Oglas
Pred kratkim sem se strinjal, da bom storil nekaj zelo neumnega: podvrgel se bom čim več časa zaslonu v razponu 48 ur. Od ponedeljka zjutraj ob 10. uri in do srede zjutraj do 10. ure sem moral biti izpostavljen vsaj enemu zaslonu, kolikor je bilo mogoče, v tem času. Rezultati so bili… zanimivi.
Tako bom naslednjih 48 ur porabil čim več časa in gledal v zaslon. Tudi ko spim, bo zaslon vklopljen.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Medtem ko sem delal, spal, jedel ali celo šel na stranišče, je bil prisoten ekran. Edini oddih, ki sem ga imel, je bil za tuširanje in en sam izlet v trgovine (tri minute po cesti), da sem se nabral za hrano. Dovolj je reči, da ni bilo zabavno.
Razlogi, da sem to storil
To ni prvič, da sem naredil nekaj idiotskega za MakeUseOf; v preteklosti sem ustvaril lažni spletni fant Ustvaril sem si lažnega fanta in bil mi je naklonjenTa storitev vam omogoča pisanje besedila v binarni bae; v nekaj minutah boste dobili sporočilo. Seveda smo ga morali preizkusiti ... Preberi več
, in izšel v javnost s selfie palico Delal sem kot udarec s palico Selfie, tukaj so odreagirali ljudjeV bistvu nihče ni reagiral. Brez bleščanja, kričenih opozoril ali izstreljenih projektilov. Ljudje samo niso bili tako zmedeni. Preberi več samo da vidim, kaj bi se zgodilo. Ko sem našel nekoga, ki bi se rad podvrgel ogromnim časom zaslona, sem bila očitna izbira.Načrtujete, da zdaj opravite nekaj kognitivnih testov, nekaj pa v sredo zjutraj po obremenitvi zaslona in poglejte, kakšni so učinki.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Tam je veliko raziskav, ki kažejo, da lahko čezmerni čas zaslona - zlasti pri mladostnikih in otrocih - škodljivo vpliva na kognicijo, razpoloženje in spanje. Ta članek Victoria Dunckley M.D o psihologiji danes daje precej dober pregled trenutnih raziskav.
Vstopil nisem bil prepričan, koliko bo čas zaslona vplival na moje spoznanje ali razpoloženje, vendar sem bil gotovo prepričan, da bi se resnično spopadel s svojim spanjem. Obstaja veliko raziskava, ki povezuje izpostavljenost nočnim zaslonom slabemu spanju. F.lux, aplikacija, namenjena zmanjšanju izpostavljenosti modri svetlobi z zaslonov F.lux dobi ogromno posodobitev s filmskim načinom in hišnim F.lux načrtovanjemZdaj lahko F.lux hišo uporabite s pomočjo Philips Hue, vstopite v Filmski način, ko računalnik uporabljate kot hišni kino, ali pa ga onemogočite do jutra, če delate celo noč. Preberi več , je zgrajena okoli te ideje.
Na splošno se poskušam izogibati zaslonom vsaj uro ali dve, preden grem spat. V teh dveh dneh to ni bila možnost.
Kognitivni testi »Pred«
Briallyn Smith, eden od avtorjev tukaj na MakeUseOf, je diplomiral psihologijo, zato je sestavila baterijo testov, ki jih bom morala opraviti pred in po mojih dveh dneh prevelikega časa zaslona. Poleg izpolnjevanja čustvene raziskave razpoloženja sem moral igrati osem kognitivnih iger iz Znanosti o možganih v Cambridgeu.
Tukaj je Briallyn povedala o oblikovanju testov:
Pri načrtovanju kognitivnega testiranja tega eksperimenta je bilo več pomembnih dejavnikov:
1. Ker je Harry edini udeleženec te študije, smo morali njegovo predstavo primerjati s seboj. To je pomenilo, da je moral opraviti dva sklopa kognitivnih testiranj - enega pred 48-urno izpostavitvijo zaslona in drugega po koncu 48-ih ur.
2. Kognitivne sposobnosti niso ena sama meritev. Možgani so neverjetno zapleteni, različni deli vaših kognitivnih sposobnosti pa na različne dražljaje vplivajo različno. Zaradi tega smo Harryja dokončali celoten test, ki je meril njegovo uspešnost v spominu, dejavnosti načrtovanja, koncentracije in sklepanja ter raziskava, ki nam je pokazala nekaj njegovega čustveno stanje.
3. Pri vsakem kognitivnem testu je potrebna določena količina ekstrapolacije. V tem primeru je videti, kot da Harry dokončuje neumne igre, ki nimajo nobenega vpliva na njegovo dejansko kognitivno funkcijo. Vse te igre pa so bile razvite na podlagi že obstoječih in znanstveno utemeljenih ocen, ki se že leta uporabljajo v psihološkem testiranju. Zaradi tega lahko domnevamo, da so spremembe njegovih rezultatov na teh testih legitimen prikaz tega, kakšne so njegove kognitivne sposobnosti na teh širših področjih.
