Načrtujte in sledite uspehu vadbe z revijo Training

Oglas

Kar zadeva kondicijo, je ena izmed stvari, zaradi katerih se vedno sčasoma odpovem, nezmožnost, da dejansko vidim napredek. Ne da ne morem spustiti 30 kilogramov, če se potrudim, ampak občutek, kot da je 30 kilogramov nekaj bistvenega, vam lahko resnično spodbudi, da nadaljujete naprej in izgubite naslednjih 30.

Načrtovanje in spremljanje vaših telesnih naporov je res edini način, da dobite te povratne informacije. Podatke morate spremljati vsak dan, da boste lahko videli velike spremembe, ki ste jih naredili skozi čas. Tu na MUO smo se veliko osredotočili na fitnes spletne strani Najboljša spletna mesta za vadbo, ki združujejo tehnologijo in fitnesNa koncu se resnično spusti, da zjutraj vstanem z motivacijo in navdihom, da greš ven in se začneš gibati. Preberi več , fitnes pripomočki Doživite kolesarjenje z virtualno resničnostjo v telovadnici s ExpressomSkozi leta sem začel in prenehal nešteto režimov vadbe. Vedno iščem nove ideje in vsakič, ko grem v telovadnico, iščem nove kardio aparate, ki bi jih preizkusil. Šele ... Preberi več

, in celo fitnes igre Top 5 fitnes iger Wii, da se od doma vrnem v obliko Preberi več da bi vas motivirali in vsak dan delali tam.

Problem, ki ga imam, ni toliko pridobivanje motiviran, ostane motiviran In na žalost se zdi, da večina spletnih mest in aplikacij, ki sem jih preizkusil sčasoma, vedno tako ali drugače manjka. Nekateri vam nudijo odlična orodja za sledenje vadbi, vendar pri načrtovanju vaših prihodnjih vadb primanjkujete. Drugi vam omogočajo spremljanje podatkov iz vaše telesne rutine, vendar vam ne dajejo nobenih spodobnih orodij, s katerimi bi te podatke sčasoma vizualizirali.

V zadnjih šestih mesecih sem se vrnil v miselnost, da če ne bom ostal v formi zdaj, v mojih sredi tridesetih, bom kasneje vložil toliko več napora, da se prilagodim in popravim. Pri tridesetih je dovolj težko, toda v teh šestih mesecih sem shujšal trideset kilogramov in tako sem začel iskati način, kako resnično začeti spremljati svoje vsakodnevne izkušnje v fitnesu.

Kako vam lahko JoT pomaga pri prehodu na fitnes planoto

Težava s situacijo, v kateri se zdaj srečujem, je, s katero se srečuje veliko dietetov, ki so jo začeli - začetna izguba je lahko veliko lažja kot dolgoročna izguba. Človeško telo ponavadi zadene točko, ko se ne želi odpovedati več maščob ali kilogramov, in morate silo predati se morate tako, da vadbo zarežete na vadbi. Težava? No, če ne spremljate vadbe, kako veste kako da ga zarežem zarezo?

Na srečo sem naletel na osupljiv brezplačni fitnes vir, imenovan Časopis za usposabljanjeali na kratko "JOT". Prijava je postopek na eni strani, ki vas bo potreboval manj kot dve minuti.

Kot lahko vidite, bodo nekatere vaše informacije pomagale JOT-u prilagoditi glavni vmesnik vašim potrebam - orodja za določene vrste vadbe vam bodo na dosegu roke. In ja, vas prosi za vašo porabo goriva, saj ima JOT celo modul, ki vam bo pomagal slediti vašemu ogljičnemu odtisu. Hodite namesto vožnje in niste samo izboljšali svoje telesne pripravljenosti, ampak ste tudi zmanjšali svoj ogljični odtis.

Na glavni plošči vaše JOT nadzorne plošče je vse, kar potrebujete za dostop na enem mestu. Vključuje snemanje vadbe, načrtovanje in celo omogoča sledenje obrabe na supergah - in lahko načrtujte opozorilo o tem, koliko korakov želite opraviti s temi čevlji, preden boste prejeli opozorilo o nakupu novega par.

Za tekače je to pravzaprav pomembna stvar, saj kakovost čevljev in podplatov lahko močno spremeni kakovost teka in vpliv na gležnje, kolena in boke.

Ko ste pripravljeni začeti bodisi načrtovati vadbo bodisi posneti, kaj ste naredili na nedavni vadbi, samo kliknite »Moje vadbe"V zgornjem meniju. Če želite posneti vadbo, ki ste jo pravkar zaključili (ali načrtovati prihodnjo vadbo), kliknite »Dodajte vadbo“.

Tu se dogaja čarovnija. Iz tega enega obrazca za vnos podatkov lahko dodate informacije o kateri koli vrsti vadbe, naj bo to pohodništvo, tek, igranje športa ali dvigovanje uteži. V spustnem meniju preprosto izberete vrsto aktivnosti in vnesete podrobnosti, na primer koliko minut ste porabili za to, koliko razdalje ste prevozili, porabljene kalorije in celo kakovost vadbe.

