Prilagodite se tako, da sledite korakom z Accupedo

Oglas

Blogerji smo znani po tem, da smo precej leni. Edina vaja, ki jo resnično počnemo, je, da tapkamo po tipkovnici in se sprehodimo do hladilnika v kuhinji, da si naberemo prigrizke, ki spodbujajo energijo. Ko pa sem dobil in tega psa zahtevano hoditi dvakrat na dan (z resnimi posledicami zaradi neupoštevanja), spoznal sem vrednost več vadbe.

Nenadoma so me sprehodi počutili veliko bolje, noge so se krepile in splošna raven energije se je dvigovala. Izvedel sem celo za čudovito blondinko v sosednjem bloku (in ljubki pes ni škodoval).

Pred kratkim sem prebral članek v reviji Men's Health, v katerem je pisalo, da bi morali prehoditi najmanj 10.000 korakov na dan. Kar v resnici ni veliko, če ga razbijete - hodite po stanovanju, tečete gor in dol stopnice, služba ali šola, sprehod po ulicah in nakupovanje… ti koraki se hitro dodajo gor. Lifehacker je objavil tudi članek, v katerem je pisalo sedenje vam bo skrajšalo življenjsko dobo, in bi se morali več gibati. Če vas skrajšana življenjska doba ne bo dvignila in premaknila, potem nič ne bo.

Kako pa v resnici meri ti koraki in kako lahko ostanete motivirani, da vstanete s tega stolčka in se premaknete? Tu prihaja Accupedo. Brezplačna aplikacija za iPhone in Android (dopolni z plačljiva različica za iPhone), ob vsakem premiku (ob predpostavki, da ste ga vklopili), zabeleži število korakov. Prav tako vam bo naslednji dan uspelo boljše.

Danes si bom ogledal različico aplikacije iPhone, a kot sem rekel, je na voljo tudi za Android.

Umerjanje aplikacije

Po namestitvi morate iti v nastavitve in umeriti aplikacijo, tako da stvari pravilno meri. Najpomembnejša stvar je dolžina koraka. Vsak korak je drugačen in aplikacija mora to vedeti, da lahko natančno meri vaše korake. Če želite to narediti, pojdite na Nastavitve> Osebni profil> Sprehodite se.

Kot je razvidno iz diagrama, se korak meri od zadnje pete ene noge do zadnje pete drugega stopala. Ali ga izmerite s tračno mero ali pa mu kar najbolje podučite. Moje je ocenilo na 55 centimetrov (enoto razdalje lahko spremenimo v Imperial za vse naše prijatelje iz Severne Amerike ali Oldeja Englisheja).

Pod Osebni profil V meniju si morate vzeti trenutek za vnos drugih pomembnih statističnih podatkov, na primer glede teže in cilja, glede na število korakov. Ne lažite se svoje teže, saj bo to vplivalo na vaš korak, še posebej, če imate prekomerno težo. Isti meni tudi omogoča, da se odločite za svoje Dnevni cilj koliko korakov želite doseči. Kot sem že omenil, je 10.000 idealen cilj, če pa želite znižati pričakovanja, se lahko lotite nečesa lažjega.

Če pogledate zgornje polje z nastavitvami, boste videli še nekatere druge nastavitve, ki jih je treba prilagoditi. Na primer navedite ure dneva, da ste aktivni, ali vaša dejavnost hodi ali teče in kako občutljiva mora biti aplikacija glede merjenja korakov.

Zaporedni koraki

Želim si, da se na kratko pogovorim o tem Zaporedni koraki možnost. To je pomembno in gre nekoliko z roko v roki z Občutljivost možnost (ki se ne nanaša na to, koliko mora biti v stiku s svojimi občutki). Kaj je naredi pomeni, da kadar stojimo ali sedimo, se vedno zavestno ali podzavestno premikamo ali rahlo premikamo levo ali desno. To je normalno in vsi to počnejo. Če pa želite, da Accupedo natančno izmeri vaše korake, mu morate povedati, kdaj začeti beleženje in kdaj ne upoštevati svojih neprostovoljnih telesnih gibanj. Hočem reči, da rahlo premikanje v stolu ali skok z ene noge na drugo ni ravno »korak«, kajne?

Torej “Zaporedni koraki"Je v bistvu, koliko korakov morate storiti, preden se Accupedo zbudi in začne beležiti svoje gibe. Privzeto je nastavljena na 10, vendar jo lahko znižate na 4 (kar sem storil, ker sem se počutil previsokega). Dobro razmislite o tem, saj bo vplivalo na to, koliko korakov se vsak dan prijavi.

Glavni zaslon

Zgornji posnetek zaslona prikazuje glavno Sprehodi se na kartici Accupedo in naenkrat je veliko informacij na zaslonu.

Na vrhu zaslona je vaš trenutni cilj in napredek pri doseganju tega cilja. Veliko število "1,222" je število korakov, ki sem jih storil do zdaj, in to se bo očitno povečalo, ko se premikam po telefonu. Statistični podatki, ki so dokaj samoumevni: danes prevožena razdalja, povprečna hitrost hoje, število porabljenih kalorij in skupna količina prehojene poti. Spodaj je graf, ki prikazuje čas dneva, ko sem bila najbolj aktivna (zdi se okoli 14. ure).

Rdeči gumb na sredini vam omogoča, da zaustavite korake, če želite, da iz kakršnega koli razloga zaustavijo. Če ga ponovno pritisnete, ga boste znova zagnali. Preprosto.

The Grafikon in Zgodovina zavihki ponujajo nekoliko več podrobnosti od tiste, ki jo vidite na Sprehodi se, čeprav lahko filtrirate zgodovino po dnevu, tednu, mesecu in letu. The Zgodovina zaslon je mogoče varnostno kopirati tudi preko iClouda ali e-pošte, tako da lahko spremljate svoj napredek.

To je tekmovanje!

Kot sem že povedal, se s to aplikacijo želite dvigniti in premagati svoj prejšnji rezultat, in to je dobro, ker je smisel takšne aplikacije vstajati in se premikati. V prizadevanju, da se zares uresničite, kot je Rocky Balboa, ki teče po ulicah Filadelfije, lahko tudi iz glasbe, shranjene v telefonu, ustvarite sezname predvajanja ("Oko tigra" volja res aplikacija eksplodira).

Aplikaciji zavrtite in nam v komentarjih sporočite, kaj si mislite o tem. Se je zaradi tebe bolj spuščala s sedeža in se gibala?

Vir slike: Tekač - tekaške copate closeup ženske bosonogi tek (Shutterstock)