Tako da, znanost! Če sem bil odkrit, je bilo početje testov grozno. Če jih imenujemo igre, resnično razteza definicijo besede. Stroopov test ni igra; gre za digitalno simulacijo mučenja. Eden najhujših delov celotnega eksperimenta je trpel zaradi urno preizkušene baterije. Dvakrat.
Pozabil sem, kako naporno je dolgočasno testiranje psihe. Bil sem vesel, ko sem opravil prvo anketo, en test in sem se naveličal !!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Ti testi s časom ne postanejo bolj zabavni. @rdube in @briallynS, fantje ste v tako velikih težavah.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Pravkar sem končal pred testiranjem na psihi. Če mi nikoli ne bo treba narediti še enega Stroopovega testa, bom umrl srečen. Oh počakaj. Grrrrrrrrrrr @briallynS…
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Prvi dan
Po končani akumulatorski preizkusi sem se hitro začel spraševati o svoji premišljenosti. Sem precej ekstrovertirana oseba in običajno zapustim hišo vsaj nekajkrat na dan. Na navaden dan grem v telovadnico, se odpravim na kosilo na kosilo in morda srečam prijatelja na pijači, ob tem pa stisnem v nekaj ur pisanja. Ena najtežjih stvari, ki se je spoprijela sprva, je bilo znanje, ki ga pravkar imam ne bi mogel naredite karkoli od tega.
Moje trenutne možnosti so torej delo ali binge gledanje nečesa. Popolnoma bi moral čakati do #PhantomPain se je lotil tega poskusa.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Kako hudiča je šlo @rdube me prepriča, da to storim? Tukaj sem že 90 minut in vse, kar želim storiti, je, da grem na sprehod ali vlak !!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Namesto da bi delal - kar bi najbrž moral početi - sem pihal in gledal televizijo in prebral veliko moje čakalne vrste Instapaper Instapaper bi lahko bila najboljša bralna aplikacija za iPadEna izmed klasičnih bralnih aplikacij za iPad in iPhone je Instapaper, ki še vedno sije nad vsemi drugimi zaradi edinstvenih funkcij drsenja po nagibu in premikanja strani. To dobro zasnovano aplikacijo podpira na desetine ... Preberi več .
Dvojno presejanje. Gledanje moje tretje epizode #LastWeekTonight in brskanje po Twitterju. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Šel sem celo tako daleč, da sem prebral (in delil!) Članek Daily Mail. Obupni časi zahtevajo obupne ukrepe.
Dragi dnevnik. Dosegel sem nov niz. Članek Daily Mail sem ravnokar delil na Facebooku. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Čeprav je bil v mojo obrambo precej prekleto dober.
Bilo je to: http://t.co/bQyA1XbzJR Po pravici povedano je precej epsko. No, vreden 300 funtov, ki jih je porabil. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Po približno osmih urah sem preučil alkohol, da bi me popeljal do konca eksperimenta, vendar sem se uprl ideji.
Ali kršim pravila tega, če spijem pijačo? #AskingForAFriend#BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
V glavnem samo stvari, ki so jih gledali Kratek vodnik o opazovanju napitkov [čuden in čudovit splet]Netflix in Amazon Prime Instant Video sta gledanje bingeja spremenila v osnovo glavnega toka. Preden začnete gledati televizijo, se morate oborožiti s pomembnimi informacijami. Ta kratek vodnik pomaga. Preberi več Prej je nisem imel priložnosti videti. Ne gledam veliko televizije ali filmov, ker večino svojega prostega časa preživim zunaj hiše.
12 ur in gledal sem 5 epizod televizije, 1 film in prebral veliko člankov. Ne dela preveč slabo. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. avgusta 2015
Prvi dan sem si ga privoščil 17 ur, preden sem se odločil, da grem v posteljo.
Po 17 urah skoraj neprekinjene zavestne uporabe zaslona je čas, da se preizkusite in preizkusite v stanju spanja!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Nočna ena
Žal sem sumil, da sem prespaval slabo noč. Ne samo, da sem gledal zaslone do trenutka, ko sem se odločil zapreti oči, ampak bi imel zaslone, ki bi radili celo noč. Zaslon mojega namizja je bil vklopljen, luči je bilo svetlo po moji sobi in moj iPad je neprestano predvajal YouTube video posnetke. Jaz sem celo ohranil glasnost.
