Oglas
Še eno naporno leto se bliža koncu. In kako hitro je šlo mimo! Ste se ustavili in vonjali vrtnice ali ste večinoma hiteli z mislimi kamor koli, razen sedanjega trenutka?
Če se vam zdi, kot da je preteklo leto minilo kot jekleno letalo, boste morda naredili kaj narobe. Medtem ko je tehnologija ena izmed največje zmote 10 motivacijskih TED pogovorov, ki vam bodo v pomoč pri mentalnih blokihDragocena lekcija iz življenj uspešnih je, da se odpravljajo na svoje duševne bloke bolj dosledno kot pri drugih. Deset TED pogovorov podčrta eno preprosto stvar - v mislih je vse. Preberi več , lahko vam tudi pomaga živeti boljše življenje Spremenite svoj um: 8 resnično navdihujočih spletnih strani za vaše dneve in življenjeNavdih ni tako preprost. To je višji klic. Če je motivacija potisk, je navdih privlačen. Na mračen dan potrebujemo velike odmerke obeh. Tudi majhni drsniki bodisi gredo ... Preberi več . Tukaj so trije protistrupi, ki vam bodo pomagali pripeljati svoj um od potepanja do tu in zdaj in ceniti sedanji trenutek, ker je to vse, kar imamo.
Kaj je pazljivost?
Pazljivost je opredeljena kot usmerjanje celotne pozornosti v sedanji trenutek, zavedanje sebe in okolice ter doživljanje in sprejemanje tukaj in zdaj brez presoje. Prvotno je bila budistična praksa našla pot v zahodno družbo in se - po znanstvenem pregledu - uporablja v klinični psihologiji in psihiatriji od 70. let prejšnjega stoletja. Je zelo preprosta in močna metoda za fizično in duševno sprostitev in povečanje počutja.
Kako sem lahko pozoren?
Jon Kabat-Zinn je povedal dr. previdnost ima sedem ključnih elementov: biti brez presoje, potrpežljivost, prevzeti misli začetnika, zaupanje, nestrpnost, sprejemanje in nevezanost.
Vaditi previdnost pomeni redno spominjati se teh elementov in si vzeti nekaj minut, da postanete pozorni, še posebej v napetih trenutkih, ko se počutite pod stresom in tesnobo. Potem, ko ste končali prakso, se prepustite premišljevanju in nadaljujete z vsem, kar ste počeli. Torej premišljenost v svojem bistvu ne pomeni, da morate spremeniti svoj dan, ampak pomeni samo, da se ne pozabite ustaviti in prevzeti vse, kar je okoli vas. In rezultati bodo sledili seveda.
Kako si lahko zapomnim, da vadim previdnost?
Vrtnice je enostavno ustaviti in vonjati, ko je vse v redu in se počutite odlično. Toda kako se lahko spomnite, da ste pozorni, ko ga najbolj potrebujete, ko je vaš um že zaseden s seznamom To Do in je vaše telo napeto? Tehnologija za reševanje!
Naslednje aplikacije vam lahko pomagajo integrirati pozornost v vaš dan.
Nastavite lahko, da zvonec Mindfulness zvoni od približno vsakih 5 minut do približno vsake 4 ure. Zvonil bo v vnaprej določenem časovnem okviru, na primer med 9. in 20. uro.
V svoji najosnovnejši obliki je zvon opomnik, da je treba biti pozoren. Če želite, lahko zvonjenje zvona povežete s prakso, na primer s spominom, da pijete vodo, naredite nekaj raztezanja ali preprosto postanete popolnoma seznanjeni s trenutnim trenutkom. Orodje je v svojem bistvu tako preprosto, kot je sama skrbnost.
Zavestno [ni več na voljo]
Aplikacija vsak dan ponuja izziv, na kaj morate biti pozorni ali zavedati. Lahko sprejmete izziv, nato pa se lotite svojega dne, medtem ko ga poskušate vključiti v svoj dan. Lahko nastavite alarme po meri, ki vas bodo opozorili na izziv.
Ko končate izziv, lahko vpišete v dnevnik aplikacije in spremljate svoje izkušnje in spoznanja. Vnosi v revije se delijo z vsemi, ki so opravili izziv in prispevali k vpisu v dnevnik.
Aplikacija je na voljo brezplačno. Donacija podpornika odklene začetni zaslon in pripomoček za zaklenjen zaslon.
Aplikacija Enlighten je čisti opomnik, ki jo lahko nastavite tako, da se v določenem dnevu izvaja vsako nastavljeno število minut ali ur. Opomnik nato prikaže sporočilo o zavedanju po meri, s katerim lahko naredite karkoli želite. Aplikacija postane aktivna, ko na strani z nastavitvami kliknete gumb Start. Opozorila sprožijo privzeto sistemsko obvestilo. S klikom na gumb Stop zaustavi opozorila.
Na zavihku Vadba Enlighten ponuja merilnik časa za meditacijo.
Kako vadite preudarnost?
Z malo sreče ne boste potrebovali aplikacije za dolgo, da bi vadil previdnost.
Kako si ki spreminja tvoje življenje 10 življenjskih trenutkov, ki so jih ujeli na InstagramuNe glede na to, ali gre za dokumentiranje naravnih nesreč, več sto tisoč protestnikov na ulico ali strmo pristajanje letala, so uporabniki Instagrama tam posneli nekaj prvih posnetkov. Preberi več na bolje? In kako vam pomaga tehnologija?
Slikovni sliki: Sprehod po Shutterstocku
Tina o potrošniški tehnologiji piše že več kot desetletje. Ima doktorat iz naravoslovja, diplom iz Nemčije in magisterij iz Švedske. Njeno analitično znanje ji je pomagalo, da se je kot tehnološka novinarka zaposlila v MakeUseOf, kjer zdaj upravlja raziskave ključnih besed in operacije.
