Kako se vsako jutro prebuditi do svoje najljubše glasbe

Oglas

Zbujanje zjutraj je lahko naporno, vendar tega ni treba. S pravilnimi izbirami pesmi lahko vaše telo nežno vstavite v bolj energično stanje. Tako vam pomaga, da se počitniški dan začnete na desni nogi.

Leta 2015 je Spotify združil moči s kandidatom za doktorande univerze v Cambridgeu Davidom M. Greenberg. Njegov cilj je bil uglasiti popoln, znanstveno podprt seznam predvajanja.

Glasbeni profili različnih pesmi imajo različne fiziološke in psihološke učinke. Eden glavnih telesnih učinkov je postopno ujemanje od utripov glasbe v minuti (BPM) s srčnim utripom. Na primer, ko se vaš srčni utrip ujema z BPM najbolj sproščujoče pesmi Science, najbolj sproščujoče pesmi vseh časov"Najbolj sproščujoč napev kdajkoli" je pravzaprav stvar, znanstveniki pa so določili Top 10 seznam sproščujočih pesmi. Čas je, da smo ponovno pregledali nekatere bolj umirjene številke. Preberi več , zmanjša se tesnoba in poveča se zaspanost.

Ta učinek je opazen tudi, kdaj poslušanje popolnega seznama predvajanja za vadbo

Znanost pravi, da s tem naredite popoln seznam pred vadboŠtevilo utripov v pesmi lahko spremeni, kako se počutite. Zdaj s pomočjo čiste programske opreme naredite svoje sezname predvajanja za vadbo s pravimi pesmimi in napišite vadbo. Preberi več . Z iskanjem optimalnega srčnega utripa za vadbo lahko tudi poiščite glasbo, ki se ujema z BPM. Raziskave kažejo, da to pomaga vašemu srcu, da najde in se drži tega ritma, kar vpliva tako na čas kroga kot na zaznaven napor.

Torej, ko želite najti glasbo, ki bi pomagala telesu, da se učinkovito prebudi iz sna, bi morali (glede na Business Insider) iskati nekaj različnih stvari:

• Glasba, ki gradi - Pesem, ki je že od začetka preveč živahna, vam ne bo pomagala vstati iz postelje, ker je prehitro prehitro. Pesmi, ki se začnejo bolj nežno (tudi le za nekaj sekund) in nato gradijo, vam pomagajo, da se boste postopoma zbudili.
• Pozitivnost - Ko enkrat opozorite, morate postati motivirani za prihodnji dan; pozitivna besedila vas lahko potegnejo iz godrnjavega stanja in se usmerijo v dober občutek.
• Močan utrip - To niso samo besedila, temveč tudi zvočni elementi glasbe. Pesmi, ki poudarjajo ritem od dva do štiri od vsake mere, običajno z basom in bobni, z BPM približno 100-130, vas bodo pomirile in izboljšale dobro razpoloženje.

Vnaprej pripravljen seznam predvajanja

Če se vam zdi preveč truda, da bi ustvarili svoj seznam skladb, ki ustrezajo tem zahtevam, lahko preprosto uporabite ta seznam predvajanja razvila Spotify in David M. Greenberg.

Ta seznam predvajanja očitno ni za vse. Sluh Hit Quan bi me videl samo, da se potapljam iz postelje, da bi silovito prebijal Dremež gumb pred potapljanjem nazaj pod pokrovi. Vendar ni preveč težko ustvariti seznama za prebujanje budilk po lastnih okusih.

Ustvarjanje lastnega seznama predvajanja

Ko ustvarite svoj jutranji seznam predvajanja, iščete seznam pesmi, ki vas ne samo zbudijo, ampak tudi med nadaljevanjem predvajanja v ozadju. vaša jutranja rutina Odkrijte nove načine, kako s tehnologijo vzeti svojo jutranjo rutinoObljuba produktivnega dne je v učinkoviti jutranji rutini. Dobro ga oblikujte in pomagalo vam bo, da boste srečnejši, bolj produktivni in učinkovitejši. Naredite korak za korakom. Preberi več .

Prva pesem - tista, ki te dejansko zbudi - bi morala biti precej nežna. Po tem lahko postopno zvišujete tempo in uvajate močnejše utripe. To pomeni učinkovito vodenje do motivacijskega krescenda.

Seznam predvajanja, ki ga je sestavil Spotify, je skoraj izključno sestavljen iz pesmi s pozitivnim tonom in dvigajočimi besedili. In to je strategija, ki bi jo morali kopirati tudi vi. Večina skladb na zgornjem seznamu predvajanja ima tudi BPM med 100 in 130.

