Kickstart življenje spreminja navade z eno od teh aplikacij za iPhone

Oglas

Oblikovanje dobrih življenjskih navad je ključnega pomena za boljše osebno zdravje in produktivnost. Nekatere gojimo med odraščanjem, druge je težje doseči brez obveznosti - in vaš iPhone lahko pomaga.

Če ste uporabnik iPhone, obstajajo aplikacije, s pomočjo katerih lahko spremljate svojo zavezanost do vseh načinov dobre navade, od maženja zob in vadbe do uživanja manj hitre hrane, meditacije ali jemanja vitamini. Te aplikacije ne kričijo na vas ali vas ne krivijo, da ne bi sledili, temveč nameščajo nežne opomnike, da se še naprej trudijo, dokler ne vzgojite navade dovolj dobro, da ji ni treba več slediti.

Za razliko od izdelave vzvišene novoletne resolucije Kako določiti in izpolniti svoje novoletne resolucije za leto 2012Vsi vemo, da je sprejetje novoletnih resolucij koristen način za dosego in doseganje določenih ciljev; vendar je njihovo nastavitev enostavnejša kot dejansko dejanje. Običajno do marca, kar rešimo ... Preberi več , oblikovanje navad lahko začnemo in izvajamo kadar koli. Kot zdaj.

Izdelajte načrt

Aplikacije, predstavljene v tem članku, so koristni opomniki za spremljanje navad, ki jih poskušate gojiti, vendar morate še vedno razviti strategijo za dosego svojih ciljev. Tu je nekaj predlogov:

• Začnite z le nekaj, zelo pomembnimi navadami, ki jih želite gojiti, in si privoščite vsaj dva meseca, da dosežete svoj cilj.
• Razmislite o načinih večopravilnosti svojih navad. Medtem, ko se tuširam, na primer zamažem zobe, med vožnjo sina v šolo in nazaj pijem 32 unč vode in telefoniram med 45 minutno hojo zvečer.
• Aplikacijo svoje navade postavite na začetni zaslon ali dok na vaš iPhone in jo zaženite dvakrat na dan, da beležite svoje navade.
• Vodite dnevnik Kako eno leto hraniti pisanje dnevnih dnevnikov ali dnevnikovZačetek novega leta je odličen čas za začetek vodenja dnevnika ali dnevnika, izziv pa je ohranjanje nove navade pisanja dnevnega dnevnika. Preberi več približno zakaj gojiti morate določeno navado in napredek, ki ga pri tem dosegate.
• Povejte družinskim članom ali prijateljem o svojih ciljih v navadi, da bodo lahko vprašali, kako dobro delujete, in vas pohvalili, da ste dosegli cilje.
• Preberite dobro knjigo o spreminjanju in gojenju navad, kot so Moč navade: Zakaj v življenju in poslu počnemo to, kar počnemo, avtor Charles Duhigg.

Good Habits je enostavna aplikacija s čistim uporabniškim vmesnikom. Nastavite lahko določene opomnike za čas in dneve vsake navade in prejemate iPhone obvestila za beleženje vašega napredka. Navado lahko tudi zaustavite in pozneje nadaljujete.

Dobre navade vključujejo koledar, ki poudarja napredek, ki ga dosežete, in ki ga označuje v rdečih dneh, ki ste jih zamudili. Aplikacija Thie je brezplačna, preprosta in dobro mesto za začetek vaše poti.

AnyHabit (brezplačno) [ni več na voljo]

Če v aplikacijah za iPhone raje uporabljate poteze za premikanje in drsenje, AnyHabit odlično uporablja intuitivno navigacijo. Povlecite navzdol, da ustvarite nov dnevnik navad, po tem, ko ga izvedete, potegnite po desni ali potegnite v levo.

AnyHabit ponuja tudi statistični pregled uspešnosti, funkcijo beležk pa lahko napišete in razmislite o napredku, ki ga dosežete. Opombe zmanjšujejo potrebo po hranjenju vnosov v dnevnike v drugi aplikaciji, kar je velik plus, če vam je težko slediti. Tako kot preostali del aplikacije lahko preprosto ustvarite novo opombo navzdol.

Način življenja (Brezplačno, 4,99 USD za odstranitev oglasov)

Če iščete dobre navade za gojenje, način življenja ponuja nekaj deset, da začnete - od telovadbe, uživanja sadja in pitne vode do izogibanja poznim nočnim prigrizkom ali preveč gledanja televizija. Ko postavite navado, jo lahko prepoznate kot dobro (tisto, ki jo želite gojiti) ali tisto, ki jo želite spremeniti ali ustaviti.

Način življenja je podoben AnyHabit, saj vsebuje tudi pregled uspešnosti svojih navad in podatke lahko izvozite v Dropbox, e-pošto ali v datoteko .CSV. Aplikacija vsebuje tudi opombo za beleženje in gumb za preskakovanje nekaj dni brez krivde.

Brezplačna različica načina življenja je omejena na tri navade, oglasi pa so po mojem mnenju vsiljivi. Če se vam zdi aplikacija uporabna, bi verjetno morali plačati za nadgradnjo.

Dvignite račune kot "življenjski trener". Prav tako predlaga na desetine ciljev glede navad in spremlja vaš napredek, vendar za razliko od drugih aplikacij za navade Lift vključuje integracijo v družabna omrežja. To pomeni, da lahko svoje cilje delite z drugimi, namesto da jih ohranjate zasebne.

Tudi če svoje cilje ohranjate zasebne, si lahko še vedno ogledate komentarje drugih uporabnikov dvigala in kako ravnajo z istim ali podobnim ciljem kot vaš. Ta lastnost je vsekakor motivator sama po sebi. Spominja me, kako sem vsakodnevno spremljal uporabnike v Aplikacija Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Primerjalni pregledV današnjem svetu nič ne uide dejstvu, da se premikamo v smeri, kjer je količinsko določanje in obsesivno beleženje stvari nekakšna norma. Foursquare uporabljamo za preverjanje mest, ki jih nadležno vzamemo ... Preberi več ki so si tudi prizadevali za podobne sprehajalne cilje.

Dvig vključuje tudi tedenske statistične podatke o vašem napredku, funkcijo beležk za osebni razmislek in možnost posodabljanja prejšnjih dni in urejanja dnevnikov, tako da drsnik izberete v desno.

Poskusi jih vse

Ker so vse te aplikacije brezplačne, ni razloga, da ne preizkusite nekaj teh, da vidite, katera vam najbolj ustreza. Gojenje nove navade, naj bo to, da berete 30 minut na dan, jeste več sadja, se zbudite ob 6:30 ali pridobivanje osem ur spanja, gradi vam samozavest in izboljša celotno duševno in telesno sposobnost zdravje.

Sporočite nam vaše navade in kakšne predloge imate za druge, ki si prizadevajo za podobne cilje.