Ubiti teh 8 javnih nastopnih demonov, da bi osvojili svoj strah

Oglas

Javni govor je eden pogostejših družbenih strahov. Pogosto se govori, da se ljudje bojijo javnega nastopanja bolj kot smrti. Toda veliko ljudi - od študentov do direktorjev - mora to storiti redno. Ne glede na to, kako ne marate, se boste morda morali v prihodnosti v javnosti javiti.

Oglejmo si nekatere od strahov v javnem nastopanju in kako jih ublažiti.

Zakaj nas javni govor naredi tako nervoznega?

Na plitvem nivoju je nekaj enostavnih odgovorov na to vprašanje.

Nekaj ​​razlogov je povezano z našo samopodobo. Mislimo, da se bomo norčevali sami ali načrtovali svoje strokovno znanje na druge in se prepustili izčrpavajočemu kompleksnosti manjvrednosti.

Nekaj ​​razlogov je povezano z našo publiko. Predvidevamo, da lahko vidijo naše največje slabosti, ne glede na to, ali nas presojajo. Tovrstnih polintuitivnih teorij ne manjka.

Toda nekaj ljudi je o tem podalo nekaj globlje - in bolj znanstvene - misli. Ena fascinantna teorija dejansko izhaja iz evolucijske psihologije in pravi, da kot socialne živali cenimo, da smo del skupine. In ko smo izbrani kot izven te skupine, se nam zdi neprijetno. Misel je, da so bile naše možnosti za preživetje bistveno manjše, ko smo bili sami, kot pa ko smo bili v skupini, zato nas občutek osamljenosti povzroči paniko.

To je povezano z zanimivo teorijo, objavljeno v Psihofiziologija (kot poročala Atlantik)…

Socialna tesnoba, ki jo doživljamo v središču pozornosti, lahko dejansko spremeni način, kako smo pozorni na obraze. Jezni ali nesrečni obrazi možgani v teh situacijah še posebej hitro obdelajo. Tako se nam ne zdi samo neprijetno, če jih odkrijemo, ampak naši možgani pravzaprav začnejo delovati proti nam, tako da se množica zdi manj srečna, kot je!

Seveda je še en dejavnik, da se ljudje na splošno bojijo tistega, česar ne poznajo.

Zato tisti, ki vstanejo, da redno govorijo pred skupinami, izgubijo strah. Sčasoma so se naučili, da ni razloga za strah - večina stvari, ki so se jih tako bali, se niso uresničili. Ponotranjijo dejstvo, da bo vse v redu.

Ne glede na to, kateri psihološki ali nevrološki procesi temeljijo na našem strahu pred javnim nastopanjem, se imamo tendenco, da se osredotočimo na določene stvari, ki smo jih storili, ali nismo storili zaradi strahu pred stavko. Zato bomo tukaj razpravljali o določenih strahovih.

Simptomi glosofobije

Če se živite, preden boste stopili na oder in govorili pred občinstvom, boste verjetno dobro seznanjeni s simptomi glosofobije (strah pred javnim nastopanjem). A veste, zakaj doživljate te posebne stvari?

Ko ste v socialno stresnem položaju - še posebej stresnem kot javni govor -, telo preide v zaščitni režim; ste verjetno že slišali za odgovor "boj ali beg". Prav to se dogaja, ko občutite tesnobo v javnem nastopanju. Vaše telo preide v stanje preživetja v sili.

Sprošča se adrenalin, hormon, ki sproži odziv v boju ali begu. V bistvu adrenalin pripravi vaše telo, da se bori za preživetje ali teče čim hitreje. To stori tako, da poveča pretok krvi v določene dele telesa, kar lahko povzroči potenje, tresenje, suha usta, potrebo po uporabi kopalnice in postane bleda ali rdečica. Morda boste celo izgubili spanec pred svojim bližajočim se govorom.

Vse to so klasični simptomi glosofobije. Razumevanje, zakaj se začnete počutiti tako, vam lahko pomaga pri premagovanju strahu pred javnim nastopanjem. Upoštevajte, da se vaše telo samo ščiti pred grožnjo, ki je v resnici ne bolj umirjen, ko se soočimo z javno govorno situacijo - to je naravna reakcija, vendar smo že zelo dolgo minili, to.