Glede na to je nekaj zamisli o skladbah, ki bi jih morda želeli razmisliti, tudi:

• Živa avtor Pearl Jam
• Ne skrbite, bodite srečni avtor Bobby McFerrin
• Počutiti se dobro avtor Michael Bublé
• Dobro jutro avtor: The Cardigans
• Livin 'na molitvi avtor Bon Jovi
• Vsako jutro avtor Sugar Ray
• Sončni vzhod avtor Norah Jones
• Hoja po soncu avtorji Katrina & The Waves
• Zbudi se avtor Arcade Fire
• Jutro najinega življenja avtor Dan Stubbs
• Otroška ljubezen avtor Supremes
• Bomba prebujanja avtor: REM

Ko gre za iskanje primernih skladb, lahko svoje odločitve navzkrižno preverite s SongBPM baze podatkov. To vam bo povedal BPM posameznih pesmi. Lahko pa uporabite AudioKeychain ki vam bodo predlagale skladbe glede na njihov žanr in natančen BPM, ki ga iščete. In če se trudite poiskati nekaj nove in poživljajoče glasbe, ki bi jo dodali v svoje sezname predvajanja, si oglejte nekaj teh super spletna mesta za odkrivanje glasbe 7+ enostavnih načinov za odkrivanje nove glasbe, ki jo boste vzljubiliGlobina in širina glasbe, ki jo je treba odkriti v teh dneh, je moteča. Težava je vedeti, kje iskati. Tu smo, da vam pomagamo z neverjetnim seznamom virov samo za vas. Preberi več .

Poslušanje seznama predvajanja

Če je prva skladba na seznamu predvajanja shranjena na pomnilniški kartici telefona, je najlažja možnost, da eno samo skladbo nastavite kot svoj alarm. To je enostavno storiti na večini naprav, ki uporabljajo večino aplikacij za alarm. Ko je pesem končana, ročno pritisnite Predvajaj na preostalem seznamu predvajanja (na kateri koli napravi želite).

To je zato, ker večina aplikacij predvaja celotne sezname predvajanja kot alarmi ne more delovati v ozadju. Ko bo telefon uporabil za kaj drugega, bo glasba prenehala predvajati.

Če želite kot svoj alarm predvajati celoten seznam predvajanja, obstaja več možnosti.

Uporabniki Android

Če ste uporabnik sistema Android, Predvajajte Glasba Alarm in Glasbena budilka oboje vam omogoča predvajanje celotnih seznamov predvajanja iz številnih aplikacij za predvajalnike glasbe.

Če ste svoj jutranji seznam predvajanja uredili kot izbor videoposnetkov na YouTubu, lahko ta seznam predvajanja YouTube nastavite kot alarm z uporabo Easy Alarm YouTube [No Longer Available].

Končno je še ena zelo priljubljena aplikacija za alarm Budilka DoubleTwist. Vsak seznam predvajanja, ki ste ga shranili v svoj Predvajalnik DoubleTwist lahko nastavimo kot alarm.

Uporabniki Apple Music & iTunes

Če se vaš seznam predvajanja nahaja v Apple Music ali iTunes (na vašem iPhone, iPad ali iPod), je odlična brezplačna aplikacija, ki jo lahko uporabite Nočna omarica Central. To je popolnoma opremljena aplikacija alarma, ki vam omogoča, da za svoj alarm izberete kateri koli seznam predvajanja Apple Music ali iTunes (ali skladbo). Druga priporočena alternativa je Budilka Pro, ki deluje na podoben način.

Spotify Premium uporabnike

Če je vaš seznam predvajanja shranjen na Spotify (na voljo strankam, ki plačujejo), poskusite Alarmify [No Longer Available]. Aplikaciji Android in iOS na videz ustvarjajo različni razvijalci, vendar delujeta na podoben način. Aplikacija Android ima fantastične ocene, ocene iOS pa so precej negativne. Kot sam uporabnik iOS-a, dokler pustite aplikacijo odprto, in kliknite na Spite gumb, deluje lepo. Nadomestna, zmogljivejša možnost samo za Android je Spite kot Android.

Zbujanje na desni strani postelje

Predstavljamo vam jutranji seznam predvajanja jutranja rutina 3 preprosti načini tehnike lahko pomagajo sestaviti vašo dopoldansko rutinoZ malo razmišljanja in ustvarjalnosti lahko ustvarite popoln začetek dneva, svoje poti. Če še vedno delate na svoji jutranji rutini, je tu malo navdiha. Preberi več je odličen način zbudi se občutek osveženega 3 sprostitvene tehnike za lažje spanjeVčasih traja predolgo, da zaspim. Tehnologija nam lahko pomaga, da bolje spimo z nekaj pomoči iz boljših spalnih navad. Poskusite s temi predlogi za izklop možganov. Preberi več , a hitro ki vas skrbi, da se počutite groggy Boljši načini prebujanja: edinstvene aplikacije budilke za AndroidZbudi se! Ali ni čudovito, ko te nekdo zjutraj strese in se prepriča, da si gor? Če ste serijski dremež, kot sem jaz, veste vse o raztezanju alarma iz petih ... Preberi več .

Tudi če svojega jutranjega seznama predvajanja ne nastavite za alarm, je priročno, da ga imate na dosegu Predvajaj takoj ko spodaj pripravite svoj prvi kofein.

Psihološki in fiziološki učinki, ki jih bo skrbno izbran seznam predvajanja, skoraj zagotovo pomagajo dvigniti vaše razpoloženje, povečati motivacijo in izboljšati vašo produktivnost.

Zdaj je na vas, da nam sporočite, katere pesmi vam pomagajo, da se zjutraj zbudite. Zato nas obvestite v spodnjih komentarjih!

Slikovni krediti: NotarYES prek Shutterstock, Lightwavemedia prek Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic prek Shutterstock.com, Ollyy prek Shutterstock.com