Dosežite svojo najvišjo učinkovitost z minimalnim učinkovitim odmerkom

Oglas

Kadar je "dovolj dober" pravzaprav dovolj dober, zakaj se še vedno znajdemo potisnjeni k popolnosti, kar nas preprosto potiska, da izgubljamo čas? In kar je še pomembneje, kako se lahko ustavimo, da to počnemo?

V medicini obstaja izraz "Minimalni učinkoviti odmerek“(MED). To je najmanjša količina zdravljenja ali zdravil, ki jo bolnik potrebuje, da bi dosegli želene rezultate.

Če trpite za seneno vročino, je običajno MED približno 10 mg Loratadina (splošni odmerek v Veliki Britaniji), da se simptomi znatno zmanjšajo. V večini primerov nekaj več kot to morda ni nujno škodljivo, vendar bi ga vseeno uvrstili med Učinkovit odmerek (ED), čeprav je večina aktivne sestavine odveč.

Čez vrh. Malo odpadka... če želite uporabljati druge sinonime.

Medicinska preskušanja nam pomagajo razumeti, kdaj je zares dovolj. Ko pa gre za naše osebne odločitve, nam manjkajo veliki podatki velike farmacevtske oligarhije, da bi vedeli, kdaj smo prišli do MED.

Kaj pa, če bi dejansko uporabili idejo o minimalnih učinkovitih odmerkih, da bi nam pomagali odstraniti to potrebo po popolnosti? Kaj pa, če bi se lahko znebili tistega odvečnega, ki ga je danes težko zanemariti?

Štiri kave, ko so tri več kot dovolj, kdo?

Najmanjši učinkoviti odmerek (MED)

Kot pojasnjuje Tim Ferriss v svoji knjigi Delovni teden v 4 urah,

"Vse, kar je zunaj MED, je potratno. Za vrenje vode je MED pri običajnem zračnem tlaku 212 ° F (100 ° C). Kuhan je kuhan. Zaradi višjih temperatur ne bo več „kuhano“. Višje temperature porabijo več virov, ki bi jih lahko uporabili za kaj bolj produktivnega. "

V članku na temo MEDs sociologinja Christine Carter govori o tem, kako ta koncept učinkovito uporablja poiščite več kot 24 ur na dan.

MED sem moral najti v vsem v življenju: spanju, meditaciji, pogostnosti bloganja, preverjanju e-pošte, šoli prostovoljstvo, pomoč pri domačih nalogah, nočne zmenke… [ker] se moramo sprejeti, če se ne počutimo izčrpani in preobremenjeni da več ni nujno bolje in da nas bo naša go-go-go kultura, ki bo ostala brez nadzora, odrinila ne le čez naš MED - ampak tudi čez »maksimum toleriran odmerek, “stopnjo, pri kateri aktivnost (ali zdravilo) postane toksična in začne povzročati neželene učinke.

Čas je, da se nehamo truditi vse, se udeležiti vsakega povabila, preberemo vsako objavo v blogu in časopisu ali ustvarite popolno predstavitev Kako to počnejo profesionalci: izogibanje zadregi in zagotavljanje popolnih predstavitevAh! Predstavitev. Nekateri jih imamo radi. Nekateri od njih jih sovražimo. Ampak ne glede na vse, jih moramo običajno dati na tak ali drugačen način, bodisi v šoli, delu ali celo ... Preberi več ko ni res potrebno. To je treba storiti vse, kar nas ves čas zadržuje. Ideja o najmanjšem učinkovitem odmerku nam lahko pomaga, da nas od tega olajša, tako da se preprosto prisilimo, da si vprašamo "Na kaj lahko to dejansko zmanjšam, vendar še vedno dosežem svoje cilje?"

Na splošno boste lahko odstranili veliko več, kot si mislite.

Primer: Zmanjšanje prekomerne porabe

Da bi bolj uživali v mesu in krompirju tega, je tesni prijatelj (recimo ga Percy) pred kratkim preizkusil koncept MED, da bi pomagal omejiti nekaj prekomerne porabe. V očeh Percyja je bil bolj zabaven, ko je več preživel nočni izhod. Tri mesece je sledil nekaj precej rudimentarnih podatkov o svojih večerih razuzdanosti. To je vključevalo, s kom je šel ven, kam je šel, koliko časa je bil zunaj, za kaj je porabil, koliko je pil in koliko zabave je imel.