Razumevanje svojega strahu

Prvi korak pri premagovanju strahu pred javnim nastopanjem je razumevanje, česa se bojite. Večina ljudi ima splošen strah pred vstajanjem pred ljudmi, vendar ne vedo dobro, kakšna situacija jim povzroča takšno nelagodje.

Da bi resnično premagal svoj strah, razumeti morate, od kod prihaja vaš strah.

Eden najboljših načinov za vpogled v vašo glosofobijo je dnevnik o tem S temi nasveti prvi dan vklopite svoje pisanje iz dnevnikaPisanje iz dnevnika ali dnevnika je odličen način za vadbo in izboljšanje pisalnih spretnosti, dokumentiranje, kaj se dogaja v vašem življenju, in skladnost s svojimi mislimi in občutki. Preberi več . Vzemite pol ure, poiščite miren kraj brez motenj, izklopite telefon in napišite s pisalo in papir 3 papirnati prenosni računalniki, ki se jih je vredno ločitiVeliko pišemo o visokotehnoloških načinih za spremljanje stvari in upravljanje svojega življenja. Toda včasih je navaden stari zvezek najboljša stvar, ki jo lahko uporabite. Preberi več . Razmislite, kako se počutite ob javnem nastopanju. Pomislite, v čem uživate -

Uživate v poučevanju ljudi stvari, ki jih ne poznajo?

So vam všeč povezave, ki jih vzpostavite med in po predstavitvi?

Imate občutek dosežka, ko končate?

Nato pojdite na težje dele: kaj je najslabšega v vašem govoru? Se bojite, da bi izgledali neumno? Da bo vaše občinstvo mislilo, da si ne zaslužite govoriti pred njimi? Da vam bo kdo postavil težka vprašanja? Da se boste v svoji predstavitvi zmotili? Če bi bila ena od teh resnična, kaj bi se pravzaprav zgodilo? Če potrebujete nekaj napotkov, lahko to prilagodite kot promptni dnevnik na strah pred neuspehom.

Drug način, kako lahko dobite nekaj vpogleda v svoj strah, je, da se pogovarjate z nekom, ki je dober in uživa v javnem nastopanju (če vas lahko premaga nadlegovanje, če obstaja takšna oseba). Z njimi se pogovorite, zakaj se bojite, in vprašajte, zakaj se ne počutijo enako. Verjetno je to najbolje storiti z nekom, ki ga dobro poznate, saj bolj verjetno razumejo vaše rahlo iracionalne strahove.

Ko ste začeli doseči dno svojih strahov, je čas, da začnete sami trenirati in uporabljati nekaj orodij za premagovanje teh specifičnih strahov. Ukvarjali se bomo s posebnimi strahovi in ​​strategijami za soočanje z njimi - če še vedno niste natančno prepričani, kaj vas gnusi v javnem nastopanju, izberite nekaj strategij in preverite, ali bodo pomagale. Če ne, poskusite še nekaj!

Počuti se nedostojno

To je običajno - počutiš se kot strokovnjak za neko temo, dokler ne vstaneš pred množico. Ravno ob tej točki se počutite, kot da ste popolni prevarant in začnete "čutiti", da vsi v občinstvu vedo več o tem kot vi. Bojite se, da vam bodo sodili in mislili, da nimate pristojnosti, da bi bili pred vami od tega, da jim pripovedujejo o nečem, kar že vedo, in se morda celo norčujejo nad vašo novoročenko napake.

Na žalost ni dobre tehnološke rešitve za to. Ni aplikacije, s katero bi se počutili kot strokovnjak za svojo temo, in nobenega spletnega mesta, ki bi pomagalo ugotovite, ali ste v resnici bolj dobro poznani od večine ljudi na svojem področju (čeprav gledate ob Quora in ogled vprašanj, ki si jih ljudje zastavljajo, bi lahko pomagal).

