10+ iPhone aplikacij za opuščanje kajenja, izpolnjevanje obljub in doseganje ciljev

Oglas

V zadnjih nekaj letih sem imel seznam visokih ciljev, ki jih želim doseči, večinoma vsi na prizorišču Osebna izboljšava. Toda tu je ulov - nimam niti ene volje moči. Sama si rečem, da shujšam, potem si kupim burgere, čokolado in coca-colo v tednu, da tehtnice v znak protesta.

A dovolj čudno je, da mi v resnici pomaga nekakšna telefonska aplikacija, ki bi me nadlegovala. Ker imamo svoje telefone v žepih praktično 24/7, o nas vedo več, kot se morda zavedamo.

Tukaj je nekaj aplikacij, ki bodo prejele vse "Full Metal Jacket", če se boste poskušali oddaljiti.

Še nikoli nisem poskusil kajenja, ampak vsi, ki so zasvojeni 10 spletnih strani, ki vam bodo pomagale pri odstranjevanju odvisnosti od kajenja (in izboljšanju zdravja) Preberi več ti bom zagotovo povedal, da je odhod res težaven. Nikotinski obliži, nikotinske žvečilke, hladna purana (nenadoma ustavljanje, ne ptič), hipnoza... obstajajo različni načini ustavljanja, vendar vsak ne deluje za vse.

MyQuit je aplikacija, s katero se spomnite, zakaj ste odpovedali. Je to za tvojo družino? Tvoje zdravje? Vaš bančni račun? Če boste oblikovali razlog in ga vnesli v telefon, boste vedeli, za kaj se borite, ko bodo časi težki.

Ko ste ga nastavili, pritisnite tipko „Kadil sem", Ko enega prižgete, in pritisnite"Imeti hrepenenje"Ko v obupu krepite stene.

Aplikacija prikaže, kolikokrat ste rekli, da ste kadili, skupaj s tekočimi količinami, ki ste jih prihranili z dnevi brez kajenja. Če pritisnete »Imeti hrepenenje", Zagotavlja, da se hrepenenje ustavi na svojih tirnicah, tako da vam da malo groze pred spanjem. Nisem prepričan, zakaj ta ženska po branju skače od veselja da.

V iOS App Store je na voljo še več aplikacij za opuščanje kajenja. Tukaj je le nekaj teh:

• Prenehajte kaditi - Prenehajte zdaj!
• Kwit
• Prenehajte
• Butt Out ($3.99)

Zdaj preidemo na splošne aplikacije za motivacijo. Prikladno imenovan "Momentum" je aplikacija, v kateri določite, kaj želite doseči. Mogoče vadba 7 najboljših programov za izvajanje telesne teže za fitnes kjerkoliZ vadbo lahko dobite samo svoje telo in telefon. Te aplikacije za Android in iPhone vam pomagajo pri vadbi kjer koli. Preberi več ? Prihranite denar 5 tehničnih navad, ki bi jih morali gojiti, če želite prihraniti denarVzgojite teh pet navad, da boste prihranili denar in dobili pripomočke in strojno opremo, ki ste jih poželeli. Preberi več ? Izgubiti težo Kako shujšati... Hitro - najboljši spletni viri za hitre dieteNajnovejša nora dieta v svetu je občasno postenje. Na spletu potegnemo nekaj najboljših virov, povezanih s to priljubljeno metodo za hujšanje in izboljšanje zdravja. Preberi več ? Karkoli že je, lahko Momentum pomaga. Preprosto določite, v katerih dneh v tednu želite doseči svoj cilj (morda, če shujšate, je lahko en dan varanje?).

Če vam uspe doseči cilj za ta dan, preprosto tapnete dan v koledarju. Veliki "ping!" bo dan postal zelen. Želeli boste poskusiti in imeti neprekinjeno zeleno črto. Siva vrzel pomeni neuspeh in to zagotovo ni dobro za ego. Torej je varno reči, da boste prešli dodatno kilometrino, da se boste prebili čez dan in ob polnoči obarvali zeleno zeleno.

Gamify Your Life: Habitica

Gamificiranje Uživajte v življenju z nekaj pametnimi aplikacijami za iPhoneKadar vas disciplina premalo zanima, poskusite s pomočjo teh aplikacij iPhone napolniti svojo produktivnost in samo izboljšati z malo več zabave. Preberi več aplikacije zdaj postajajo vse bes. Ljudje ponavadi počnejo stvari, ko so izzvani in kadar želijo na nečem zmagati. Za tem stoji celotni koncept Habitica.

Vsi vaši cilji so spremenjeni v pošasti, in ko končate nalogo, osvojite pošast in pridobite izkušnje in "zlato". Če zaostajate v svojih nalogah in začnete manjkati roke, začne zdravje vašega avatarja trpeti. Tako kot druge igre z vlogami lahko tudi vi pridobite izkušnje, da odklenite nove funkcije.

To lahko storite sami, še bolje pa je, če sodelujete in se borite proti prijateljem.

Še ena gamifikacijska aplikacija za razbijanje navad, ki jo lahko preizkusite, je PromiseUP.