Spim s tem poleg mojega obraza. #BingeOnHarrypic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Vse to je močno vplivalo na moj spanec. Trajalo mi je veliko dlje kot normalno, da sem zaspal. Zbudil sem se večkrat in nisem mogel več zaspati. Nisem se počutil spočit, ko sem se zjutraj zbudil.
Vse skupaj je bilo povsem bedno.
Tako je spanje obdano s številnimi zasloni težko in ni prijetno. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Vzelo me je približno 90 minut, da sem zaspal. Zadnje sporočilo s Facebooka je bilo poslano ob 3.30. Čas spanja <6 ur. Kakovost slaba. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Drugi dan
V pomanjkanju dobrega spanca se je začel drugi dan, ko sem šel v celoti iz tirnic. Wibble.
Wibble. #BingeOnHarrypic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
HA! Cluck cluck gibber gibber, moj stari je goba itd #blackadderhttps://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. avgusta 2015
V prvem dnevu sem se počutila dolgočasnega in ohlajenega, ampak v resnici sem bila na splošno v redu. Drugi dan je bil drugačen. Prvi dan sem se odločil, da ne bom delal, drugi pa nisem čutil, da bi lahko. Pravkar sem gledal filme in TV oddaje ter to ponovno odkril branje na iPadu zanič skoraj toliko, kot branje prave knjige Knjige so zanič: Zakaj ljubim svoj vžig več kot mrtva drevesaSodobni e-bralniki hranijo na tisoče romanov, tehtajo poleg ničesar, imajo vgrajene luči in vas ne stresajo, ko vas zadenejo v nos. Preberi več .
Branje v iPadu je veliko manj prijetno kot branje v Kindlu. #BingeOnHarrypic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Nisem še tvitnil nikjer v bližini. Počutila sem se letargično in bedno. Poskusil sem se odvrniti od sebe, ko sem igral nekaj PlayStationa, vendar nič ni pomagalo. Jaz sem se na splošno samo malce zmešala. Bilo je, kot da sem bolan.
Želim si samo pogledati stran od zaslonov, priti ven in nekaj narediti. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. avgusta 2015
Noč dve
Z osmimi urami neumnega poskusa in popolnoma izmučen od pomanjkanja spanja zvečer sem se odpravil v posteljo. Spet sem bil podvržen mojemu iPadu in namiznim zaslonom, ki so metali svetlobo v sobo. Zanič je.
Še 8 ur. Komaj čakam, da se konča. Ko bom končal, bom od 12 ur oddaljen od zaslonov. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. avgusta 2015
Spala sem res slabo. Malo bolje kot noč prej, ker sem bila bolj utrujena, a še vedno ne dobro. Ko sem se zbudil, sem na Facebooku samo zmedel, dokler ni bil čas, da končno končam grozne kognitivne teste.
Končalo se je. Čas je, da ponovno trpimo skozi te teste. @BriallynS#BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. avgusta 2015
Kognitivni testi "Po"
Testi so sesuli ravno toliko drugič. Če bi res rad nekoga trpel, bi vztrajal, da bi preživel teden, samo da bi se poskušal izboljšati na eni od teh iger.
Sovražim psihične teste. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. avgusta 2015
S preizkušanjem sem začutil učinke tega, kar sem se sam prestavljal. Veliko težje sem se osredotočil na igre. Prvi dan so bili dolgočasni, vendar sem se še vedno lahko osredotočil na naloge, drugi dan se mi je umil veliko več in samo še slabše sem se počutil. Sčasoma sem jih prebil skozi vse.
Neumni psihični testi. Rezultati so zanimivi! Nekaj ur preverjamo zaslone. Sladka svoboda. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. avgusta 2015
Zdi se, da je pri rezultatih prišla moja subjektivna beda. Bom vrnil Briallyn za povzetek:
Je torej čas zaslona vplival na Harryjeve kognitivne sposobnosti? Zagotovo je bilo nekaj zanimivih rezultatov naših testov.
V Harryjevih testih, ki bi se ukvarjale s spominom ali načrtovanjem, ni bilo pravih premikov. Njegova sposobnost zapomniti niz številk je ostala nespremenjena, prav tako tudi njegova sposobnost natančnega načrtovanja zaporedja dejanj.
Zanimivi so bili učinki časa zaslona na Harryjevo koncentracijo in sposobnosti sklepanja.
Nekaj, kar je pomembno upoštevati pri kognitivnem testiranju, je, da bi morali na splošno videti postopno izboljšanje preizkusi rezultate sčasoma, ko se udeleženec seznani z nalogo in se nauči, kako jo hitreje in hitreje dokončati natančno. Zaradi tega, če med tem poskusom opazimo znižanje ocene, to pomeni, da je učinek na možgane izrazit.