Najboljše v tem primeru je, da se spomnite, da ste bili z razlogom pozvani, da se predstavite na vašo temo - nekdo misli, da ste avtoriteto, in vam zaupa vaše mnenje. Ne bi bili pred občinstvom, če to ne bi bilo tako. Opomnite se na to vsakič, ko se začnete počutiti manjvredno.

Če vas to resnično moti in se vam zadržuje v glavi, ko se pripravljate na govor, lahko nekaj časa porabite za pisanje. Zapišite svoje dosežke na svojem področju in razmislite o času, na katerega ste odgovorili na vprašanja ste bili v veliko pomoč ljudem in razmislite, koliko časa ste porabili za spoznavanje svojega tema. Če na družabnem srečanju nazdravite ali kakšen drug govor, pomislite, kako dobro poznate osebo, ki jo nazdravljate, ali ljudi, ki jih nagovarjate.

Če bi vas prosili, da spregovorite, so strokovnjak na vašem območju. Zapomniti si ga morate!

Pozabljanje linij

Kako se spopadate s tem, da pozabite, kaj boste povedali naslednjič, lahko postanete odličen javni govornik, ali pa zmore pustijo vas tako strah, da napišete celotno predstavitev, kar vodi v dolgočasno in nezanimljivo govorov. Preden se lotimo strategij za zapomnitev stvari, ki ste jih načrtovali, se na hitro pogovorimo, kaj storiti, ko ste stori pozabi, kaj boš rekel naprej - ker se bo zgodilo.

Prva stvar, ki jo večina ljudi naredi, ko pozabi, kaj naj bi rekla, je panika - kar jih še bolj odvrne. Ni razloga, da bi se zafrknili!

Vsi pozabijo, kaj bodo povedali naslednjič, ali stojijo pred celotnim podjetjem ali se pogovarjajo s prijatelji v gostilni. Kaj naredite, ko izgubite vlak misli doma? Pravite: »Oh, izgubil sem, kar sem hotel povedati tam... kje sem bil? Seveda.. . " in potem nadaljuješ naprej. Enako lahko storite tudi pri javnem nastopanju. Ostanite sestavljeni, nasmejte se, popijte vodo, če želite, in nadaljujte naprej.

Še eno priporočilo: ko izgubiš to, kar si hotel povedati, in moraš za trenutek prekiniti, se bo počutilo, kot da že dolgo stojiš v tišini, ko bo dejansko samo nekaj sekund. Vaša publika verjetno sploh ne bo opazila! Ne čutite potrebe, da bi napolnili tišino - samo zberite se in nadaljujte.

V redu - tako da ste zdaj pripravljeni, da se lotite pozabe na svoje črte, za vsak slučaj. Toda kaj lahko storite preprečiti tista situacija na prvem mestu?

Uporabite vizualne pripomočke kot pozive za pripovedovanje zgodb. Ena priporočena strategija je uporaba edinstvene slike 6 brezplačnih spletnih mest za slike javnih domen in brezplačne fotografijeJavna domena se nanaša na gradivo, ki je „javno dostopno“ in ni zajeto v intelektualni lastnini ali avtorskih pravicah. V današnjih medijih, kjer je vizualne umetnosti v izobilju, je povpraševanje po slikah, na primer po ... Preberi več , citati ali številke na diapozitivih, ki vas bodo spominjale na to, kaj boste želeli povedati naprej. Če boste uporabili metaforo, vključite sliko enega dela metafore. Če boste pripovedovali osebno zgodbo, si postavite citat iz te zgodbe. Če nameravate določiti prednost podjetja, uporabite številke, ki prikazujejo odlične rezultate, ki ste jih imeli v preteklosti.

V tablični računalnik vnesite nekaj opomb in govornih pozivov. Kot je v svojem predlagal Ryan tehnični nasveti za prikazovanje na televiziji ali radiu 6 tehničnih nasvetov za lažjo pripravo na nastop na radiu ali televizijiČe se kdaj znajdete v situaciji, ko ste bili kontaktirani na takem intervjuju, je tu nekaj pomembnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri uporabi tehnologije, da bo vaša izkušnja bolj prijetna. Preberi več . Namesto papirja ali beležk, ki lahko povzročajo hrup in pritegnejo pozornost nase, vztrajajte tablični računalnik v bližini (na stopničkah deluje dobro, vendar ga lahko celo držite med predstavitvijo, če potrebujete do). Za vsak diapozitiv ali vsako večjo točko predstavitve vnesite eno vrstico, ki bo spomnila, kaj morate povedati. Tako vas bo hiter pogled vrnil na sled.

