6 brezplačnih tiskalnikov in e-knjig za sledenje ali spreminjanje navad

Oglas

Ne glede na to, ali posegate po slabi navadi ali si želite oblikovati dobro, lahko malo potisnete v pravo smer. Ti brezplačni tiskalniki in e-knjige obljubljajo, da vam bodo pomagali enostavno slediti ali spreminjati navade.

Ko se leto bliža koncu, smo pogosto podvrženi pritiskom določanja resolucij. Če pa resno razmišljate o spremembi navad, potrebujete ustrezne nasvete in orodja, s katerimi boste nadaljevali. Lahko uporabiš aplikacije za navado, da dosežejo svoje cilje ali pa pojdite v staro šolo s peresom in papirjem. Pri taktilnem občutku prečkanja ali odkupovanja škatlice je nekaj bolj zadovoljnega.

1. Habit Print: Ustvarite tiskalno verigo, podobno Seinfeldu

Komik Jerry Seinfeld je svoje navade na področju produktivnosti slavno delil. Vsak dan je pisal šalo in jo prečrtal na koledarju. Vizualna veriga njegove uspešne navade ga je spremljala vsak dan. Več ljudi zdaj prisega na ta trik.

Habit Print je brezplačna spletna aplikacija, s katero lahko ustvarite tak vizualni sledilnik navadam in ga natisnete. Samo napišite katero koli nalogo, ki jo želite opraviti (največ 35 znakov), aplikacija pa bo zanjo ustvarila stran za tiskanje. Stran vključuje sedem dni v tednu v mreži krogov z 10 vrsticami teh krogov.

Obstaja načelo produktivnosti: če želite oblikovati novo navado, morate to nalogo opraviti 66 dni. Habit Print vas bo popeljal v verigo v 70 dneh, s čimer boste zagotovili, da boste dosegli svoj cilj in se bolje uresničili.

Charles Duhigg, avtor knjige The Power of Habit, je dolgo časa raziskal znanost o navadah. Preučil je vedenje ljudi, da bi ugotovil, zaradi česa se držijo navade ali jo spremenijo.

Duhigg verjame, da je ključ do spreminjanja navad "zanka navad". Habitualno vedenje se aktivira na podlagi iztočnice, na primer v času ali ko ste na določenem mestu. Naši možgani potem iščejo nagrado, ki si jo privoščimo z nekim destruktivnim vedenjem. Na koncu to tvori rutino.

Če pa spremenite nagrado, boste prekinili zanko navad. Poiščite zdravo nagrado, ne da bi spremenili iztočnico, in na koncu boste naredili novo rutino, ki je dobra za vas. Sčasoma bo to postala vaša nova navada.

Duhigg je svojo teorijo pretvoril v dve enostavni diagrami, ki jih je enostavno spremljati, medtem ko poskušate oblikovati novo zanko navad:

• Diagram poteka, ki razlaga, kako razbiti navado
• Diagram poteka, ki razlaga, kako ustvariti navado

Registrirajte se za glasilo in lahko prenesete različice z ločljivimi diagrami z visoko ločljivostjo, ki jih lahko nato natisnete.

Habit Print je ena stran, ki se osredotoča na eno novo rutino. Če želite bolj obsežen načrt navade z več nalogami in praksami, poskusite slediti navadam Clementine Creative.

Za datume v mesecu dobite 31 stolpcev, skupaj s presledkom dneva. In obstaja 15 vrstic, na katerih so navedene vse navade, ki jih želite oblikovati. Vsakič, ko izpolnite navado, v tem stolpcu preverite, napolnite ali narišite vzorec.

Natisnete ga lahko v velikosti Letter, A4 ali A5. Pisatelj priporoča uporabo različnih barv za različne naloge, da v koledar dodate malo oomfe in tudi olajšate razlikovanje, kako dobro ravnate v različnih navadah.

Spletno mesto ima tudi urejeno različico sledilnika navad, kamor lahko najprej dodate različne naloge in nato natisnete. Toda za to je potrebno majhno plačilo.

Tako kot mesečni slednik navad iz Clementine Creative, obstaja tudi več drugih. Teal Notes je najboljše od njih sestavil v dobro zasnovane brezplačne prenose, ki jih lahko natisnete.

Predloge za sledenje navad so tedenske, 10-dnevne, 15-dnevne in mesečne. Na voljo so v vertikalni in horizontalni obliki. Navpični mesečni sledilnik ima celo barvno različico.

10-dnevni in 15-dnevni sledilci izstopajo zaradi svojih stolpcev za opombe. 15-dnevna različica je celo videti drugače, predstavljena je kot ročni ventilator. Prvi dan je najmanjši za zapolnitev, vendar, ko se vaš trak nadaljuje, boste morali napolniti večje škatle, s čimer boste dlje časa razmišljali o svojih dosežkih.

5. Aplikacija Hipster Habit: Mini-knjiga za tiskanje, ki jo lahko zložite v denarnico

Najboljša aplikacija za navade sploh ni aplikacija. Pravzaprav je majhen vodnik, ki sedi v žepu. Prenesite PDF Hipster Habit App in ga natisnite. Nato ga zložite, kot je prikazano v navodilih, in ga prilepite v denarnico.

Upoštevajte navodila na strani Hipster Habit App. Ta vodnik za spreminjanje navad sledi vsem osnovam, ki vas bodo postavile za dejansko trajno spremembo. Spodbuja vas, da ugotovite namen, razdeli nalogo v preproste korake iz dneva v dan in vam daje stvari, ki jih lahko počnete na poti.

Aplikacija Hipster Habit vključuje tudi koledarje po navadi in celo malo gamifikacije, da vas spodbudi k doseganju novih naslovov. Vse, kar potrebujete, je pero za zapolnitev praznin. Super je kul in bo govornica kamor koli greš.

6. Vse o navadah: Crash tečaj Habit Science

Mark Manson, avtor filma Subtilna umetnost ne dajanja f * ck, je želel razumeti znanost, ki stoji za navadami, in o njej so potekale različne raziskave. Po številnih raziskavah je vse podatke zbral v lahko razumljiv članek, ki je na voljo tudi kot e-knjiga z 21 strani. Ebook je vreden tega dolgega bela.

Mansonova se osredotoča na moč volje, saj se zdi, da je to tisto, zaradi česar lahko uspešno spremenite navado ali ne. Od znamenitega testa za močvirsko močjo do primerov v resničnem življenju ljudi e-knjiga zasleduje različne podatke o tem, kako ravnamo v vedenju, ki spreminja navade.

Če resno razmišljate o oblikovanju nove navade, je pomembno razumeti, kako se bo vaš um in telo odzval na vedenjske spremembe. Bolj kot veste, lažje je določiti načrte za odpravljanje pasti. Spremembe navad niso čez noč, kot vam bo povedala e-knjiga. Lahko pa spremenite svoje življenje v majhnih korakih.

Preizkusite mikro izzive za spremembe navade

S temi prenosi in tiskalnimi datotekami boste lažje izvedli pomembne spremembe v svojem življenju. Toda vsi vemo, da se to ne bo zgodilo čez noč. Čist trik je poskusiti mini izzivi za življenjske navade Želite ustvariti življenjsko navado? Preizkusite Micro-Challenge danesNavade je težko spremeniti. Skrivnost je v majhnih korakih. S pomočjo teh aplikacij, ki temeljijo na izzivih, naredite ali razbijajte svoje navade. Preberi več . Veliko ljudi ima na ta način nekaj uspeha.