Kako lahko z uporabo logike "če-potem" pomagate doseči svoje cilje

Oglas

Resolucije za novo leto smo postavili z dobrimi nameni. Vse gre za samoizboljšanje. Toda nameni niso dovolj. Če želite nadaljevati, potrebujete načrt ukrepanja. Znanstveniki predlagajo, da se za sledenje svojim ciljem drži logika If-then.

Ryan je že prej govoril o takšni logiki in drugem življenjskih lekcij, ki se jih lahko naučite iz programiranja 6 življenjskih navad, ki bi jih lahko danes programiralVse, kar morate vedeti o uspešnem življenju, lahko dobite iz računalniškega programa. Ne verjamete mi? Beri naprej. Preberi več . Kot se izkaže, psiholog Peter M. Gollwitzer z newyorške univerze je na podlagi svojih študij prišel do podobnega zaključka.

Zakaj bi za cilje uporabljali logiko If-then

Veliko jih je taktike, da se držite svojih resolucij 3 taktike, kako resnično naredite novoletne resolucijeNovoletne resolucije so na splošno dobronamerni poskusi, da se začnemo učiti česa novega, shujšati ali prihraniti denar. Realno gledano so izjemni, če jih februarja ne pozabijo. Ampak resno, zdaj naredimo ... Preberi več

, ampak Poročila Forbesa veliko višja stopnja uspeha pri tistih, ki so za svoje cilje upoštevali logiko If-then. Razlog je v tem, da v času dejanja sprejmejo namerno izbiro ali odločitev in od uporabnika preprosto zahtevajo, da ukrepa na podlagi vnaprej napisanih pravil.

Zamislite si tako. Če je vaš cilj shujšati, morate začeti jesti bolje. Zdaj obstajata dva načina.

1. Vsak dan si morate izbrati zdrav obrok. Tako si miselno zadolžite z izvajanjem moči volje, da se uprete skušnjavi in ​​analizirate različne možnosti obrokov, da izberete zdravega. Lahko se izsuši in na šibek dan se boste morda samo predali.
2. Na začetku tedna si samodejno načrtujte svoj obrok in olajšajte prehrano Samodejno načrtujte prehrano in si olajšajte prehrano z uživanjem tega velikoEden od razlogov, da se spopadate z dieto, je količina dela, ki ga potrebujete za organizacijo prehrane, ki vam bo pomagala, da boste vitki in zdravi, hkrati pa si boste oddahnili od nenehnega grgranja ... Preberi več . Glede na vaš načrt imate določena dejanja. Na primer: "Če je ponedeljek in je čas za kosilo, potem si privoščite Cobbovo solato." Ni vam treba izvajati moči volje; vam ni treba analizirati različnih možnosti. Odločitev je sprejeta, samo sledite.

Gollwitzer razloži psihologijo, zakaj ciljni načrti If-then delujejo bolje kot dobri nameni:

Ko imate cilj - "želim doseči rezultat", je "jaz" sredi tega. To je ureditev od zgoraj navzdol. Jaz sem tisti, ki ureja, kam naj grem. Načrt "if-then" prenese nadzor na zunanjo spodbudo. Situacijo poveže z odzivom, tako da je spodbuda, ne vi, ki nadzoruje dejanje. To je prehod od zgoraj navzdol navzgor.

Glavna točka je biti čim bolj natančen v vsaki akciji in njenih možnih rezultatih. Pomislite na različne načine, kako lahko svoj cilj premaknete, in se odločite za rešitev tega. Zapišite jih vnaprej, tako da boste morali naslednjič, ko se boste znašli v vsaki situaciji, samo odzvati, ne smete razmišljati.

Kako nastaviti načrte za svoje resolucije, če-potem

Tehnologija lahko veliko pomaga pri izvajanju logike načrtov If-then. Glede na želeni cilj lahko izberete različna orodja.

Koledarji: Za načrte, ki se vrtijo okoli časa, uporabite aplikacijo za koledar. Google Koledar je naša izbira, še posebej, ker se sinhronizira z vsako platformo Kako sinhronizirati Google Koledar z vsako drugo platformoGoogle Koledar je zagotovo najlažji, najbolj intuitiven in najbolj vsestranski način organiziranja dneva. Edini problem, ki ga uporabniki pogosto srečujejo, je sinhroniziranje s svojimi napravami. Preberi več . Pomembno je, da načrtujete vsak vidik svojega cilja in "takrat" scenarij. Na primer:

• 10:00: Če ste doma, pospravite perilo. Če ste v službi, odgovarjajte na vsa e-poštna sporočila.
• 10:01: Če doma ni perila, začnite pripravljati kosilo. Če v službi ne najdete e-poštnih sporočil, začnite načrtovati današnje naloge.