Slabi koraki

To je tisto, s čimer se ukvarjam sam - vsakič, ko vstanem, da bi govoril pred skupino, bi letel po diapozitivih kot čim hitreje, običajno pozabimo omeniti pomembne stvari v postopku, in končamo veliko pred pričakovanim čas. Ko se to zgodi, je predstavitvam težko slediti, niso zelo zanimive ali zanimive, na koncu pa se nam porajajo številna vprašanja, ki so lahko sama po sebi živčna.

Obstaja veliko načinov za reševanje te težave in večina je preprostih.

Pogled predstavitelja PowerPointa skupaj z enakovrednimi funkcijami v druga predstavitvena programska oprema Razvite predstavitve: 4 alternative PowerPoint & Keynote v primerjaviČeprav lahko z PowerPoint in Keynote ustvarite res učinkovite predstavitve, so te aplikacije passé (da ne omenjam sorazmerno dragih) in čas je, da poskusite nekaj novega. Tu so štiri osvežujoče alternative. Preberi več , prikažite časovnik, ki se zažene, ko začnete s predstavitvijo. To je koristno orodje in ga ne smemo spregledati! Če nameravate porabiti enako količino časa za vsak diapozitiv v svoji predstavitvi (ni pogost, je pa vsekakor mogoče), boste imeli idejo, kdaj bi morali napredovati na naslednji diapozitiv.

Če morate spremeniti čas, ki ga porabite za diapozitive, lahko v opombe dodate časovni razpon, kot je prikazano spodaj.

To vam bo pomagalo, da boste s pogledom ostali na poti. Lahko uporabite tudi teleprompting orodja, kot so uPrompt Ustvarite boljše spletne oddaje s programom Uprompt TeleprompterYouTubovi blogerji in zabave omogočajo recitiranje monologov na zaslonu tako enostavno! Pravzaprav je mogoče na zaslon naleteti na povsem enak profesionalni način kot ti profesionalci. Trik je v odstranitvi ... Preberi več ali PromptSmart PromptSmart se pomika za vas, medtem ko berete svoj govorVečina nas raje varuje lačne otroške dvojčke, kot da bi govorili neznansko občinstvo, toda edinstvena aplikacija za iOS, imenovana PromptSmart, obljublja, da bo nalogo nekoliko olajšala. Preberi več da bi vam pomagal pri tem.

Če nagibate k hitrejšemu pospeševanju, kot sem jaz, boste morda želeli v opombe ali pozive vstaviti opomnike, da se ustavite in vdihnete ali spijete vodo. Te pavze ne samo prispevajo k naravnemu zvoku, ampak tudi preprečujejo, da bi šli prehitro. Uporaba beležk in spodbujevalcev bo pri tem pomagala, večinoma gre za prakso!

Napake

Strah, da bi med predstavitvijo naredili napake - ali da vas bodo poklicali zaradi napake ali nenatančnost - je tista, ki marsikoga straši in je razlog za to, kar je povsem pomnjenih govorov. Kar nekaj stvari lahko storite, da zmanjšate možnosti za napako. Še pomembneje pa je, da se zavedate, da če ga naredite, to ni nič takega. Ljudje ves čas delajo napake in vaše občinstvo bo gotovo zagotovo zelo razumelo. Popravite se in nadaljujte.

