Oglejte si Prijatelji in družina nit, če želite prebrati široko paleto osebnih računov, vprašanj in podpornih odgovorov, ki vam bodo v pomoč pri zagonu.

Razvil jih je kanadski Center za zasvojenost in duševno zdravje, Saying When je brezplačna aplikacija, ki uporabnikom pomaga pri oblikovanju načrta za obnovitev in pri njegovem držanju. Čeprav še ni na voljo za naprave Android, je aplikacija na podlagi kliničnih rezultatov in zasnovana tako, da temelji na rezultatih.

Čist, uporabniku prijazen vmesnik je napolnjen s koristnimi funkcijami, kot sta funkcija sledenja nujnosti in priročnik o spretnostih spopadanja. Po hitrem samooceni in ustvarjanju prilagojenih ciljev uporabnike opozorimo, da ne pijejo, si lahko ogledajo napredek cilja in spremljajo uživanje alkohola.

Glede na to, da ostajate trezen do konca januarja, je ta aplikacija uporabna, saj vam pomaga razumeti, zakaj pijete, in trenutke, ko ste zanj najbolj ranljivi. Kot rezultat tega veste, kdaj je treba reči »kdaj« in lahko bolje upravljate s pitjem - in razloge za to.

Prihodnost tehnologije treznosti

Teh 15 digitalnih virov je le vrh ledene gore, ko gre za trezne pripomočke. A-ŠES, aplikacija, namenjena pomoči uporabnikom, da se vzdržijo uživanja alkohola, je prva tovrstnih kliničnih preskušanj in lahko ponudi predogled tehnologije za obnovitev.

A-CHESS je, čeprav je še v razvoju, pomagal doseči presenetljive rezultate, saj je več kot 50% uporabnikov vsaj 12 mesecev vzdržalo alkohol. Aplikacija edinstveno vsebuje zasilni gumb, ki uporabnika nemudoma poveže s prijateljem ali omogoči odvračanje pozornosti, da se prepreči ponovitev. Za zdaj razvijalci še vedno preizkušajo aplikacijo in upajo, da bo na voljo tako za naprave Android kot iOS.

Če bi lahko jutri ustvarili obnovitveno aplikacijo, katere funkcije bi vključili?

Kreditna slika: Viktor Hanaček