Možen je samonadzor: izvedejte, kako s temi 10 videoposnetki na YouTube

Samokontrola je velika spretnost imeti. Večina nas nima slabega dne.

Pomaga vam ostati osredotočen, se upirati skušnjavi in ​​se približati svojim ciljem. Pravzaprav bi lahko trdili, da je v samem bistvu samoizpopolnjevanja. Toda vaditi samokontrolo ni enostavno. Obstajajo odvrnitve in skušnjave povsod Kako narediti več v enem dnevu z blokiranjem mobilnih motenjKo se poskušaš osredotočiti, so odvračanja pozornosti nočna mora. Čas je, da preprečite distrakcije in opravite nekaj z brezplačnimi aplikacijami za Android in iOS. Preberi več kar te lahko vodi v nedogled.

Ti 10 videoposnetkov na YouTubu vas bodo naučili o samokontroli. Uporabite znanstvena načela za izboljšanje svoje sposobnosti osredotočanja in dobre odločitve vsak dan.

1. Skrivnost samokontrole

Takeaway: Zmagajte v naslednjem miselnem boju z razmišljanjem o stikalu za luč.

Ni nobenih "skrivnosti" samokontrole, tako kot tam niso nobene skrivnosti za produktivnost Nehajte iskati skrivnost do produktivnosti. Ni enegaNe sodite za vse razvade. Za produktivnost ni nobena skrivnost. Toda čarobna formula bi lahko bila v samo treh stvareh, ki lahko povečajo, kako boste stvari opravili.

Preberi več . Ta predstavitev Jonathana Brickerja ima odlične nasvete o uporabi tega, kar imenuje pripravljenost - ki je veliko podobna previdnosti - da bi omogočili skušnjavam, da bi prišle in odšle, ne da bi se jih lotili.

Medtem ko je ta videoposnetek osredotočen na nezdravo življenje, bi te lekcije zlahka uporabili na katerem koli področju vašega življenja, ki bi vam lahko koristil dodaten samokontroli.

Uporabite lekcije iz tega TED Talk, da zmagate proti svojemu boju s hrepenenjem.

2. Dan Ariely o samokontroli

Odvzem: Pomagajte svojim možganom, da se uprejo takojšnji skušnjavi, tako da odložijo izbiro.

Dan Ariely je vedenjski ekonomist z več fantastičnimi knjigami, med drugim tudi Predvidljivo iracionalno: skrite sile, ki oblikujejo naše odločitve.

V tem pogovoru deli svoje izkušnje z okužbo s hepatitisom C (ne sliši se relevantno, vendar je), medsebojno pomembnost in čas pri odločanju ter nadomestitev nagrade strategijo.

Odličnih 18 minut je napolnjenih s humorjem in uvidi.

3. Kako razviti samokontrolo in ustvariti neverjetno življenje

Odvzem: Skrivnosti samokontrole se začnejo iz samega sebe. Rešitev je v tem, da ne krivite zunanjega sveta.

V tem videu iz Aktualizirano.org, spoznali boste prednosti samokontrole, pa tudi nekaj psihologije, ki stoji za samokontrolo, in kaj lahko naredite za izboljšanje svojega.

Leo se osredotoča na razliko med zunanjim in notranjim svetom, kar se morda zdi precej osnovni koncept, vendar je ključnega pomena za resnično razumevanje, zakaj imate težave s samokontrolo in kaj storiti.

4. Če želite povečati samokontrolo, povečajte raven energije

Odvzem: Kako lahko nekaj preprostega kot spanje pomaga pri boljši samokontroli.

Če ste pogledali v blogerje ali podcastere, ki se osredotočajo na srečo, ste slišali za Gretchen Rubin. V tem hitrem video posnetku govori o tem, kako vaša raven energije resno vpliva na vaš samokontrolo, in jih priporoča nekaj strategije, s katerimi lahko hitro povečate svojo energijo in voljo (njena strategija parfumov je nekoliko čudna... vendar učinkovita!).

5. Nagon volje

Odvzem: Majhne akcije volje imajo lahko velike, pozitivne rezultate.

Ta video je precej daljši od večine drugih možnosti. Vendar pa podrobno pogleda, kaj vpliva na moč volje, vključno s spanjem, možgani in psihologijo.

Kelly McGonigal je zdravstvena psihologinja in priljubljena avtorica samopomoči. Navaja spanje, meditacijo, telesno vadbo in nizko glikemično dieto, ki temelji na živilih, pridobljenih iz rastlin, kot trdne stebre, na katerih je mogoče graditi temelje samokontrole. Večina strategij iz njene knjižne uspešnice - Nagon volje.