Udarite svoje cilje: Izpolni gol

Goalify je malo preprosta aplikacija brez težav za določanje ciljev, poleg tega pa ima profesionalno različico za trenerje, učitelje in vodje.

Enostavno dodajte svoje cilje in aplikacija vas bo vsak dan spominjala, da se prepričate, ali so izpolnjeni. Aplikaciji nato poveste, ali ste jo upravljali ali ne, in v njej beleži vaš uspeh ali neuspeh. Torej vas ne bo ravno udaril v obraz z boksarsko rokavico, če priznate neuspeh, ampak vas vsak dan neusmiljeno nagaja, da to storite. Tako kot poročena.

Cilj lahko zaustavite, če nimate časa, da bi delali na njem (nekoliko nevarno, če ste serijski odlagalec) in lahko nastavite dnevne in tedenske načrte treninga.

Zadržite cilje: HabitBull

Po podatkih spletnega mesta HabitBull temelji na Seinfeld produktivnost skrivnost. Namreč, da vsak dan dosežete svoje cilje, da lahko ta dan označite kot uspeh in ustvarite črto zmag. Sčasoma te verige ne boste želeli prekiniti in nadaljevali boste.

Ko vnesete navado, pojdite na ustrezno kategorijo, poiščite navado, ki jo želite prebiti, ali cilj, ki ga želite doseči. Potem, ko vam je to uspelo za ta dan, se dotaknite in dan postane zelen. Zdaj se prepričajte, da so vsi naslednji dnevi tudi zeleni. Ne prekini verige!

Preprosto naredite več: produktivno [ni več na voljo]

Z vizualnega vidika oz. Produktivno je najbolj gladko in narezano od serije. Dodajanje cilja je zelo enostavno - če ga ni na seznamu, ga vnesite. Dajte mu ikono in ko jo želite narediti in že imate postavljen prvi cilj.

Želite dodati še enega? Človek, tako produktiven si! Samo povlecite zaslon navzdol in takoj vas bo spet pripeljalo do kategorij.

Kot je razvidno iz zgornjega posnetka zaslona, ​​morate preprosto preskakovati levo, da nalogo preskočite, in povlecite desno, da jo označite kot opravljeno. Nič preprostejšega od tega ni. Ko jih označite kot dokončane, se dnevi obarvajo zeleno in zaženete verigo. Ali tukaj vidite vzorec?

Dobite celo zaklepanje gesla, tako da nihče nikoli ne ugotovi, da poskušate pregnati zasvojenost z Backstreet Boys.

Dajte denar na to: palicaK

Stickk stvari jemlje nekoliko bolj formalno, če boste morali sprejeti „pogodbo o prevzemu obveznosti“. Ko določite, katero navado želite udariti ali zadeti, ki jo želite doseči, vas nato vpraša, ali želite vložiti denar za njen uspeh. In ja, to je pravi denar, ne denar Monopola.

Sprašuje vas tudi, ali želite nekoga imenovati za svojega sodnika ali naj vas ljudje sprejmejo "na vašo čast". Ti dve dodatni možnosti naj bi znatno povečali možnosti za uspeh. Konec koncev, kdo rad izgublja denar in se sramuje pred prijatelji?

Seznam navad je tudi precej vizualno prijetna aplikacija, vendar je tudi edina plačana aplikacija na seznamu, in sicer 3,99 dolarja. Z vsemi brezplačnimi alternativami zunaj se boste morda počutili nenaklonjene plačilu, a osebno se mi je zdelo odlično izkoristiti. Prav tako je visoko ocenjena v App Store, z več kot 500 ocenami.

Jasno vidite, kaj morate storiti danes, v primerjavi s tistim, kar bi naredili v tednu ali mesecu. Ta zelena veriga se je vrnila in vas motivira, da je ne prekinete z rdečimi dnevi. Prav tako si lahko ogledate svoje trende v določenem obdobju in se prepričate, kako delujete, in se odločite, ali boste imeli tisti globoko ocvrti Mars Bar ali ne.

Oblikujte nove navade: Trener.me

Končamo z nečim, kar deluje nekoliko drugače. Sledilnik za navade trenerja ti ne pomagajo brcati navade - samo ti pomagajo oblikovati nove, kar je vedno dobro, kajne?

To naredite tako, da najprej dodate želeno spretnost kot običajno, če pa se odpravite, lahko vidite, kdo drug uporablja Coach.me za to posebno veščino. Pridružite se skupnosti in jim postavite vprašanja, da boste lažje ugotovili, kaj delate narobe.

Če z vprašanjem skupnosti še vedno ne odpravite težave, lahko najamete trenerja, ki vam bo pomagal, cene pa se začnejo pri 14,99 USD in več.

Kako si ubežate slabe navade in oblikujete nove?

Vsak ima svoj način ravnanja s slabimi navadami - pametnimi aplikacijami, pritiskom vrstnikov, finančnim pritiskom, zanikanjem….

Res bi rad vedel v komentarjih - kako ohranjate močno voljo volje in se borite proti tem pozivom? Hitro mi dajte predloge. Zanima me izjemno velika kadi družine velikosti Ben & Jerry.

Kreditna slika: nehaj kaditi s sacuro prek Shutterstocka