5 Možganske pozitivne aplikacije za upravljanje depresije in spremembo razpoloženja

Oglas

Ko se počutite pod stresom, potlačeni in se ne morete izviti iz funkcije, vam lahko te brezplačne aplikacije pomagajo pri urejanju vašega razpoloženja in vaši možgani zavejo, da se za zdaj počutijo bolj pozitivno.

Od botov, ki se bodo z vami pogovarjali preko funka, do dolgoročnih projektov, ki pomagajo izraziti in upravljati vaše duševno stanje s pomočjo fotografij, imajo te aplikacije več pristopov za spremembo, kako se počutite. Vse je v urejanju razpoloženja in mislih, ki vam lahko pomagajo boljše razumeti depresijo in tesnobo Ta test depresije in tesnobe vam bo pomagal razumeti svoja čustvaPreveč ljudi je zanikanih glede depresije, tesnobe in stresa. S tem testom samoocenje lahko vidite, kje ste z vsakim od treh in kaj lahko storite glede tega. Preberi več in se spoprijemajte z motnjami.

Pomembno: Če imate znake depresije, motnje razpoloženja in druge težave z duševnim zdravjem, jih morate obravnavati zdravnik. Aplikacije v tem članku so ukrepi za zaustavitev vrzeli ali dodatki dejanski terapiji in nasveti, ne morejo nadomestiti medicinskih diagnoz.

Projekt Eno (Splet, Android, iOS): Terapevtska fotografija za motnje

Projekt One se ukvarja že osem let, vendar ga je nedavno prenova postavila na nov oder. Projekt nadaljuje s ciljem uporabe terapevtske fotografije, zdaj pa ga postavlja v novo mobilno aplikacijo, ki omogoča boljše povezovanje s skupnostjo in cilji ideala.

Terapevtska fotografija je namenjena fotografiranju in analiziranju fotografij, da bi razumeli, kako vidite svet. Tudi drugi v skupnosti lahko komentirajo vaše slike, da morda odkrijejo stvari o sebi, ki jih niste zavedali. To je učni proces, ki poteka tako zavestno kot podzavestno. Več o tem lahko izveste v TED pogovor z ustanoviteljem Brycejem Evansom.

Projekt One je običajno član 9,99 USD, vendar se skupnost ponaša s tem, da nikogar ne zavrača. Če imate finančne omejitve, lahko aplikacijo še vedno uporabljate tako, da zahtevate brezplačno članstvo.

Healacrity [Odstranjen URL je odstranjen] (splet): Dnevni vprašalnik za zmanjšanje stresa

Ko se zbudite in začnete dan, lahko k izzivom in nalogam pristopite z jasnejšim umom. Healacrity vzame to jasnost, da pripravi svoje možgane na dan, ne glede na to, kaj se zgodi, da ne boš pod stresom.

Spletna aplikacija, ki deluje tudi na mobilnih napravah, vsebuje podroben vprašalnik. Vprašali se boste o velikih ciljih in prihodnosti, majhnih ciljih in kaj vas muči ter najslabših scenarijev. Vsakodnevno pisanje svojih najglobljih želja in strahov je nekako podobno kot odpravljanje možganov, ki vas tudi pripravijo.

Healacrity bo vaše odgovore takoj poslal po e-pošti, tako da se lahko v primeru, da gre kaj narobe, v mapo »Prejeto« obrnete na načrt, ki ste ga na začetku dneva postavili o tem, kako se spoprijeti z ovirami. Bolje je, kot da se utrujen, pod stresom domisli novega napada.

Youper (Android, iOS): Bot za sledenje razpoloženja in ponovno napolniti svoj možgan

Youper je mobilna aplikacija, ki združuje klepetalnico, ki temelji na AI, in osnovne funkcije sistema aplikacije za sledenje razpoloženja in napredka 5 najboljših aplikacij za časopis in dnevnik za leto 2018 za sledenje razpoloženju, napredku in ločljivostiČasovanje je ena navada, ki se jo zlahka lotite. To je nekaj najboljših aplikacij za revije in dnevnike, ki vam olajšajo vadbo od danes. Preberi več . Z nizom vprašanj in vaj vam bo pomagal ugotoviti, kako se počutite, zakaj to čutite in premagati.