Poleg tega, da dobro poznate svojo temo, je najboljše, kar lahko storite, da zmanjšate možnosti za napako, in sicer vaditi in snemajte se 5 odličnih nasvetov za snemanje zvoka s katerim koli pametnim telefonom ali tabličnim računalnikomVaš telefon je zelo pameten. Z Angry Birds, Facebookom in mobilnimi pisarniškimi aplikacijami je vse preveč enostavno pozabiti, da so bile nekatere funkcije, ki jih uporabljamo največkrat, na voljo na tistih zelo starih mobilnih napravah ... Preberi več . Nihče ne mara poslušanja posnetkov samih sebe, toda če boste slišali govor z vidika občinstva, vam bo pomagalo poslušati marsikaj, vključno z napakami. Morda boste ugotovili, da potrebujete nekoliko več modulacije tona v glasu, da uporabljate veliko "ums" ali "uhs", ali da ste naredili napako, ne da bi vedeli.

Upoštevati je treba še tisto, ko boste najverjetneje naredili napako - ali se nagibate, ko pozabite, kaj ste hoteli reči naslednjič? Ali začnete govoriti zelo hitro, ko čutite živčnost? Vas zafrkava, ko vam nekdo zastavi vprašanje? Če poznate situacije, ki vam najbolj otežijo koncentracijo, pomeni, da lahko vadite s temi stvarmi. Lahko celo posneti video o sebi iSpy spremeni spletno kamero računalnika v opremo za nadzor [Windows] Preberi več s svojo spletno kamero pridobite nadaljnji vpogled v kraje, na katerih boste verjetno zdrsnili.

Ker je središče pozornosti

Mnogo ljudi - tako introvertov kot ekstrovertov - je neprijetno, ker so v središču pozornosti. To se lahko vrne k socialnim in evolucijskim dejavnikom, o katerih smo že govorili; biti center pozornosti pomeni biti ločen in pogosto pomeni ločiti se od skupine. Ko stojite na odru ali pred konferenčno dvorano, se vam zdi, da ni načina, da bi odstranili osvetlitev sebe.

Ampak to ni povsem res.

Da, v središču pozornosti boste. To je samo narava predstavitev. Lahko pa z nekaj pomembnimi strategijami preusmerite fokus svoje publike na vas kot govornika na to, kar govorite ali govorite.

Rešitev se začne na začetku predstavitve.

Adam Grant, profesor in avtor, priporoča začeti z uganko, zanimivim vprašanjem ali zgodbo. Tako publika razmišlja o sporočilu, ki ga poskušate prenesti. Bolj ko se ukvarjajo z vsebino vašega govora, manj razmišljajo o vas.

Lučke lahko tudi malo zasenčite - zaradi tega se mnogi zvočniki počutijo bolj udobno, lahko tudi da se vaše občinstvo pogosteje smeji vašim šalam, kar vas bo daleč usmerjalo lahkotnost.

Seveda bodo zanimive diapozitive pritegnile gledalce k projekcijskemu zaslonu ali beli plošči, če pa so tudi privlačno, vas bo občinstvo odvrnilo od vašega sporočila. Uporaba načel dobre zasnove diapozitivov (kot lahko vidite v teh 28 kreativnih predstavitev) obvestite svojo publiko o vašem sporočilu in se ne odvrnite od diapozitivov.

In, seveda, vadite. Ko boste večjim skupinam dali številne predstavitve, se boste začeli počutiti bolj udobno. Učiti se navdušiti z javnim nastopanjem - namesto da bi ga prestrašil - zahteva tudi trud in prakso. Samo vztrajaj!

Ravnanje z vprašanji

Dobro se počutite, ko boste nemoteno prešli svojo predstavitev. Toda misel na odgovarjanje na vprašanja občinstva vas pusti, da čutite šibko v kolenih. Skozi ponovno predstavljeno predstavitev je ena stvar, interakcija z drugimi in obravnavanje nepričakovanih vprašanj pa je povsem drugačna.

Najbolj uporaben nasvet, ki sem ga kdaj prejel pri obravnavi vprašanj na predstavitvah, je preprost:

Ne bojte se reči "ne vem."

Priznati, da ne poznate odgovora na vprašanje, je veliko boljše od tega, da poskušate nekaj nadoknaditi ali se prebiti skozi nekaj, s čimer niste popolnoma seznanjeni. Ljudje vas bodo spoštovali, češ, da ne veš in da boš pozneje spremljal vprašalnika.