Nato z nekaj hitrimi sestavite lestvice v Excelu Vizualizirajte svoje podatke in naredite svoje preglednice prijazne do uporabnika z Excel nadzorno ploščoVčasih preprosta oblika preglednice ni dovolj privlačna, da bi omogočili dostop do vaših podatkov. Na nadzorni plošči lahko predstavite svoje najpomembnejše podatke v enostavno prebavljivi obliki. Preberi več , je jasno razbral, da niti prestiž lokala niti znesek porabljenih dolarjev nista povezana s količino zabavne zabave.

Namesto tega se je Percy naučil nekaj vidikov, kaj je MED za lahko noč zanj. Vedel je, s katerimi ljudmi se je najbolj zabaval družiti in da večeri, ki vključujejo tišja, bolj prijazna mesta, pripeljejo do boljše noči kot tisti, ki imajo glasbo. Izvedel je tudi, da težka noč pitja do polnoči ni bila nič kaj lepša od malega do majhnih ur.

To ne pomeni, da bi morali zmanjšati prijateljstvo na nabor podatkov na preglednici. Toda preproste vaje, kot je ta, pomagajo, da se osredotočimo na tisto, kar je dejansko pomembno. To nam pomaga pri sprejemanju boljših odločitev v prihodnosti.

Če zdaj Percy prejme povabilo na zabavo, ki vključuje glasbo, ki deli ušesa, poceni lagerja in nobenega od prijateljev, s katerimi se najbolj zabava, se lahko o tem odloči bolj izobraženo. Če želi načrtovati svoj nočni izlet, ve, koga povabiti, in kakšne kraje bo, da bi zagotovil eksplozijo.

Primer: Skrajšanje časa v mapi »Prejeto«

Kot drugi primer sem pred dvema letoma eksperimentiral zmanjšuje število odgovorov na e-pošto 3 enostavni načini za preprečitev preobremenitve e-pošte zaradi hitenja v mapo »Prejeto«E-pošta ima velik ugled kot produktivnost. Dobro upravljanje e-pošte vam lahko pomaga, da bo vaša mapa »Prejeto« čista, vendar ali ne bi bilo čudovito, če bi jih za začetek imeli manj? Preberi več vsak dan do golega minimuma. Želel sem najti svoj MED za preverjanje prejetih sporočil. Ta začarani krog želje, da bi čim hitreje odgovarjal na e-poštna sporočila, je izhajal iz zmotne domneve, da me je to "zasedeno delo" nekako naredilo bolj produktivno.

Številokrat, ko sem pregledoval mapo »Prejeto«, sem začel zmanjševati. Najprej navzdol do enkrat na uro. Nato navzdol na samo štirikrat na dan. Ko sem se spustil na samo enkrat na dan, sem začel vsak teden prejemati nekaj e-poštnih sporočil z vprašanjemSte prejeli mojo e-pošto?‘. Takrat sem vedel, da sem šel predaleč. Znižanje je začelo vplivati ​​na to, kako so ljudje videli moje delo. Torej, najmanjši učinkovit odmerek za preverjanje mojih e-poštnih sporočil je bil torej dvakrat na dan.

Vsakemu e-poštnemu sporočilu sem dodal podpis, v katerem sem razlagal, da sem samo dvakrat na dan preverite e-pošto Ponovno nadzirajte svojo mapo »Prejeto« s temi petimi nasveti za upravljanje GmailaVsi vemo, da je v teh dneh precej težko preživeti ali upravljati svoje zadeve brez e-pošte. Pravzaprav ima večina ljudi dva ali tri e-poštna sporočila za upravljanje, torej brez dobrega ročaja po e-pošti ... Preberi več (samo zato, da bi ljudem dali glavo). V dveh letih, ki sta minili, nisem imel niti ene težave niti nisem izgubil niti ene delčke zaradi tega skrajšanega časa v moji mapi »Prejeto«. Čeprav sem pridobil veliko dodatnih ur.

Obstajajo pa številni drugi primeri, kako lahko uporabite idejo MED v vsakodnevnem življenju. Z zavedanjem, kam morda greste "predaleč" - kam porabite preveč časa, denarja ali energije -, bi se morali vprašati,

"Kakšen je najmanjši učinkovit odmerek, da me odpeljejo tja, kamor bi rad šel, ne da bi imel kakšen negativen učinek?"

To nekoliko minimalističen pristop k življenju Kako biti učinkovit minimalist v vsakdanjem življenjuVse več ljudi se odloča za sprejemanje minimalizma. V določenih situacijah lahko to povzroči razočaranje v vašem vsakdanjem življenju. Z nekaj minimalnega načrtovanja do tega ni treba priti. Preberi več bo močno vplival na to, kako razmišljate o svojih odločitvah.