V enem od preskusov koncentracije je moral Harry preučiti dva zapletena vzorca in ugotoviti, ali sta enaka ali ne. Na svojem prvem testu (pred izpostavljenostjo zaslonom) je Harry dosegel impresivnih 169 točk, po 48 urah eksperimenta pa jih je dosegel le 121. To je odmevalo v njegovem drugem koncentracijskem testu, ki je določil, ali sta dva poligona enaka ali ne. Njegova ocena pred eksperimentom je bila 58, njegova ocena po poskusu pa 43, kar je še en velik padec.
Podoben trend je bil opazen tudi pri testih, ki so se osredotočale na Harryjevo sposobnost presojanja skozi težave. Test "Double Trouble", ki ga je opravil (na podlagi testa Stroop, ki bo znan večini študentov psihologije), meri nekoga sposobnost selektivnega osredotočanja na posamezno komponento težave, hkrati pa zavirajo ostale možgane, da ne predstavljajo nepomembnosti informacije. Harryjeva sposobnost tega naredila je med tem poskusom padla z ocene pred eksperimentom 41 na oceno po poskusu 34.
Drug test obrazložitve, "Odd One Out", temelji na testih, ki se pogosto uporabljajo za določitev splošnega IQ pri testiranju inteligence. V tem preskusu je treba za določitev enega predmeta v množici, ki mu ne pripada, uporabiti sklepe in logiko. Harryjev prvi rezultat je bil 16, po koncu eksperimenta pa je padel na 12.
Nazadnje je pomembno upoštevati spremembe, ki jih je Harry doživel v svojem čustvenem stanju med poskusom. Njegovi tvitovi v živo nakazujejo precej dober pokazatelj, kako so njegova čustva nihala v 48 urah, ampak mi mu je moral opraviti tudi test PANAS (pozitiven in negativni afektni razpored) pred in po 48. letu ure. Ta test je namenjen merjenju udeleženčevega čustvenega stanja v času, ko je test opravljen.
Nekateri deli Harryjevega razpoloženja se niso bistveno premaknili, in sicer njegova raven navdušenja, krivde, strahu, sramu, nervoze in nemira. Zanimivo je, da je Harry kljub rezultatom preizkusov menil, da je bila njegova pozornost pred in po 48-urni izpostavljenosti zaslonu "malo".
V Harryjevem razpoloženju je bilo vseeno nekaj odločnih premikov. Njegova raven zanimanja se je zmanjšala iz "čisto malo" na "malo", njegova raven sovražnosti pa se je preusmerila iz "zelo rahlo ali sploh ne" na "zmerno" medtem ko se je njegova stopnja navdušenja preusmerila iz »zmerno« na »zelo rahlo ali sploh ne« (ali je to neposredno povezano z dejstvom, da sovraži psihične teste? Potencialno.)
Spremembe so bile opažene tudi v Harryjevi samozaznani budnosti ("zmerno" do "malo"), navdihu ("zmerno" do "malo"), odločnost ("zmerno" do "malo"), ponos ("izjemno" do "malo") in aktivnost ("zmerno" do "malo ali ne na vse ”).
Na koncu bi na podlagi rezultatov Harryjevih kognitivnih ocen rekel, da je vsekakor doživel negativen premik v svojem čustvenem stanju, padec v svojih razmišljanjih in sposobnostih reševanja problemov ter dokončnih izgubah v sposobnosti koncentracije kot posledica 48 ur, ki jih je preživel pod stalno izpostavljenostjo zasloni.
Daj vse to v posteljo
Torej, kaj vse to pomeni? Definitivno so bile velike razlike v tem, kako sem se počutil in kako sem opravil kognitivne naloge po dveh dneh izpostavljenosti zaslonu. Težava je v ločevanju, kaj je povzročilo posledice.
Dva dni sem bila izpostavljena zaslonom in spala prikrajšana, da sem bila dva dni izpostavljena zaslonom. Koliko so me dejanski zasloni vplivali in koliko so posredno storili skozi pomanjkanje spanja, je nemogoče ekstrapolirati.
Ne glede na to, mislim, da dva dni zaklenjeno in ne bi smeli pogledati v zaslon. Oditi in delati stvari ter imeti nekaj novosti in socialne interakcije v življenju je težko ponoviti pred zaslonom.
Prvo, kar sem storila, ko se je čas končal, je bilo to, da sem šla na sprehod zunaj. Bilo je takšno olajšanje. In tu je lekcija za vsakogar in vse, ki iz dneva v dan preživijo veliko preveč in buljijo v zaslone. Kar pomeni, da občasno pogledamo in spoznamo, da je v življenju veliko več kot to.
Kaj mislite o mojem neumnem trpljenju? Mislite, da bi se v takšnih pogojih bolje držali? Koliko ur na dan porabite za gledanje na zaslone? In ali menite, da je škodljiv na kakršen koli način, obliko ali obliko? Sporočite nam vaše misli v spodnjih komentarjih.