6. Tri tipke za izboljšanje samokontrole

Odvzem: Razumejte svojo osebnost, da nadzirate svoje impulze.

Pete Gerlach je izkušen psihoterapevt in čeprav ni posebej angažiran govornik, ima nekaj zanimivih idej o samokontroli. Ta videoposnetek govori o treh "osebnostih samih sebe": notranjih otrocih, skrbnikih in menedžerjih.

Razumevanje odnosa med seboj je odličen način, da dobite nekaj vpogleda v samokontrolo in način upravljanja.

7. Samokontrola Akademije Khan

Odvzem: Samokontrolo lahko dopolnite s počitkom in sprostitvijo.

Akademija Khan je odličen kraj pridobite izobraževanje na spletu 3 najboljše spletne strani za brezplačno izobraževanje na univerzitetni ravniIdeja, da se nikoli ne učiš, nikoli ni bila bolj resnična kot danes. Internet je spremenil način dostopa do informacij in znanja - nekoč luksuz, ki je dostopen samo bogatim ... Preberi več in iz videoposnetkov, kot je ta, je jasno, zakaj toliko ljudi preživi čas na tej spletni strani.

Ta razlagalec ponuja enostavno razlago razlage izčrpanosti ega, pa tudi mišična metafora Kako delati mišico moči voljeNekateri ljudje nimajo težav z močjo volje. Kaj te produktivne ljudi razlikuje? Kot kaže, je na tem področju veliko raziskav, odgovor pa se izkaže za precej preprost Preberi več za izboljšanje samokontrole. Prav tako boste dobili pregled slovitega "Eksperiment z barjami", kar je dobro vedeti.

8. Volja: Samokontrola, utrujenost odločitve in energija

Odvzem: Samokontrola je ključ do našega dobrega počutja.

Čeprav je cenjeni psiholog, Roy Baumeister ni navdušujoč predstavitelj. Kljub temu vam bo predstavitev o utrujenosti in moči volje dala nekaj dobrih vpogledov v naše misli. Tistega, ki spreminja življenje, je to, kako lahko število odločitev, ki jih sprejmete na dan, izčrpa vašo samokontrolo in vpliva na vašo voljo volje.

Celo zaide v podrobnosti, kako glukoza (sladkor) vpliva na vašo voljo volje. Pomemben vpogled v našo kulturo izhaja iz njegove ideje, da "oglaševanje ve, da jim je samokontrola sovražnik."

9. Pet tehnik samokontrole

Takeaway: Hitra lekcija samokontrole za otroke.

Ta video je precej simpatičen in narejen z ne tako veliko aplikacijo za video deske, vendar so informacije precej koristne.

Čeprav je otrokom namenjeno izboljšanje samokontrole, je pet tehnik (načrtovanje, pravila, izzivi, posledice in praksa) super za vsakogar, ki se poskuša izboljšati.

10. Znanstveno dokazane tehnike za povečanje volje

Odvzem: štiri tehnike, ki jih lahko izvajate takoj.

Leo z Actualized.org se je vrnil s kratko razpravo o tem, zakaj je volja ključnega pomena za uspešno, srečno življenje. Deli nekaj nasvetov za krepitev svoje discipline in rezerve moči. Nikoli ne škodi, da bi imeli več idej za vadbo!

Povejte nam svoje najljubše vire samokontrole

Teh 10 videoposnetkov je odličen kraj za začetek, ko gre za učenje samokontrole, od čistega znanstvenega dela za njim do praktičnih idej za vadbo in krepitev svoje volje Zakaj je samodisciplina najboljši produktivnost, ki ga potrebujeteKaj je skrivnost za poglobljeno delo? Je motivacija ali gre za disciplino? Če se ne morete osredotočiti in dokončati svojega dela, je nekaj nasvetov o navadi, ki vam bodo pomagali doseči več. Preberi več .

Nikoli pa ne morete imeti preveč informacij in želimo vedeti o vaših najljubših virih, ki so vam pomagali razumeti ali zgraditi več samokontrole.

Delite svoje najljubše video posnetke, članke in knjige o samokontroli v spodnjih komentarjih! Sporočite nam, ali so vam bili tudi ti videoposnetki všeč in če so vas navdihnili za spremembe v vašem življenju.

Image Credits: Olena Yakobchuk / Shutterstock