Kljub temu je najboljši način, da se na pogovor pogovarjate z vprašanji, ko se nekaj pogovarjate s prijatelji ali sodelavci (družinski člani morda niso tako odprti glede težav v vaši predstavitvi, zato ne predstavljajo odličnega preizkusa občinstvo). Naj pokažejo območja, kjer vam ni bilo jasno ali kjer ste pustili nekaj nepojasnjenega. Povejte jim, naj postavljajo vprašanja o vsem, česar niso razumeli ali se niso strinjali. Vadite mirno in samozavestno.

Če nimate na voljo testne publike ali če menite, da ta strategija ne bo delovala dobro za vas, lahko uporabite tudi orodja za oblikovanje misli 4 odlična spletna orodja za ustvarjanje miselnih točk za izboljšanje vaše ustvarjalnostiMindmapi so čudovit vir za razmišljanje, načrtovanje in upravljanje idej na način, ki poveča vašo produktivnost in poveča vašo ustvarjalnost. Kaj pa, če želite ustvariti miselno karto brez pisala ali papirja? Preberi več ustvariti splet tem in kotov, ki vam bodo morda pomagali napovedati nekatera vprašanja, ki jih boste verjetno dobili.

Postavite temo na sredino in dodajte vozlišča za vaše občinstvo, povezane teme in vse ostalo, kar si lahko omislite. Potem si vzemite nekaj časa možganski vihar nekaj idej 8 nasvetov, kako priti do zmagovalnih idej, ko se sami lovite možganovDve glavi razmišljata bolje kot ena, toda brainstorming se nanaša toliko na individualno reševanje problemov kot na skupino. Tu je nekaj načinov, kako sestaviti "vihar" idej. Preberi več o tem, katere vrste vprašanj vam bodo lahko prišle na vrsto občinstvo. Ko pridobite nekaj vpogleda v vrste vprašanj, s katerimi se lahko srečujete, se lahko pripravite na njih odgovoriti!

Tehnična okvara

Če bi se to zgodilo že prej, bi se lahko z njo skrbeli pred predstavitvijo, ko bi se morali truditi ostati osredotočeni in se nahraniti z energijo dogodka, o katerem boste govorili. Tehničnih priprav ne puščajte do zadnje minute! Prepričajte se, da ste pripravljeni.

Najprej preverite, ali so diapozitivi shranjeni na prenosnem računalniku bliskovni pogon Najboljši, najhitrejši, najbolj robustni USB-pogoni USB, ki jih lahko kupite zdajUSB bliskovni pogoni so eden najbolj kul izumov za geeks. Zaokrožili smo pet najhitrejših, najbolj robustnih in na splošno najboljših pogonov na trgu. Tukaj smo našli. Preberi več , in v oblaku Dropbox vs. Google Drive vs. OneDrive: Katera shramba v oblaku je najboljša za vas?Ste spremenili način razmišljanja o shranjevanju v oblaku? Priljubljenim možnostim Dropbox, Google Drive in OneDrive so se pridružili še drugi. Pomagamo vam odgovoriti, katero storitev za shranjevanje v oblaku morate uporabiti. Preberi več . Tudi tiskanje kopij za vse, za vsak primer, je dobra ideja (čeprav to morda ne bo izvedljivo, če govorite z desetinami in stotimi ljudmi). Morda ne bi bilo dobro, če bi ga shranili v obliki .ppt in .pptx, samo v primeru, da za odpiranje uporabite starejšo različico PowerPointa (in če imate več težav z PowerPointom, poskusite te strategije 3 Brezpopolne rešitve za odpiranje predstavitvenih diapozitivov Power Point PPTMorate odpreti predstavitev PowerPointa, vendar se ne odpre? Ali je PPTX ali nimate Microsoft Officea. Pokazali vam bomo hitre načine dostopa do teh diapozitivov. Preberi več ). Prinesite dodatne kable, če mislite, da jih morda potrebujete, za vsak slučaj.

