Ugotovite, kako si med vadbo ogledate pomembne informacije na nosljivi napravi.
Začenši z watchOS 9, lahko uporabniki Apple Watch preprosto vidijo stopnjo intenzivnosti vadbe tako, da si ogledajo informacije o območju srčnega utripa.
Preučili bomo, kaj so območja srčnega utripa, kako jih je mogoče uporabiti med vadbo in kako si ogledati informacije na vaši Apple Watch.
Kaj so cone srčnega utripa?
Obstaja pet različnih območij srčnega utripa. Cona 1 je najnižja, medtem ko zgornja cona 5 prikazuje najbolj intenzivno vadbo.
Vse podatke o območju srčnega utripa je mogoče uporabiti na več načinov, vključno s tem, kako narediti svojo vadbo učinkovitejšo in si med vadbo predstavljati izziv. Očitno boste porabili več maščobe pri višjem srčnem utripu, vendar ne boste mogli vzdrževati vadbe tako dolgo v primerjavi z nižjim utripom.
Za najboljšo možno vadbo boste želeli uravnotežiti intenzivnost vadbe in srčni utrip.
Kako si ogledate območja srčnega utripa na vaši Apple Watch
Če si želite ogledati vse informacije o conah srčnega utripa, odprite aplikacijo Workout neposredno na Apple Watch. Nato izberite vadbo, osredotočeno na kardio, kot je tek na prostem ali visoko intenzivni intervalni trening.
Podatke o coni srčnega utripa najdete z obračanjem Digital Crown. Na zaslonu boste videli čas vadbe, trenutni srčni utrip, čas v trenutnem območju in povprečni srčni utrip.
Če želite, lahko med vadbo preklapljate naprej in nazaj na druge zaslone.
Obstajata dva razloga, da si morda ne morete ogledati informacij o območju srčnega utripa na vaši uri Apple Watch.
Najprej se morate prepričati, da je vaša starost vnesena v aplikacijo iPhone Health. Tapnite svoje začetnice v zgornjem desnem kotu in nato izberite Podrobnosti o zdravju. Vpiši svoj Datum rojstva.
Če ste te informacije že vnesli, se morate prepričati, da je bil zaslon z območjem srčnega utripa dodan v določen pogled vadbe. Če želite to narediti, odprite aplikacijo Workout na Apple Watch in izberite … po imenu vadbe.
Obstaja več različnih vrst vadbe, kot sta odprta in razdalja. Izberite Uredi ikona, majhen svinčnik, na desni strani zaslona za vrsto. Nato izberite Pogledi vadbe > Uredi poglede. Poiščite zaslon z območji srčnega utripa in preklopite na Vključi. Morda sploh ne veste, da lahko ustvarite vadbo po meri na vaši Apple Watch s podatki območja srčnega utripa.
Za nameček lahko preprosto preuredite kateri koli od razpoložljivih zaslonov, tako da jih lahko vidite v vrstnem redu, ki ga izberete. Obrnite Digital Crown da vidite vse zaslone, ki ste jih izbrali.
Po vadbi si lahko na svojem iPhone-u ogledate podatke o območjih kompresijskega srčnega utripa. Odprite aplikacijo Fitnes in izberite svojo Telovaditi. Izberite Pokaži več poleg srčnega utripa. Nato boste videli graf s podrobnostmi o predvidenem času, porabljenem v vsakem območju.
Kako ročno urediti območja srčnega utripa
Na podlagi vaših zdravstvenih podatkov Apple samodejno izračuna območja vašega srčnega utripa. Te podatke pa je mogoče tudi ročno urediti. Če želite to narediti, pritisnite Digital Crown in pojdite na nastavitve. Nato izberite Vadbe in se pomaknite navzdol do Območja srčnega utripa.
Izberite Priročnik in nato po želji uredite območja z zgornjo in spodnjo mejo.
Območja v iPhonu lahko tudi ročno urejate. Odprite spremljevalno aplikacijo za uro in Moja ura zavihek. Izberite Vadba > Območje srčnega utripa. Nato tapnite Priročnik.
Uporaba podatkov o območju srčnega utripa Apple Watch za boljšo vadbo
Apple Watch je odličen način za spremljanje vaše telesne pripravljenosti med vadbo in vsakodnevno uporabo. Zahvaljujoč območjem srčnega utripa si lahko ogledate še več informacij o vadbi, da boste bolje razumeli, kako vadite.