Svet je vaš ostrige

• Kaj je najmanj, ko morate resnično vsak dan preverjati svoj telefon, da zagotovite, da se morebitni nujni požari pogasijo?
• Kakšno je najmanjše število ponovitev, ki jih morate storiti na klopi, da zagotovite napredovanje in hkrati zmanjšate tveganje za poškodbe? Ali res morate delati 5 setov, ko bodo 3 kompleti prav tako učinkoviti? (nekaj jih je argumenti proti uporabi MED metode za vadbo, čeprav)
• Ali obstaja način, kako bi lahko omejite število neučinkovitih sestankov Napolnili neučinkovita srečanja? Pošljite teh 8 pravil svojemu šefuČe je sestanek dobro organiziran, ni razloga, da ne more povečati produktivnosti, smisla in morale. Tukaj je nekaj pravil, ki jih morate upoštevati za uspešna srečanja. Preberi več se udeležite brez negativnih posledic?
• Ali mora biti ta predstavitev res dolga 20 diapozitivov, ko lahko na 10 diapozitivov in v polčasu dobite zahtevane podatke?
• Katera je najmanjša količina nenehnega spanja, ki jo potrebujete za optimalno delovanje?
• Kateri profili socialnih medijev so resnično potrebni za vaše življenje? Ali res potrebujete ta račun za Google+? Ali Twitter prinaša kakšne koristi za vas? Bi morda ta čas bolje preživeli drugje?
• Kaj je osnovni dohodek, ki ga morate zaslužiti dejansko živeti življenjski slog, ki ga želite? Se splača potruditi, da zaslužiš več od tega?
• Ali obstaja kakšen projekt, ki bi ga lahko opustili in se še vedno počutili izpolnjenega in korakali naprej?
• Zakaj ste naročeni na 7 podcasti o produktivnosti Pogovorimo se o produktivnosti: 7 podcastov, ki bi jih morali poslušati, da boste delali čudovitoPogovorimo se o produktivnosti - ali pa naj se teh sedem življenjskih hekerjev pogovarja o malenkostih, ki jih lahko naredimo, da delujejo strašno. Vklopite se... sedite... in poslušajte. Preberi več in 22 blogov, ko od samo petih od njih dobite večino svojih koristnih in navdihujočih informacij?
• Zakaj moraš vsak dan prebrati tri različne časopise ?!

Aplikacije so neomejene.

Uporabi to danes

Po besedah ​​Christine Carter: "Prvi korak k zmanjševanju vsakdanjega življenja je ugotoviti vaš minimalni odmerek vsega".

To je zelo podobno načelo kot filozofska ideja Ockhamovega britja, kjer je globoko zgroženo, da bi uvedli nekaj, kar preprosto ni potrebno. Zakaj uvajati idejo o duhu, ko fizikalna načela pojasnijo pojave? Zakaj kupiti še eno majico, ko jih že imate dvanajst? Zakaj bi plačevali dodatnih 200 dolarjev za nekoliko boljši prenosnik, ko bo cenejši opravil vse, kar potrebujete?

Ko si začnete postavljati ta vprašanja, vas bo pogosto zgrozila količina nepotrebnih dejavnosti, ki jih vsak dan zapravljate.

V mnogih primerih bo preprosto postavitev zgornjega vprašanja dovolj, da vam poenostavimo in uporabite MED, drugič pa boste dejansko morali izmerite nekaj svojih osebnih podatkov Količinsko ovrednoten jaz: Kako slediti življenju s svojim iPhoneomČe sledite svojim dejanjem, jih boste lahko naredili bolje. Vendar je sledenje lahko naporno, če nimate pravih orodij. Naj bo karseda preprosto. Preberi več . Za pomoč pri tem poiščite aplikacijo, kot je Loggr ki vam omogoča, da si zastavite svoja vprašanja, ki jih spremljate vsak dan (ali večkrat na dan), razmislite o podatkih, ki jih morate zbrati, da pridobite nekaj dragocenih vpogledov in začnete slediti.

Ugotovite, kam vlagate zunaj truda in denarja brez dodatnih koristi. S temi podatki naredite dragocene in smiselne spremembe načina preživljanja časa (s prsti prekriža, da bo branje MakeUseOf ostalo na vašem seznamu za branje!).

Kateri najmanjši učinkoviti odmerek bi želeli najprej najti?

Slikovni krediti: Tablete avtor Matza (Flickr), Denar z davčnimi olajšavami (Flickr), Čas avtor Sean MacEntree (Flickr), Vrtnarjenje ostrig Ameriški vojni korpus (Flickr)