Če veste, da imate kopijo diapozitivov na vsaj treh različnih mestih, bi morali iti daleč, da bi pomagali obdržati živce. Pred časom natisnite izročke, da vam ni treba teči do kopirnega stroja. Zgodaj pridite do prizorišča, da lahko nastavite računalnik in predstavitev in se prepričate, da vse deluje. Če boste uporabljali zvok ali video, naredite preizkusni postopek in se prepričajte, da se pravilno igrajo, in če nimate rezervnega načrta, tudi če berete prepis ali opisujete videoposnetek.

Če ste vzeli te pripravke, ste pripravljeni na tehnične napake, kolikor ste lahko. Obstajajo nekatere stvari, ki jih preprosto ni mogoče predvideti -okvare trdega diska 5 znakov, da vaš trdi disk ne uspeva (in kaj storiti)Ker ima danes večina ljudi prenosne računalnike in zunanje trde diske, ki se precej povlečejo, je realna življenjska doba trdega diska verjetno približno 3 - 5 let. To je izjemno ... Preberi več , električne težave Učinki izpadov moči na vašem računalnikuAli med hudimi nevihtami izključite računalnik? Če ne, boste morda želeli začeti. Preberi več in podobno - s katerimi se boste morali spopasti, če se pojavijo. Na srečo večina publike razume.

Izgleda kot norca

To je povezano z zgoraj omenjenim strahom, občutkom manjvrednosti, vendar je to nekoliko drugače - marsikdo se zaradi svojega videza nervira ne glede na naravo občinstva. Lahko bi bili mlajši študentje, vrstniki, kolegi. To ima veliko več opravka z osebno negotovostjo od tega, kako se počutiš glede svoje publike.

Običajno, ko je to vprašanje v javnem nastopanju, izpušča pomanjkanje samozavesti. Temeljno bi lahko bilo več vprašanj, vendar ta članek ne govori o samopomoči; gre za premagovanje strahu pred predstavitvijo! Tukaj je nekaj stvari, s katerimi si lahko pomagate povečati samozavest Za ženske: Poglej dobro in se počuti samozavestno s temi 6 podredicamiTu je seznam Subredditov, ki bi jih morale prebrati vse ženske - za ženske vseh starosti, ki želijo povečati svojo zunanjo lepoto. Preberi več .

Poglejte del. Ljudje, ki se dobro oblečejo, se počutijo bolj samozavestno, zaslužijo več denarja in občinstvu predstavijo boljšo celostno podobo. Ni treba, da izgledate zelo modno, vendar poznate nekaj najnovejši trendi v modi 6 Spletne modne skupnosti za stilsko moške in ženskeModa ni vedno avantgardna in eksperimentalna. Obstajajo preizkušene in resnične osnove sloga, ki vas lahko popeljejo v nove ravni samozavesti in samoizražanja. Te skupnosti vam bodo pomagale priti tja. Preberi več zagotovo ne bi škodoval.

Za moške je dobro prilegajoča obleka težko premagati. Mnoge ženske, ki imajo različna mnenja o tem, kakšna oblačila predstavljajo profesionalno podobo, vendar lahko obleke, krila, puloverji, puloverji in obleke vse dobro izkoristijo. Če iščete ideje, si oglejte te 10 modnih blogov za profesionalne ženske.

Pridobite se za svoj govor. Veliko pomaga. Če najdete pravi navdih, preden stopite na oder ali se postavite pred vse, lahko dolgo živce spremenite v vznemirjenje. Javno nastopanje je fantastična priložnost in spoznanje, da je priložnost, da se izboljšate, delate na novi spretnosti in pridobite nekaj osebnega razvoja, vam bo pomagalo, da se pravilno postavite. Lahko si jih tudi ogledate inspirativni videi 8 navdihujočih videoposnetkov, ki bodo takoj dvignili vašo motivacijoKako se počutite glede motivacijskih videoposnetkov? Morda mislite, da niso nič drugega kot poveličeni, digitalni mitingi, kjer preveč optimistični ljudje pridigajo prazne besede uspeha, zmage in na koncu sreče. In nekaterim ... Preberi več za lažje motiviranje in napredovanje.