Vaš koledar morda izgleda nekoliko zmeden, vendar je to v redu. S prijavo se boste tako ali tako ukvarjali, ne s koledarjem; ko se pojavi, jo zavrnite, ko jo preberete.

Beležnica: Za načrte, ki se nanašajo na situacije in ne na čas, vam lahko pomaga preprost beležka. Spet pojdite z nečim, kar je brezplačna aplikacija, ki se sinhronizira na različnih platformah Poenostavite beleženje in sinhronizacijo opomb povsod s aplikacijami SimplenoteSimplenote in njegov ekosistem aplikacij za vsako platformo odvrže vse odveč funkcije, ki jih najdete v konkurenčnih programih za zapisovanje, in se osredotoči na tiste, ki so pomembni. Vse aplikacije Simplenote brez težav sinhronizirajo, z minimalnimi vmesniki, ki ... Preberi več , kot SimpleNote Poenostavite beleženje in sinhronizacijo opomb povsod s aplikacijami SimplenoteSimplenote in njegov ekosistem aplikacij za vsako platformo odvrže vse odveč funkcije, ki jih najdete v konkurenčnih programih za zapisovanje, in se osredotoči na tiste, ki so pomembni. Vse aplikacije Simplenote brez težav sinhronizirajo, z minimalnimi vmesniki, ki ... Preberi več . Ustvarite novo opombo za vsak cilj in naštejte različne izjave če-potem kot navadne stavke - po možnosti se izogibajte zaimkom, tako da gre samo za dejanje in vas prekine z noto.

Kako slediti neuspehom za prihodnje načrte če-potem

Ko boste zasledili svoje cilje, boste naleteli na neuspehe, ki jih niste predvidevali. V redu je, ne izgubite upanja. Niste jasnovidni, zato so napačni koraki in ovire normalni. Vse je v tem, da jih prepoznate in vključite v svoj sistem, tako da lahko brcnete njihovo zadnjico.

Neuspehe v svojih načrtih morate izslediti in jih spremeniti v izjave, če želite, da boste lahko v prihodnosti preprosto reagirali na situacijo, namesto da bi jo analizirali.

Časopisi: Programska oprema za časopise je popoln način, kako ugotoviti, kdaj niste in zakaj. Za cross-platform, brezplačna aplikacija Naj bo lepa, urejena in zasebna revija vaših misli in dni z Diaro za AndroidVodenje osebnega dnevnika nam lahko pogosto pomaga, da razumemo težke čase v našem življenju ali se bolje spomnimo dobrih časov. Če nosite okrog pametnega telefona, že imate močan in ... Preberi več , preveri Diaro. Če pa ste uporabnik Mac ali iOS, Prvi dan je verjetno najboljša aplikacija za časopis Vodite digitalni dnevnik s prvim dnem za Mac OS X in iOSVsakdo mora povedati svojo zgodbo. Ni vedno zgodba, ki potrebuje občinstvo, včasih je treba samo zgodbo povedati. Morda želite nadaljevati dnevnik, ki ste ga začeli, ko ... Preberi več . Dokler ga pridno posodabljate, da boste ugotovili, kdaj in zakaj niste uspeli, boste kmalu imeli zapis, ki prikazuje vzorce; in to je le majhen logični korak k iskanju rešitve.

Preglednice: Aplikacije za preglednice, kot sta Google Sheets in Microsoft Excel, imajo nekaj neverjetne predloge za organiziranje vašega življenja 10 neverjetno uporabnih predlog za preglednice za organizacijo vašega življenjaJe vaše življenje nered zamujenih rokov, pozabljenega nakupovanja in kršenih obveznosti? Zveni, kot da se morate organizirati. Preberi več . Četudi je to za vas preveč, lahko preprosto ustvarite nekaj stolpcev, da sledite, kje, kdaj, kako in zakaj niste uspeli pri svojem cilju. Poleg tega lahko vse to spremenite v domišljijske lestvice za vizualizacijo svojih podatkov Kako ustvariti samostojne posodobitve Microsoft Excel grafikonov v 3 preprostih korakihExcelovi grafikoni s samodejnim posodabljanjem so ogromni časovni dosegi. S pomočjo teh korakov dodajte nove podatke in si oglejte, kako se samodejno prikažejo v grafikonu. Preberi več .

Kakšen problem predvidevate pri načrtih če-potem?

Nobena metoda produktivnosti ni popolna. Če-potem imajo načrti, kot karkoli drugega, nekaj pomanjkljivosti. Kaj menite, da bo največja težava, če to poskusite uresničiti?

Slikovni krediti: bohed, geralt