Tukaj je opisanoVadbe"Skrbi za to, da sem se v prejšnji teden udeležila vadbe. Ta zaslon je tudi kot iskalno okno, če si želite ogledati pretekle vadbe, poleg tega pa lahko urejate podrobnosti o vadbi, vnesete, kaj ste pojedli v teh dneh (če ste hočete), v svoje zdravstvene podatke pa lahko vnesete tudi podatke o svojem srčnem utripu, kako ste se počutili v tem dnevu in kar je najpomembnejše (meni vseeno), kakšna je trenutna teža tega dan. Zaradi tega je JOT tudi dvojno orodje za sledenje teže.

Nočete vzeti časa, ki je potreben za posamezne vadbe? V tedensko vadbo lahko vpišete celoletne vadbe, ki jih je vredno opraviti. Samo vtipkajte opis vadbe, čas, ki ste ga vadili, in razdaljo, če se uporablja. V manj kot 5 minutah se lahko prijavite na vse vadbe.

JOT vam omogoča, da čez čas grafično narišete različne elemente vadbe, na primer koliko časa ste porabili vsak dan. Do zdaj sem tu le dva dni, a kot vidite, JOT uporablja črtni graf, da vam prikaže dnevne vsote.

Moj najljubši del te spletne storitve je sposobnost načrtovanja prihodnjih vadb. Vse, kar morate storiti, da boste vadbo naredili namesto prijavljene, kliknite na »Načrtovano"Ikona za shranjevanje in neKončana"Shranjena ikona, ko ste na obrazcu za prijavo na vadbo. Te načrtovane vadbe se na vadbeni strani prikažejo z ikono ure.

Ko govorimo o ikonah, lahko s klikom na ikono srca vnesete podrobnosti o zdravju in kaj ste pojedli tisti dan s klikom na ikono vilic in noža.

Kot sem omenil na začetku tega članka, druga fitnes spletna mesta ali aplikacije, ki sem jih preizkusil, nikoli niso imeli vsega, kar sem želel. Lahko bi spremljali vsakodnevno prehrano, vendar ne vadbe, ali pa bi lahko spremljali vadbe, vendar ne teže. To je edini razlog, da me JOT resno odpihne - mislili so na vse.

Stran za spremljanje zdravja vam omogoča, da vnesete svojo težo za ta dan,% telesne maščobe, srčni utrip, krvni tlak in celo nekaj opomb, ki opisujejo, kako ste se počutili v tem dnevu. Vse te podrobnosti v kombinaciji z beleženjem tega, kar ste pojedli, lahko resnično pomagajo razumeti, katere dejavnosti in živila se počutite dobro in katere ne.

Vnos v obroke je prav tako enostaven in hiter kot vstop v vadbe. Samo vpišite čas, ki ste ga jedli, kratek opis, kaj ste jedli, količino in najpomembneje, koliko kalorij je bilo v hrani. JOT ponuja orodje za iskanje prehranskih snovi, če ga potrebujete, a večino časa lahko skoraj samo pogledate na posodo s hrano, ki ste jo jedli, in na njej temeljite kalorije.

Še eno kul področje - in še ena skrita skrivnost, da bi po spletu zaslužili nekaj dodatnega denarja - je urejevalnik načrtov vadbe. Tukaj lahko ustvarite režim vadbe skupaj z načrtovanim urnikom prikaza v obliki koledarja. Pokaže, kateri dnevi so vadbeni, kakšne vadbe za izvedbo in druge podrobnosti, ki vam lahko pomagajo, da se držite programa. Najboljše od vsega, ko ustvarite načrt, vam lahko pomaga kdorkoli držijo programa. Zato je JOT za člane dovolil prodajo teh načrtov - odličen način za zaslužek nekaj denarja, če ste še posebej dobri pri pripravi programov za vadbo, ki delujejo.

Kot vidite, spletna stran JOT zajema skoraj vse vidike zdravja - od prehrane do telesne dejavnosti do sledenja zdravju. Ni lahko najti takšnih fitnes mest, ki pokrivajo vse - zato sem zelo priden uporabljati JOT, ko vstopam v zadnjo fazo lastnega programa vadbe / hujšanja.

Poleg odličnih funkcij, kot so "JOT Maps" in Poročila, je na voljo celoten vidik spletnega mesta v družabnih omrežjih, s pomočjo oglasnih desk in možnosti sodelovanja v JOT s prijatelji. Resnično imate vse, kar morate začeti z vadbo ali pa oživiti prizadevanja za hujšanje.

Začnite z JOT in nam sporočite, kaj menite o spletni strani. Ste našli kakšne kul funkcije, ki so vas motivirale, da začnete znova telovaditi? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!

Slikovni krediti: Rumeni dumbbells prek Shutterstocka