Klepet vam bo vsak dan zastavil vprašanje, s katerim boste lahko spremljali svoje razpoloženje, lahko pa začnete z aplikacijo govoriti o tem, kako se počutite. Obstaja kup prednastavitev za skupna razpoloženja in lahko izberete tudi intenzivnost svojih občutkov. Sčasoma bo Youper pametno razbral vzorce, kako se počutite, in jih z vajami zoperstavil.

Obstajajo tudi kratkoročne vaje, kot so vodene meditacije, za primere, ko se počutite zaljubljeni in želite trenutni zagon. Bot razume običajni jezik in ima celo samodejne odgovore, da se počuti kot naraven proces.

Prenesi: Za vas Android | iOS (Prost)

Moodrise (Android, iOS): Videoposnetki s takojšnjim spreminjanjem razpoloženja

Naše razpoloženje je odvisno od kemikalij v naših možganih, kot so dopamin, oksitocin, endorfin in podobno. Nekatere študije so pokazale, da nekatere vrste video posnetkov, zvokov ali dejavnosti sproščajo več teh kemikalij. Na primer, če gledate videoposnetke v naravi, lahko sprostite GABA, zaradi česar ste bolj umirjeni.

Moodrise je neverjetna aplikacija, ki združuje serijo 10 video vaj, s pomočjo katerih lahko spremenite razpoloženje. Najprej navedete, kako se počutite, da aplikacija lahko spremlja vaša čustva. Nato se odločite za priporočene kemikalije in se lotite vadbe. Za zaključek ene traja manj kot pet minut, toda skozi gledanje, poslušanje in interakcijo z naborom se bo vaš um preizkusil, da se boste počutili bolje.

Moodrise je popolnoma brezplačen, prav tako lahko na dan naredite več kemičnih vaj. Če v trgovini s telefonom ne najdete »Moodrise«, poskusite poiskati razvijalca AeBeZe.

Prenesi: Moodrise za Android | iOS (Prost)

Začasno ustavi (Android, iOS): premaknite se na zaslon, če želite meditirati

To vsi vemo Aplikacije za meditacijo za skrbnost pomagajo izboljšati vaše življenje 6 premišljenih aplikacij za meditacijo, ki vam bodo izboljšale življenjeŽivljenje bolj premišljeno v živo z meditacijo ima lahko neverjetne pozitivne učinke. Poskusite s temi aplikacijami. Preberi več vendar je več ljudi težko sedeti na enem mestu brez aktivnosti. Pauseable je združil načela Tai Chija s tehnologijo, da bi ustvaril Pause, aplikacijo, zaradi katere lahko meditirate.

Zaženite aplikacijo, priklopite slušalke in vprašali se boste, da se dotaknete zaslona. Nato morate počasi slediti prstu po zaslonu. Pomirjujoči zvoki se predvajajo v slušalkah v sozvočju s pomirjujočo animacijo in gibi prsta. Če greste prehitro ali se ustavite, boste dobili tudi pozive, da zaprete oči.

V idealnih razmerah bi seja Pavza trajala 10 minut, nato pa boste na slušalke prejeli obvestilo. Lahko pa spremenite trajanje v nastavitvah aplikacije, pa tudi težave pri počasnem premikanju po zaslonu, koliko stikov potrebujete ipd.

Prenesi: Premor za iOS (Prost)

Za boj proti depresiji se odmaknite od zaslonov

Ta nabor aplikacij ponuja različne načine, kako spremeniti razpoloženje in se počutiti bolje. Toda nanje se ne zanašajte preveč. Pravzaprav je tehnologija lahko vir vaše depresije, ne da bi to sploh vedeli.

Internet, pametni telefoni, socialni mediji in drugi takšni digitalni dejavniki lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Več o tem kako tehnologija prehranjuje depresijo 5 načinov, kako se tehnologija lahko prehranjuje z depresijoTehnologija lahko poslabša depresijo. S tehnologijo, ki zajema naše življenje, bi se morali bolj zavedati potencialnega vpliva tehnologije na nas. Za zmanjšanje bremena lahko storite nekaj. Preberi več , in ukrepajte proti njej.