Imejte čudovite diapozitive. To prispeva tudi k profesionalni podobi. in vam lahko pomaga v zaupanje v vašo predstavitev. Uporabi osnovna načela oblikovanja 5 osnovnih načel grafičnega oblikovanja, ki jih upoštevate vsak danV vizualni dobi interneta je razmeroma enostavno ustvariti svoje grafične podobe, vendar jim ni treba izgledati domače. Preberi več ustvariti predstavitev profesionalnega izgleda 10 PowerPoint nasvetov za pripravo profesionalne predstavitveS temi Microsoftovimi nasveti PowerPoint se izognite pogostim napakam, obdržite občinstvo in ustvarite profesionalno predstavitev. Preberi več to bo dodalo vaš govor in ga ne bo odvrnilo od njega. Največji diapozitivi pogosto podpirajo največje javne govorce.

Soočite se s strahom

Če vas ideja javnega nastopanja straši, je čas, da se s tem strahom srečate osebno in ga premagate. Zelo malo ljudi se rodi kot odlični javni govorci - vendar je veliko ljudi doseglo veličino z osredotočeno prakso in dobrim ročajem na zgornjih nasvetih. Morda nimate časa, da bi se ukvarjali z veliko prakse pred naslednjo predstavitvijo, vendar zaradi česar je navada Kako ubiti motivacijsko sesanje vampirov in dokončati, kaj začneteŽivljenjski projekti, ki zastajajo? Da, vsi jih imamo. Zgodba je vedno ista. Začnemo z idejo, a je nikoli ne vidimo. Premagajte krhke ovire in vztrajajte pri teh nasvetih. Preberi več v prihodnosti bo veliko pomagalo, da se ne opustimo od možnosti za javno nastopanje.

In čeprav to pravzaprav zveni grozljivo iščejo priložnosti za javno nastopanje so odlične za osebno rast.

Omenili smo Toastmasters v prejšnjem članku z dne nasveti za javno nastopanje 5 nasvetov za izboljšanje javnih govornih spretnosti Preberi več . Toastmasters je neprofitna organizacija, ki si prizadeva pomagati ljudem, da bi se premagali strahu pred javnim nastopanjem in postali veliko boljši predstavniki. Predstavljajo okolje z nizkim pritiskom, ki je usmerjeno v tim in vam pomaga postati najboljši javni govornik. Če se smrtno bojite vstati pred ljudmi, toplo priporočam, da stopite v stik z njimi!

Tudi če še niste pripravljeni nagovoriti in iskati priložnosti za govor, bo upoštevanje zgornjih načel daleč v pomoč pri premagovanju strahu. Veliko se je spomniti, a če se osredotočite na posebne strahove, ki jih imate, boste na to bolje pripravljeni vaš naslednji govorni angažma, pa naj bo to velika poslovna predstavitev ali hitri tobak pri majhnem poroka. Prepuščam vam to navdihujoče

Prepuščam vam to navdihujoče TED Pogovori Megan Washington, ki je eden izmed najboljših avstralskih pevcev / avtorjev pesmi v Avstraliji. Z njo se deli svoj smrtni strah pred javnim nastopanjem, toda do konca videoposnetka uspe ubiti nekaj demonov znotraj nas. Držite se tega in veliko sreče!

Kakšni so vaši javni nastopni strahovi? Katere misli vas resnično nervirajo? Ste že preizkusili katero od zgornjih strategij? Katere druge strategije vam najbolj ustrezajo? Delite svoje misli spodaj!

Slikovni krediti: Pogled od zadaj na poslovneža, ki stoji v luči odra (urejeno), Koncept vodenja - kup sivih svinčnikov z rdečim, mladenič v postelji, lepa mlada ženska z noto, Razočaran poslovnež v očalih, ki se dotikajo njegove glave, vprašanje glavobol dvom, rdeča šminka na belem ozadju z oopsi, Poslovenec, ki sedi v središču pozornosti, Številni dvignjeni prsti v razredu na univerzi, Rjavolaska, ki drži ključ USB, Močan poslovnež, Vitez v oklepu bori zmaja z mečem prek Shutterstocka.