Uporabite napredno kolo, da v najboljšem času vzamete napake

Oglas

Večino nas ponoči ne spijo dovolj Kaj je filter modre svetlobe in katera aplikacija deluje najbolje?Te aplikacije za filtriranje modre svetlobe za Android vam bodo pomagale do boljšega spanca, tudi če uporabljate napravo ponoči. Preberi več in tudi kadar to počnemo, pogosto trpimo zaradi slaba kakovost spanja 7 iPhone aplikacij za spremljanje spanja in pomoč pri izboljšanjuV tem "za to obstaja aplikacija!" svet, obstaja nešteto aplikacij, ki obljubljajo spremljanje, analiziranje in pomoč pri spanju, da boste lahko videli, kaj deluje in kaj ne. Preberi več , kar je skoraj tako slabo, kot da ne zaspimo.

To vodi v težave, kot so popoldanske klopi in zaspanost pri delu 8 načinov za uspešno premagovanje popoldanskih spodrsljajev, ko delate samiDobre prehranjevalne in spalne navade pomagajo. Načrtovane delovne navade pomagajo pri neizbežnem še bolj. Tukaj je osem preprostih rešitev, ko se vaša produktivnost plazi, oči zasteklijo in zadušite zevanje. Preberi več in / ali an celoten padec produktivnosti čez dan

Kako ostati produktiven, ali ste jutranja oseba ali nočna sovaNe poskušajte se zbuditi zgodaj ali ostati pozno. Namesto tega optimizirajte sisteme, da se boste lahko lotili faze, kjer je vaša produktivnost nizka. Tu je nekaj pametnih strategij. Preberi več .

Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite sami, je spremenite način uporabe računalnika Spite bolje in izboljšajte svoje zdravje s spremembo načina uporabe računalnikaRačunalniško delo ne sme biti naporno za vaše telo. Preproste spremembe, ki vas vsak dan stanejo samo minut, imajo lahko velik vpliv. Tukaj je nekaj orodij, ki vam bodo pomagala. Preberi več da bi takoj izboljšali svojo kakovost spanja. Če ste še vedno utrujeni, morate najti način prikradite si napitnico v svoj dan.

Dr. Sara Mednick, psihologinja na kalifornijski univerzi Riverside, je zasnovala hitro in enostavno spletno orodje, imenovano Navojno kolo kar vam omogoča, da izberete čas, ko ste se zbudili, nato pa vam pove optimalni čas za počitek.

Poiščite, kje se sekajo »spanje REM« in »počasni valovanje«, kot se kaže na zgornji sliki. Takrat lahko dobite najboljše možne napore. Znanost, ki stoji za vsem tem, je razložena v njeni knjigi Zadremaj! Spremeni svoje življenje.

Poskusite in nam sporočite, ali napadi povečajo vašo produktivnost (in ustvarjalnost!) Ali ne. Radi bi slišali o vaših izkušnjah!

Kreditna slika: deviyanthi79 / Shutterstock.com